Recupérate de los excesos de las Vacaciones

¿Cómo? Con ayuno nocturno y una Dieta Semi-Ayuno.
En septiembre la mayoría de las personas buscan perder el exceso de peso adquirido en las vacaciones; el descanso, las cervecitas, el aperitivo, los helados y el resto de placeres deben dejar paso a una rutina que nos prepare para la vuelta a la realidad en las mejores condiciones posibles. En este artículo tienes una fórmula para adelgazar y depurar tu organismo al mismo tiempo.

Aumentar las horas de Ayuno Nocturno

La ciencia sigue investigando los efectos de los alimentos en nuestro metabolismo, y el descubrimiento del ayuno nocturno para adelgazar es uno de sus últimos logros.
Las investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard y publicadas en la revista International Journal of obesity demuestran que ayunar por la noche, dejando pasar entre un mínimo de 10 y 12 horas entre la cena y el desayuno ayuda a tener un índice mucho menor de grasa corporal ¡ingiriendo la misma cantidad de calorías!

¿Cómo es esto posible? Gracias al Reloj biológico del metabolismo.

La razón de que se pueda adelgazar si se prolonga un ayuno nocturno es que de esta manera damos tiempo a nuestro organismo a finalizar su ciclo diario de eliminación de toxinas.

Dicho de otra forma, mientras dormimos ayunamos, es decir no ingerimos alimentos y dejamos que el organismo se regenere, purifique y recupere la energía consumida. Esta energía se consume en gran parte durante la digestión y asimilación de alimentos, por eso si queremos aprovechar los efectos depurativos del ayuno nocturno es importante pasar unas  12  horas sin ingerir alimentos sólidos.

Nuestro cuerpo obedece a un ritmo biológico marcado por la luz, que se denomina ciclo circadiano.  Gracias a él nuestra vida transcurre alternando:

  1. La Vigilia: tiempo en el que estamos despiertos y desarrollamos nuestras actividades.
  2. El Sueño: nos permite la regulación de muchos procesos biológicos, desde regular el ritmo de la temperatura corporal, eliminar toxinas y muchas otras funciones.

El Ayuno y la eliminación de Toxinas

Por la noche, después de la cena el cuerpo empieza su ciclo de eliminación de toxinas. Durante todo el día hemos acumulado toxinas bien procedentes de los alimentos, la exposición al tabaco, la contaminación,  o muchos otros agentes.

Este proceso de eliminación de toxinas dura aproximadamente entre 7 y 8 horas.

Si interrumpimos el proceso depurativo natural del cuerpo ingiriendo alimento (el desayuno), las toxinas se acumulan ya que no le damos tiempo a que finalice su proceso de eliminación.

El cuerpo almacena las toxinas en una cápsula de grasa para aislarlas y allí las deja hasta que pueda tener tiempo de deshacerse de ellas.

Cuando no damos tiempo al cuerpo a  eliminarlas se produce el sobrepeso y muchos otros problemas de salud.

Otra razón por la que es muy efectivo el ayuno nocturno es por el papel que juegan las hormonas implicadas en el control de azúcar y grasa (la insulina, el glucagón, el cortisol, entre otras).

Estas hormonas están menos activas por la noche, por lo que cenar antes de que estas hormonas empiecen a ralentizar sus funciones nos puede ayudar a controlar el peso.

¿Y cual es la mejor hora?

Lo ideal es cenar en torno a las 20:00 horas, tal y como muchos países europeos hacen.

Existen varios tipos de ayunos, según se busque un objetivo u otro. Por ejemplo se ha demostrado la utilidad del ayuno intermitente para luchar no solamente contra el sobrepeso sino también contra el cáncer.

Seguir la Dieta Depurativa del Semi-ayuno

Para acelerar la depuración y eliminar la grasa acumulada, se puede hacer un Semi Ayuno de 3 días con la eficaz Cura del Sirope de Savia y zumo de limón, que combinado con un ayuno nocturno largo tendrá un rápido efecto en el organismo.

Para poder hacerlo vas  a necesitar 1 lata de 500 ml del  Sirope de Savia de Madal Bal.

lata de sirope de arce y palma de madal dal

Nota: El sirope de savia de Madal Bal no contiene aceite de palma

  • Si quieres comprar el Sirope de Savia de Madal Dal, puedes hacer click AQUI
  • También puedes adquirirlo en Tiendas de Dietética.

Este sirope es un alimento muy completo, delicioso y eficaz en la eliminación de toxinas. Está compuesto por la savia del Arce junto con la savia de  Palma. Ambos forman un jarabe natural rico en azúcares, vitaminas y minerales que produce un efecto energizante que te ayuda a mantener el ritmo vital y no sentirte cansado.  Al mismo tiempo  su ingesta no te interrumpirá el proceso del ayuno.

Los limones frescos también son  otro ingrediente principal del Semi ayuno.  Entre las muchas propiedades que tienen, destacan por  su potente efecto depurativo, por ser preventivos de enfermedades y por  facilitar la eliminación de los depósitos de grasa de los tejidos, que deriva en una disminución de peso.

Tienes que hacer un preparado diario que te va a ayudar a lo largo del semi-ayuno. Medidas para el preparado:

  • Unos 120 ml de Sirope de Savia, entre 8 y 10 cucharadas.
  • El zumo natural de 2 limones.
  • 1 litro de agua fría o tibia.
  • 1 Pellizquito de pimienta de cayena.

Dieta Semi Ayuno detallado de 3 días

Desayuno

Durante 3 días vas a desayunar dos vasos del preparado de Sirope de Savia, tómalos con un intervalo de 10 minutos entre ellos.  Intenta saborear cada sorbo y tómalos lentamente. Ten en cuenta que la digestión de los alimentos y su absorción en la sangre  empiezan en la boca.

A media mañana

Toma 1 vaso de preparado de Sirope de Savia.

Almuerzo (antes de las 15h)

Primer Día

  • 1 ensalada de zanahoria, remolacha, y pepino. Puedes aderezarla con limón y sal.
  • 1 filete de pescado blanco (merluza, dorada, lubina, bacalao…).

Segundo Día

  • Tortilla hecha con 2 claras y una yema y espinacas.
  • Brócoli ( o coliflor, a elegir)hervido con tomate natural, aliñado con ajo, limón y sal.

Tercer Día

  • 3 Rodajas de Piña natural.
  • 1 sopa de verdura.
  • 130 gramos de frutos secos.

A media Tarde

Para merendar puedes alternar cada día con un té verde,  un té rojo pu-erh, o un té de jengibre .  Si disminuye el tránsito intestinal toma un preparado de Ruibarbo (rheum palmatum) como laxante suave.

Cena

Toma 1 vaso del delicioso  preparado de Sirope de Savia de arce y palma.

La cena cuanto antes puedas hacerla, mejor, aunque un vaso del preparado del sirope no interrumpe el ayuno.

Si tienes alguna consulta sobre el Sirope de Savia de MADAL BAL, pincha aquí

Si quieres ampliar información sobre la Cura de Savia basada en la milenaria terapia del ayuno, haz click aqui.

Si quieres comprar el libro de La Cura de Savia y Zumo de Limón, pincha aquí

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Comentarios en “Recupérate de los excesos de las Vacaciones

  1. WebWeb

    Muy buenos consejos. La verdad que tendre que seguirlos porque este verano ha sido de muchos excesos

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