Ejercicio físico: el secreto de la eterna juventud

El ejercicio físico proporciona multitud de beneficios anti-envejecimiento. Muchos estudios han demostrado que la actividad física y el ejercicio aumenta las probabilidades de retrasar el envejecimiento y llegar a una edad en mejor estado.

Las personas adultas podemos ganar mucha calidad de vida si nos mantenemos físicamente activas. Incluso el ejercicio moderado puede mejorar la salud de las personas que son frágiles o que tienen enfermedades asociadas al envejecimiento.

La actividad física también te ayuda a mantenerte fuerte y lo suficientemente en forma para seguir haciendo las cosas que te gustan hacer a medida que envejeces.

Incluso si no has hecho ejercicio físico en tu vida, si comienzas a cualquier edad, multiplicas tus posibilidades de vivir más y de envejecer saludablemente.

El ejercicio físico en los adultos

Cualquier médico te confirma que el ejercicio en los adultos mayores ayuda a prevenir la depresión, la demencia y otros problemas de salud , tales como las enfermedades coronarias, la diabetes y el cáncer.

En una creciente población de edad avanzada, como es el caso de Europa, es importante fomentar el envejecimiento saludable. Vamos a vivir más años, por tanto que sean en las mejores condiciones físicas posibles. La actividad física es muy efectiva para el mantenimiento de la salud en la tercera edad.

ejercicio físico

Nunca es demasiado viejo para empezar, aunque existe una innegable resistencia entre las personas no deportistas a  practicar cualquier deporte.

Beneficios Anti envejecimiento del ejercicio físico

Un informe publicado en Internet el 25 de noviembre en la revista British Journal of Sports Medicine demostraba que las personas que tomaron parte en una actividad física moderada o vigorosa por lo menos una vez a la semana, en un estudio realizado a más de 3.500 personas, eran tres o cuatro veces más propensos estar sanos, en comparación con los que permanecieron inactivos durante el estudio.

Entre los múltiples beneficios que el deporte aportaba a la salud:

Beneficios para la salud física

  • Una mejor circulación sanguínea
  • Una mayor densidad ósea
  • Mejor salud cardiovascular
  • Más desarrollo muscular

ejercicio físico

Beneficios para la salud mental

  • Mejor comunicación neuronal
  • Ralentización de la pérdida de tejido cerebral asociado con el envejecimiento
  • Menor deterioro mental.

El ejercicio físico nos rejuvenece porque nos ayuda a:

  • un crecimiento y desarrollo saludable
  • prevenir enfermedades crónicas
  • hacernos más fuertes
  • nos dan energía
  • disminuir el estrés
  • prolongar la independencia a medida que envejecemos.

En este PDF tienes buenos consejos para hacer ejercicio físico en cualquier situación: en casa, en el trabajo…

Diferencias entre la actividad física y el ejercicio físico

Seguramente alguna vez te habrás preguntado cual es la diferencia entre la actividad física y el ejercicio.

Las actividades físicas son aquellas en las que tu cuerpo está en movimiento, como puede ser dar un paseo, ir a la compra, subir escaleras…

El ejercicio es una forma de actividad física que se planifica específicamente, por ello se estructura y es repetitivo. Piensa en un entrenamiento con pesas, o una clase de spinning.

Otros artículos sobre diferentes tipos de Ejercicio Físico

Los ejercicios y su impacto en la salud

¿Que tipo de actividad física te conviene?

Los ejercicios y su impacto en la salud

Tips para tu primera vez en el gimnasio

¿Por qué tenemos agujetas?

Cómo quitar las agujetas

Los mejores ejercicios para tu cuerpo

El deporte en la adolescencia

Pedagogía en la Educación Física

Ejercicios para la memoria. ¡Funcionan!

10 Beneficios de la Danza en la Salud

Los ejercicios y su impacto en la salud

El deporte en Adelgazar y Salud

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí 🙂 es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:7    Promedio:4.4/5]

Comentarios en “Ejercicio físico: el secreto de la eterna juventud

  1. Paola melendezPaola melendez

    Es muy interesante la informacion. Espero y pueda recibir mas tips.

  2. DaianaDaiana

    Hola tengo 17 años y peso 72 kilos lo puedo hacer?

    • Hola Daiana, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevos) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura.
      Te aconsejo que leas: La Alimentación en la Adolescencia. y el Deporte en la Adolescencia.
      Un abrazo. 🙂

  3. Pingback: Ejercicios para la espalda - Adelgazar y Salud

  4. Pingback: El deporte en la adolescencia - Adelgazar y Salud

  5. Pingback: Tips para mi primera vez en el gimnasio - Adelgazar y Salud

  6. Pingback: Deportes para niños: Increíbles beneficios para su salud - Adelgazar y Salud

  7. Pingback: Ejercicios saludables y divertidos - Adelgazar y Salud

  8. Pingback: Consejos para el Gym | Bajar de Peso Hoy

  9. Pingback: Beneficios del deporte en los adultos - Adelgazar y Salud

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.