Superalimentos ¿Existen?

Los superalimentos es un término utilizado para describir aquellos alimentos con altos beneficios para la salud. Sin embargo, la Unión Europea ha prohibido el uso de esta terminología apliacada a un alimento en concreto por entender que se trata tan solo de un término de marketing. La polémica esta servida. Veamos qué hay detrás de estos alimentos.

Algunos médicos y nutricionistas definen el término de superalimentos como un término lanzado por los medios de comunicación para referirse a aquellos alimentos que pueden tener propiedades promotoras de la salud tales como la reducción del riesgo de una enfermedad determinada o mejorar cualquier aspecto de salud física o emocional.

Mientras la definición del Diccionario Oxford aclara que un súper alimento es “un alimento rico en nutrientes especialmente buenos para la salud y el bienestar”.

Independientemente de esta polémica, lo cierto es que los superalimentos tienen un contenido excepcionalmente alto de antioxidantes, vitaminas u otros nutrientes.

Una investigación sobre cáncer realizada en Reino Unido afirma que no se debe confiar en los llamados superalimentos para reducir el riesgo de padecer cáncer. Éstos no pueden sustituir a una dieta sana y equilibrada.

superalimentos

Bien, pero ¿y si no la sustituimos? ¿Y si, sencillamente, los incorporamos a nuestra alimentación diaria?

Se trata de alimentos naturales, no de medicamentos, la mayoría son baratos, y los puedes encontrar fácilmente en el mercado.

Veamos cuales son y qué propiedades tienen

Lista de Superalimentos

beneficios de la chiaLa Chia

Superalimento con enorme capacidad saciante y grasa omega-3, proporciona mucha energía y quita el hambre.

Puedes profundizar sobre la chia en: Beneficios de la chía


granos de pimienta negra con piperinaSuplemento de Piperina para Adelgazar y mejorar la salud

La piperina es el ingrediente que da un sabor picante a la pimienta, además de ofrecer otros beneficios para la salud gracias a sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias, antibacterianas y para adelgazar.


foto con todos los productos hechos con sojaConoce los potentes beneficios de la soja

La soja es, cada día, un alimento más popular. Cada vez más, los expertos en salud reconocen que una dieta basada en alimentos vegetales mínimamente procesados y con menos alimentos de origen animal ofrece innumerables beneficios para la salud.


ensalada de quinoaTodo sobre la Quinoa

La Quinoa es un alimento muy rico en proteínas y calcio, en muchos lugares se la considera un super alimento. Incluso la NASA lo ha incluido como un alimento fundamental en la dieta de los astronautas. ¿quieres saber porqué?


foto de espirulinaLa Espirulina 

Lleno de clorofila. Según estudios de la NASA 1 gramo de Espirulina tiene los mismos nutrientes que en 1 kilo  de  verduras variadas.


 

semillas de linoEl lino

Estas poderosas semillas tienen un alto contenido de grasas omega-3, fibra y lignanos, un compuesto protector natural del cáncer.

Si quieres profundizar en sus propiedades y beneficios, te recomiendo: Semillas de lino, alimento para culturistas.


foto de maca, propiedades de la macaLa Maca

Aumenta la energía, el humor y el equilibrio hormonal. Importante fuente vegetal de vitamina B12.

Aquí puedes ver 7 propiedades de la maca realemente beneficiosas para la salud: Propiedades de la Maca.


remedios naturales para la tosLa Miel

Con propiedades anti-virales, anti-bacterianas y anti-hongos que fortalecen el sistema inmunológico.


 chocalateEl chocolate

Con muchas proteínas, el cacao es excelente para equilibrar los estados de ánimo y las hormonas. Superalimento bueno para el colesterol. Contiene teobromina, que proporciona energía al cuerpo.


foto de almendrasLas Almendras

Importante fuente de proteínas y muy saciante. Se define como el alimento más saludable del mundo. Sus ácidos grasos son excelentes para luchar contra el colesterol.


platanoEl plátano

Contiene magnesio y triptófano, que aumenta la producción del neurotransmisor serotonina, especial para sentirse bien.

 


antiedadLas nueces

Este superalimento es una importante fuente de proteínas y grasas saludables para el corazón. Son una fuente extraordinaria de vitamina E y de folatos. Te recomiendo:


marihuana para el dolorEl cáñamo

Con un alto contenido de ácidos grasos omega 6 y omega 3 y fuente importante de proteínas.

 


batidos de frutasBatidos de proteínas

Aunque en este caso no es un alimento natural, sino un preparado alimenticio, debo mencionarlo porque ayuda a reparar y construir el tejido muscular, produce saciedad y activa el metabolismo.


cabezas de ajo en un vol, propiedades del ajoPropiedades del ajo. ¡Descúbrelas!

Las propiedades del ajo lo convierten en un super alimento. Su uso como afrodisíaco, como medicamento e incluso como moneda de cambio nos hablan del valor de este alimento milenario en la historia de la humanidad. Conoce todos los beneficios para la salud que aporta este gran alimento.


coco abierto por la mitad. aceite de cocoLa Leche de coco

La leche de coco es uno de los alimentos más sanos del mundo. Además de proporcionar importantes nutrientes y tener un sabor impresionante, es, junto al aceite de coco y al agua de coco, un super alimento.


Además de los superalimentos puedes leer sobre…

Alimentos ricos en fibra y sus beneficios

Tipos de Alimentos y sus beneficios en la salud

La Alimentación saludable

Alimentos antinflamatorios

Alimentos buenos para la vista

Alimentos para la ansiedad

Alimentos para el cerebro

Alimentos para hombres: las mejores frutas

Alimentos buenos para bajar el colesterol

Alimentos para aumentar el pecho

Alimentos que aceleran el metabolismo

Alimentos que te ayudan a dormir bien

Alimentos Antioxidantes

Alimentos que curan 

Serie Alimentos con Fibra

Supresores del hambre: la fibra

Ensaladas originales: ensalada de quinoa con pera

La avena para adelgazar

Los suplementos dietéticos

Tratamientos para adelgazar

Todos los consejos en Consejos de Salud

Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que te pases por: Alimentación Saludable

y Conoce los Alimentos.

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Comentarios en “Superalimentos ¿Existen?

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