Menú para dieta de 1000 calorías

Una dieta de 1000 calorías al día es bastante drástica y sólo se debe hacer para perder algunos kilos rápidamente. Prolongar una dieta baja en calorías en el tiempo no es aconsejable, no es bueno hacerla por más de 2 semanas.

Si tienes una actividad normal: vas a trabajar, estudias, limpias tu casa, sales con amigos, etc una dieta de tan pocas calorías no es sostenible por mucho tiempo. Si haces deporte además, esta dieta no te proporciona la energía necesaria para un sobre esfuerzo.

Menú para dieta de 1000 calorías

Este menú proporciona 1000 calorías, 60 gramos de proteínas, 145 gramos de carbohidratos y 21 gramosde grasa.

Debes beber 2,5 litros de agua al día, mientras no estés en los días previos a la menstruación en el caso de las mujeres, por lo que se aconseja no empezar la dieta hasta haber terminado con el periodo.

También puedes beber té y café negro- no lo hagas antes de ir a dormir- y bebidas light.

Dieta 1000 calorías

DESAYUNO

  • 1 Sándwich de plátano hecho con 2 rebanadas de pan integral y un plátano pequeño.
  • 1 zumo de zumo de naranja natural (200 ml)

A Media Mañana: 1 yogur de fruta bajo en grasa

ALMUERZO

  • 70 gramos de Pechuga de pollo asada (sin la piel)
  • 80 gramos de puré de patata con 30 ml de leche desnatada
  • 60 g ramos de Brócoli, cocido al vapor o hervido.
  • 50 gramos de zanahorias cocidas
  • 100 ml de salsa mayonesa light o en su lugar aceite y sal sobre las verduras.

MERIENDA

  • 1 fruta, la que quieras, a elegir.

CENA

  • 45 gramos de pan integral (2 rebanadas) con 70 gramos de atún (enlatado, al natural) y 10 gramos de mayonesa baja en calorías. Una cucharadita.
  • Ensalada mixta de lechuga (50 gramos, con otros 50 gramos de pimiento rojo o amarillo, y 10 gramos de cebolla)

Con este menú para una dieta de 1000 calorías las mujeres pierden entre un kilo a casi 2 en una semana, los hombres desde 1,3 kilos a 2,3 en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad que tenga cada uno.

dieta-de-1000-calorias

La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan un objetivo de una pérdida de peso de 1 kilo a la semana, y mantenerse activo lo más posible mediante la actividad física.

Yo creo que esto último es lo mejor para adelgazar. Hacer cualquier deporte te produce mucha más alegría que una dieta.

Si al terminar la dieta no sigues una alimentación sana y equilibrada es probable que sufras la trampa del efecto rebote.

Nuestro organismo reacciona ralentizando el metabolismo, se aferra a cada caloría y se resiste a perderla. No hay nada peor si queremos perder peso y especialmente si queremos perderlo de forma rápida.

Dietas de Choque de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Dieta de los lunes: 500 calorías

Dieta de los martes: 500 calorías.

Dieta de los miércoles: 500 calorías

Dieta de los jueves: 500 calorías

Dieta rápida de los viernes: 500 calorías

Dietas de 1000 calorías

Menú para dieta de 1000 calorías

Dieta de 100o calorías

Dieta de 1000 calorías diarias

Dietas de choque

PAGINAS INTERESANTES

Consejos para Adelgazar

Todo sobre Dietas

Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos

Sumario de Dietas

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui :) es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:396    Promedio:2.7/5]

Comentarios en “Menú para dieta de 1000 calorías

  1. Naara

    Muy Buenos dias, mi nombre es Naara, mido 1.50 y estoy pesando 65k, la dieta anterior la puedo realizar por cuantos tiempo?, yo trabajo y estoy realizando ejercicio.

    mil gracias.

    • Hola Naara, si haces ejercicio esta dieta se pueder quedar escasa. Una dieta que te permite hacer ejercicio a la vez que es muy eficaz es la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  2. Anónimo

    Hola, tengo 22 años, tengo hipotiroidismo y pesaba 75Kg, la verdad que vivo en una continua dieta y aunque no bajaba peso me mantenía. Pero ahora he subido a los 80kg la verdad que por más que lo intento no se como perder peso y a veces resulta muy desmoralizador.
    A ver si me dais por aquí algún consejito.
    Gracias

    • Hola Anónimo, lo mejor sería que hicieras ejercicio si aún no lo haces, es la mejor manera de activar el metabolismo, que normalmente es muy lento en las personas que sufren hipotiroidismo. Las dietas rápidas te van a provocar una ralentización aún mayor.
      Puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. kari

    Hola soy kari y durante el embarazo por alguna loca razon hormonal segun mi doctor gane casi 50 kg los cuales se me han hecho una tortura bajar yo pesaba 58 kg y media 165 mt ahora peso 83 kg y no se que mas hacer para bajarlos que puedo hacer?

    • Hola Kari, la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *