Dieta de la manzana, desintoxicante y rápida

La dieta de la manzana ayuda a eliminar toxinas y kilos. Es muy rápida, por ello solo es aconsejable hacerla por 3 días. También ayuda a limpiar el colon. ¿quieres conocerla?

La dieta de la manzana es una dieta rápida. La reducción de calorías permite que el cuerpo pierda peso en poco tiempo. Por otro lado es una dieta facilísima de hacer por la poca complicación que tienen la preparación de sus menús. Yo diría que es la dieta más simple que existe. También es una dieta accesible, puesto que es muy fácil encontrar manzana, base de la dieta, en cualquier mercado.

La dieta de la manzana desintoxica el cuerpo y aumenta su tasa metabólica por lo que ayuda a perder peso (alrededor de 4 kilos).

Lo ideal, para que sea efectiva y no se arriesgue la salud es hacerla por un máximo de 5 días.

La manzana es la base de la Dieta

Hay otra cosa que debes tener en cuenta: si no te gustan las manzanas, esta no es tu dieta.

La estrella de esta dieta es la manzana. Esta fruta se utiliza en muchas dietas para bajar de peso, ya que es una de las frutas más saludables, ricas en vitaminas, minerales y fibra. También es un alimento saciante y ayuda a la digestión.

Sus pocas calorías, dependiendo de la variedad y tamaño, una manzana tiene alrededor de 50 a 80.

Si basas la dieta en un alimento con tan pocas calorías, esta claro el ahorro energético. Esto deja mucho espacio para comer teniendo en cuenta la cantidad de calorías que debes comer al día. Esto alivia el temor de tener hambre.

manzana partida por la mitad con un suplemento-de-vitaminas

La hidratación es clave en la Dieta de la Manzana

Intenta beber todo el agua que puedas, por lo menos 2,5 litros de agua al día. Puedes beber té (te recomiendo el te verde para desintoxicar).

La dieta de la manzana limpia el colon

Comer manzanas es un excelente método de obtener toda la fibra dietética que el cuerpo necesita para mejorar el tracto intestinal, y con ello mejorar el estado del colon.Ello se debe a la celulosa que posee. Esta ayuda a desintoxicar el cuerpo  y actúa como un estimulante del tracto digestivo para aliviar el estreñimiento de manera efectiva.

La manzana es un excelente saciante gracias a la pectina

imagen de manzana, Propiedades de la manzana, dieta de la manzana

La fibra que tienen las manzanas se llama fibra soluble o dietética. En su caso la pectina de manzana aglutina los azúcares y grasas, actuando como un bloqueador natural de grasa.

Te recomiendo que leas: Alimentos ricos en fibra y sus beneficios

Dieta de la Manzana de los 5 días

Día 1

Tanto en el desayuno, el almuerzo y al cena debes comer manzanas (hasta 1,5 kg).

Dia 2

Desayuno: Manzanas, las que quieras
Almuerzo: una manzana; una ensalada verde sazonada con limón y 2 rebanadas de queso bajo en grasa.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Día 3

Desayuno: una manzana; una rebanada de pan de integral y 80  gramos de pavo,
Almuerzo: una manzana; una ensalada verde, 2 zanahorias y 50 gramos de queso fresco..
Cena: Manzanas, las que quieras.

Día 4

Desayuno: una manzana; una rebanada de pan integral y 80 gramos de queso fresco.
Almuerzo: una manzana; una ensalada de verduras y 200 g de atún con limón.
Cena: una manzana y leche sin grasa.

Día 5

Desayuno: una manzana; un huevo duro o en tortilla y una rebanada de pan integral.
Almuerzo: una manzana; una ensalada de verduras y 200 g de carne de  ternera asada o de pollo asado sin piel
Cena: Manzanas, las que quieras.

Las desventajas de la dieta de la manzana

Debes saber que la dieta de la manzana no es una dieta equilibrada. En cuanto a la ingesta de calorías, es bastante restrictiva. Esto puede motivar que las personas que la hacen pueden sentirse débiles y pueden experimentar dolores de cabeza, mareos, irritabilidad y nerviosismo. Si te ocurre, interrumpe la dieta inmediatamente.
También puede causar hiperacidez gástrica debido a la consumo de manzanas.

Además de la Dieta de la manzana, puedes leer sobre….

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Y en Dietas para adelgazar tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Comentarios en “Dieta de la manzana, desintoxicante y rápida

  1. Marcela lugoMarcela lugo

    Hola, tengo una duda
    Que tipo de manzana debo consumir.
    Roja, Verde, Ambas?.
    Gracias
    Quedo Atenta

  2. LadisLadis

    Hola soy ladys tengo 43 años y mido 1-50 ya hice mi IMC es 23 .56 y mi peso minimo recomendado es 46.13 y mi peso ideal es 48.38 y mi peso maximo recomendado es 50.63 bueno con eso no tengo problema ya que estoy bien…pero yo soy una persona muy deportista y voy al gym cuatro dias a la semana y el viernes hago cardio de dos horas..no bebo.no fumo. Y trato de tener una alimentacion sana…pero ultimamente siento mucho cansancio y como desforzada al realuzar mis rutinas…que me aconcejas ..gracias

    • Hola Ladis, si tienes cansancio no te aconsejo que hagas una dieta hipocalórica, no es nada sano. Puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta( ideal antes y después del ejercicio y sola) y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Las proteínas por la noche. Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. MilamorrMilamorr

    ¿En vez de ensaladas pueden ser verduras rehogadas, hechas con la sartén? Gracias.

  4. Alejandra ToroAlejandra Toro

    Hola a alguien le sirvió esta dieta de la manzana? Agradezco sus respuestas

  5. carmencarmen

    MUY INTERESANTE EMPEZARE EL LUNES, ya que mi peso es 190 libras y me siento muy mal necesito baja 50 libras.

  6. maria josemaria jose

    quiero q me manden una dieta facil y economica

    • Hola Maria Jose. Lo primero que hay que hacer es ver cuanto tienes que adelgazar. Puedes ver cual es tu peso ideal y el índice de masa corporal, en el artículo: CALCULADORA DE IMC Y PESO IDEAL. Después puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  7. SebastianSebastian

    Pero cuantas manzanas debo comer por dia y a que horas

  8. VicenteVicente

    Despues de que termine el 5to dia,sigo una dita saludable(cual me recomiendas), no tendria efecto rebote?

  9. Hola Petronila, ¿cual es tu pregunta exactamente?

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