Estómago inflamado: cómo evitarlo

El estómago inflamado o distensión abdominal se produce después de beber determinadas bebidas y de comer. Puede provocarte tanto malestar que te arruina la digestión. en ocasiones las molestias tardan varias horas en desaparecer. Si lo padeces, aquí tienes las claves para evitarlo.

El estómago se hincha por un exceso en la producción de gas y por perturbaciones en el movimiento de los músculos del aparato digestivo. Suele llevar acarreado presión  y malestar, y, normalmente el estómago se expande aumentando su tamaño.

Aunque, para algunas personas, la hinchazón del estómago se produce por un aumento de la sensibilidad. (Se sienten con el estómago hinchado sin que lo esté).

La distensión abdominal la padecen de forma regular, un 16-30% de la población, es un síntoma muy común.

Las causas que lo provocan a menudo tiene que ver con la ingesta de ciertos alimentos o ingredientes.

Maneras de prevenir el estómago inflamado

vientre hinchado con las causas que lo provocan y como curarlo

1. Empecemos por los alimentos y bebidas a evitar: los que producen gases

Todos aquellos ricos en fibra, pueden crear muchos gases en el estómago. ¿De qué alimentos hablo?  de las legumbres, las lentejas, los cereales y las versiones integrales del pan, la pasta y el arroz.

Por la misma razón todas las bebidas que tienen gas, (las bebidas carbonatadas: refrescos o bebidas con gas) provocan los mismos problemas.

2. Algunas alergias e intolerancias alimentarias pueden producir también un vientre hinchado

Si tienes intolerancia a ciertos alimentos, es probable que también sufras hinchazón como reacción alérgica. Aquí están algunos alimentos e ingredientes comunes que suelen producirlo en personas sensibles:

  • La Lactosa: la intolerancia a la lactosa se asocia con muchos problemas digestivos, incluyendo la distensión abdominal. hinchazón. La lactosa es el principal carbohidrato en la leche.
  • La Fructosa.
  • Los Huevos: el gas y la hinchazón son síntomas comunes de la alergia al huevo.
  • El trigo y el gluten: Muchas personas que son alérgicas al trigo, o con intolerancia al gluten (una proteína presente en el trigo, espelta, cebada y otros granos) suelen padecer episodios dolorosos de distensión muscular.

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3. Los alimentos grasos y el abuso de fritos

Los fritos rebozados y fritos absorben mucho aceite y lo integran en su estructura, de manera que comemos mucha más grasa. La metabolización de las grasas es más lenta y compleja y provoca que la comida esté más tiempo en el tracto digestivo. De esta manera es sometida a fermentaciones por parte de la flora intestinal que generan los gases que producen la hinchazón del estómago.

4. Comer rápidamente

Cada vez tenemos menos tiempo para comer y en ocasiones comemos de cualquier manera, sin sentarnos e incluso andando por la calle. Esto provoca que no se mastique adecuadamente la comida y que intentemos acabarla cuanto antes. Sin saborearla y disfrutarla.

Cuando no masticamos, tragamos más aire de lo normal, lo que produce inflamación del estómago.

Al “devorar” el alimento y tragarlo rápidamente, pasa al estómago sin ser digerido adecuadamente lo que genera gases. Para evitarlo lo mejor es comer despacio, masticando mucho los alimentos, incluyendo ensaladas y verduras.

imagen de un estómago inflamado por dentro

5. Otros factores que provocan un estómago inflamado

  • Comer chicle
  • Beber con una pajita
  • Comer mientras se habla también puede conducir a una mayor cantidad de aire tragado.
  • Comer grandes cantidades

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Comentarios en “Estómago inflamado: cómo evitarlo

  1. Maria Clara FigueroaMaria Clara Figueroa

    Me gusta mucho saber que hacer frente a problemas de salud,en éste caso sufro hipotiroidismo y me gusta saber que puedo comer para ayudar al organismo y poder estar un poco mas delgada. Gracias por sacar mis dudas,y consejos .

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