3 Dietas para Bajar 1 kilo en ¡2 días!

3 Dietas para bajar 1 kilo en 2 días. Están orientadas a la gente que necesita un “pequeño ajuste” estético y no dispone de mucho tiempo.

A todos nos ha pasado que se acerca la fecha de una celebración y de repente caemos en la cuenta de que, a lo mejor, el traje del año pasado no nos cabe.

No entremos en pánico, las dietas que te ofrezco a continuación ofrecen resultados muy efectivos. Si dispones de unos días mas, te aconsejo que leas: Dieta para bajar de peso en una semana

3 Dietas para bajar 1 kilo en SOLO 2 días

Qué debes saber antes de hacer una dieta rápida

El objetivo las tres dietas que verás más abajo es perder 1 kilo en dos días. Por ello:

  1. Se trata de dietas restrictivas. No pueden prolongarse una vez cumplido el objetivo por su escaso aporte nutricional.
  2. Para evitar el efecto “rebote” hay que adoptar a posteriori un plan de alimentación más completo que incluya todos los elementos nutricionales necesarios, ejercicio y plazos de tiempo más largos.

…y también seguir algunos consejos sobre cómo comer:

  • Comer lentamente. Saborear los platos y sus sabores ayuda a reforzar la sensación de saciedad
  • Todas las dietas se componen de varias tomas. No te saltes ninguna. Una dieta en la que no se come o se come a deshoras es una dieta que no ve a funcionar.
  • Desayuna. Ya habrás leído en mil sitios que es la comida más importante del día. Lo es. Nos prepara para los quehaceres y actividades del día.
  • Ten claras las porciones. No comas más ni menos de lo que se te indica. Si te excedes en la comida es posible que no te apetezca la cena, pero si te quedas corta casi seguro que querrás picar algo a destiempo.
  • Bebe agua. Es saciante y colabora a la sensación de estómago lleno.
  • Otros trucoshttp://www.abc.es/sociedad/abci-trucos-avalados-ciencia-para-adelgazar-201803162140_noticia.html

Icono Corazon Un consejo importante: no las consideres una forma habitual de alimentarte. La buena nutrición no está reñida con adelgazar pero, para que una dieta sea saludable, se precisa un cierto tiempo y cierta disposición.


1. Dieta de las peras

Peras, complemento para dietas para bajar de peso rápido

  • Desayuno. Café o té. Yogur (desgrasado).
  • Medio día. Toma dos peras, son muy saciantes
  • Comida. Ensalada variada de verduras (cantidad y variedad la que quieras) y una tortilla de claras de huevo (todo proteína y nada de grasa).
  • Merienda. Dos peras o una ensalada de fruta de temporada. Las puedes acompañar de café o té sin azúcar pero te recomiendo un vaso de zumo de  naranja (prueba otros tipos, si quieres, como el kiwi o la mandarina)
  • Cena. Ensalada verde o sopa de verduras en la cantidad que te apetezca. Puedes completarlo con una porción de queso cottage.

En estas dietas de 2 días, conviene encontrar algo de estímulo cambiando los sabores. Te recomiendo que compres distintos tipos de pera y los alternes para que no te resulte tan monótono.


2. Dieta láctea

  • Desayuno: Infusión con leche desnatada, sin azúcar más tostada de pan integral con una loncha de queso, puede ser queso tipo Philadelphia.
  • Media mañana: yogur desnatado.
  • Comida: Filete de pechuga de pollo o ración de pescado a la plancha con una buena ensalada de verdura al gusto. De postre un pieza de fruta.
  • Merienda: vaso de leche (desnatada).
  • Cena: ración de tofu o tortilla de claras acompañado de ensalada verde y una pieza de fruta. Puedes sustituir el tofu/tortilla por una latita de atún o bien alternar, un día una cosa y al siguiente la otra (lo mismo en la comida).

3. Dieta de las zanahorias

Zanahorias, ayudan en las dietas para bajar de peso rápido

  • Desayuno. Café sólo sin azúcar, rebanada de pan (integral) con miel y zumo de fruta.
  • Comida. Un par de zanahorias con limón. Té verde
  • Media tarde. Taza de leche desnatada o infusión (preferible té verde) acompañada de una porción de jamón York y otra de queso (preferible fresco, del tipo Burgos)
  • Cena. Ensalada de verdura de hoja grande (añádele champiñón, un huevo duro y cebolla) y una porción de tofu.

Icono Corazon Si tienes hambre puedes tomar una zanahoria más antes de acostarte.

¿Cómo bajar de peso un kilo por día?

Si mientras haces una dieta para bajar 1 kilo en 2 días lo complementas con una caminata suave es muy fácil llegar a perder más peso. Pero ¡cuidado! no hagas ejercicio fuerte o durante mucho tiempo. Son dietas que tienen muy pocas calorías y podrías tener un problema se salud si le añades ejercicio.


Además de las 3 Dietas para bajar 1 kilo en 2 días puedes leer sobre…

Como adelgazar en una semana

Dietas de Verano sanas, fáciles y cortas


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Comentarios en “3 Dietas para Bajar 1 kilo en ¡2 días!

  1. monserratmonserrat

    no se puede utilizar otra fruta que no sea pera?

  2. ndia magaly tisoyndia magaly tisoy

    nesesito adelgasar cintura y brazos porfa ayudame lo mas proto posible quiero adelgasar en una semana o mas rapido

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