Propiedades de la manzana ¡Descúbrelas!

Las propiedades de la manzana suponen importantes beneficios en la salud, tal y como nos dice el archiconocido refrán inglés: “An Apple per a day takes the doctor away” ( una manzana al día te mantiene alejado del médico).

Y es que la manzana es, en mi opinión, un super alimento. Son tantas sus propiedades que se convierte en un “básico” de tu despensa. ¿Sabías que el consumo anual per cápita de la manzana en Europa es 1.5 manzanas al día?.

Para empezar esta fruta contiene muy poca grasa y proteína, fíjate lo que en una manzana de 100 gramos encuentras:

  • Contenido calórico: 40 kcal
  • 10 g de azúcar, (son buenos para los diabéticos, ya que contienen poco azúcar, además la manzana puede mantener la glucemia ‘ bajo control ‘ al regular la absorción de los azúcares)
  • 107 miligramos de potasio (una gran cantidad)
  • vitamina B
  • vitamina B1 (combate la falta de apetito, el cansancio y el nerviosismo)
  • vitamina B2 ( facilita la digestión, refuerza el cabello y las uñas, protege los intestinos )
  • vitamina C
  • 4 gramos de minerales ( fósforo, potasio, sodio, azufre ,calcio, magnesio, yodo , hierro y trazas de cobre, zinc, manganeso y silicio)
  • fibra (pectina, 2 %).

Propiedades de la manzana

Un Concepto básico que debes conocer: Alrededor de 85 % del peso de una manzana es agua y el resto se compone de hidratos de carbono y vitaminas.

Propiedades de la manzana

Los expertos recomiendan encarecidamente las manzanas para la tercera edad y para los niños, ya que es fácil de digerir.

Beneficios de la manzana

La manzana se considera una medicina natural, un remedio para muchos problemas.

Es un remedio natural para la diarrea y el estreñimiento.

Por ejemplo, si la comes cruda tiene una propiedad astringente, pero si la cocinas es ideal para el estreñimiento. La pectina que tiene la manzana ayuda a resolver los problemas relacionados con la diarrea. General un tipo de revestimiento calmante y protector para las paredes estomacales que están irritadas.

Propiedades de la manzana

¿Cómo bajar el colesterol malo? Sencillo: con manzanas.

También es una alimento bueno para el colesterol ya que, si las tomas con regularidad, te ayuda a disminuir el  colesterol “malo” (LDL ) y aumentar el colesterol “bueno” (HDL ) muy rápidamente, por lo que se la considera un alimento muy valioso en lo que respecta a la prevención de accidentes cerebrovasculares y tumores.

Es un hecho conocido que una dieta rica en fibra puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Cuando comemos fibra, el colesterol que consumimos, (y que se encuentra en el tracto intestinal) se expulsa arrastrado por el efecto de la fibra.

Una manzana al día puede combatir el asma y tiene propiedades anti- tumorales. Esto último, sobre todo gracias al ” efecto protector ” que los flavonoides y fenoles (ambos presentes en las manzanas ) ejercen sobre las células dañadas.

Fruta Blanco/Verde

Frutos blancos/verdes

La Manzana sirve para purificar el cuerpo

Estudios sobre la manzana realizados en Europa sugieren que la pectina también puede eliminar las toxinas del cuerpo. Por ello los expertos en nutrición hacen tanto hincapié en que incluyamos manzanas en nuestra dieta, especialmente para aquellos que vivimos en las ciudades y estamos expuestos a la contaminación.

Las manzanas pueden mejorar la salud del cerebro

Las manzanas son buenas para el estado de nuestras neuronas. La razón es que uno de los antioxidantes que contiene (el  llamado “quercetina”) reduce la muerte celular causada por la oxidación y la inflamación de las neuronas. De la misma manera ayuda a prevenir la demencia. Protege a las células neuronales del estrés oxidativo (neurotoxicidad), lo que podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

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Comentarios en “Propiedades de la manzana ¡Descúbrelas!

  1. Lesbia pomares

    Gracias por sus concejos de como alimentarnos mejor ,que Dios le siga dando sabiduria en lo que mas le gusta .DTB

  2. Magnolia de Lndero

    Me hare adicta a la manzana. Son muchos sus beneficios.
    Gracias Arancha.

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