Dietas de Choque

Las dietas de choque son muy efectivas si quieres bajar algún kilito de forma rápida. Este tipo de dietas son tan odiadas como amadas. No son muy saludables, puesto que se basan en la ingesta de muy pocas calorías, pero son, precisamente por eso, unas dietas muy rápidas para bajar de peso.

La mayoría de los nutricionistas aseguran que la pérdida de peso debe hacerse cambiando los hábitos alimenticios de las personas. Y es cierto, no hay mejor manera de adelgazar. No arriesgas tu salud, aprendes a comer y no tienes efecto rebote.

Pero lo cierto es que, en ocasiones, se acumulan 2-5 kilos y necesitamos bajarlos rápidamente. ¿Qué hacer?

¿Qué es una dieta de choque?

Se trata de dietas muy efectivas para adelgazar rápido que tienen una característica particular: son de poca duración.

Beneficios de una Dieta de choque

Muchos estudios demuestran que una dieta de choque también tiene numerosos beneficios para la salud. Entre ellos están:

  • la pérdida de peso
  • disminución de la presión arterial
  • reducción del colesterol malo.
  • son de corta duración

Pero ¿cuáles son los mecanismos de las dietas de choque que producen estos beneficios para la salud ?

Dietas de choque

Las dietas de choque provocan el consumo de glucosa y de grasa acumulados

Puesto que el cuerpo no puede obtener su energía de los alimentos con una dieta rápida, consume la glucosa que se almacena en el hígado y los músculos.

Cuando la glucosa almacenada se agota, el cuerpo comienza a quemar grasa como fuente de energía, lo cual se traduce en la pérdida de peso.

Riesgos para la salud de las dietas de choque

También existen numerosos riesgos para la salud asociados a las dietas rápidas.

Uno de ellos es la deshidratación, en gran parte debido a que el cuerpo no está recibiendo ningún fluido de los alimentos. Por ello es fundamental hidratarse muy bien mientras se hace una dieta de choque.

Mientras que muchos nutricionistas afirman ayuno intermitente es una buena manera de perder peso, algunos profesionales de la salud creen que una dieta de este tipo no es eficaz para la pérdida de peso a largo plazo.

Ejemplo de Dieta de choque: la Dieta de la Piña

Un ejemplo claro de Dieta de choque son las basadas en frutas y verduras, ya que son depurativas y tienen muy pocas calorías. ¿Quien no ha estado alguna vez comiendo solo fruta después de un exceso de comida? Para que entiendas cual es la filosofía de una Dieta de choque aquí tienes la Dieta de la piña como ejemplo:

  • Desayuno. 1 tostada de pan integral y media piña, junto con un zumo de la misma fruta.
  • A media mañana: Más zumo de piña. Todo el que quieras.
  • Comida. Una ración de pechuga de pollo natural, sin sal. Para terminar, más rodajas de piña.
  • Merienda. 2 rodajas de piña y un yogur natural.
  • Cena. 1 puré de verduras naturales. También puedes comer una ensalada que lleve piña.

Dietas de Choque de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Dieta de los lunes: 500 calorías

Dieta de los martes: 500 calorías.

Dieta de los miércoles: 500 calorías

Dieta de los jueves: 500 calorías

Dieta rápida de los viernes: 500 calorías

Todo sobre la Dieta de 500 calorias

Vídeo de una Dieta de choque basada en proteínas


Además

Peligros de una Dieta Baja en Calorías

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Dietas Sanas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Comentarios en “Dietas de Choque

  1. Camila SanjurCamila Sanjur

    ¿Y que del efecto rebote? Quizás si sean efectivas, pero pueden generar serios problemas de salud a largo plazo, aunque, por otra parte, he escuchado que estas son preferibles a las dietas bajas en grasa. Me han hablado mucho de la dieta de la piña y el pollo para perder peso en tres días, se pueden incluir alimentos como yogurt y barritas de cereal integral, aún así yo paso.

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