Yoga Flotante, para el cuerpo y la mente

Entre los mejores ejercicios para el cuerpo y la mente se encuentra el Yoga, y hoy voy a hablaros de una modalidad única: el Yoga flotante.

El Yoga flotante está inspirado en una forma de yoga aérea y en el yoga antigravedad. Se utilizan columpios y hamacas colgantes para la práctica de los ejercicios.

El Yoga Flotante es un entrenamiento que  implica hacer un acto de equilibrio suspendido el aire, los pies firmemente atado en los estribos, mientras se realizan ejercicios de respiración y estiramientos.

Consiste en una mezcla de acrobacias con la ventaja de hacerlo desde una hamaca. El creador de los ejercicios, John J Sweeney, explica porque el yoga flotante esta alcanzando una popularidad inmensa en muchos centros de yoga y gimnasios especializados, porque ofrece una fusión única en una técnica que alivia la tensión de las articulaciones a la vez que consigue alinear el cuerpo de la cabeza a los pies. Además, ayuda mejorar la salud y la agilidad física de una manera divertida y creativa.

Conseguir el equilibrio: El Yoga Flotante

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John J Sweeney: el yoga flotante ofrece una fusión que consigue rebajar la tensión de las articulaciones y alinear el cuerpo

Diferencias entre los ejercicios de yoga y los ejercicios del yoga flotante

Los ejercicios de yoga están sometidos a la gravedad ( como cualquier otro), pero al hacer ejercicios de yoga flotante en una hamaca colgada, se  mejora la biomecánica del cuerpo, pues permite hacer ejercicios como la suspensión de la cabeza hacia abajo ( evitando poner peso sobre el cuello), por ejemplo.

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Esto permite que la columna vertebral tenga un mayor espacio para su estiramiento entre las vértebras, a la vez que sirve  para estimular el sistema nervioso y mejorar la agilidad de la columna vertebral.

Expertos en el yoga flotante comentan que, en un principio, el yoga tradicional ( para distinguirlo del yoga flotante) era “todo” acerca de la conexión con el universo, con los pies firmemente plantados en el suelo. En los últimos tiempos, se ha innovado en técnicas de entrenamiento de cardio y otras de estiramiento como pilates y ambas se han fusionado. Es una forma natural de mejorar la circulación, y la flexibilidad.

Estos ejercicios también se usan para adelgazar. Han tenido un fuerte impacto en los gimnasios más avanzados.

Cómo es una clase de yoga flotante

Las clases duran 50 minutos y en ellas se realizan ejercicios de yoga y estiramientos que, al principio, pueden resultar un poco difíciles, hasta que el alumno se familiariza con el movimiento del swing.

Como el Yoga flotante se realiza en suspensión, se requiere más equilibrio y más fuerza. Sin embargo, algunos movimientos resultan más sencillos de realizar en la hamaca colgante que en el tatami. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás y las posiciones boca abajo se pueden hacer con mayor facilidad y control.

Una vez que se domina, se puede encontrar la calma y serenidad que te proporciona el yoga tradicional. La estructura de la clase es como sigue:

  1. Se calienta con un saludo al sol.
  2. Se realizan estiramientos
  3. Se realiza la  Prayanama (técnicas de respiración)
  4. Se realizan los asanas (movimientos específicos de yoga) que implican flexiones, giros, torsiones etc.
  5. Se realiza la Savasana (técnicas de relajación).

yogaMás información sobre Yoga, aquí.

Existen grandes amantes y practicantes del yoga flotante como Lady Gaga, Ellen de Generes, Madonna, Miranda Kerr, Ricky Martin,Christy Turlington…¿ Y tu? ¿Te atreves a probarlo?

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Comentarios en “Yoga Flotante, para el cuerpo y la mente

  1. lourdeslourdes

    Agradeceria consejos para una mujer de 55 años que actividades sfisicas son recomendadas asi como alimentación.

  2. karmelekarmele

    hola arancha no leo mis preguntas las leeis vosotros??

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