El desayuno saludable: qué debe incluir

Un desayuno saludable es el mejor comienzo que puedes tener del día. Te va a dar energía suficiente para toda la actividad diaria y también mucha satisfacción. Es la mejor manera de empezar el día.

Empezar el día bien alimentado aporta la energía que se necesita para afrontar todas las actividades de la mañana. Con ello, además, consigues mantener estable el nivel de glucosa en sangre, lo que quiere decir, entre otras cosas que no vas a sentir hambre a media mañana.

Un desayuno sano elimina la ansiedad que provoca la necesidad de saciar el apetito a media mañana.

desayuno sano

Aunque no se le presta la atención que merece, realmente se trata de la comida más importante del día.

Un desayuno saludable te aporta:

  • Te ayuda en la concentración y el rendimiento en el colegio o en el trabajo.
  • Una comida nutricionalmente muy completa, pues aporta proteína, carbohidratos, grasas y vitaminas y minerales.
  • Te ofrece más energía, fuerza y resistencia a lo largo de la mañana.
  • Te ayuda a controlar el peso.
Un desayuno sano te quita la ansiedad y puede reducir el hambre durante todo el día. - ¡Compártelo!

Añadir un poco de proteína magra en el desayuno te aporta esa sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo.

desayuno saludable

El desayuno saludable debe incorporar un 25% del total de calorías que se toman al día. - ¡Compártelo!

Te dejo aquí el listado de artículos que he escrito sobre la importancia de un desayuno sano y cómo incorporarlo a tu dieta.

Artículos sobre el Desayuno Saludable

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Secretos para Adelgazar: dormir y desayunar

Desayuna saludablemente. Desayunar y tomar un tentempié a mediodía- una fruta o un café con leche-nos proporciona la energía suficiente para desarrollar toda la actividad de la mañana y llegar al almuerzo sin ansiedad y sin ganas de devorarlo todo.

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Desayunos de 150 calorías

El picoteo puede ser una opción de desayuno. En el artículo de hoy vemos diferentes tipos de desayunos sanos dentro de la dieta del picoteo.

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Errores en las Dietas: No desayunar y descontrolar calorías

Las consecuencias de saltarse el desayuno pueden ser un picoteo contínuo o llegar al almuerzo con un hambre desmedida y comer más de lo que debes, con el aumento de calorías que esto supone.

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Especial Desayuno Sano

Un desayuno sano nos aporta tantas cosas buenas que he decidido hacer un artículo especial sobre ello. Para ello he contado con la colaboración de varios bloggers que conocen los beneficios de un desayuno saludable.

desayunar

Desayunar como un rey

Desayunar es, quizás, la comida más importante del día. Nos da la energía suficiente para afrontar las horas más duras de la jornada. Si desayunas como un rey tendrás más armas para encarar el día.

Desayuno adelgazar

El Desayuno para Adelgazar y Tener energía

El desayuno para adelgazar también nos sirve. Lo sorprendente es que nos da energía, la energía suficiente para la actividad de toda la mañana y, además, no engordar.

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El café te ayuda a adelgazar

Si lo tomamos en el desayuno se hace principalmente porque nos ayuda a despertarnos pero, ¿ sabías que el café sirve además para adelgazar?

propiedades del tePropiedades del Te: conoce sus beneficios

Conoce esta deliciosa y aromática bebida. Si lo incorporas a tu dieta diaria te garantizas un mínimo de hidratación y un máximo de placer.

te-verdeTe verde para desayunar y para adelgazar

El te verde para adelgazar se suele utilizar mucho, sobre todo si está concentrado en extractos. Es un suplemento dietético de uso muy común en los Estados Unidos y muchos países europeos. Sigue leyendo y conoce sus maravillosas propiedades.


En la web de la Universidad de Córdoba, puedes profundizar más en la importancia que tiene un desayuno saludable para activarnos. Dirigido especialmente a los estudiantes. Puedes verlo AQUI.

Te aconsejo que leas Alimentos saludables que componen una dieta sana

Conoce los alimentos.

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