Cómo bajar de peso con batidos de mango y chocolate

Aprende cómo bajar de peso tomando deliciosos batidos de frutas. No parece que sea un gran esfuerzo ¿no crees?. Si sustituyes el desayuno o un almuerzo por cualquiera de los batidos que te enseño a hacer y cuidas un poco las calorías que ingieres en el resto de las comidas, lo tienes hecho: Adelgazas.

Para que puedas preparártelos tu mismo, aquí tienes la receta, su valor nutricional y las calorías. ¡No dudes en empezar a bajar de peso ya!

Cómo bajar de peso con un batido de Mango…mmmm

Este batido de mango es de ¡super lujo! Este batido te ayuda a bajar de peso y además es una delicia tropical. Lo mejor de este batido es que lleva aguacate, y, recuerda, los aguacates tienen grasas buenas, además en este batido el aguacate aporta una textura increíble.

Como verás tiene 586 calorías, por lo que te aconsejo que lo tomes en sustitución de un desayuno.

Ingredientes del batido de mango

• 1/4 taza de mango en cubitos
• 1/4 taza de puré de aguacate maduro
• 1/2 taza de zumo de mango
• 1/4 taza de yogur de vainilla light
• 1 cucharada de zumo de limón
• 1 cucharada de azúcar
• 6 cubitos de hielo

cómo bajar de peso

Receta:

Añade todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos hasta que estén suaves.

Información nutricional del batido de mango y aguacate

Calorías del batido: 586 calorías.

Nutrientes y calorías en una taza de mango cómo bajar de peso

  • Calorías: 107, Energía 448 kj
  • Proteína: 0,84 g
  • Grasa: 0,45 g
  • Carbohidratoa: 28,05 g

  • Fibra:3 g
  • Azúcar  24,42 g
  • Sodio: 3 mg
  • Potasio: 257 mg

Nutrientes y calorías en un aguacate

  • Calorías: 322 kcal
  • Proteínas: 4,02 g
  • Grasa: 29,47 g
  • Carbohidratoa: 17,15 g
  • Fibra: 13,5 g
  • Azúcar: 1,33 g
  • Sodio: 14 mg
  • Potasio: 975 mg

 Nutrientes y calorías en un mango

  • Energía 448 kj/ 107 kcal
  • Proteína: 0,84 g
  • Grasa: 0,45 g
  • Carbohidratos:28,05 g
  • Fibra:3 g
  • Azúcar:24,42 g
  • Sodio:3 mg

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado 

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Calcio 54%
  • Vitamina C: 3%
  • Hierro: 1%

Nutrientes y calorías por una cucharadita de azúcar

  • Calorías: 16 kcal
  • Carbohidratos: 4,2 g
  • Azúcar: 4,2 g

Cómo bajar de peso con un yogur de chocolate y frambuesa

Una de las mejores combinaciones de sabores que existen es el del chocolate y la frambuesa. En este batido ambos casan perfectamente, además de que es increíblemente fácil de hacer y te va a ayudar, aunque te sorprenda, en la pérdida de peso.

Una de sus mejores ventajas es que tiene un sabor increíble. Se puede beber como lo que es, un batido, pero también se puede comer con una cucharadita como un dulce, un suplemento o la sustitución de una comida.

como-bajar-de-peso

Ingredientes:

• 1/2 taza de leche descremada o leche de soja
• 170 gramos de yogur de vainilla light
• 1/4 taza de trocitos de chocolate
• 1 taza de frambuesas frescas
• 1 de  hielo

Receta:

Combina todos los ingredientes y mézclalos  hasta que estén suaves; Se come mejor con una cuchara, ¡que rico!

Información nutricional del batido de chocolate y frambuesas

Calorías: 322.

Nutrientes y calorías en 100 ml de leche desnatada

  • Calorías: 33 kcal
  • Proteínas: 3,45 g
  • Grasas: 0,05 g
  • Colesterol: 0,16 mg
  • Carbohidratos: 4,7 g
  • Sodio: 60 mg

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado cómo bajar de peso

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Vitamina C: 3%
  • Calcio 54%
  • Hierro: 1%

Nutrientes y calorías en una taza de frambuesas 

  • Calorías: 64 kcal
  • Proteína:1,48 g
  • Grasa:0,8 g
  • Carbohidratos: 14,69 g
  • Fibra:8 g
  • Azúcar: 5,44 g
  • Sodio: 1 mg
  • Potasio: 186 mg

Nutrientes y calorías en una 1/4 de taza de chocolate( 30g) 

  • Calorías: 167 kcal
  • Proteína: 2,5 g
  • Grasa:9,4 g
  • Grasa Trans: 0,18 g
  • Colesterol: 7 mg
  • Carbohidrato: 18 g
  • Sodio:32 mg

¿Sabías que….

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Comentarios en “Cómo bajar de peso con batidos de mango y chocolate

  1. MassielMassiel

    Hola, tengo 26 ,kilogramos de mas wn mi grasa corporal y desiaria que me ayudaras con eso, ya que llevo años haciendo dietas y no consigo efectos buenos en mi cuerpo tengo 19 años de edad, peso 75 kilogramos y mi peso ideal es de 63 kg.

    • Hola Massiel, la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

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