Batidos de mango, aguacate, chocolate y frambuesa

Aprende a hacerte un plan adelgazante tomando deliciosos batidos de frutas. No parece que sea un gran esfuerzo ¿no crees?. Si sustituyes el desayuno o un almuerzo por cualquiera de los batidos que te enseño a hacer y cuidas un poco las calorías que ingieres en el resto de las comidas, lo tienes hecho.

Para que puedas preparártelos tu misma, aquí tienes la receta, su valor nutricional y las calorías. ¡Ya verás que buenos que están!

Si buscas adelgazar, te recomiendo que los combines con una dieta fácil y rápida.

Batido de Mango

Este batido de mango es de ¡super lujo! Este batido te ayuda a quitarte el sobrepeso y además es una delicia tropical. Si lo tomas como desayuno o como cena, puedes adelgazar.

Lo mejor de este batido es que lleva aguacate, y los aguacates tienen grasas buenas (que aumentan el colesterol bueno) y que además aportan una textura increíble. Aquí tienes más recetas de batidos caseros.

Ingredientes del batido de mango

• 1/4 taza de mango en cubitos
• 1/4 taza de puré de aguacate maduro
• 1/2 taza de zumo de mango
• 1/4 taza de yogur de vainilla light
• 1 cucharada de zumo de limón
• 1 cucharada de azúcar
• 6 cubitos de hielo

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Receta:

Añade todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos hasta que estén suaves.

Información nutricional del batido de mango y aguacate

Calorías del batido: 586 calorías.

Nutrientes y calorías en una taza de mango 

  • Calorías: 107, Energía 448 kj
  • Proteína: 0,84 g
  • Grasa: 0,45 g
  • Carbohidratoa: 28,05 g

  • Fibra:3 g
  • Azúcar  24,42 g
  • Sodio: 3 mg
  • Potasio: 257 mg

Nutrientes y calorías en un aguacate

  • Calorías: 322 kcal
  • Proteínas: 4,02 g
  • Grasa: 29,47 g
  • Carbohidratoa: 17,15 g
  • Fibra: 13,5 g
  • Azúcar: 1,33 g
  • Sodio: 14 mg
  • Potasio: 975 mg

 Nutrientes y calorías en un mango

  • Energía 448 kj/ 107 kcal
  • Proteína: 0,84 g
  • Grasa: 0,45 g
  • Carbohidratos:28,05 g
  • Fibra:3 g
  • Azúcar:24,42 g
  • Sodio:3 mg

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado 

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Calcio 54%
  • Vitamina C: 3%
  • Hierro: 1%

Nutrientes y calorías por una cucharadita de azúcar

  • Calorías: 16 kcal
  • Carbohidratos: 4,2 g
  • Azúcar: 4,2 g

Icono CorazonConsejo: Aquí tienes una buenísima Dieta para bajar de peso en una semana

Batido de yogur de chocolate y frambuesa

Una de las mejores combinaciones de sabores que existen es el del chocolate y la frambuesa. En este batido ambos casan perfectamente y te ofrece un sabor increíble. Se puede beber como lo que es, un batido, pero también se puede comer con una cucharadita como un dulce, un suplemento o la sustitución de una comida.

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Ingredientes:

• 1/2 taza de leche descremada o leche de soja
• 170 gramos de yogur de vainilla light
• 1/4 taza de trocitos de chocolate
• 1 taza de frambuesas frescas
• 1 de  hielo

Receta:

Combina todos los ingredientes y mézclalos  hasta que estén suaves; Se come mejor con una cuchara, ¡que rico!

Información nutricional del batido de chocolate y frambuesas

Calorías: 322.

Nutrientes y calorías en 100 ml de leche desnatada

  • Calorías: 33 kcal
  • Proteínas: 3,45 g
  • Grasas: 0,05 g
  • Colesterol: 0,16 mg
  • Carbohidratos: 4,7 g
  • Sodio: 60 mg

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado 

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Vitamina C: 3%
  • Calcio 54%
  • Hierro: 1%

Nutrientes y calorías en una taza de frambuesas 

  • Calorías: 64 kcal
  • Proteína:1,48 g
  • Grasa:0,8 g
  • Carbohidratos: 14,69 g
  • Fibra:8 g
  • Azúcar: 5,44 g
  • Sodio: 1 mg
  • Potasio: 186 mg

Nutrientes y calorías en una 1/4 de taza de chocolate( 30g) 

  • Calorías: 167 kcal
  • Proteína: 2,5 g
  • Grasa:9,4 g
  • Grasa Trans: 0,18 g
  • Colesterol: 7 mg
  • Carbohidrato: 18 g
  • Sodio:32 mg
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Comentarios en “Batidos de mango, aguacate, chocolate y frambuesa

  1. MassielMassiel

    Hola, tengo 26 ,kilogramos de mas wn mi grasa corporal y desiaria que me ayudaras con eso, ya que llevo años haciendo dietas y no consigo efectos buenos en mi cuerpo tengo 19 años de edad, peso 75 kilogramos y mi peso ideal es de 63 kg.

    • Hola Massiel, la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

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