Mantener el peso en Navidad ¡Se puede!

Te cuento en este artículo unos trucos para mantener el peso en Navidad. Tarea titánica por otro lado. Durante las vacaciones de Navidad nos vemos sometidos a una gran variedad de deliciosos y tentadores platos. Por si esto fuera poco, las bebidas con alcohol y con azúcar están presentes en todas las comidas y cenas. ¿Como se puede no engordar en Navidad? Te lo explico.

El ofrecimiento de comida y bebida en Navidad es continuo, pues es una manera de mostrar nuestro afecto a los invitados. Desde épocas muy remotas, el hombre siempre ha festejado con celebraciones en torno a la mesa.

Cuanto más en estas fiestas donde los buenos deseos van acompañados de comidas y dulces muy especiales. Por este motivo lo lógico es que caigamos en la tentación de comer todo lo que nos ofrecen.

Para mantener el peso en Navidad y no arrepentirte en enero, lo mejor es no dejar que la pasión te ciegue y ser realista a la vez. No es una buena época para adelgazar. Esto ya lo sabes, pero  puedes mantener el peso.

3 Sabios Consejos para mantener el peso en Navidad

mantener el peso en Navidad

1. Mastica mucho los alimentos

Este es un truco que se puede hacer muy fácilmente. Solo depende de ti. Las personas que se apresuran a tragarse los alimentos sin masticar, suelen comer más. Por el contrario, si se mastica lentamente, el estómago se siente más lleno a pesar de comer menos cantidad.

Esto se produce porque mientras masticas lentamente, da tiempo a que la comida llegue al estómago semi digerida y el cerebro recibe la orden de parar de comer.

Cuando estas a dieta, sabes que debes comer menos de lo habitual. Estás mentalizado. Pero en Navidad podemos darnos por contentos si logramos mantener el peso, por ello, hay que controlar el apetito con prudencia.

Para mantener el peso en Navidad come más frecuentemente, pero menos cantidad.

Lo ideal es comer comidas pequeñas que te mantengan el metabolismo activo. Ten en cuenta que, entre celebración y celebración, hay días que vuelves a tu rutina habitual. Aprovecha estos días para controlar un poco los excesos.

Te recomiendo La dieta del picoteo, no para hacerla ahora, si no para que aprendas en que consiste.

3. Haz ejercicio

En las vacaciones de Navidad no es el momento de ser perezoso. Toma un poco de tiempo para hacer ejercicios por la mañana. Te recomiendo el artículo: Todo sobre la carrera de San Silvestre.

4. Come alimentos con proteínas

Este es un truco para evitar el aumento de peso en Navidad. Antes de ir a casa de un amigo, come algún alimento alto en proteína. Un snack rico en proteínas te mantendrá lleno por un período más largo de tiempo.

En el artículo Las proteínas en los alimentos puedes ver qué puedes comer.

5. Fruta contra los alimentos grasos

Las frutas que pertenecen a la familia de los cítricos pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa más fácilmente. Si quieres mantener el peso, toma frutas como el limón, la lima, y la naranja en tu menú diario. También puedes tomarlas en zumo.

Mi último consejo:

Estoy segura de que si sigues estos consejos, vas a controlar tu peso y mantenerlo. En cualquier caso, si te dejas llevar por la euforia de la Navidad, no pasa nada, son pocos días al año, disfruta de las vacaciones y pasa un tiempo con tus seres queridos.

En enero volvemos a los buenos propósitos.

Además de Cómo mantener el peso en Navidad, puedes leer…

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Comentarios en “Mantener el peso en Navidad ¡Se puede!

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  8. Aquí en Suecia, se tiene la costumbre de terminar la comida con un licor “fuerte” y luego dar un largo paseo (aunque haga frío, je je), ayuda a la digestión.

    Saludos

    PabloD

  9. RecetasComidas

    Y no viene nada mal dale un respiro al estómago con un sorbete diguestivo
    ¿verdad?
    Aquí os dejamos la receta del sorbete: sorbettino-de-limon.recetascomidas.com/

    ¡Feliz año!

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