Adelgazar rápido: las dietas más rápidas y consejos

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Adelgazar rápido se convierte en “el objetivo” cuando estamos ante una fecha clave: la llegada de las vacaciones o acudir a una boda con un vestido que no acaba de entrarnos.

Para que puedas elegir la mejor manera de adelgazar rápido, lo que te ofrezco a continuación son, por un lado, consejos y, por otro, artículos donde encontrarás toda la información que he preparado sobre este tema

Cómo adelgazar rápido

Lo ideal sería hacer una dieta equilibrada y ejercicio, pero… seamos sinceros: en ocasiones se nos acumulan las grasas y sólo podemos quitárnoslas de encima con una dieta más o menos estricta o bien con productos específicos (si estás interesada, en el artículo Pastillas para Adelgazar tienes un listado de productos efectivos).

A. Tres consejos para perder peso rápido

Si sigues estos consejos, en una semana puedes ver cómo puedes perder rápidamente ¡hasta 4 kilos!


1. Fuera el azúcar y el almidón 

¿Porque no pruebas a eliminar los hidratos de carbono por una semana? ¡Te sorprenderán los resultados!

  • Estos 2 nutrientes se encuentran en prácticamente todos los hidratos de carbono simples (pan, cereales, bollería, dulces, patatas, pasta…).
  • El azúcar y los almidones son los alimentos que más estimulan la secreción de insulina. La insulina es una hormona que manda órdenes al cuerpo para almacenar la grasa. De esta manera, si tenemos un nivel bajo de insulina, el cuerpo empieza a quemar grasa.
  • Para adelgazar rápido es mucho más eficaz cortar con los hidratos de carbono y el almidón que hacer una dieta baja en grasa, por ejemplo, o una dieta baja en calorías.
  • La US National Library of Medicine National Institutes of Health publicó un estudio en el que se diseñaron 2 dietas: una muy baja en hidratos y otras baja en grasa. Se eligió un grupo de 30 mujeres obesas. Los resultados los tienes aquí abajo. Verás que la pérdida de peso con la dieta baja en hidratos es, sencillamente, espectacular, frente a una dieta baja en grasa. También verás que se trata de un pérdida de peso muy rápida.
    En el cuadro que te muestro más abajo tienes una demostración:

cuadro donde se ve cómo una dieta baja en grasa adelgaza menos que una dieta baja en hidratos de carbono


2. Come proteínas, grasas y verduras

Todas las comidas que hagas al día deben incluir proteínas y toda la verdura que puedas/quieras tomar.

  • Incluyendo mucha proteína puedes llegar a quemar 100 calorías diarias ya que activas el metabolismo, te sientes saciado por más tiempo y se reduce el apetito.
  • Las dietas ricas en proteínas te quitan los pensamientos obsesivos sobre la comida y los caprichos. Si sigues una dieta de verdura y proteína eliminando los hidratos, tienes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y es la forma más rápida de adelgazar.

3. El mejor consejo para acelerar la pérdida de peso: haz fitness

No necesitas hacer pesas para perder peso, pero si lo que buscas es hacerlo rápidamente, aquí tienes uno de los mejores trucos para adelgazar: entrena con pesas 3-4 veces a la semana.

  • Al levantar las pesas, quemas calorías y sobre todo,  activas el metabolismo (cuando se esta a dieta es muy fácil que el metabolismo se ralentice).
  • Lo ideal es que puedas ganar un poco de músculo mientras pierdes grasa corporal.

Pssst: Consejo extra para Bajar de peso rápidamente: utiliza un tratamiento para adelgazar mientras haces dieta y ejercicio. Ambas cosas combinadas son la fórmula ganadora para adelgazar en muy poco tiempo

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B. Artículos específicos

Lo que te ofrezco a continuación es el acceso directo a artículos relacionados con este tema para que tengas toda la información a tu alcance


1. Artículos con más consejos para adelgazar rápidamente:

• Como adelgazar en una semana

• 5 Consejos para adelgazar de forma rápida

• 10 errores en las dietas que impiden perder peso rápido.

• Cómo Bajar de Peso Rápido


2. Artículos para perder peso rápido con dietas muy eficaces

Este listado te ofrece distintos planes para perder peso rápido. Consúltalas cuando creas que lo necesitas. No es una lista cerrada, la voy ampliando a medida que localizo nuevas dietas.

• La Dieta Disociada (con tabla de alimentos)

• Las 2 semanas (Nuevo)

• Adelgazar 5 kilos en 3 días

• Dietas de choque

• Adelgazar 5 kilos en una semana


3. Adelgazar rápido con un plan de muy pocas calorías

Una forma de acelerar la pérdida de peso es hacer, antes de empezar una dieta, un día de semi ayuno como una forma de eliminar toxinas. La idea es preparar y purgar tu cuerpo antes de empezar. Tienes un plan desintoxicante para hacer un día en la Dieta Del limón.


4. Otros artículos relacionados con adelgazar rápido

Debes hacer una dieta saludable toda la semana, pero de vez en cuando puedes cortar por lo sano, e ingerir tan solo 500 calorías en un día. No es lo más recomendable si buscas tener buenos hábitos alimenticios pero hay una cosa que es cierta: te garantiza una pérdida de peso rápida. Y apenas sin esfuerzo.

• Todo sobre la Dieta de 500 calorias

• Dietas para bajar de peso en 2 días

• Dieta Perricone de los 3 días

chica gordita, adelgazar rápido


Además, en la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

En la página Dietas para perder peso tienes todas las dietas publicadas en el blog.

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Comentarios en “Adelgazar rápido: las dietas más rápidas y consejos

  1. Meryangelly

    muchas gracias por ayudarme porque mi familia no me acepta como soy.

  2. alex

    hola Arancha muy buenos artículos

  3. Antonio

    Excelente artículo

  4. SARAI

    HOLA ESTOY BUSCANDO ALGUN CONSEJO QUE ME AYUDE A BAJAR DE PESO YA QUE ESTOY ARRIBA UNOS KILITOS.

  5. Abel

    hola Arancha muy buenos artículos
    te voy a copiar algunas ideas. jajajaj
    ahora lo que me ha llamado la atención es lo de comer de todo pero saber como mezclar los alimentos,
    si me parece una parte fundamental si el objetivo es perder peso rápido, y la gente confunde entre no comer bien y no comer.
    ,
    pero claro que se puede comer casi de todo, comer bien y sin coger mas grasa
    saludos

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