Pastillas para dormir y consejos para que no las necesites

Las pastillas para dormir son el remedio drástico que se aplica ante un problema muy común en las sociedades modernas: el insomnio.

Utilizo la palabra “drástico” para subrayar que estamos hablando de remedios serios aplicados a problemas serios.

Veamos primero algunos aspectos importantes sobre el insomnio, qué es y qué tipos existen.

¿Por qué nos cuesta dormir?

Por lo general el ser humano necesita una media de 7 horas de sueño aunque el rango entre 4 y 10 horas puede considerarse dentro de la normalidad. En base a este rango, el problema del insomnio se puede clasificar como Puntual o Crónico.

  • El insomnio puntual aparece normalmente asociado a problemas de estrés o relacionado con sucesos puntuales de nuestra vida que nos impiden conciliar el sueño fácilmente. La solución a este trastorno se produce cuando resuelve la situación de conflicto, más que al consumo de pastillas para dormir
  • El insomnio crónico es la forma de definir un problema de sueño que se prolonga en el tiempo durante periodos mucho más largos (años, en muchos casos). El tratamiento precisa de intervención profesional y prescripción médica.

Causas del insomnio

El insomnio puede deberse a varias causas, muchas de las cuales podemos llegar a mejorar por nosotros mismos:

  • Causas físicas.

Aquellas relacionadas con nuestra fisiología, el metabolismo, los problemas digestivos, coronarios etc, así como los problemas renales, el embarazo o la menopausia.

  • Enfermedades del sueño.

Relacionadas con procesos psicológicos complicados como la ansiedad, la esquizofrenia, la imposibilidad de relajarse etc

  • Causas ambientales.

Derivadas normalmente de malos hábitos (utilización de alcohol o drogas), el abuso de medicamentos o tener los horarios en cambio constante (turnos de trabajo cambiantes, viajes, etc).

  • Una deficiente alimentación

Una alimentación poco equilibrada y saludable puede influir en la dificultad para conciliar el sueño. El exceso de grasas, proteínas y azúcares en la cena dificultan la digestión y por tanto el descanso.

La  prescripción de pastillas para dormir

Es muy importante evitar el autodiagnóstico de medicamentos para el sueño. En nuestra sociedad actual es fácil usar pastillas para todo, especialmente si no es necesaria una receta médica.

En el caso de no dormir o no dormir bien, es muy importante guiarse por la prescripción médica ya que la mayoría de las pastillas de las que hablaré a continuación pueden tener efectos secundarios o tender a crear adicción.

Por lo general solo se prescriben píldoras para dormir en dos casos:

  1. En casos de ausencia de puntual sueño: fármacos de tipo hipnótico (benzodiacepinas, por ejemplo).
  2. En casos de depresión: fármacos antidepresivos que actúan como reguladores del sueño

Su prescripción se limita a un tiempo determinado con el fin de evaluar su efecto en el organismo y evitar los potenciales problemas de dependencia que pueden darse.

Todos los medicamentos deben tomarse antes de acostarnos. Nunca deben ingerirse si se va a conducir o si se va a desarrollar alguna actividad que requieran nuestra completa atención.

Junto con la toma de pastillas para dormir, es muy útil aprender también a cumplir “buenas prácticas de sueño”: respetar los tiempos de digestión antes de acostarnos, procurar hacerlo siempre a la misma hora, ir a la cama cuando tengamos sueño etc.


Principales Pastillas para Dormir 2018

imagen de pastillas para dormir

Pastillas para dormir con receta

1. Zolpidem

  • Indicado como ayuda para iniciar el sueño y una duración de su efecto de unos 3 ó 4 horas.
  • Forma parte de la familia conocida como sedantes hipnóticos.
  • No es indicado en los casos en los que el paciente necesita un sueño prolongado que, en circunstancias normales, sería incapaz de tener por sí mismo.

2. Zaleplon

  • Indicado exclusivamente en casos de insomnio  SEVEROS.
  • Normalmente se toma de forma puntual cuando el problema es que se tarda mucho en coger el sueño. Es un fármaco que puede producir dependencia.

3. Eszopiclona

  • Actúa ralentizando las funciones cerebrales para facilitar el sueño.
  • Consigue un sueño de unas 7/8 horas.
  • Se prescribe en dosis reducidas, de aprox 1 mg ya que pueden crear un cierto estado de cansancio al día siguiente (especialmente si el paciente no está acostumbrado a dormir esa cantidad de horas de forma habitual).

4. Benzodiazepina

  • Se trata del tipo de pastilla para dormir más utilizadas desde hace más tiempo.Es uno de los mejores medicamentos para dormir profundamente.
  • Actúan directamente como depresores del sistema nervioso central con lo que su efecto es múltiple: como sedativo, ansiolítico, hipnótico etc.
  • Proporcionan un sueño largo. Resultan muy indicadas en transtornos serios del sueño así como en casos de miedos nocturnos o, incluso de sonambulismo.
  • Su principal problema reside en que pueden resultar tremendamente adictivas y transformarse en un problema a la larga, haciendo imprescindible su consumo para poder dormir.
  • Se vende bajo varias marcas comerciales como Xanax, Halcion o Restoril.

5. Ramelteon

  • De todas las patillas para dormir quizá sea la más inocua.
  • Ayuda a regular el ciclo vigilia-sueño sin deprimir el sistema nervioso central.
  • Se trata de un potenciador de los receptores de melatonina.
  • Es un fármaco que crea dependencia y por ello es utilizado en las terapias de sueño a largo plazo.

6. Doxepina

  • Se usa para tratar problemas como la ansiedad o procesos depresivos.
  • En el caso del insomnio, está indicado para aquellos que tienen problemas serios para conciliar el sueño.
  • Funciona bloqueando los receptores de histamina, la molécula reguladora del sueño o, más bien, la “activadora de la vigilia”. Su dosis variará  en función de la edad, estado de salud etc

Pastillas para dormir sin receta

  1. Las pastillas antidepresivas ya que suelen actuar sobre la ansiedad, relajando a la persona y permitiendo el descanso.
  2. Los antihistamínicos (presentes un muchos medicamentos contra los resfriados)
  3. La melatonina en pastillas (la llamada hormona del sueño).

Vídeo:¿Qué efecto tienen las pastillas para dormir?

Algunos consejos para dormir sin pastillas

No podía acabar este artículo sin citar que muchas veces no es necesario recurrir a píldoras para el sueño, a menudo basta con seguir algunos consejos básicos e incorporarlos a nuestra rutina diaria:

  • Acostarse solamente si se tiene sueño. Si pasado un rato en la cama ves que no te duermes, lo mejor es volver a levantarte e iniciar ejercicios de relajación: respiración acompasada, pensamientos positivos.
  • Evita la siesta: al final interfiere en nuestro descanso nocturno quitándonos horas de sueño.
  • Utiliza la cama para dormir, no para comer ni ver la tele
  • Limita el consumo de alcohol y el tabaco. Ambos inciden negativamente en el sueño.
  • Incorpora hábitos de vida sana que requieran descanso reparador: haz deporte
  • Procura tener horarios regulares e intenta levantarte siempre a una misma hora: le dirás a tu cuerpo cuándo quieres estar despierto y cuándo quieres dormir

Si quieres ampliar información, te aconsejo que leas: Medicamentos para dormir

En cualquier caso, si quieres conocer todas las técnicas para dormir bien, te aconsejo que leas:

Beneficios de la siesta para la salud 

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Comentarios en “Pastillas para dormir y consejos para que no las necesites

  1. PedroPedro

    En una sociedad que esclaviza hasta el extremo, es normal que cuando te marcan rigidamente”trabajas de esta hora a esta”, “comes entre esta y esta”, y “duermes entre esta y esta”….normal que una función que no depende de ti, tu cuerpo se rebote y acabe ocurriendo que no “duerme entre esa y esa” porque no le da la gana, con lo cual cada vez estaras mas acojonado con no poder dormir segun lo que te establecen, y con un problema garrafal de sueño …

    • Hola Pedro, si, el problema del sueño puede causar a su vez ansiedad y depresión. Existen técnicas de relajación que son muy buenas. ¿Has oído hablar del MindFulness? Yo lo estoy practicando ahora y me esta dando resultados. En muchos sitios lo enseñan gratis. Un saludo y mucha suerte 🙂

  2. martin heredia ruizmartin heredia ruiz

    la zolpidem me va muy bien dura de tres a cuatro hora pero por lo meno duermo algo

  3. SergioSergio

    Asi como a veces critico post sobre temas sobrenaturales debo reconocer la excelencia de este, muy completa la info yn muy instructiva

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