Cómo perder barriga: dietas, suplementos y ejercicios

Un abdomen voluminoso, también conocido como barriga cervecera, la “sobrelleva” un 20% de la población mundial. Si no llegas a tanta cintura, pero te preocupa la grasa abdominal, en este artículo vas a aprender como perder barriga.

Un abdomen voluminoso empieza a manifestarse en personas de mediana edad, lo cual reviste una dificultad extra, pues para reducir la grasa abdominal hay que luchar contra malos hábitos muy arraigados.

Por ello, para comprender como perder barriga de forma efectiva, es necesario tener información sobre la mejor forma de aplicar las dietas, los suplementos dietéticos y los ejercicios adecuados en un marco realista y posible.

Como perder barriga con alimentación y rutinas

La razón por la que se forma el sobrepeso, es debido a un estilo de vida con una alimentación desequilibrada y costumbres que tienden al sedentarismo o un nivel de actividad física reducido.

como perder barriga

Si se cambian estos malos hábitos por una alimentación  equilibrada y ejercicio diario, es posible perder barriga con efectividad. Y de una vez por todas.

El abuso de dietas restrictivas junto con una actividad física extenuante no siempre consiguen el adelgazamiento a largo plazo. Cuando esto termina y se retorna a las mismas costumbres, el peso regresa también, y como perder barriga es un objetivo para largo plazo, es necesario ser constante.

En consecuencia, hay que implementar nuevas costumbres que tengan como resultado un metabolismo activo a largo plazo.

Dieta

Cuando se escucha el término Dieta, lo que viene a la mente es un plato con un huevo cocido y una rama de apio. Si bien esa no es la intención, es lo que se asocia cuando hablo de las dietas. Por eso, deberíamos reemplazarlo por otra expresión que indique mejor su objetivo. Lo ideal sería hablar de alimentación equilibrada.

Una alimentación equilibrada supone comer diariamente alimentos que nos proporcionen un alto grado de nutrientes pero pocas grasas. Por ello debes comer diariamente verdura, fruta, legumbres y cereales. Las proteínas de origen animal también son necesarias: leche, huevos, carne, pollo y pescado. Elije siempre los cortes que menos grasa tienen.

Dicha alimentación además debe ser regular y constante. El desayuno, el almuerzo y la cena deben suceder en horarios rutinarios, con las correspondientes comidas o colaciones intermedias.

Esta debe ser la base para una dieta completa, que te permita adelgazar saludablemente.

Ejercicios para perder grasa del abdomen

Los beneficios del deporte para la salud han sido comprobados desde hace décadas. El sedentarismo propio de la era moderna no ha traído más que problemas de salud.

Por ello, para perder volumen corporal, hay que empezar a moverse un poco, si todavía no lo haces.

Si no has practicado deportes con anterioridad, no debes comenzar con una rutina demasiado exigente, pues el riesgo de lesión es alto. En estos casos se debe comenzar de forma gradual y ayudar a tu cuerpo a desarrollar la suficiente musculatura para hacer ejercicio.

Un entrenador personal puede ayudarte. Te dirige el ejercicio y te da unas pautas, incluso en la alimentación.

Pero si no puedes acceder a uno, puedes apuntarte a un gimnasio, donde también encontrarás entrenadores que te guíen. También puedes hacerlo por tu cuenta, con una caminata diaria. El ejercicio físico activa el metabolismo, quemando más calorías.

Si te decides a hacerlo por tu cuenta, las caminatas deben ser cada vez más rápidas e intensas, para pasar luego al jogging y finalmente a carreras cortas e intervalos. Este tipo de ejercicio aeróbico es excelente para reducir el abdomen con efectividad. Combínalo con ejercicios abdominales, y asómbrate de los resultados a corto plazo.

Cómo obtener mejores resultados

Hay otro factor que muchos médicos y nutricionistas recomiendan sumar al proceso de adelgazamiento. Este consiste en incorporar suplementos que activen el metabolismo y ayuden a perder grasa con más efectividad.

Dichos comprimidos tienen una composición natural y ofrecen resultados reales, junto con la dieta y el ejercicio.

En Internet se ofrece una gama de suplementos realizados en base a diversos frutos con componentes naturales activos que ayudan a eliminar el exceso de reservas de grasas. Algunos de estos son:

  • Café Verde: son los granos de café que no han sido tostados y que poseen ácido clorogénico, que tiene un efecto profundo en la reducción del peso.
  • Cetona de Frambuesa: es la esencia de la frambuesa y de varios frutos rojos, que libera los lípidos arraigados en los tejidos.
  • Goji Berry: es un fruto con gran cantidad de nutrientes que fortalecen el metabolismo y reducen las grasas.
  • Acai Berry: es el más completo de los arándanos con una enorme cantidad de antioxidantes que refuerzan el organismo y favorecen el adelgazamiento.
  • Garcinia Cambogia: entre sus beneficios, por los cuales es muy requerida, provee una sensación de saciedad que te permite no picar entre horas y comer menos en las comidas. Sin pasar hambre.

Bueno, ya sabes como perder barriga, solo tienes que ponerte a ello. Recuerda los 3 puntos:

  1. Alimentación Equilibrada
  2. Hábitos nutricionales saludables
  3. Ejercicios aeróbicos y abdominales

¿Cuándo vas a empezar?

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Comentarios en “Cómo perder barriga: dietas, suplementos y ejercicios

  1. Chanel nuñezChanel nuñez

    Hola buenas tardes Soy de esperanza República Dominicana Me gustaría saber cómo octengo el producto Cuánto me cuesta en pesos dominicanos si me lo pueden enviar aquí Porfavor

  2. erieri

    si se toma un suplemento que por algun motivo hay qe dejarlo e engorda nuevamente por la ansiedad?

  3. PaulaPaula

    Hola, podés indicarme donde comprar la garcinia cambogia? muchas gracias

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