200 calorías para las meriendas de la Dieta del Picoteo

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Meriendas de 200 calorías para tomar entre horas, son una de las mejores opciones para adelgazar. Son pequeñas comidas de pocas calorías que puedes tomar entre la comida y la cena. Recuerda que lo importante es comer 5 veces al día, tal y como aconseja la dieta del picote. 

Meriendas de 200 calorías de la Dieta Del Picoteo

Una merienda es una forma estupenda de comer más nutrientes en tu dieta diaria y de evitar llegar a las comidas principales con mucho hambre o con ansiedad. Si tomas una merienda sana un par de horas antes de la cena, evitas pegarte un atracón e irte con es estómago lleno a la cama.

Con una merienda de 200 calorías mantienes estable el nivel de azúcar en la sangre. Esto no solo es beneficioso para las personas diabéticas, también para el resto de nosotros ya que las grandes oscilaciones del nivel de azúcar generan resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades del corazón e hipertensión a la larga.

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1. Melón y ensalada de plátano con jengibre cristalizado. (163 calorías, 0,6 gramos de grasa)

Mezcla 100 g plátano en rodajas, 55 gramos de higos, 100g de melón picado y echa por encima de toda la mezcla 10 gramos de jengibre cristalizado picado (10 g). Esta súper delicioso, alimenta mucho y no engorda nada.

2. Ensalada de fruta tropical. (200 calorías, 2,9 gramos de grasa )

Mezcla 50 gramos de papaya, 60 gramos de kiwi en rodajas, 15 gramos de maracuyá  y 60g de trozos de piña en un recipiente, cúbrelo con muesli sin azúcar (30 g).

3. Batido de plátano y fresa (200 calorías, 0,6 g de grasa)Echa 60 g de fresas, 250 ml de leche desnatada fría en una licuadora con un plátano picado (100 gramos).

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4 . Barrita de muesli y naranja ( 200 calorías y 7,4 g de grasa)

Puedes juntar una barrita de muesli (33 g) con una naranja mediana (120 g). El sabor está delicioso y te llena el estómago por la fibra del muesli y la naranja, eliminando el apetito.

5. Pan integral con queso cottage y piña (200 calorías, 2,2 g degrasa)

Coge 2 rebanadas (72 g) de pan integral y unta sobre ellas queso cottage bajo en grasa (30g ) añade 40 g de trozos de piña en conserva.  El sabor te llenará la boca.

6. Tabulé (154 calorías, 6 g de grasa)

Sírvete una porción de tabbouleh con 1 porción de mezcla de verduras verdes. El tabboouleh lo puedes encontrar en los supermercados Lidl, esta delicioso.

200 calorías

Además de las meriendas de 200 calorías…

Beneficios de hacer 5 comidas al día

La Dieta del Picoteo

Dieta del picoteo: Desayunos de 150 calorías

Dieta del picoteo: aperitivos de 250 calorias

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En la página Dietas Sanas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Comentarios en “200 calorías para las meriendas de la Dieta del Picoteo

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