Las Dietas del Plátano

3 Dietas del Plátano muy sencillas de seguir y muy eficaces. El plátano, el rey de la fruta, además, calma los nervios y la ansiedad.

La base de esta dieta es que hablamos de un alimento con un alto contenido vitamínico, poderosos minerales (en especial el potasio) y saciante y con muy poco aporte calórico

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

¿Cómo bajar de peso con la dieta de la banana?

  • Muy fácil: estas 3 dietas del plátano tienen muy pocas calorías por lo que es fácil que adelgaces.
  • Por otro lado el plátano es un alimento muy saciante, por lo que te quitará el apetito y comerás menos, sin demasiado esfuerzo.
  • Debes saber que comer solo plátanos adelgaza.

El plátano en dietas de adelgazamiento

El plátano siempre ha sido señalado como un alimento a desterrar en las dietas para adelgazar. Sin embargo debes saber que el plátano no tiene tantas calorías: plátano mediano contiene 72 calorías ¡ideal para hacer dieta!

Además es importante recalcar que el plátano contiene potasio (mineral importante para mantener el equilibrio electrolítico), fósforo, calcio, complejo de vitamina B, algo de vitamina C y fibra. Por consiguiente es un alimento que puede aportar muchos nutrientes esenciales a una dieta para adelgazar.

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

3 Dietas del Plátano para Perder Peso

dietas del Platano

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

1. Dieta del plátano para tres días

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

2. Dieta del plátano y yogur

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo.

También es bastante rápida, se puede adelgazar hasta 3 kilos en una 7 días

  • Desayuno: 1 plátano y un yogur descremado o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 yogur descremado o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con 1 yogur descremado.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

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3. Dieta del plátano con proteínas

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Vídeo de la Dieta del Plátano y Leche


Icono Corazon Como siempre, tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.


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Comentarios en “Las Dietas del Plátano

  1. Ismelda SolisIsmelda Solis

    se pude acompanar con leche de almendra light y 4 fresas y una cuchara de avena

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