Deficiencia de Vitamina D: sus consecuencias

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePin on Pinterest

La deficiencia de vitamina D puede acarrear muchos y graves problemas de salud. Conocida como la “vitamina del sol”, la vitamina D es una vitamina fundamental que se puede obtener fácilmente de los alimentos y de la exposición al sol. A pesar de ello se pueden presentar deficiencias. Conoce cuales son las consecuencias.

Efectivamente, sin esta importante vitamina no podríamos vivir. Su deficiencia provoca enormes problemas de salud. Se puede presentar por:

  • Malos hábitos alimenticios
  • Usar protector solar que impida tomar el sol
  • Por incapacidad de procesar y/o digerir la vitamina
  • Padecer obesidad
  • Por sufrir alguns alergias alimentarias, especialmente a la leche, gran fuente de vitamina D
  • Por realizar estrictas dietas veganas y vegetarianas sin control

Consecuencias de la deficiencia de la vitamina D en la salud

mujer tomando el sol para evitar la deficiencia de vitamina D

Como ya he explicado en  Todo sobre la vitamina D se trata de una vitamina esencial para desarrollar unos huesos fuertes. De la misma manera, su deficiencia se asocia con el raquitismo, (una enfermedad que produce huesos débiles blandos y deformidades).

Pero con las nuevas investigaciones que se realizan sobre este micronutriente, cada vez más se profundiza en la importancia de la vitamina D para evitar muchos otros problemas de salud, como son:

  • Alteración cognitiva (especialmente en en adultos mayores) lo que se traduce en cierta dificultad para pensar con claridad
  • Dolor de huesos
  • Frecuentes fracturas óseas
  • Debilidad muscular
  • Asma grave especialmente en niños
  • Huesos blandos que pueden provocar deformidades
  • Fatiga inexplicable

La deficiencia de la vitamina D y el autismo

La relación entre la deficiencia de Vitamina D durante el embarazo y el autismo se ha visto en estudios recientes. Los receptores de vitamina D aparecen en el tejido cerebral durante el desarrollo del feto, los cuales aumentan el crecimiento del tejido nervioso en el cerebro. Por ello es fundamental que la madre obtenga suficiente vitamina D durante el embarazo para que el cerebro del bebé se desarrolle adecuadamente.

La deficiencia de la vitamina D y la depresión

Cada vez existe una mayor evidencia de la relación entre deficiencia de vitamina D y salud mental. En este caso su deficiencia también se asocia con la depresión. Muchos estudios han relacionado bajos niveles de esta vitamina en estados depresivos. Tanto es así que los suplementos de vitamina D se utilizan para tratar los efectos secundarios de la depresión.

¿Cómo se trata la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de esta vitamina es fácil de tratar. Los médicos suelen recomendar un suplemento de vitamina D cuya cantidad depende de lo bajo que esté el nivel de esta vitamina.

Por ejemplo hay personas que lo solucionan tomando un suplemento multivitamínico. Estos suelen tener entre 400 y 800 UI de vitamina D con cada porción.

Sin embargo aquellas personas que presenten un nivel muy bajo de este micronutriente son recetadas hasta con una dosis de 1.000 UI por día.

Si es tu caso, debes preguntar a tu médico cuánta vitamina D necesitas cada día.

También es posible aumentar los niveles de vitamina D saliendo más a la calle. Con tan solo 15 minutos de exposición al sol (sin usar protección solar) suele ser suficiente para aumentar los niveles de vitamina D.

Te aconsejo que leas: Alimentos con vitamina D

Además de la deficiencia de la vitamina D puedes leer…

Vitaminas liposolubles: lo que debes saber

Porqué debes tomar un suplemento de vitaminas

Requerimientos nutricionales de vitaminas

Todo sobre las vitaminas

Vitaminas para al caída del cabello

Las vitaminas para la piel

Los micronutrientes esenciales para vivir

Piel Sana por la Boca

Hipervitaminosis: conoce los problemas que causa

Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que te pases por: Alimentación Saludable

Conoce los alimentos

Todos los consejos en Consejos de Salud

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí,  🙂 es mucho más cómodo.   
Votación de los lectores
[Total:2    Promedio:3.5/5]
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePin on Pinterest

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *