3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

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3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. El plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad. Es también un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio. 

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo.

Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se puede adelgazar hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

dietas del Platano

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

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Comentarios en “3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. Maria

    Hola, tengo una duda al decir ”platano” se refiere a cambur o guineo? O simplemente es platano verde?

  2. Laura

    Hola !! Yo hice la dieta número 1 y perdí 3 kilos en tres días a pesar de que por las noches comí algo más a parte del plátano.

  3. Laura

    Hola !! He hecho la dieta número uno y he perdido 3 kilos en tres días a pesar de que en la cena a parte del plátano incluí unas tortitas de maíz un día, otro día un bollo , un par de tortitas y dos salchichas y otro dían un par de tortitas y una loncha de queso pero es que también la hora de la cena era después de haber entrenado 4 horas.

  4. Taurino

    Disculpe una pregunta.
    Entre esos 3 tipos de dieta que menciona
    Durante cualquiera de esas dietas puedo consumir cualquier tipo de fruta o verdura? o no se puede x.x

  5. claudia

    Hola si subí 2 kilos en un atracón de fin de semana y ya Venía bajando de peso y rompí mi vida sana para volver al punto que estaba puedo hacer la dieta número 1 y perder esos tres kilos a pesar de que había comido muchas porquerías el fin de semana y lo segundo es que si puedo cambiar el queso por yogurt descremado 0 materia grasa de frutilla de la marca colun . Muchas gracias.

    • Hola Claudia, te aconsejo que hagas un parón y reflexiones. No puedes atracarte y a continuación hacer una dieta. Es malo para tu salud física y mental. Lo mejor es que intentes llevar una alimentación sana todo el tiempo y hagas deporte, que te va a ayudar a quemar calorías y a olvidarte un poco de este lio de comidas. Si alternas atracones y dietas tu metabolismo se vuelve lento, y no adelgaza, al contrario, es mucho más fácil engordar. Un saludo

  6. Mia Estefanía Tello

    Quiero hacer la dieta #1 pero no me gusta el queso y menos el requeson, algún otro alimento que pueda comer o no es necesario que coma nada de eso y solo el plátano y el té esta bien?

  7. Mia Estefanía Tello

    Quiero hacer la dieta #1 pero no me gusta el queso y menos el requeson, qué otro alimento puede ser?

  8. marielena herrera

    Tengo tiroides y tengo mucha ansiedad no puedo controlar el deseo de comer se me hace difícil rebajar k puedo hacer

  9. Susana

    Despues de terminar la dieta que debo hacer?

  10. Maria

    Hola!! Con platano se refiere al que se cocina? O a la fruta (cambur/banana)?

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