Adelgazar 5 kilos en 7 días una Dieta semi-disociada

Adelgazar 5 kilos en 7 días con esta dieta es fácil, se trata de una dieta semi-disociada. La única “exigencia” es que tienes que seguirla de forma estricta durante todos esos días. Es una dieta rápida y muy efectiva con lo que los resultados acaban compensando la rigidez de esos días. 

Te sorprenderá lo rápida que es esta dieta para perder 5 kilos en solo una semana. Es una dieta baja en calorías, por lo que no se recomienda hacer ejercicio a la vez.

Otra peculiaridad es que disocia los alimentos pero no completamente. Por eso se la llama semi-disociada. Las frutas, por ejemplo, que siempre se recomienda comerlas solas, aquí sirven de postre en muchos menús. Lo sorprendente es que ésto no impide que sea una dieta muy efectiva.

Al tratarse de una Dieta Semi-Disociada se baja volumen rápidamente. No solo pierdes peso, además tu volumen corporal se reduce significativamente.

Dieta para Adelgazar 5 kilos en 7 días

Esta dieta te permitirá adelgazar 5 kilos de forma saludable.

Menú Día 1

  • Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
  • Almuerzo: 100 gramos de jamón de pavo, 1 rebanada de queso fresco y todas las zanahorias que quieras.
  • Cena: Una ensalada de brócoli, con cebolla, pimiento, guisantes y 6 anacardos con una cucharada de aceite y una pizca de sal.

Menú Día 2

  • Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas
  • Almuerzo: 1 huevo escalfado con espinacas en 1 rebanada de pan integral y 1 vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.
  • Cena: 100 g de pechuga de pollo con champiñones en rodajas,  y un tomate.

Menu Adelgazamiento

Menú Día 3

  • Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
  • Almuerzo: ½ taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1 rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200 ml).
  • Cena: ¾ de taza de arroz integral cocido con una pequeña lata de atún , 6 aceitunas, 1 tomate picado y todo ello aliñado con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal.

Menú Día 4

  • Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas.
  • Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con 50 g de jamón o pavo y una ensalada de rúcula  tomate y  zanahoria rallada. De postre 2 kiwis.
  • Cena: Ensalada de pollo con 100 g de pechuga de pollo sin grasa, ½ taza de garbanzos, una calabaza mediana asada, un calabacín, 1 tomate.

Menú Día 5

  • Desayuno: un te verde o negro con 2 kiwis
  • Almuerzo: una tortilla de 2 huevos con un tomate y una rebanada de pan integral
  • Cena: 150 g de filete de salmón con 1 taza de rodajas de patata (100g) y una ensalada verde grande.

adelgazar 5 kilos en una semana

Menú Día 6

  • Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
  • Almuerzo: una ensalada de 100 gramos de pollo hecho tiras con espinacas y un mango en trocitos. Puedes añadir cebolla. Alíñalo con una cucharadita de aceite de oliva, mostaza y sal.
  • Cena: 100 g de carne con una patata al horno.

Menú Día 7

  • Desayuno: 2 rebanadas de pan integral pan tostado con champiñones a la parrilla. Unta sobre el pan 2 cucharadas de ricotta , 1 pequeño café.
  • Almuerzo: un filete de salmón con una gran ensalada verde, ¼ de aguacate, 1 manzana.
  • Cena: 150 gramos de Pescado blanco a la parrilla servido con berenjena, calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.

Menu de adelgazamiento

Todos los desayunos en la dieta se pueden intercambiar, igual que los almuerzos con las cenas.

Si por el contrario no quieres someterte a la disciplina de una dieta para adelgazar 5 kilos en 7 días, aquí tienes un vídeo que te explica cómo hacerlo:

Vídeo: Consejos para perder 5 kilos en una semana sin dieta

Si no quieres someterte a la disciplina de una dieta, a continuación tienes un vídeo para bajar 5 kilos en una semana sin tener que hacer dieta.

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Comentarios en “Adelgazar 5 kilos en 7 días una Dieta semi-disociada

  1. MaguiMagui

    Buenas noches!

    Tengo una duda se puede cambiar el desayuno por el almuerzo?

  2. AlbertoAlberto

    Que tal!
    Tengo varias dudas
    -Se puede cambiar el desayuno por el almuerzo?
    -En el día 6 dice que 100 grs de carne, de cuál es?
    -Si me entra más hambre después de comer puedo consumir ensalada verde? (lechuga, espinaca, rucula,pimiento verde, tomate y pepino)
    -a las ensaladas puedo agregarle vinagre balsámico?
    Sin más, muchas gracias!

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