Batidos de frutas deliciosos: manzana y frutas del bosque

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Los batidos de frutas están deliciosos. Además, si los sustituyes por una comida, como puede ser la cena o el desayuno, te ayudan a adelgazar.

Los batidos de frutas que hoy te cuento te van a ayudar con tu piel, tu salud y tu peso. Puedes tomarlos en lugar de un desayuno o a media mañana. No te pierdas estas deliciosas recetas…mmmm.

Batidos de frutas del bosque

El batido de frutas del bosque lo puedes hacer en cualquier momento. No solo en verano. Simplemente tienes que congelar las bayas o comprarlas congeladas. Así de sencillo.

Mira que receta más rica:

Ingredientes

  • 1 taza de bayas congeladas o frescas si es verano
  • 1/2 taza de yogur de vainilla light o 1/2 taza de leche desnatada
  • Hielo (opcional)

Elaboración

Mezcla hasta que quede suave. ¿Puede algo ser más fácil?

Información nutricional del batido de frutas del bosque

Un batido: 100 calorías.

batidos-de-frutas

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado ( 130 ml aprox)

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Azúcar: 17,43 gramos
  • Vitamina C: 3%
  • Calcio 54%
  • Hierro: 1%

batidos de frutas

Nutrientes y calorías en una taza de frutas del bosque

  • Calorías: 48 kcal
  • Proteína: 0,98 g
  • Grasas: 0,43 g
  • Carbohidratos: 11,49 g
  • Fibra: 3 g
  • Azúcar: 7,01 g
  • Sodio: 1 mg
  • Potasio: 216 mg

Batidos de Frutas: Batido de manzana verde

¡Refrescante e increíblemente bueno! Si te gusta la manzana verde, adorarás este batido. Lo que no se si sabes es que además es super sano.  Hay un refrán en inglés que me enseñaron cuando estudiaba y que encierra una grandísima verdad: ” One apple a day takes the doctor away” ( una manzana diaria mantiene lejos al médico).

batidos-de-frutas

Ingredientes

  • 1/2 taza de leche descremada o leche de soja
  • 0,2 litros de yogur de vainilla
  • 1 cucharadita de especias para pastel de manzana ( anís, vainilla, etc)
  • 1  manzana picada
  • 2 cucharadas de mantequilla de anacardo ( si no tienes, vale la mantequilla de vaca)
  • 6 cubitos de hielo

Elaboración

Introduce todos los ingredientes en la batidora y luego mezcla hasta que quede suave.

Información nutricional del batido de manzana

Calorías por un batido: 277

Nutrientes y calorías en una  manzana

  • Calorías: 60 kcal
  • Proteínas: 1,29 g
  • Grasa    0,39 g
  • Grasa Saturada 0,132 g
  • Calorías: 72 kcal
  • Proteínas: 0,36 g
  • Grasas: 0,23 g
  • Carbohidratos:  19,06 g
  • Fibra: 3,3 g
  • Azúcar: 14,34 g
  • Sodio: 1 mg
  • Potasio: 148 mg

Nutrientes y calorías en una  cucharadita de mantequilla de anacardo

  • Calorías: 63 kcal
  • Proteínas: 0,14 g
  • Grasas: 7 g
  • Grasa Saturada 2,334 g
  • Colesterol: 10 mg
  • Carbohidratos: 0,14 g
  • Sodio: 85 mg
  • Potasio: 5 mg

Nutrientes y calorías en 100 ml de leche desnatada

  • Calorías: 33 kcal
  • Proteínas: 3,45 g
  • Grasas: 0,05 g
  • Colesterol: 0,16 mg
  • Carbohidratos: 4,7 g
  • Sodio: 60 mg

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Comentarios en “Batidos de frutas deliciosos: manzana y frutas del bosque

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