Exergaming: diviértete mientras entrenas

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¿Conoces el Exergaming? Aunque tiene un nombre endiablado en realidad se trata de la mezcla de 2 conceptos en inglés: exercises (ejercicios) y gaming (juego).

Los ejercicios del exergaming se basan en la mezcla de los juegos de vídeo con una actividad deportiva, sobre todo el aeróbic. No es un concepto nuevo, ya en los años ochenta se comercializaban los vídeos de aeróbic para que las personas pudieran seguir los ejercicios desde su casa. ¿No te acuerdas de Jane Fonda y sus vídeos de aeróbic?

La novedad es que el exergaming se programa ahora en los gimnasios en clases colectivas. Y es el último grito en los gimnasios.

Tipos de Ejercicios de Exergaming

Son muchos los tipos de ejercicios que pueden hacerse y de diferentes disciplinas: kung fu, boxeo, ciclismo, danza  y aeróbic son los más demandados.

Cuando se trata de control de peso, practicar clases de exergaming con frecuencia ayuda mucho, además se puede elegir la intensidad en función de lo que se quiera adelgazar. Desde ejercicios como el kickboxing a juegos de baile.

exergaming

Cuando se utiliza con una intensidad intermedia o alta, el exergaming puede mejorar la condición física, aunque algunos tipos de ejercicios hacen que sea más fáciles que otros y que quemen más calorías.

Quema de calorías con los ejercicios de exergaming

Con el exergaming se pueden quemar durante 30 minutos alrededor de:

  • 270 calorías de exergaming bailando enérgicamente
  • 216 calorías si practicas exergaming de boxeo

Quema de calorías de otros ejercicios

  • 93 calorías si se practica Golf
  • 117 calorías si se juega a los bolos
  • 135 calorías si se juega al béisbol
  • 135 calorías si se juega al tenis
  • 120 calorías en una caminata moderada.

Los ejercicios de exergaming se pueden adaptar también a la edad y exigencia de los alumnos de las clases y elegir un ritmo más lento para los adultos mayores o personas más sedentarias.

Los ejercicios son una herramienta segura y eficaz para mantener o mejorar la condición física cardiovascular.

La razón por la que son tan populares en los gimnasios es por la sensación de estar jugando. El juego es una de las mejores manera de hacer ejercicio sin darse cuenta. El afán de superación de las pruebas de los ejercicios hace que nos olvidemos del esfuerzo físico que estamos realizando. Y la satisfacción, una vez terminada la sesión, es enorme.

hula-hop

Los ejercicios de exergaming son ideales para niños y adolescentes

Todos los niños necesitan al menos una que una hora de ejercicio moderado al día.  Es esencial para su salud. La naturaleza atractiva del juego del exergaming hace que sea una actividad muy divertida, su mente se sumerge en el juego y se divierten.

El exergaming puede ser particularmente beneficioso para los niños con sobrepeso y aquellos a los que no les gusta participar en cualquier tipo de actividad física. Por un lado, se les proporciona una herramienta de ejercicio de calidad y una alternativa saludable a la vida sedentaria de los video juegos.

Precisamente la naturaleza adictiva de los video juegos es lo que convierte a los ejercicios de exergaming en una actividad motivadora.

En este PDF tienes una descripción de los beneficios para la salud de los ejercicios de exergaming. (esta en inglés, sorry) AQUI

Además puedes leer sobre otros ejercicios…

Ejercicios para adelgazar y fortalecerse: Airobic

Ejercicios para adelgazar y fortalecerse: las Kettlebells

Ejercicios para adelgazar y fortalecerse: zapatos para saltar

Ejercicios para adelgazar y fortalecerse:CrossFit

Ejercicios para Adelgazar y Fortalecerse: el Hula Hop

Pole Dancing: Ejercicios en Vertical

Pilates, el entrenamiento más popular 

Ejercicios para Adelgazar y Fortalecerse: Yoga Flotante

Ejercicios para Adelgazar y fortalecerse: Boxercise

Ejercicios para bajar de peso y divertirse.

Cómo ponerse en forma en un mes

¿ Y Tú? ¿Realizas alguno de los ejercicios para adelgazar o algún deporte?

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Comentarios en “Exergaming: diviértete mientras entrenas

  1. Yessica Castillo Montes

    Hola me parece muy ilustrativa la pagina y para darle mayor fuerza suguiero que pongan videos de como hace las abdominales o ejercicios para tener una idea mas clara

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