Dormir bien ayuda a adelgazar

Dormir bien nos aporta el descanso fundamental para el desarrollo de nuestras defensas. Incluso te ayuda a mantenerte en tu peso y a adelgazar. Conoce cómo las horas que le dediques al sueño influyen en tu peso y en tu salud.

¿Sabias que si el descanso no es el adecuado somos más proclives a sufrir enfermedades y ataques contra nuestras defensas?

Pues si, dormir bien es fundamental, tanto  en el crecimiento de los más pequeños como para los adultos, pues el descanso ayuda a regenerar rápidamente las células.

Si te parecen pocos motivos para tomarte el descanso en serio, te puedo añadir uno muy importante también: Hay estudios que confirman que el descanso ayuda a perder algunos kilos. Te lo explico.

Por qué dormir bien ayuda a adelgazar

Las horas de descanso recomendadas nunca pueden ser menos de siete y tampoco por encima de las nueve.

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Si duermes menos horas y estás acostumbrado a realizar ejercicio físico, los músculos no consiguen regenerarse y por tanto no se recuperan. Para que puedas seguir practicando ejercicio físico y desarrolles músculo adecuadamente, debes dormir más de 7 horas.

Además cuando el descanso es inadecuado solemos comer peor durante el siguiente día, ya que tenemos la sensación de estar cansados, lo cual a menudo se confunde con la sensación de hambre. Además somos más proclives a no respetar los horarios de las comidas.

Las horas de sueño son importantes

Te puede pasar, en ocasiones,  que algunos días que no duermes lo suficiente y no respetas los horarios, no ocurre nada.

Sin embargo si esto lo prolongas en el tiempo nuestro cuerpo reacciona buscando internamente la energía necesaria para que la fatiga desaparezca en vez de cumplir la función de quemar la grasa y transformarla en energía.

dormir bien ayuda

De hecho, cuando se duerme menos de 7-9 horas se altera la producción de 2 hormonas que intervienen en el adelgazamiento:

  • La grelina, que estimula el apetito, cuando se duerme poco, se produce en mayor cantidad.
  • La leptina, que envía la señal a nuestro cerebro de que estamos llenos. En este caso disminuye su producción.

Cuando se nos priva del sueño, los niveles de grelina aumentan y los niveles de leptina disminuyen. La falta de sueño también puede activar la hormona cortisol, que anima a nuestro cuerpo a almacenar la grasa abdominal.

Otros problemas derivados de la falta de sueño

Los problemas de salud asociados con la falta de sueño van más allá del peso. La privación del sueño puede reducir la sensibilidad a la insulina, que puede ser un marcador precoz de la diabetes.

La falta crónica de sueño también influye en un mayor riesgo de presión arterial alta, especialmente en las mujeres.

Un consejo: Para que las digestión se realice correctamente no conviene dormirse justo después de comer y o cenar. Tampoco comer en abundancia por la noche porque la digestión se hace más pesada y le cuesta más transformar la comida en energía. Además de que puede provocarnos malas digestiones.

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Comentarios en “Dormir bien ayuda a adelgazar

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  4. Mamen

    Hola! he hecho la receta, esta buenísima. Gracias Arancha

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