Dieta para Adelgazar en 2 semanas

La dieta para adelgazar en 15 días es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras. Es una dieta que reduce muchos los hidratos de carbono, aunque no los elimina del todo. 

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Esta dieta para adelgazar es del tipo “disociada”.

¿Porqué no se pasa hambre con esta dieta?

Pues porque en realidad se trata de una dieta disociada que elimina gran cantidad de hidratos de carbono e incluye mucha proteína.

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

Con la dieta de las 2 semanas ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra.

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La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta.

La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

En la dieta para adelgazar en dos semanas solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.

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Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Como ves, se trata de una dieta semanal para adelgazar. Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezarla de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Comentarios en “Dieta para Adelgazar en 2 semanas

  1. Maria Livia

    Hola, quisiera saber si despues de Hacer esta dieta se puede comenzar con la dieta Disociada + ejercicio para poder mantener el Peso y no tener efecto rebote. Yo tengo hipotiroidismo y quisiera probar esta dieta porque para mi es muy dificil bajar de Peso, pero si logro bajar algo y mantenerlo, valdria el esfuerzo.
    Gracias y saludos!

    • Hola María, si puedes hacer después la dieta disociada, ya que más que una dieta es una manera de alimentarse supersana. Si haces la disociada tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  2. Lucia

    Otra cosa. Despues de esta dieta puedo hacer la de dos meses para perder 10 kg??

    • Hola Lucía, no funciona así. No se deben encadenar dietas, es muy peligroso. A parte de que llega un momento en que no adelgazas más, al contrario, tu metabolismo se ralentiza. El metabolismo acusa la falta de calorías y se ralentiza. Esto quiere decir que cuando vuelves a tu forma normal de comer, el metabolismo quema muy despacio, porque esta más lento, y engordas más fácilmente. Te aconsejo que leas: Cómo combatir el efecto rebote. Un saludo y suerte

  3. Mafer

    Los lácteos, como el queso gruyere y el yogur, con que otros alimentos los puedo sustituir? evitó la lactosa por cuestiones médicas, muchas gracias 😊

    • Hola Mafer, esta dieta está así diseñada, aunque tiene pocos lácteos, si presenta alguno en determinados menús. Quizás sería mejor que leyeras la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, huevo…). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  4. Lucia

    Se pueden comer cerezas en lugar de manzanas a media mañana o media tarde.

  5. Lucia

    El próximo domingo cumplo las dos semanas de dieta. De momento me está yendo bastante bien ya que he adelgazado cuatro kilos. Como este domingo es la comunión de mi hijo, habría algún problema en que me comiese el menú completo? Es decir aperitivos, principal, vino, postre…

    • Hola Lucía, si comes con moderación, no creo que tengas problemas. Lo malo es acabar la dieta y comer de todo y en cantidad, en este caso, puedes coger parte del peso perdido. Un saludo y disfruta de la comunión!

  6. ruth

    Hola, que tal, si mido 1.68 y peso 65 kilos y realizo de lunes a viernes 2 horas de ejercicio en el gymnasio cuanto peso podria llegar a perder?

    • Hola Ruth, con el ejercicio que haces tienes que modificar esta dieta. No la puedes hacer tal cual porque es peligroso. En tu caso añade una fruta (la que más te guste) antes y después del ejercicio. Un saludo

  7. Gretta

    Hola Buena tarde, peso alrededor de 70 kilos y mido 1.65 cm, con esta dieta de dos semanas ¿ cuánto peso puedo perder?

    Saludos!

    • Hola Gretta, la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Un saludo y suerte

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