Perder peso en 2 semanas sin pasar hambre

Esta dieta para adelgazar en 2 semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar tanto proteínas como verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Esta dieta para adelgazar es del tipo “disociada”. donde priman las proteinas. Hablamos por tanto de una dieta disociada y proteica.

Se trata de una dieta en la que se reducen mucho los hidratos de carbono, sin eliminarlos del todo. Una buena solución para perder peso en muy poco tiempo.

¿Cómo bajar de peso en 2 semanas?

1. La Base de la dieta: no pasar hambre

No se pasa hambre porque, en realidad, se trata de una dieta disociada que elimina gran cantidad de hidratos de carbono e incluye mucha proteína.

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

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2. Descripción de la dieta de las dos semanas

¿Cómo adelgazar en dos semanas?

  1. mi primer consejo: planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra.
  2. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
  3. Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta

La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir. Con esta dieta puedes llegar a perder 10 kilos en 15 dias.

En la dieta para adelgazar en dos semanas solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.
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3. Menús de la dieta para cada día de la semana


• LUNES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar, pero puedes echarle stevia.
  2. COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
  3. CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

• MARTES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
  3. CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

• MIÉRCOLES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
  3. CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

• JUEVES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
  3. CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

• VIERNES

  1. DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
  2. COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
  3. CENA: 1 bistec y ensalada verde.

• SÁBADO

  1. DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  2. COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
  3. CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

• DOMINGO

  1. DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
  2. COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
  3. CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Dieta de las 2 semanas: Tabla y PDF para imprimir

Dieta de las dos semanas

Haz clic en la imagen para descargar el pdf de la dieta y poder imprimirlo

Como ves, se trata de una dieta para adelgazar semanal. Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezarla de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante.

Con la dieta de las 2 semanas… ¡Se puede llegar a perder de 6 a 8 kilos! !

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Comentarios en “Perder peso en 2 semanas sin pasar hambre

  1. ElianaEliana

    Otra pregunta. Si bien el cafe va sin azucar, puedo endulzarlo con stevia? porque el cafe amargo me causa gastritis

  2. ElianaEliana

    Hola. quiero comenzar la dieta, pero el jamón serrano no me gusta. Cual sería una alternativa?

  3. AnisAnis

    Hola Arancha, me gustaría saber si el sabado toca de comida pollo a la parrilla se puede añadir alguna verdura como espinaca cocida sin grasas para acompañar o alguna otra verdura. Muchas gracias.
    Mañana empiezo aunque sea miercoles pero la empezaré como si fuese lunes.
    Gracias.

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