Batidos para adelgazar: los ideales para bajar

Apetitosos, cargados de vitaminas y saciantes… Estas son solo algunas de las grandes bondades de los batidos para adelgazar. Sin duda, este tipo de mezclas, compuestas principalmente por frutas, en la mayoría de casos, son del agrado de muchos. Influencers, famosos y nutricionistas comparten todos los días sus recetas preferidas en redes sociales, ¿cuál es la tuya?

Son una opción perfecta para quienes buscan perder peso y respetar su cuerpo al mismo tiempo. Si buscas mantener tu energía vital y adelgazar al mismo tiempo, te recomendamos que incluyas propuestas de batidos saludables a tu dieta diaria. En este sentido, es muy importante que optes por ingredientes naturales para su elaboración y elijas recetas que te gusten, ¡esto hará que repitas y seas constante con las tomas!

Además, los batidos para adelgazar caseros son una buena forma de comer fruta a diario y sin apenas esfuerzo. Te vendrá muy bien tomarlos por la mañana para arrancar el día con energía. También son una buena opción para sustituir a las meriendas, ¡recuerda que debes repartir tu alimentación diaria en cinco ingestas! Lo más importante en las dietas de adelgazamiento es la constancia.

¿Cuáles son los mejores batidos para adelgazar?

De frutas exóticas, con plátano, combinados con avena o a base de yogurt… Son muchas las recetas de batidos naturales para adelgazar que te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más. A continuación, te presentamos algunas opciones que, además de deliciosas, son una fuente de nutrientes extra. Estamos seguros de que ya estás deseando preparar uno, ¿cierto?

Sin duda, desde Adelgazar y Salud te invitamos a sacarle partido a tu batidora. Tomarte un batido a lo largo del día te permitirá combatir al hambre entre horas sin añadir demasiadas calorías a tu dieta. Después de tomar una gran vaso de tu batido saciante, dejarás de sentir la necesidad de llevarte algo a la boca.

Batidos para adelgazar

Batidos de frutas para adelgazar

En el top de los batidos de frutas para perder peso se posicionan aquellos que tienen como ingredientes principales alguna fruta diurética, tales como:

  • Batido de manzana y melón.
  • Batido de té verde y piña.
  • Batido de kiwi y melón.
  • Batido de frutos rojos.
  • Batido de frambuesas y mango.

Podrás batir estas frutas con agua o con algún tipo de zumo vegetal de avena, de soja o de almendras. Elige la opción que más te guste y, si quieres que tu batido también tenga un efecto laxante, puedes incorporar a la mezcla semillas de chía. Con un solo vaso, tu cuerpo recibirá una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes.

Los batidos naturales, la mejor opción para perder peso

El eterno dilema acerca de si los batidos que venden en los supermercados son igual de poderosos que aquellos que podemos hacernos en casa, sigue en boca de muchos expertos en nutrición. Con el retorno de la alimentación local y ecológica ha salido a la palestra la necesidad de tomar contacto con productos naturales no procesados.

Lo cierto es que, si atendemos a la lógica, siempre será mejor un batido cien por cien natural. Sin embargo, ya son muchas las marcas que han perfeccionado el tratamiento que le dan a este tipo de productos. Esto hace que puedan ser considerados una opción óptima para personas que tengan que tomar su batido fuera de casa.

También te sugerimos que, si la vida diaria apenas te deja tiempo para cocinar, siempre tengas en la nevera unas cuantas raciones de batidos comerciales. Recurre a ellos cuando no puedas preparar los tuyos propios. La previsión es otro aspecto crucial a la hora de comenzar una dieta para adelgazar.

Descubre los batidos detox

No podemos dejar de hablar de los conocidos batidos verdes para perder barriga. El carácter detox de estos combinados a partir de verduras y frutas, los consagran en lo alto de la pirámide de las dietas depurativas. Te sugerimos adentrarte en el mundo smoothie con algunas sugerencias:

  • Batido de apio y espinacas, ¡puedes darle un toque dulce si le incorporas manzana!
  • Smoothie de pepino, apio y col. Ideal para los amantes de estas verduras.
  • Batido de piña, espinacas y espirulina. Incorporar este súper alimento energético a la mezcla es ideal para tomar en el desayuno.

3 consejos para adelgazar de forma saludable

Como ves, las opciones son muchas. No obstante es muy importante que, si quieres perder peso, incorpores otras rutinas a tu día a día:

  1. El resto de tus comidas también deben ser equilibradas. Los batidos naturales no son la panacea.
  2. ¡Hidrátate! Bebe dos litros de agua al día.
  3. Practica deporte tres o cuatro veces a la semana.

Consejo: experimenta, explora tus fruterías más cercanas e inspírate. No hay nada como diseñar tus recetas propias de batidos para adelgazar con tus ingredientes preferidos. Y si el resultado es bueno, ¡te invitamos a compartir tus recetas con nosotros!

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