Abdominales Perfectos

Unos abdominales perfectos no solo nos sirven para estar estupendos. Los músculos abdominales nos ayudan a levantarnos de la cama, montar en bicicleta, doblarnos sobre nosotros mismos…sigue leyendo y conoce la importancia de estos músculos.

Lo primero de todo. ¿Dónde están situados los abdominales? Pues los encuentras entre el tórax y la pelvis y, en concreto, debajo de la “grasita” que tenemos en el abdomen.

Antes que nada debes saber que conseguir unos abdominales perfectos no es fácil. Aunque se puede conseguir. Vas a necesitar determinación, trabajo duro y perseverancia para conseguir el six-pack de abdominales.

Abdominales perfectos

No se trata de que mates en el gym o en tu casa haciendo cientos de abdominales diarios. Esta no es la manera. Se consigue mucho más con menos ejercicios, pero combinados correctamente.

Para conseguir el objetivo de unos abdominales perfectos debes hacer 2 cosas fundamentales:

  1. Ejercicio constante (pero no solo de abdominales)
  2. Una dieta adecuada.

En definitiva, debes seguir un plan de nutrición y fitness combinado durante al menos 30 días antes ver resultados buenos y notables.

1. Ejercicio constante

Los ejercicios de cardio son ideales para perder kilos extra y empezar a resaltar los abdominales. Los resultados son muy buenos si combinas  ejercicios cardiovasculares con un entrenamiento de abdominales.

Nadar, correr, bicicleta, al menos tres veces a la semana durante treinta minutos y permanecer activo durante 5 días a la semana. Si haces intervalos, mucho mejor, son mucho más eficaces.

2. Dieta Adecuada:

No importa cuántos abdominales hagas sin una dieta adecuada. Primero debes bajar la grasa abdominal, pues si entrenas abdominales sin quitarte la grasa, lo que vas a conseguir es tener un volumen aún mayor de tripa. Para ello debes incluir carbohidratos en tu dieta. Pero ¡ojo! carbohidratos complejos, nada de pizza, ni galletas. Debes tomar hidratos de carbono complejos y proteínas y reducir la ingesta de grasa.

Precisamente para que puedas conseguir unos abdominales perfectos y presumir de ellos en forma de tableta de chocolate te muestro todos los artículos que te aconsejan y te enseñan los mejores ejercicios de abdominales porque, si, amigos, sin ejercicio…no encontraremos nunca nuestros abdominales.

Artículos para conseguir unos Abdominales perfectos

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Consejos para el Si quieres saber que son los abdominales, para qué sirven y cómo ejercitarlos, te recomiendo que leas este artículo. Se puede conseguir unos abdominales perfectos, solo tienes que seguir estos consejos.


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