La famosa Dieta Perricone de 3 días

La Dieta Perricone de 3 días es una dieta orientada a la mejora de la piel. El dr. Perricone, su creador, la diseñó específicamente como una dieta antienvejecimiento. Lo sorprendente es que, además, sirve para adelgazar. Seguida y alabada por muchas famosas, la dieta Perricone se ha convertido en la dieta de moda.

La dieta Perricone de los 3 días está orientada a bajar la inflamación, y con ella algunos problemas derivados como son el envejecimiento y el descolgamiento de la piel. Los alimentos que la componen son una importante fuente de DMAE (una sustancia natural que se encuentra en algunos alimentos como la sardina o la anchoa) y de omega 3, que se encuentra en gran cantidad en el salmón.

El melón y las bayas frescas tienen también un papel destacado en esta dieta por su capacidad de hidratación y por su contenido en antioxidantes.

Antes de ponerte a hacer la dieta, he aquí algunos consejos para que tengas éxito.

Consejos para hacer la Dieta Perricone de los 3 días

  1. Sigue estrictamente la dieta, son solo 3 días por lo que no es muy dificil de hacer. Sin embargo, si te saltas o cambias alguna comida, arruinas por completo el efecto de la dieta.
  2. Debes beber 8 vasos de agua pura, mineral o destilada cada día. (Sólo se puede beber agua o té verde en esta dieta.)
  3. Come proteínas de alta calidad (pescado, carne).
  4. Compra el salmón fresco, no ahumado ni procesado.
  5. Si te entra hambre, puedes aumentar la cantidad de verdura que te permite comer.
  6. Compra todos los alimentos que necesitas y planifica las comidas con antelación, de esta manera cometerás menos errores.
  7. Aqui tienes un montón de recetas deliciosas de salmón si quieres tomar ideas: https://cookpad.com/es/buscar/salmon 
  8. Elimina la cafeína, los alimentos procesados, los azúcares, los hidratos de carbono, y la carne roja. Solo come lo que te indica la dieta.

La idea es trabajar la piel desde el interior, aunque en realidad la dieta Perricone beneficia a todo el cuerpo. El Dr. Perricone aplica un enfoque integral.

Dieta Perricone de los 3 días

imagen del dr. perricone, creador de la dieta perricone

Desayuno

  • ½ taza de avena cocida
  • 1 tortilla de 1 huevo y / o un trozo de salmón a la parrilla
  • 1 rodaja de melón y un puñado de bayas frescas (no en zumo)
  • 1 vaso de agua destilada o mineral

Almuerzo

  • 125 – 150 gramos de salmón a la parrilla o sardinas en aceite de oliva o ½ taza de salmón enlatado
  • Ensalada verde con aceite de oliva y zumo de limón
  • 1 rodaja de melón y un puñado de bayas frescas (no en zumo)
  • 1 vaso de agua destilada o mineral

Merienda

  • 1 manzana
  • 1 rebanada de pavo
  • 3-4 avellanas o almendras
  • 1 vaso de agua destilada o mineral

Cena

  • salmón fresco a la plancha con ensalada verde
  • ½ taza de un par de verduras a elegir entre: espárragos, brócoli, espinacas, zanahorias, remolachas, o nabos
  • 1 rodaja de melón y un puñado de frescas
  • 1 vaso de agua destilada o mineralizada

Antes de acostarte

  • ½ pera o 1 manzana verde
  • 1 rebanada delgada de pechuga de pollo
  • 3 – 5 avellanas o almendras

En este vídeo puedes ver más detallada la Dieta Perricone:

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