Dieta para el Hipotiroidismo ¡Funciona!

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Una dieta para el hipotiroidismo no te va a curar los problemas que provoca la tiroides, pero si te va a ayudar a perder peso. A las personas con hipotiroidismo les cuesta mucho adelgazar, pero esta dieta, sin duda, te va ayudar. ¿Quieres conocerla?

Una tiroides ralentizada puede hacer que sea muy difícil perder peso, especialmente si llevas una alimentación poco equilibrada y donde abunden los hidratos de carbono.

Por esta razón es fundamental desarrollar unos buenos hábitos alimenticios. En esta dieta para el hipotiroidismo que dura 14 días, vas a conocer qué alimentos te pueden ayudar a perder peso. Después deberás hacer una dieta de mantenimiento especial para la tiroides.

Antes de hacer la Dieta para el Hipotiroidismo, debes leer estas advertencias:

Advertencias antes de hacer la Dieta para el hipotiroidismo

  1. Consulta con tu médico o dietista antes de hacer la dieta. Esta es una dieta estándar, pero influye mucho el historial médico de cada persona, los medicamentos que toma y otros factores adicionales.
  2. La hormona tiroidea se debe consumir siempre en ayunas: Por lo menos 1-2 horas antes del desayuno.
  3. Bebe siempre agua como bebida habitual. El té también se puede tomar (especialmente el te verde) pero nunca más de 300 mg por día de teína o cafeína (2-3 cafés regulares o 3-4 tés) ya que de lo contrario puede dañar aún mas la tiroides.
  4. Como norma general debes limitar mucho (yo prefiero eliminar ) los alimentos altamente procesados y la comida basura. Siendo realistas, es muy difícil eliminar del todo los alimentos altamente procesados pero al menos debes ser consciente de que son un peligro.

Es importante que sepas que el hipotiroidismo debe ser tratado con una medicación adecuada. Una vez que tus niveles hormonales se han corregido, puedes perder peso como cualquier otra persona. ¡Vamos a ello!

Dieta para el hipotiroidismo: 14 días

mujer eligiendo alimentos en la Dieta para el Hipotiroidismo

Esta dieta tienes que hacerla por 2 semanas. Por ello, una vez que llegues al domingo debes volver a empezarla.

Tengo que advertirte que la pérdida de peso no es igual para todos. Depende mucho de tu edad, altura, y estilo de vida que lleves.

Día 1 de la Dieta para el hipotiroidismo. Lunes.

  • Desayuno: 1 plátano grande. (Recuerda que debes tomar el desayuno por lo menos 1-2 horas después de tomar la pastilla de la hormona tiroidea)
  • Almuerzo: ensalada de atún y 1 yogur griego. El yogur griego es alto en proteínas y bajo en azúcar. El atún es una fuente rica en yodo y ácidos grasos omega-3.
  • Merienda: 2-3 nueces de Brasil. Las nueces tienen un alto contenido en proteínas, fibra y grasas saludables. Las nueces de Brasil son una fantástica fuente de selenio (ideal para la salud de la tiroides).
  • Cena: una ensalada de lechuga y pepino (sin tomate), espárragos, espinacas, y champiñones

Segundo día de la Dieta para el hipotiroidismo. Martes.

  • Desayuno: Medio vaso de leche desnatada con chia. Las semillas de Chia son una excelente fuente de proteínas, fibra y magnesio.
  • Almuerzo: 1 sándwich sin gluten relleno de atún
  • Merienda: 1 taza de zanahoria cortada y pepino
  • Cena: Huevo con arroz.

Tercer día de la Dieta para el hipotiroidismo. Miércoles.

  • Desayuno: 1 sándwich hecho con 2 tostadas sin gluten y una tortilla francesa de 2 huevos.
  • Almuerzo: 1 puré de verduras y un filete de ternera. La verdura tiene importantes vitaminas, minerales y antioxidantes. La carne de ternera es carne magra, con poca grasa y una fuente importante de proteína animal.
  • Merienda: 1 plátano
  • Cena: Un plato de pasta sin gluten y sin tomate. Puedes hacer un plato de pasta con atún y aliñarlo con aceite de oliva y ajo.

Cuarto día de la Dieta para el hipotiroidismo. Jueves

  • Desayuno: 1 Batido verde hecho con espinacas y 2 kiwis. Añade semillas de chía.
  • Almuerzo: sopa de verdura. La que más te guste. Las sopas son un alimento ideal, sobre todo cuando no hace calor, ya que son saciantes. Y una ración de pollo asado
  • Merienda: 2-3 nueces de Brasil.
  • Cena: Lacón ( o pavo) con 2 yogures desnatados

Quinto día de la Dieta para el hipotiroidismo. Viernes

  • Desayuno: Un vaso de leche con 2 biscotes y una porción de queso fresco
  • Almuerzo: una ensalada con las verduras que te gusten (excepto el tomate) y pescado blanco asado o al horno.
  • Merienda: 2 naranjas y un te verde
  • Cena: 1 crema de champiñones y una tortilla de 2 huevos

Día 6 de la Dieta para el hipotiroidismo. Sábado

  • Desayuno: 1 café con leche y 1 sándwich de pavo
  • Almuerzo: 1 ensalada de quinoa con frutos secos. Puedes echarle las verduras que quieras para convertirlo en un plato único. La quinoa es una semilla muy versátil alta en proteínas y libre de gluten.
  • Merienda: 2 piezas de fruta
  • Cena: 1 sopa Sopinstant y un filete de pavo

Día 7 de la Dieta para el hipotiroidismo. Domingo.

  • Desayuno: 1 café con leche y 1 kiwi
  • Almuerzo: puedes elegir entre todos los que se han descrito en la dieta
  • Merienda: 1 yogur griego + 1 plátano pequeño
  • Cena: pollo asado con verduras.

Consejo Extra:

Por último te aconsejo que tomes un suplemento de yoduro de potasio ya que sirve para regular la función de la glándula tiroides.

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Comentarios en “Dieta para el Hipotiroidismo ¡Funciona!

  1. Maria

    Hola, los Yogures los puedo sustituir por queso fresco?
    El atún por salmón?
    Puedo beber coca cola sin azúcar?
    Y Después de los 15 días que debo comer?

    Gracias por tu ayuda

    • Hola María, puedes hacer los cambios que propones. Si tienes problemas con el tiroides debes comer de esta manera hasta que se te solucione. Un saludo

      • Maria

        Hola,yo tengo el hipotiroidismo controlado el problema que con la premenopausia y el tiroides me cuesta un mundo adelgazar,y noto que acumuló grasa no se que dieta hacer ya la Disociada no quiero la verdad me gusta de vez en cuando tomar refrescos s/a y el domingo tener mi comida libre.. Podrías recomendarme alguna dieta, te agradezco enormemente tu ayuda

      • Hola María, entiendo tu situación. El problema de la menopausia y el hipotiroidismo es que el metabolismo se ralentiza mucho y se engorda muy fácilmente. La única manera de activarlo es con dieta (como esta) y ejercicio. Te recomiendo que hagas alguna actividad física y sigas una dieta como esta o parecida. Un saludo

  2. Antonia

    Soy ovolactovegetariana, ¿cómo puedo sustituir la carne, el pescado y el marisco?

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