Dieta para Adelgazar en 2 semanas sin sufrir

Esta dieta para adelgazar en 2 semanas es saludable, elimina prácticamente los carbohidratos pero te permite tomar tanto proteínas como verduras. 

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Se trata de una dieta del tipo “disociada” donde priman las proteínas.

Una buena solución para perder peso en muy poco tiempo.

¿Cómo bajar de peso en 2 semanas?

1. La Base de la dieta: no pasar hambre

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

2. Descripción de la dieta para adelgazar en 2 semanas

¿Cómo adelgazar en 14 días?

  1. mi primer consejo: planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra.
  2. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
  3. Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y repite entera la misma dieta

La gran ventaja de esta dieta sencilla y eficaz es su duración ya que en 14 días se termina. Ello permite que no se haga pesada y, al ser muy rápida, los efectos se notan en seguida y te animan a seguir. Se puede llegar a perder 8 kilos en 2 semanas.

La dieta para adelgazar en 2 semanas tiene unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.
  • Acuérdate de que puedes servirte generosas raciones de los alimentos de la dieta.

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3. Menús de la Dieta para adelgazar en 2 semanas detallados

• LUNES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar, pero puedes echarle stevia.
  2. COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
  3. CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

• MARTES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
  3. CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

• MIÉRCOLES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
  3. CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

• JUEVES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
  3. CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

• VIERNES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
  2. COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
  3. CENA: 1 bistec y ensalada verde.

• SÁBADO

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
  3. CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

• DOMINGO

  1. DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
  2. COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
  3. CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Dieta de 14 días: Tabla y PDF para imprimirPDF de la Dieta para adelgazar en 2 semanas

Haz clic en la imagen para descargar el pdf de la dieta y poder imprimirlo

Como ves, se trata de un plan de comidas de 7 días. 

Recuerda que al llegar al domingo debes empezarla de nuevo el lunes hasta completar 2 semanas.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante.

Con la dieta para adelgazar en 2 semanas… ¡Se puede llegar a perder de 6 a 8 kilos! !

Si no quieres invertir 2 semanas en adelgazar, aquí tienes otra Dieta para adelgazar en una semana súper eficaz, de menos tiempo.

Otras dietas disociadas y basadas en proteínas muy eficaces

Dieta Proteica Detallada de 7 días

Plan Hiperproteico

Dieta de la Grasa: Todos sus secretos

Vídeo con consejos para adelgazar 8 kilos en 2 semanas

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Comentarios en “Dieta para Adelgazar en 2 semanas sin sufrir

  1. Maria AMaria A

    Hola Arancha!

    Puedo sustituir la ensalada o acelga por brócoli o judías verdes??

    Gracias!

  2. anaana

    en la tabla hay un día que pone que en la cena (LO QUE SE QUIERA CENAR , VALE TODO)
    imagino que se habla de alimentos disociados?…. o podemos mezclar alimentos que no estén disociados.gracias

  3. ANAANA

    hola: estoy haciendo esta dieta por dos semana siguiendo la tabla que proponéis.
    estoy en mi segundo día y he bajado 700 gramos , y no tengo sensación de hambre…así que animo chicas.!!!!!
    tengo una pregunta que hacerle Ramón:
    si por motivos tengo una cena esta semana o la siguiente y no tengo otra cosa que hacer que comer de lo que hay…..que me recomienda que haga al día siguiente.?
    en este caso dejaría de ser efectiva la dieta en estas dos semanas?
    muchas gracias.
    ANIMO QUE ESTO FUNCIONA!!!

    • Lo primero, muchas gracias por compartir tu experiencia.
      Sobre tu pregunta, lo mejor es que no interrumpieses la dieta, es por ello que sugerimos un plan de solo dos semanas ya que es fácil prever si se se va a tener o no algún evento que la interrumpa.
      En cualquier caso, si te surge una urgencia como lo que planteas, no te obsesiones. Come siguiendo los criterios elementales de siempre: raciones moderadas, sin pan y sin alcohol, cuidado con la sal, evita los dulces…

  4. anaana

    hola se puede cambiar el domingo por el sábado?sobre todo la cena?…si sales con amigos el sábado es mejor la cena del domingo

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