Consejos para adelgazar muy fáciles

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Nuevos Consejos para adelgazar y llevar una dieta sana, si los sigues no tienes que hacer dieta para estar delgada o mantenerte en tu peso. Y eso ya es mucho. Dile No a la tiranía de las dietas y SI a una vida saludable.

Consejos para adelgazar: Ponte en forma para bajar de peso.

Este es mi consejo favorito. Hacer deporte es el mejor cuidado que le podemos dedicar a nuestro cuerpo. Si tienes una actividad física constante- 2-3 días a la semana como mínimo- puedes incluso comer un poco más. Recuerda lo que te digo muchas veces en este blog: la clave de una dieta sana es:

Comer la cantidad adecuada de calorías para el nivel de actividad de cada uno buscando el equilibrio

Por eso la actividad física te puede ayudar a bajar de peso,  alcanzar un peso saludable y mantenerte.

La actividad física no tiene por qué significar muchas horas en el gimnasio. Puedes encontrar maneras de incorporar más actividad física en tu vida diaria. Por ejemplo, trata de bajar del autobús una parada antes en el trayecto de casa desde el trabajo y busca la manera de caminar un poco.

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Consejo Fácil

Camina un paseo de 15 minutos después de cada comida para quemar unas 100 calorías rápidamente.

Consejo Fácil

Si haces entrenamiento con pesas, el descanso no debe durar más de 30 segundos entre ejercicios. Estos pequeños intervalos queman muchas calorías.

Consejos para adelgazar: Bebe mucho agua, aunque no tengas sed.

Tenemos que beber aproximadamente 2.5 litros de líquido todos los días para evitar las deshidratación. Cuando el clima es cálido, o cuando haces algún deporte, es posible que necesites más.

Consejos para adelgazar: No te saltes el desayuno

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Uno de los mejores consejos para adelgazar: dormir y desayunar

Este tema te lo cuento en el artículo: Desayunar te ayuda a adelgazar, donde verás la enorme importancia del desayuno en una dieta sana.

Algunas personas se saltan el desayuno porque creen que les ayudará a perder peso. Nada más lejos de la realidad.

Un desayuno saludable es una parte importante de una dieta equilibrada, y proporciona algunas de las vitaminas y minerales que necesitamos para gozar de buena salud. Nos aporta toda la energía necesaria para la actividad de la mañana.

Consejo Fácil para adelgazar

Cereales integrales, fruta y café con leche es un desayuno ideal.

Te recomiendo que leas, también Especial Desayuno Sano donde varios bloggers especializados nos dan su receta de un desayuno sano.

Consejos para Adelgazar: entrena tu cerebro

Para no caer en tentaciones y estropear los logros obtenidos, tienes que entrenar tu cabeza. El cerebro detecta en seguida la diferencia entre dónde estás y dónde quieres estar, así que si te fijas una meta ( llegar a los X kilos) tu cerebro empleará los recursos necesarios (como la fuerza de voluntad) en ello.

Consejo Fácil para adelgazar

Programa un día a la semana para hacer trampa. Te resultará mucho más fácil resistirte a los antojos si sabes que hay un día a la semana donde eres libre de comer lo que quieras.

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Consejo Fácil para adelgazar

Nunca vaya de compras con hambre. Es mucho más sencillo no caer en tentaciones ni en comida basura si vas a comprar con el estómago lleno y con una lista escrita.

Consejo Fácil para adelgazar

Pregunta a tu cerebro antes de comer: ¿Tengo hambre? ¿Me apetece una manzana? Si no te apetece una manzana es que realmente no tienes hambre.

Consejos para Adelgazar: una alimentación equilibrada es fundamental

Si estás tratando de bajar de peso, trata de comer menos y ser más activo. Consumir una dieta sana y equilibrada te ayudará. Si estás muy preocupado por tu peso consulta a tu médico de cabecera o a un nutricionista.

Consejo Fácil para adelgazar

Come cada tres o cuatro horas, de esta manera siempre te sentirás saciado y tendrás activado el metabolismo,  por lo que te resultará muy fácil decir No a las tentaciones.

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Para bajar de peso sin dietas: los mejores trucos

Consejos para bajar de peso saludablemente

En la página Todo sobre Dietas, puedes consultar todos los artículos relacionados con las dietas y adelgazar.

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En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

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Comentarios en “Consejos para adelgazar muy fáciles

  1. Angela Rodriguez Moreno

    Gracias por las sugerencias del chico me parecen super, reales y efectivas tratare de apegarme a ello.

  2. Carmen

    Me parece muy interesante todo lo que escribes gracias por todos tus consejos, slaudos

  3. Pingback: Trucos para una dieta deliciosa - Adelgazar y Salud

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