Primario


Menú para dieta de 1000 calorías

Una dieta de 1000 calorías al día es bastante drástica y sólo se debe hacer para perder algunos kilos rápidamente. Prolongarla en el tiempo, sin embargo, no es aconsejable.

No es bueno hacer una dieta de 1000 calorías más allá de dos semanas:

No te aconsejo que no hagas una dieta de 1.000 calorías durante más de una semana.
No sólo porque te faltarán nutrientes esenciales, si no porque tu cuerpo reaccionará acumulando grasa y líquidos por entender que está en una etapa de restricción y debe guardar para convertirlo en la energía que tu cuerpo necesita.
Te aconsejo al respecto el artículo: la trampa del efecto rebote

Nuestro organismo reacciona ralentizando el metabolismo, se aferra a cada caloría y se resiste a perderla. No hay nada peor si queremos perder peso y especialmente si queremos perderlo de forma rápida.

Es por eso que la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan un objetivo de una pérdida de peso de 1 kilo a la semana, y mantenerse activo lo más posible mediante la actividad física.

Yo creo que esto último es lo mejor para adelgazar. Hacer cualquier deporte te produce mucha más alegría que una dieta.

Menú para dieta de 1000 calorías

Este menú proporciona 1000 calorías, 60 gramos de proteínas, 145 gramos de carbohidratos y 21 gramosde grasa.

Puedes beber la cantidad de agua que quieras mientras no estés en los días previos a la menstruación en el caso de las mujeres. También puedes beber té y café negro- no lo hagas antes de ir a dormir- y bebidas light.

Dieta 1000 calorías

Desayuno para dieta de 1000 calorías

  • 1 Sándwich de plátano hecho con 2 rebanadas de pan integral y un plátano pequeño.
  • 1 zumo de zumo de naranja natural (200 ml)

A Media Mañana: 1 yogur de fruta bajo en grasa

Almuerzo para dieta de 1000 calorías

  • 70 gramos de Pechuga de pollo asada (sin la piel)
  • 80 gramos de puré de patata con 30 ml de leche desnatada
  • 60 g ramos de Brócoli, cocido al vapor o hervido.
  • 50 gramos de zanahorias cocidas
  • 100 ml de salsa mayonesa light o en su lugar aceite y sal sobre las verduras.

Merienda: 1 fruta, la que quieras, a elegir.

Cena para dieta de 1000 calorías

  • 45 gramos de pan integral (2 rebanadas) con 70 gramos de atún (enlatado, al natural) y 10 gramos de mayonesa baja en calorías. Una cucharadita.
  • Ensalada mixta de lechuga (50 gramos, con otros 50 gramos de pimiento rojo o amarillo, y 10 gramos de cebolla)

Con este menú para una dieta de 1000 calorías las mujeres pierden entre un kilo a casi 2 en una semana, los hombres desde 1,3 kilos a 2,3 en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad que tenga cada uno.

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Si te animas a hacer una dieta de 1000 calorías comparte conmigo tus resultados, ¿vale?

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Dieta de los martes: 500 calorías.

Dieta de los miércoles: 500 calorías

Dieta de los jueves: 500 calorías

Dieta rápida de los viernes: 500 calorías

Dietas de 1000 calorías

Menú para dieta de 1000 calorías

Dieta de 100o calorías

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Dietas de choque

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Menú para dieta de 1000 calorías el 01/12/2014 Calificado -5.0 de 5

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139 respuestas a Menú para dieta de 1000 calorías

  1. Elizabeth 28/07/2015 at 2:43 pm #

    hola. mi nombre es Elizabeth tengo 24 años he tenido 3 partos pir cesarea mi ultim bebe tiene 1 año y gane peso mido 1.48 pes 118 lbs… Q dieta me recomienda… Gracias feliz dia

    • Arancha Herrero 28/07/2015 at 7:09 pm #

      Hola Elizabeth, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  2. kathi 27/07/2015 at 5:59 pm #

    tengo 25 años y mido 1.52 y peso 83 que dieta prodias recomendarme para poder hacer espero k me puedas ayudar gracias y cuidese

    • Arancha Herrero 28/07/2015 at 7:11 pm #

      Hola Kathi, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. Jonatan 23/07/2015 at 4:25 am #

    Hola, buenas noches. Tengo 23 años, mido 1,81 y peso 100kg. Que dieta me recomendas? un saludo

    • Arancha Herrero 27/07/2015 at 1:18 pm #

      Hola Jonatan, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  4. Frida 17/07/2015 at 3:07 am #

    Hola Arancha.
    Tengo 23 años y mido 1.68 y peso 89 que dieta me recomiendas hacer. Me cuesta mucho dejar de comer.
    Espero puedas ayudarme.
    Gracias.
    Besos

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