Primario


Siete trucos para unos glúteos firmes

Un culo firme se puede conseguir si sigues estos trucos muy sencillos.

Si eres de las que no quieres hacer ejercicio para conseguirlo (aunque te aseguro que es el mejor método y no es tan difícil de llevar a cabo) por lo menos sigue estas indicaciones. Así podrás lucir un trasero bien formado y no tendrás que esconderlo. 😉

7 Tips para tener un culo firme

1. No tomes alcohol y dulces.

En varios artículo he hablado de los carbohidratos. Estos son importantes en una alimentación saludable, no hay porque eliminarlos. Lo que si tienes que eliminar totalmente de tu mente son las calorías vacías que tienen ciertos alimentos y que elevan el índice glucémico.

Precisamente éstas calorías son las que están presentas en el alcohol, los dulces, la mantequilla, los embutidos…éstos son muy difíciles de eliminar de nuestro cuerpo y se transforman en grasa. Y como ya saben muchas mujeres, una de las zonas del cuerpo donde más se acumula la grasa es en el trasero. Una pena.

2. No tomes demasiado el sol.

El trasero se expone mucho al sol, los bikinis y bañadores cada vez son más pequeños. No nos damos cuenta porque además, lo tenemos atrás, no lo vemos, pero esta recibiendo muchos rayos solares.

Culo firme

Por ello te recomiendo que uses protección solar para la piel de las nalgas, si no lo hacemos, ésta se transforma en una piel deshidratada, fina y flácida.

3. No te saltes las comidas.

Como ya he comentado en el artículo “El efecto rebote“, saltarse las comidas es un mal método para adelgazar, más bien te diré que se consigue el efecto contrario. El cuerpo en seguida se da cuenta que esta recibiendo menos alimento, por lo que acumula grasa para sobrevivir sin alimentos y tira del músculo para obtener energía. Justo lo peor para los glúteos.

4. Levántate de la silla de vez en cuando.

Pasar muchas horas sentado delante del ordenador es una de las peores cosas que podemos hacerle a nuestras nalgas. El sedentarismo provoca la pérdida de músculo en el glúteo, flacidez y, además, incide en una mala circulación en las piernas y en el trasero.

Por si fuera poco provoca la retención de líquidos, una de las causas principales de la celulitis. Por tanto, si quieres tener un culo firme: ¡Haz ejercicio!

ejercicios-saludables

5. Mantén una postura erguida

Si intentas ir derecha, con los hombros hacia atrás y sacando el pecho no solo consigues erguir el trasero, también puedes evitarte un montón de problemas como el dolor de espalda. Esto es especialmente cierto para los usuarios de ordenadores, como la mayoría de nosotras, que pasamos un montón de horas sentados frente a él.

Una buena postura implica el entrenamiento de tu cuerpo para cuando tiene que levantarse, caminar, sentarse y acostarse. Cuando mantienes una postura correcta, el peso de su cuerpo se distribuye uniformemente.

¿Sabías que cuando estás erguida y mantienes una buena postura te sientes más segura de ti misma? Haz la prueba: Trata de sentarse en una mala postura durante 30 segundos. Ahora, cambia a una buena postura durante 30 segundos también. ¿Notas la diferencia?

6. No te duches con agua caliente.

Si te duchas con una temperatura superior a 37 grados provocarás daño a tu piel. Esta se reseca y deja el cuerpo agotado. Lo mejor es ducharse con agua templada y/o acabar con agua fría. El agua fría es excelente para reactivar la circulación de la sangre y ayuda a tener una piel más firme.

7. Sube por las escaleras aunque tengas ascensor.

Este último consejo final que te doy es muy fácil de seguir. Sube las escaleras siempre que tengas la opción.

Subir escalones ejercita los músculos de las nalgas y tonifica un músculo que acumula grasa muy difícil de eliminar: el músculo isquiotibial, que se encuentra justo debajo de las nalgas, en la parte posterior del muslo.

Si sigues estos sencillos trucos es muy fácil que consigas un culo firme y redondeado. Lo más importante es que estará tonificado y no acumulará grasa. Son fáciles de hacer y no te costarán esfuerzo.

Cualquiera de estos trucos son, en mi opinión, mejores que pasar por el quirófano. Si lo complementas con ejercicio, no dudes que conseguirás un culo 10.

Listado de artículos que te ayudarán a tener un culo firme y bonito

7 Trucos para un Trasero firme

Trucos para conseguir un trasero firme rápidamente

Operaciones para Conseguir el trasero brasileño de Moda

8 mitos sobre la celulitis en la piel

Mujer: consigue un Trasero firme con Ejercicios

Cuida la salud de la piel: cuidado con el sol

Eliminar el Vello: Electrolisis

Ejercicios para la espalda

Celulitis: ¡Vade Retro! 

Consejos para tener un culo sexy, firme y sano

Tienes todos los ejercicios de abdominales en: Consigue un cuerpo de lujo: entrena las abdominales.

Tienes todas las Actividades Deportivas y Consejos de Salud.

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui :) es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:15    Promedio:3.5/5]
Siete trucos para unos glúteos firmes el 09/02/2015 Calificado -5.0 de 5

,

4 respuestas a Siete trucos para unos glúteos firmes

  1. ariagna 10/02/2015 at 9:53 pm #

    Bueno yo no tengo tanto culo pero estoy tratando que el poco que tengo se mantenga firme por un buentiempo

  2. Zoraida 04/05/2013 at 12:18 am #

    Tengo un buen culo y mi edad supera los 55 años, pero de veras me lo cuido mucho con ejercicios.
    Hay que ejercitar los músculos.

    • Arancha Herrero 06/05/2013 at 10:22 am #

      ¡Hola Zoraida!estupendo cumplir años pero estar fuerte y sano, y si además “tenemos un buen culo” mejor que mejor. :)

Trackbacks/Pingbacks

  1. Celulitis: ¡Vade Retro! | Bajar de Peso Hoy - 27/11/2014

    […] 6 Trucos para un Trasero firme […]

Deja un comentario