Ejercicios para Adelgazar: el HulaHop

Uno de los mejores ejercicios para adelgazar es el HulaHop. Si lo probaste cuando eras pequeño ahora, que eres mayor, puedes darle otra oportunidad, ya que es uno de los mejores ejercicios, pues quema muchas calorías y te proporciona toneladas de diversión.

El  HulaHop o Hula hula es un ejercicio de fitness que se ha introducido en los gimnasios del Reino Unido con mucho éxito ya que combina la agilidad, aumenta la potencia cardio-vascular, mezcla música y movimiento y lo más importante: ¡Es súper divertido!

Te cuento todos los beneficios del hulahop en la salud.

Beneficios del Hula Hop en la salud

  •  Pérdida de peso acelerada
  • Aumento del nivel de energía
  • Aumenta la líbido
  • Aumenta el tono muscular en abdominales, muslos, nalgas y brazos
  • Mejorar la flexibilidad
  • Desarrolla el equilibrio y la coordinación
  • Incrementa la creatividad
  • Infunde confianza
  • Potencia las risas y sonrisas mientras se ejecuta
  • Aumenta la resistencia.

hula-hop

Los beneficios también incluyen la disminución de la tensión ya que es un ejercicio que se hace con música y nos genera mucho optimismo y ganas de divertirnos.

Los aros de hulahop han aumentado de tamaño y peso. Ahora pesan desde 450 gramos a casi 2 kilos y son desde 37 cm a 1 metro de diámetro. Debido a su peso y el diámetro, giran más lentamente alrededor del cuerpo y son más fáciles de hacer girar que las versiones más pequeñas, más ligeras.

Suelen llevar una cinta de colores brillantes pegadas al aro lo que les hace adherirse al cuerpo mejor.

Ejercicios para adelgazar con el HulaHop

Estas características hacen que sean muy eficaces en la quema de calorías.

Un estudio patrocinado por el Consejo Americano de Ejercicio y llevado a cabo por el investigador Holthusen Jordania, MS y John Porcari, Ph.D. demostró que los ejercicios con hula hop mejoran la frecuencia cardiaca y la quema de calorías.

Comparaban el ejercicio de HulaHop con los steps y los ejercicios de cardio y el kick boxing en cuanto a quemar calorías: aproximadamente 7 calorías por minuto o 210 calorías en una sesión de 30 minutos.

Puedes ver que ejercicios puedes hacer con el Hula Hopen este vídeo:

Si comienzas a bailar el hulahop en una clase de principiantes, aprendes lo básico: mantener el aro en movimiento. Aprendes a deslizarte con él. En clases más avanzadas aprendes a mover el hulahop en ambas direcciones. Para mantener el aro en movimiento, tienes que mover tu pelvis hacia atrás y adelante. En cualquier caso en 2 clases ya has aprendido a dominarlo, a parir de aquí, los movimientos son fáciles de practicar. El hulahop puede ser un gran entrenamiento, se inspira en el vértigo juvenil que nos provocaba bailarlo.

En algunas clases avanzadas se colocan pequeñas pinzas de fuego y se apagan las luces, tienes ser más cuidadoso con los movimientos que empleas para mantener el hulahop en el aire, pero la descarga de adrenalina cuando acabas las clases son increíbles.

chica bailando un hulahop de colores

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Comentarios en “Ejercicios para Adelgazar: el HulaHop

  1. maria isabelmaria isabel

    Hola me gustaría saber, si este ejercicio puede practicarse en persona de la tercera edad ya que me encuentro en ese rango,. Me encantan todos sus artículos y saber si en Ecuador los puedo conseguir.

    Saludos cordiales

    Maria Isabel

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