Desayunos de 150 calorías Deliciosos y Adelgazantes

A continuación puedes ver un montón de ideas para hacer desayunos de 150 calorías. Son ideales para adelgazar, especialmente si los incluyes en una dieta que te permita comer 5 veces  al día pequeñas cantidades de comida. ¡Echa un vistazo!

Para que sepas cuantas opciones tienes, en este artículo te doy 9 recetas de desayunos sanos y deliciosos. Te van a encantar.

Recuerda que para hacer una dieta equilibrada debes comer 5 veces al día y tomar un desayuno de 150 calorías.

Aquí tienes un montón de ideas.

9 Desayunos de 150 calorías

Lo siguientes desayunos no engordan nada y te mantienen saciado hasta la hora del almuerzo.

desayunos de 150 caloríasDesayunos con frutas

(134 calorías, 0,6 g de grasa) Frutas asadas al horno ( entre 50 g y 70 g) con una rodaja de queso fresco de bajo contenido en grasa. Las frutas asadas pueden ser: frambuesas, fresas y moras, y manzanas, asarlas durante 30 minutos. Cubrir con 1 taza de queso fresco de muy poca grasa.

foto de yogur con ciruelas, desayunos de 150 caloríasDesayunos 0 grasas: de yogur y ciruela para favorecer el tránsito intestinal.

 (150 calorías, 0,6 g de grasa)

Elije un de yogur bio desnatado (120 gramos) y mézclalo con ciruelas cocidas.

pan con manzana, desayuno de 150 caloríasDesayunos con carbohidratos

(150 calorías, 2,2 g de grasa) 

Pan de sésamo con manzana y crema de limón. Tostar una rebanada de pan de sésamo y ponerle por encima 150 gramos de rodajas de manzana y 2 cucharaditas de crema de limón.

habas con setas, desayunos de 150 caloríasDesayuno bajo en calorías para adelgazar

(150 calorías, 1,6 g de grasa) Habas cocidas al horno con setas a la plancha y tomate a la parrilla. Servir 190 gramos de frijoles o habitas al horno con 60 gramos champiñones y tomates a la parrilla (65 gramos).

foto de cereales con leche y pasas, desayunos de 150 caloríasDesayunos de dieta para adelgazar: Desayuno mixtos

(150 calorías, 0,3 g de grasa) Cereales con pasas. 1 recipiente (30 g) de cereales con un puñado de pasas y leche desnatada 125ml.

desayunos de 150 caloríasDesayunos con calcio 

(100 calorías, 2,1 g de grasa) Pan con crema de queso. 1 rebanada de pan integral de centeno con crema de queso crema de grasa reducida.  (20 g).

foto de un bol con muesli y leche, desayunos de 150 caloríasDesayuno light con cereales

(150 calorías, 2,5 g de grasa) Muesli. Servir 1 taza (30 gramos) de muesli sin azúcar con leche desnatada 125 ml.

 

Desayuno bajo en grasa y alto en proteínas

(120 calorías, 0,9 g de grasa) Pan multigrano de centeno con piña y queso cottage. 1 rebanada de pan crujiente de centeno multigrano con 30 g de rodajas de piña fresca y 15 g de requesón de grasa reducida.

foto de avena con fresasDesayunos vegetarianos

(144 calorías, 1,9 g de grasa) Avena con fresas. 1 plato de gachas de avena instantánea (hecho con una pequeña taza de leche descremada) con 60 g de fresas frescas picadas.

En los siguientes artículos ves ejemplos de almuerzos, meriendas, snacks y cenas para que puedas hacer una dieta equilibrada y perder los kilos que te sobran.

Vídeo de Desayunos de Dieta para Adelgazar

Además de Desayunos de 150 calorías…

Beneficios de hacer 5 comidas al día

La Dieta del Picoteo

Aperitivos de 250 calorías de la Dieta del picoteo

Dieta del picoteo: comidas de 300 calorías

Dieta del picoteo: meriendas de 200 calorías

Cenas de 400 calorías de la Dieta del Picoteo

El desayuno saludable

¿Qué son las calorías?

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que he publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

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Comentarios en “Desayunos de 150 calorías Deliciosos y Adelgazantes

  1. MarianaMariana

    Hola! Me gustaría saber cuántas calorías aporta el agua de avena, ya que sé que es una buena opción para perder peso:

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  6. zayra l valdes millanzayra l valdes millan

    quiero saber mas consejos de belleza y perdida de peso

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