Síntomas de la Adicción a la Comida: Haz nuestro test

La comida se convierte en un poderoso deseo cuando se sufre ansiedad pero es solo un instrumento. Haz nuestro test para reconocer los síntomas de adicción a la comida. 

El origen de adicción a la comida parece estar en el sentimiento del dolor, específicamente psicológico. El dolor puede estar causado por estrés, traumas o dificultad para enfrentarnos a los desafíos vitales.

La comida, es este caso es un “medio de supervivencia” para enfrentarnos a este dolor. Pero se convierte en un problema añadido si desarrollamos ansiedad por comer pues se convierte en una adicción por sí misma.

Síntomas de la Adicción a la comida

chica comiendo en la cama, síntomas de adicción a la comida

En ocasiones es difícil distinguir si se padece ansiedad por la comida o se trata tan solo de caer en la tentación ante tanta oferta deliciosa. Para que puedas distinguirlo te ofrezco un test al que debes contestar con estas opciones:

  1. Nunca
  2. Una vez al mes o menos
  3. De 2 a 4 veces al mes
  4. De 2 a 3 veces por semana
  5. Más de 4 veces por semana y/o  al día

¿Empezamos?

Test de 13 Preguntas

  • 1. A menudo tengo antojos de determinados alimentos, a pesar de haber terminado  lleno.
  • 2. Me parece que cuando empiezo a comer ciertos alimentos, termino comiendo mucho más de lo que tenía planificado.
  • 3. Cuando como alimentos que se me antojan, como hasta el extremo de sentirme a reventar.
  • 4. Paso mucho tiempo sintiéndome lento o letárgico por comer en exceso.
  • 5. Me siento culpable después de comer en exceso pero vuelvo a comer pasado poco tiempo
  • 6. En ocasiones me encuentro con sentimientos negativos después de comer en exceso que me impiden hacer mi vida normal
  • 7. Busco excusas en mi cabeza para justificar por qué debería estar comiendo el alimento que me produce un antojo.
  • 8. Seguí consumiendo los mismos tipos de comida o la misma cantidad de comida a pesar de que estaba teniendo problemas emocionales y / o físicos.
  • 9. He intentado repetidamente dejar de comer o poner límites a ciertos alimentos  pero no ha funcionado.
  • 10. A menudo ocultas a los demás tu consumo de alimentos poco sanos.
  • 11. Con el tiempo, he descubierto que necesito comer más y más para saciar mi deseo por ciertos alimentos.
  • 12. He tenido síntomas de abstinencia ( sentirse agitado o sentirse ansioso) cuando reduje o dejé de comer ciertos alimentos. (NO incluyas los síntomas de abstinencia causados ​​por la disminución de la cafeína, bebidas como refrescos, café, té, bebidas energéticas, etc.)
  • 13. Este comportamiento con la comida me causa una angustia significativa.

Salir de la adicción a la comida no es fácil, pero hay una serie de pasos que puedes seguir. El principio de la superación de la Adicción a la comida comienza por ser consciente de tu comportamiento.

Cómo ser consciente de la Adicción por la Comida

  • Escribe una lista de los alimentos que te desencadenan la ansiedad por comer y con los que te atracas. Así te será más fácil evitarlos, por ejemplo, no comprándolos.
  • Escribe otra lista con los restaurantes o tiendas donde puedes conseguir alimentos sanos que también te gusten. Así tendrás siempre a mano una alternativa a la comida basura.
  • Planifica. Haz una lista semanal de tus comidas y haz la compra solo con los ingredientes que necesites.
  • Escribe los motivos por los que quieres comer mejor, y pega esa lista en tu nevera. Leela a menudo, si puedes, cada vez que abras la puerta del frigorífico.

Si todo lo anterior falla no dudes en buscar ayuda profesional.

Nota: este test esta extraído de la Evaluación para tratar la Adición a la comida de la universidad de Yale. Puedes verlo AQUI.

Además de “Síntomas de la Adicción a la comida” te aconsejo que leas…

Qué es la anorexia

Cómo identificar la Bulimia

La pérdida de peso por ansiedad

Alimentos para la ansiedad

El cortisol y su influencia en el peso

Desórdenes alimenticios y otros trastornos

El azúcar y la salud

La autoestima, el ejercicio y las dietas

El papel de las hormonas en la Adicción a la Comida

Que las emociones no te controlen: el hambre emocional

Todos los consejos en Consejos de Salud

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui 🙂 es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:3    Promedio:3.7/5]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.