Frutas para Adelgazar en deliciosos batidos

La frutas son ideales para adelgazar pero tienes que combinarla adecuadamente. Su gran ventaja es que las frutas tienen unos sabores deliciosos y además te proporcionan un golpe de vitaminas y nutrientes esenciales. Sabiendo todo esto ¿porqué no empiezas a incorporarlos a tu dieta?

La mejor manera de tomar los batidos de frutas es por la mañana, en un desayuno. Los carbohidratos que tienen las frutas, la fibra y la fructosa, te proporcionan la energía necesaria para que aguantes toda la mañana a tope de energía.

Mezclados con yogur u otros lácteos se complementan con proteína. Sus vitaminas y minerales protegen tu sistema inmunológico y enfermas menos.

Batido de melocotones y arándanos con plátano

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Un delicioso y nutritivo desayuno que te permite adelgazar saludablemente y sin esfuerzo. En cuanto abras los ojos por la mañana y recuerdes que te espera este delicioso batido de frutas para adelgazar, ¡Saltarás de la cama!

Es, además, un batido es muy fácil de hacer. Puedes tener congelados los arándanos y melocotones si no los tienes como fruta de temporada.

Estas jugosas dos frutas las debes mezclar con un yogur de plátano sin grasa, un poco de proteína de soja de sabor a vainilla y un poco de agua.

Es un desayuno muy nutritivo que te ofrece una explosión de vitaminas, carbohidratos y proteínas, sin apenas grasa. A tu cuerpo le proporcionan energía a lo largo del la mañana y tienes mejor humor.

Receta:

  • 1 plátano
  • 1 taza de rebanadas de melocotón congelado
  • 1/4 taza de arándanos congelados. También vale media taza de fresas.
  • 1/2 taza de yogur sin grasa
  • 1 cucharada de proteína de soja con sabor a vainilla (opcional)
  • 1 cucharada de agua

Pon todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que se convierta en una mezcla suave.

Y lo mejor: este batido de frutas …¡solo tiene 188 calorías!

Las frutas, verduras, cereales y legumbres contribuyen a una mayor energía y emociones positivas

Batido de Espinacas y Frambuesa con aceite de linaza

En sustitución de tu comida habitual puedes tomar este súper nutritivo batido de frutas con verduras.

Te permite adelgazar saludablemente y sin esfuerzo. Estarás deseando que llegue tu almuerzo para disfrutar de esta mezcla de frutas para adelgazar con verduras.

batido de frutas para adelgazar

Te doy la receta para 4 batidos.

  • 1  plátano
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1 taza de zumo de naranja
  • 1 yogur light con sabor a fresa
  • 8 zanahorias pequeñas
  • Un puñado de espinacas frescas
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza (aceite especial para la alimentación)
  • 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a vainilla
  • 1/4 taza de harina integral.
  • 12 cubitos de hielo

verduras y frutas para adelgazar en una batidora

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bátelo hasta que quede suave. Ya me dirás si no te chifla su sabor.

Tiene vitaminas, proteínas y carbohidratos saludables, con un importante aporte de fibra. Es el desayuno más sano y completo que te puedas imaginar.

Es un almuerzo ideal, en sustitución de tu comida habitual, pues solo tiene: 400 calorías!

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