Desayunar como un rey

Desayunar es, quizás, la comida más importante del día. Nos da la energía suficiente para afrontar las horas más duras de la jornada. Si desayunas como un rey tendrás más armas para encarar el día.

Muchos médicos nutricionistas están de acuerdo al afirmar que una dieta rica en carbohidratos y proteínas, (que concentra la mitad de las calorías diarias en el desayuno) sirve para reducir la ansiedad y mantiene el peso a  largo plazo.

Todas estas razones hacen muy recomendable que el desayuno se convierta en la comida principal del día.

Debemos concentrar el mayor porcentaje de calorías y carbohidratos en el desayuno. De esta manera conseguimos pasar la mañana sin hambre y con la energía suficiente hasta llegar al almuerzo.

Al sentirte saciado no aparece la ansiedad a media mañana, todo lo cual contribuye a mantenerte en el peso o, incluso a perderlo.

¿Sabías que uno de los mejores métodos para prevenir la obesidad infantil es haciendo un desayuno sano? Puedes leer más sobre la importancia del desayuno en la alimentación infantil AQUI.

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DESAYUNAR

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Y recuerda que….

Un mal desayuno trae consigo…

Bajo rendimiento

Falta de energía

Estreñimiento

Digestión lenta

Mal humor

Cansancio crónico

Aumento de peso

Mucho apetito

Poca tonificación muscular

Debilidad

Mal funcionamiento de los órganos

Envejecimiento

Desorden de sueño

Dolor de cabeza

 

Tienes consejos para dormir bien en: Cómo dormir como un niño

 

Todos los Consejos De Salud.

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Comentarios en “Desayunar como un rey

  1. AlejandroAlejandro

    Yo soy de los que suelen comer mucho pan a la hora del desayuno, es como un círculo vicioso, entre más como más quiero. Últimamente he optado por comer cereal (o más precisamente, granola acompañada de leche, manzana y banano) y jugo natural de manzana. De vez en cuando como huevo tibio, a veces revueltos, pero tengo entendido que el tibio es el mejor.

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  7. PabloDPabloD

    Te doy toda la razón del mundo, el desayuno es la comida más importante del día, y debe ser consistente y tener vitamina C, cereales, proteínas, calcio como por ejemplo un vaso de naranja, tazón de yogur con cereales, arándanos y mango, acompañado de un huevo cocido.

    Saludos

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