¿Para qué sirve el magnesio? Conoce sus increíbles beneficios

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El magnesio es un mineral muy importante. Esta implicado en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo. Es necesario para un crecimiento adecuado y para el mantenimiento de los huesos. Pero además el magnesio influye en el correcto funcionamiento de los nervios y de músculos. ¿Quieres conocer todos sus beneficios? ¡Sigue leyendo!

El magnesio es un mineral fundamental. En el terreno de la nutrición, el magnesio ha sido clasificado como uno de los macro-elementos, porque las necesidades diarias del organismo humano son de más de 100 mg al día.

Lo tomamos de los alimentos, aunque en ocasiones podemos tener deficiencias, en cuyo caso, dada su importancia, es necesario tomarlo como suplemento.

Si se presentan bajos niveles de magnesio en el cuerpo se pueden producir enfermedades como:

  • la osteoporosis
  • la presión arterial alta
  • Obstrucción de las arterias obstruidas
  • cardiopatías
  • diabetes
  • problemas cerebrovasculares.

El magnesio se inyecta en el cuerpo con fines nutricionales para tratar la deficiencia de de este mineral. Se da frecuentemente en personas con infecciones del páncreas, trastornos de absorción de magnesio y cirrosis.

También se inyecta para tratar la presión arterial alta durante el embarazo y otras complicaciones del embarazo.

Para qué sirve el magnesio

cadena de magnesio, para qué sirve el magnesio

El magnesio y la digestión

Este mineral se utiliza como un laxante para el estreñimiento y también se utiliza como un antiácido ya que actúa como un protector estomacal. También se usa en el tratamiento de muchas intoxicaciones.

El magnesio y las enfermedades cardiovasculares

El magnesio se ingiere cuando se tienen problemas del corazón, como por ejemplo, el ritmo cardíaco irregular. En estos casos el magnesio se inyecta directamente.

Es muy usado en los medicamentos para  presión arterial alta, altos niveles de colesterol “malo”, mal funcionamiento de las válvulas cardíacas, par tratar el síndrome metabólico, las arterias obstruidas..

El magnesio influye en el cerebro

El magnesio también se usa para tratar:

  • el trastorno por déficit de atención e hiperactividad
  • la ansiedad
  • el alcoholismo
  • síndrome de fatiga crónica
  • la enfermedad de altura
  • la hinchazón en el cerebro
  • los efectos secundarios de la quimioterapia
  • dolores de cabeza

Se ha mostrado su beneficio para tratar los calambres ya que este mineral también también funciona como un electrolito. Sin los electrolitos las señales eléctricas no se pueden enviar, ni recibir y sin estas señales, el corazón no puede bombear sangre y el cerebro no puede funcionar bien.

El magnesio y la Osteoporosis

El magnesio ayuda a fijar el calcio en los huesos. Ambos minerales permiten tener unos huesos con más densidad: más fuertes.

Te recomiendo que leas:

¿Qué come nuestro esqueleto. Parte I

¿Qué come nuestro esqueleto? Parte II

Otros problemas que se tratan con magnesio

  • La fibromialgia
  • la fibrosis quística
  • la eritromelalgia, (una condición que causa dolor ardiente y enrojecimiento)
  • el asma y la fiebre del heno
  • la esclerosis múltiple
  • el traumatismo craneal

El magnesio también sirve para prevenir la pérdida de audición y el cáncer.

Los atletas a veces utilizan magnesio para aumentar la energía y la resistencia.

El magnesio para la piel

Algunas personas aplican magnesio para tratar úlceras cutáneas infectadas y furúnculos También sirve para acelerar la curación de heridas.

¿Sabías que el magnesio se usa para tratar las picaduras de las medusas?

Alimentos con magnesio

La mejor manera de saber qué alimentos tienen magnesio en recodando los Alimentos con fibra. Los alimentos que son ricos en fibra son generalmente altos en magnesio.

Recordemos unos cuantos. Alimentos de origen vegetal: las legumbres (en especial las judías de todos los colores), los cereales, las verduras (especialmente brócoli, calabaza, y las verduras de hoja verde), las semillas y frutos secos (especialmente las almendras, las nueces, las semillas de girasol, las de calabaza, los anacardos, el cacao y los piñones). A esta lista hay que añadir el café.

¿Sabías que, en muchas ocasiones, cuando se tiene ansia de chocolate es porque el cuerpo necesita magnesio?

Alimentos con magnesio de origen animal son los productos lácteos y las carnes. En cuanto al pescado el atún y el pescado azul en general.

El agua con un alto contenido mineral, o agua “dura”, es también una fuente de magnesio.

Además de Para qué sirve el magnesio, puedes leer…

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Comentarios en “¿Para qué sirve el magnesio? Conoce sus increíbles beneficios

  1. Diego Saiz

    ¡Muy buen artículo!

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