Correr la San Silvestre. Se supone que ya estamos entrenado y que esperamos el dia 31 de diciembre para empezar la carrera más popular de España. Cuando llega este día hay varias cosas que no debemos hacer bajo ningún concepto y otras que sí. Os decimos cuales:
Para correr la San Silvestre el calzado es fundamental.
Consejos para Correr la San Silvestre:
El vestuario para correr la San Silvestre:
- No se te ocurra jamás estrenar calzado deportivo en una carrera. Las consecuencias pueden ser fatales: rozaduras, calentamiento del pié, e incluso heridas. Lo mejos es usar las zapatillas que solemos emplear para correr- que tampoco estén viejas, ya que la forma de pisar, lo desgastado de su suela, etc puede influir negativamente en la carrera.-. Si queremos usar unas zapatillas nuevas tienen que haberse usado diariamente por lo menos 15 días antes.
- Los calcetines deben ser de algodón.
- Los cordones deben ajustarse muchas veces después de 10 minutos corriendo, ya que los pies suelen hincharse.
- Con respecto al resto de la ropa lo ideal es que no nos oprima- cuidado con los elásticos de las cinturas- y que sea de algodón o acrílico.
- No conviene ir muy abrigado, a pesar de que corramos el 31 de diciembre, pues enseguida entraremos en calor y nos sobrará la ropa. Se aconseja una camiseta de manga larga y un forro polar. Si tenemos riesgo de lluvia el forro polar deberá sustiturse por un chubasquero nada pesado.
- Muchos corredores usan vaselina en las partes del cuerpo que más se rozan con la ropa: los pezones, las axilas y las ingles. Así evitamos que estas partes se irriten por el rozamiento de la ropa. En una carrera de aventura hay corredores que se ponen vaselina en los pies y entre los dedos de los pies. La vaselina debe ser sólida y es aconsejable extenderla por las partes del cuerpo mencionadas con un suave masaje.
Cómo “entrenar tu cabeza” para correr la San Silvestre:
- Llena tu cabeza de pensamientos positivos. Está demostrado que si se nos cruzan por la cabeza pensamientos del tipo: “No puedo”, “estoy agotado” “esto es muy duro”,”tengo muchas cosas que hacer” etc.. nuestro rendimiento se verá afectado en la carrera. Por el contrario si pensamos en lo bonito que es el paiasaje que nos acompaña, lo fuertes que nos encontramos hoy, o, en general, cualquier pensamiento positivo de nuestra vida personal, vamos a conseguir que el esfuerzo físico no sea tan grande y terminar por completo y con éxito la carrera.
- Una buena idea es escuchar música mientras corremos, pues nos permite generar pensamientos positivos y nos hace disfrutar mucho más de la carrera. Cuando corremos empezamos a disfrutar cuando somos capaces de separar nuestros pensamientos de nuestro cuerpo.
Hidratación para correr la San Silvestre.
En el artículo 2 consejos para correr la San Silvestre: estiramientos e hidratación, ya os hablamos de la importancia que tiene estar bien hidratado, pero como nos gusta reincidir en este tema tan importante os damos la receta de una bebida isotónica para recuperarse después de la carrera:
Meter en una batidora un litro de agua. Incluir una cucharadita muy pequeña de sal, 4 cucharadas de miel y el zumo de una naranja o un limón. Mezclarlo bien y beberlo poco a poco.
!!Buena carrera y Feliz San Silvestre!!
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