Beneficios de la Naranja

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePin on Pinterest

Los Beneficios de la naranja para la salud son enormes. La naranja no solo te ayuda con los constipados, también es buena para el corazón, para prevenir el cáncer, para bajar el colesterol malo…¡Y hasta para adelgazar!

Te cuento cuales son los beneficios de esta fruta tan sabrosa y deliciosa que puedes encontrar, fácilmente durante 9 meses al año.

7 Beneficios de la Naranja

foto de naranjas sobre una mesa, beneficios de la naranja

1. La Naranja es buena para el cáncer

Efectivamente, uno de los mayores beneficios de las naranjas se recomiendan porque ayudan a que se sufra un menor riesgo de cáncer. Esto se debe a las importantes cantidades de vitamina C que tiene esta fruta.

2. La naranja es muy recomendable para curar los constipados

¿Sabes cual es la última receta que recomiendan los médicos para no sufrir los síntomas del constipado y ayudar a curarlo? Pues tan solo paracetamol y vitamina C.

Como ya se ha dicho las naranjas son muy ricas en vitamina C. Así que, si estás en los días previos o ya directamente en medio de un constipado, no lo dudes: 2 naranjas al día.

3. La Naranja es buena para el corazón

Las naranjas son una buena fuente de potasio, un mineral que es esencial para la salud del corazón. Lo mismo le ocurre la plátano. Los alimentos ricos en potasio y sin sal, reducen el riesgo de tener una presión arterial alta y por tanto de sufrir accidentes cerebrovasculares. Además la naranja tiene un flavonoide: la hesperidina , muy util para reducir la presión arterial alta.

4. La naranja es una fruta muy eficaz para bajar el colesterol

Esto se debe a la pectina y a la hesperidina que tienen las naranjas.

5. La naranja también se recomienda mucho en las dietas

El motivo fundamental es que es una fruta muy saciante. Las fibras que tienen los gajos y la capa blanca que recubre la naranja ayuda a suprimir el hambre por 4 horas. Además se sabe que las personas que comen fruta tienen tendencia a comer menos en las comidas principales.

6. La naranja ayuda a tener mejor visión

La razón es que es rica en los compuestos carotenoides que junto con la  vitamina A  ayudan a prevenir la degeneración macular.

7. La naranja ayuda a regular la presión arterial alta

La hesperidina flavonoide que se encuentra en las naranjasy el magnesio que contiene ayuda a regular la presión arterial.

Los nutrientes en la Naranja

Composción Nutricional de 100 gramos

  • Agua 86.75g
  • Proteínas 0.94g
  • Lípidos 0.12g
  • Hidratos de Carbono 11.75g

Hidratos de Carbono de la Naranja

  • Fibra 2.4g
  • Azúcares 9.35g

Minerales de la Naranja

  • Calcio 40mg
  • Fósforo 14mg
  • Potasio 181mg
  • Hierro 0.1mg
  • Magnesio 10mg
  • Cobre 0.045mg
  • Manganeso 0.025mg
  • Sodio 0mg
  • Zinc 0.07mg
  • Selenio 0.0005mg

Como ya hemos visto, las naranjas son una fantástica fuente de vitamina C , (ten en cuenta que una sola naranja proporciona casi el 100 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C).

También son una gran fuente de fibra dietética. Entre sus nutrientes más importantes están la pectina, el caroteno, el potasio, las vitaminas del complejo B y el ácido fólico.

Para que conozcas todos los beneficios de la naranja, te recomiendo:

vitamina-C-La Naranja: indispensable en tu cocina

La naranja es una de las frutas más deliciosas que existen. ¿No crees?, es jugosa, carnosa, huele bien y, además sabe mejor. Por si todo esto fuera poco la naranja tiene excelentes propiedades.


vitamina-CNaranja Amarga: Estimulante del Metabolismo

La naranja amarga se usa como un componente del gran número de estimulantes del metabolismo que existen.


 

propiedades de la-naranjaLa Vitamina C de las naranjas: una aliada de tu salud

La vitamina C hace que las naranjas se conviertan en tu aliado perfecto para prevenir y luchar contra el constipado. Son una fruta deliciosa, jugosa, olorosa, refrescante, exquisita, empleada en mil recetas.


cocteles-sin-alcoholBatidos para perder peso de naranja, limón y piña

Adelgazar con batidos naturales de frutas es una buenísima opción. Solo tienes que sustituir el desayuno o la cena por uno de los batidos que te cuento a continuación y verás como empiezas a adelgazar rápidamente.

Además de Beneficios de la Naranja, puedes leer…

Propiedades de la sandía

Propiedades de la manzana

¡Qué rica la fresa!

Piña: diurética, laxante y deliciosa

Propiedades del kiwi

Beneficios del aguacate

El plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad

Las frutas y sus beneficios en la salud

Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que te pases por: Alimentación Saludable.

Conoce los alimentos.

Todos los consejos en Consejos de Salud

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui 🙂 es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:13    Promedio:2.9/5]
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePin on Pinterest

Comentarios en “Beneficios de la Naranja

  1. Pingback: La Naranja: indispensable en tu cocina - Adelgazar y Salud

  2. Pingback: Los 7 mejores antidepresivos naturales - Adelgazar y Salud

  3. Pingback: Las Frutas y sus beneficios para la salud - Adelgazar y Salud

  4. Pingback: Ensaladas originales: Ensalada líquida | Bajar de Peso Hoy

  5. Pingback: Ensaladas originales: Ensalada líquida - Adelgazar y Salud

  6. Pingback: Como bajar de peso rápidamente con batidos de piña, naranja y limón - Adelgazar y Salud

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *