El Estrés y la Ansiedad te hacen engordar

El estrés y la ansiedad provocan la acumulación de grasas en muchas personas. Una de las razones es porque tienden a comer las llamadas “comidas reconfortantes” que son a menudo comidas con mucho azúcar o altas en grasas.

Con este tipo de comidas se busca ahogar los sentimientos negativos.

¿Por qué el estrés y la ansiedad te hacen comer más?

Existen varias razones.

El estrés y la ansiedad bajan los niveles de serotonina.

El estrés y la ansiedad nos bajan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Cuando comemos en exceso comida con azúcar y grasa, nos sentimos bien. Por desgracia, es una solución rápida, tendemos a sentirnos culpables e infelices poco después, y más aún cuando se aumenta de peso.

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Hay un muchas personas que tienen este mal hábito de comer en exceso, y por eso, a menudo se ven obligados a buscar maneras de perder peso. Lo malo es que no saben que son su estrés y ansiedad las causas de sus excesos.

Es un círculo vicioso del que resulta muy difícil salir. Si estas ansioso y comes en exceso para calmarte, ésto te produce  a su vez, más ansiedad.  Y una vez que tu ansiedad es mayor, tienes un nuevo problema a tratar: perder el peso que has adquirido.

Pero no es tan fácil. El estrés y la ansiedad también pueden hacerte engordar aunque comas saludablemente y hagas ejercicio.

Te recomiendo que leas Cómo combatir el la ansiedad con una Dieta Especial

El estrés y la ansiedad te ponen en estado de alerta ante un peligro.

Esto es lo que sucede:

1)Tu cuerpo responde a todo el estrés físico o psicológico exactamente de la misma manera. Así que cada vez que tienes un día estresante, el cerebro actúa como si estuviera en peligro físico e instruye a las células para producir hormonas potentes: la grelina, entre otras. En este momento recibes una ráfaga de adrenalina, que aprovecha la energía almacenada para que puedas luchar o huir.

2) Al mismo tiempo, se obtiene un aumento de cortisol, que le dice a tu cuerpo que se ponga rápidamente en marcha para reponer esa energía usada, a pesar de que no has utilizado muchas calorías en ese momento de pánico, pues no has salido huyendo a la carrera ni trepado ningún árbol para huir de ningún peligro.

3) Para “recuperar” esa supuesta energía perdida tu cerebro empieza a lanzarte señales de que tienes hambre … mucha hambre. Y tu cuerpo sigue bombeando cortisol, más y más, si la tensión continúa.

Este hambre es de nuevo el hambre emocional, pues no nos da por comer un manojo de zanahorias, no. Se nos antojan los alimentos dulces, salados, y con mucha grasa, ya que estimulan a que el cerebro libere sustancias químicas del placer ( de nuevo la serotonina) que hacen reducir la tensión. Este efecto relajante se convierte en adictivo, así que cada vez que estás ansioso, tratas de tener a tu alcance alimentos que engordan.

Vídeo para controlar los Atracones de Comida

Artículos que te ayudan a combatir el estrés y la ansiedad por la comida:

Qué es la anorexia

Hormonas que intervienen en la Adicción a la comida

Cómo identificar la Bulimia

La pérdida de peso por ansiedad

Alimentos para la ansiedad

El cortisol y su influencia en el peso

Desórdenes alimenticios y otros trastornos

y en Dietas para Adelgazar tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Comentarios en “El Estrés y la Ansiedad te hacen engordar

  1. MARIELA HERNAEZMARIELA HERNAEZ

    que puedo hacer urgente necesito ayuda para combatir mi estrés y mi estado emocional. tengo que bajar 20 kilos. hago de toda clases de dietas y voy a spinning. y no adelgazo ni un gramo . espero que me ayuden

    • Hola Mariela, encadenar dietas es muy peligroso. Además de que llega un momento en que ya no se adelgazar porque el metabolismo se vuelve lento. Te aconsejo que sigas con el spining y que hagas también fitness. Las pesas es lo que más define el cuerpo y ayudan a acelerar el metabolismo. En cuanto a la alimentación, puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  2. MariángelesMariángeles

    Hola llevo mucho estrés encima.tengi una niña de 7 años q no para es imperativa.y la verdad estoy engordando y me da por comer.y quiero tener un bebé.y ay comentarios que dicen que el peso el estrés no me dejaran embarazada.quiaiera saber que hacer pq se me nota mucho en estrés y estoy muy agobiada pq no para.gracias

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