Increíbles Beneficios de la natación

Los beneficios de la natación son tantos, que es considerado el deporte rey. Es un magnífico ejercicio gracias al cual entrenamos todo el cuerpo que lucha para vencer la resistencia del agua. Es un deporte muy completo que nos nos fortalece y nos ayuda a quemar calorías. ¿Quieres conocer todas las ventajas de practicar la natación? 

Los beneficios de la natación son muchos, pues se trata de una actividad integral en la que participan los principales músculos del cuerpo y es, por tanto, una de las mejores maneras de fortalecer el cuerpo.

Se considera que la natación es una actividad principalmente aeróbica, por la demanda de oxígeno que genera y el mantenimiento de unas pulsaciones poco aceleradas. Por eso es una actividad idónea para mantener una buena salud cardiovascular y pulmonar.

La natación es excelente para la salud física y mental, estimula la coordinación física y favorece la circulación sanguínea. Pero veamos un poco más en detalle.

La natación, un ejercicio muy completo

7 beneficios de la natación

1. Ayuda a controlar el peso.

Como cualquier rutina de ejercicio, la natación nos ayuda a quemar calorías. La gran ventaja de la natación con respecto a otros deportes es que se puede practicar sin que la sensación que se tenga sea de cansancio y desgaste. Aunque sí desarrollas una fuerte actividad física.

Aunque realices un gran esfuerzo nadando, la temperatura del agua suele ser más baja que la de tu cuerpo, por lo que el cuerpo tiene que trabajar más y perder más energía con el fin de mantenerse caliente.

Para que que hagas una idea, media hora de nado a braza quema unas 370 calorías.

2.   La natación reduce el estrés.

Psicológicamente es una rutina que ayuda a reducir los niveles de estrés ya que es un ejercicio que implica una concentración mental muy positiva. Además está demostrado que aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de la serotonina.

3. Tonifica los músculos

Desde el punto de vista físico, la natación es un efectivo tonificador muscular. En el agua hay que vencer una resistencia mucho mayor que la del aire ( el agua) y por tanto ayuda a fortalecer los músculos.

A pesar de ello se trata de un ejercicio de bajo impacto ya que la flotabilidad que experimentamos en el agua facilita unos movimientos con baja tensión muscular, baja presión ósea y baja tensión articular.

4. La natación mejora el sueño.

Debes saber que un medio como el agua ofrece 12 veces más resistencia que el aire, por eso requiere mucho más esfuerzo nadar que correr. Este esfuerzo te produce un cansancio lógico, por lo que puedes tener un poco de sueño cuando terminas.

5. Mejora la salud cariovascular

Uno de los principales beneficios de la natación es que es un potente aliado para la salud cardiovascular. ¿Quieres saber por qué? Pues porque ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y propicia la quema de grasa (y por tanto la reducción de colesterol).

Un nadador regular tiene menos riesgo de padecer diabetes, derrame cerebral o enfermedades del corazón.

6. La natación te pone contento y feliz

La natación ayuda a desarrollar una actitud positiva ante la vida y es un deporte con un gran poder socializador.

familia debajo del agua, beneficios de la natación

7. Se puede practicar a cualquier edad

Esta es, sin duda, una de las mayores ventajas de la natación. Da igual la edad que tengas y la forma física, puedes empezar en cualquier momento y a cualquier edad. Si tienes cualquier lesión o problema de espalda, la natación es el mejor entrenamiento.

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