Alimentos ricos en fibra y sus beneficios

Conocer los alimentos ricos en fibra es fundamental si quieres llevar una dieta sana y equilibrada. La fibra te ayuda a mantener el peso, mejora la salud digestiva y previene enfermedades como la diabetes y algunos tipos de cáncer. Son muchas las razones para incorporar fibra a nuestra alimentación. Pero no siempre lo hacemos. Conoce en este artículo qué alimentos pueden proporcionarte una buena ración diaria de fibra.

La fibra, íntimamente ligada a los carbohidratos (frutas, pan, arroz, legumbres, cereales, etc.) se elimina de las dietas diseñadas para perder peso. Pero lo cierto es que la fibra ayuda a perder peso también, además de todos los beneficios mencionados.

Conoce porqué debes comer alimentos ricos en fibra y cuales son:

Alimentos ricos en Fibra y sus beneficios para la salud

alimentos ricos en fibra. Los supresoresLa fibra como supresora del hambre

La fibra es uno de los supresores del hambre más efectivos, así como la  fibra soluble, Hoodia gordonii, y la proteína.


estrenimientoRemedios para el estreñimiento: ejercicio y fibra

Remedios para el estreñimiento hay muchos. Empiezo una serie de artículos sobre cómo luchar contra el estreñimiento.


 

alimentosEl gluten de trigo: otro mito de las dietas

Con todo lo que se escribe sobre alimentación a veces es difícil separar la realidad de la ficción.


 

combatir-la-ansiedadAlimentos para la ansiedad

Hay alimentos para la ansiedad, que te pueden ayudar a no devorar lo primero que se te ponga por delante. Asi que date un respiro, relájate y lee este artículo.


infografía de mujer corriendo con los beneficios de la avena para deportistasPropiedades de la avena

Si haces deporte seguro que ya conoces alguna de las propiedades de la avena. Sus nutrientes son verdaderamente excepcionales, lo que la convierten en uno de los alimentos fundamentales en una dieta Fitness.  Pero no solo la toman los deportistas.


alimentos-para-adelgazarAlimentos saludables que componen una dieta sana

Los alimentos saludables de una dieta sana se agrupan por sus propiedades y por los nutrientes que aportan: las proteínas, grasas, carbohidratos.


 

carbohidratoLos carbohidratos ayudan a adelgazar

En este artículo te explico cómo actúan sobre nuestro organismo.porqué son tan necesarios en nuestra alimentación y además cómo ayudan a adelgazar.


 

ensalada de quinoaEnsaladas originales: ensalada de quinoa con pera

La ensalada de quinoa con pera es, no solo una ensalada original, también una ensalada que rebosa salud y nutrientes.


 

como-bajar-de-peso-rapidamentePiña: dieurética, laxante y deliciosa.

Es una fruta deliciosa- ananas significa fruta excelente entre los indígenas brasileños-ideal para incluir en todo tipo de dietas: adelgazantes y depurativas.


 

dieta-balanceadaUna dieta balanceada debe incluir pan

Una dieta balanceada debe incluir un 15% de proteínas, un 25% -30 % de grasas y un 50% de carbohidratos.


 

indice-glucemicoQue es el índice glucémico y cómo afecta a la salud

El indice glucémico (a menudo se cita en sus siglas IG) clasifica a los alimentos que contienen carbohidratos o hidratos de carbono en relación a su capacidad de incrementar los niveles de glicemia.


platanoEl plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad

El plátano es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso. Esto se debe a la importante cantidad de potasio que contiene.


Propiedades de la manzanaPropiedades de la manzana ¡Descúbrelas!

Las propiedades de la manzana suponen importantes beneficios en la salud.


 

kiwis-zespriKiwi: la mejor fruta para el tránsito intestinal

¿Sabías que el kiwi es la mejor fruta para el estreñimiento? Pues si, aparte de sus muchos beneficios para la salud, hay que sumar sus propiedades digestivas y sus propiedades laxantes.


 alimentos laxantesAlimentos laxantes muy eficaces

Los alimentos laxantes pueden ayudarte cuando se llega a un momento que necesitas alivio en el cuarto de baño.


 

la avena engordaAlimentos que ayudan a bajar de peso

Si te suena a que es demasiado bueno para ser verdad, estás equivocado: existen y funcionan, algunos incluso sirven para activar el metabolismo.


propiedades de la avenaLa Avena te ayuda a adelgazar

Muchas personas creen, erróneamente, que la avena engorda. Falso. La avena es un alimento que ayuda a adelgazar sin dejar de estar delicioso.


foto de maca, propiedades de la macaPropiedades de la maca

Las propiedades de la maca convierten a esta raíz en un super alimento. La maca es una planta de la familia del rábano que crece en el centro de Perú y se ha cultivado desde hace 3000 años.


combatir-el-estreñimientoCombatir el estreñimiento con cambios en la dieta

Es posible combatir el estreñimiento con una alimentación especial. Si recurres a medicamentos laxantes, las paredes de tu intestino se pueden irritar y tu sistema digestivo volverse más vago. Por ello te recomiendo que hagas estos sencillos cambios en tu alimentación…


beneficios-de-comer-bienBeneficios de Comer Bien

Comer bien es mucho más importante de lo que se piensa. Una alimentación adecuada no solo es la fuente que nos proporciona energía para el día a día, si no que su impacto es mucho mayor: favorece desarrollar una buena salud y una mejor calidad de vida.


supresores del hambreDieta Rica en fibra de 2.500 calorías

Los beneficios para la salud de una dieta rica en fibra, están demostrados. La fibra te ayuda a controlar el peso, mejora el tránsito intestinal, reduce los niveles de colesterol, previene la diabetes y las enfermedades cardíacas.


foto con alimentos de la dieta alta en fibra de 1200 caloriasDieta rica en fibra de 1200 calorías

La Dieta de 1200 calorías que te describo es muy alta en fibra. Esta así diseñada porque comer fibra te ayuda a estar saciado y no pasar hambre. Para poder hacer una dieta con pocas calorías es fundamental no pasar hambre. ¡échale un vistazo!


Además de Alimentos ricos en fibra, puedes leer…

Como Perder Peso Rápidamente con deliciosos Batidos de Frutas

La Alimentación saludable

Alimentos que curan 

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

Todo sobre alimentación en Los Alimentos

y sobre la Salud en Consejos de Salud.

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