Desayunos de 150 calorías Deliciosos y Adelgazantes

A continuación puedes ver un montón de ideas para hacer desayunos de 150 calorías. Son ideales para adelgazar, especialmente si los incluyes en una dieta que te permita comer 5 veces  al día pequeñas cantidades de comida. ¡Echa un vistazo!

Para que sepas cuantas opciones tienes, en este artículo te doy 9 recetas de desayunos sanos y deliciosos. Te van a encantar.

Recuerda que para hacer una dieta equilibrada debes comer 5 veces al día y tomar un desayuno de 150 calorías.

Para desayunar bien, no hay que cebarse. Aquí tienes un montón de ideas.

9 Desayunos de 150 calorías

Lo siguientes desayunos no engordan nada y te mantienen saciado hasta la hora del almuerzo.

desayunos de 150 caloríasDesayunos con frutas

(134 calorías, 0,6 g de grasa) Frutas asadas al horno ( entre 50 g y 70 g) con una rodaja de queso fresco de bajo contenido en grasa. Las frutas asadas pueden ser: frambuesas, fresas y moras, y manzanas, asarlas durante 30 minutos. Cubrir con 1 taza de queso fresco de muy poca grasa.

foto de yogur con ciruelas, desayunos de 150 caloríasDesayunos 0 grasas: de yogur y ciruela para favorecer el tránsito intestinal.

 (150 calorías, 0,6 g de grasa)

Elije un de yogur bio desnatado (120 gramos) y mézclalo con ciruelas cocidas.

pan con manzana, desayuno de 150 caloríasDesayunos con carbohidratos

(150 calorías, 2,2 g de grasa) 

Pan de sésamo con manzana y crema de limón. Tostar una rebanada de pan de sésamo y ponerle por encima 150 gramos de rodajas de manzana y 2 cucharaditas de crema de limón.

habas con setas, desayunos de 150 caloríasDesayuno bajo en calorías para adelgazar

(150 calorías, 1,6 g de grasa) Habas cocidas al horno con setas a la plancha y tomate a la parrilla. Servir 190 gramos de frijoles o habitas al horno con 60 gramos champiñones y tomates a la parrilla (65 gramos).

foto de cereales con leche y pasas, desayunos de 150 caloríasDesayunos de dieta para adelgazar: Desayuno mixtos

(150 calorías, 0,3 g de grasa) Cereales con pasas. 1 recipiente (30 g) de cereales con un puñado de pasas y leche desnatada 125ml.

desayunos de 150 caloríasDesayunos con calcio 

(100 calorías, 2,1 g de grasa) Pan con crema de queso. 1 rebanada de pan integral de centeno con crema de queso light.  (20 g).

foto de un bol con muesli y leche, desayunos de 150 caloríasDesayuno light con cereales

(150 calorías, 2,5 g de grasa) Muesli. Servir 1 taza (30 gramos) de muesli sin azúcar con leche desnatada 125 ml.

 

Desayuno bajo en grasa y alto en proteínas

(120 calorías, 0,9 g de grasa) Pan multigrano de centeno con piña y queso cottage. 1 rebanada de pan crujiente de centeno multigrano con 30 g de rodajas de piña fresca y 15 g de requesón light.

foto de avena con fresasDesayunos vegetarianos

(144 calorías, 1,9 g de grasa) Avena con fresas. 1 plato de gachas de avena instantánea (hecho con una pequeña taza de leche descremada) con 60 g de fresas frescas picadas.

Vídeo de Desayunos de Dieta para Adelgazar

En el siguiente artículo ves ejemplos de almuerzos, meriendas, snacks y cenas para que puedas hacer una dieta equilibrada y perder los kilos que te sobran: La Dieta del Picoteo.

Puedes ampliar información AQUI.

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Comentarios en “Desayunos de 150 calorías Deliciosos y Adelgazantes

  1. MarianaMariana

    Hola! Me gustaría saber cuántas calorías aporta el agua de avena, ya que sé que es una buena opción para perder peso:

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  6. zayra l valdes millanzayra l valdes millan

    quiero saber mas consejos de belleza y perdida de peso

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