Menú para dieta de 1000 calorías

Una dieta de 1000 calorías al día es bastante drástica y sólo se debe hacer para perder algunos kilos rápidamente. Prolongar una dieta baja en calorías en el tiempo no es aconsejable, no es bueno hacerla por más de 2 semanas.

Si tienes una actividad normal: vas a trabajar, estudias, limpias tu casa, sales con amigos, etc una dieta de tan pocas calorías no es sostenible por mucho tiempo. Si haces deporte además, esta dieta no te proporciona la energía necesaria para un sobre esfuerzo.

Menú para dieta de 1000 calorías

Este menú proporciona 1000 calorías, 60 gramos de proteínas, 145 gramos de carbohidratos y 21 gramosde grasa.

Debes beber 2,5 litros de agua al día, mientras no estés en los días previos a la menstruación en el caso de las mujeres, por lo que se aconseja no empezar la dieta hasta haber terminado con el periodo.

También puedes beber té y café negro- no lo hagas antes de ir a dormir- y bebidas light.

Dieta 1000 calorías

DESAYUNO

  • 1 Sándwich de plátano hecho con 2 rebanadas de pan integral y un plátano pequeño.
  • 1 zumo de zumo de naranja natural (200 ml)

A Media Mañana: 1 yogur de fruta bajo en grasa

ALMUERZO

  • 70 gramos de Pechuga de pollo asada (sin la piel)
  • 80 gramos de puré de patata con 30 ml de leche desnatada
  • 60 g ramos de Brócoli, cocido al vapor o hervido.
  • 50 gramos de zanahorias cocidas
  • 100 ml de salsa mayonesa light o en su lugar aceite y sal sobre las verduras.

MERIENDA

  • 1 fruta, la que quieras, a elegir.

CENA

  • 45 gramos de pan integral (2 rebanadas) con 70 gramos de atún (enlatado, al natural) y 10 gramos de mayonesa baja en calorías. Una cucharadita.
  • Ensalada mixta de lechuga (50 gramos, con otros 50 gramos de pimiento rojo o amarillo, y 10 gramos de cebolla)

Con este menú para una dieta de 1000 calorías las mujeres pierden entre un kilo a casi 2 en una semana, los hombres desde 1,3 kilos a 2,3 en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad que tenga cada uno.

dieta-de-1000-calorias

La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan un objetivo de una pérdida de peso de 1 kilo a la semana, y mantenerse activo lo más posible mediante la actividad física.

Yo creo que esto último es lo mejor para adelgazar. Hacer cualquier deporte te produce mucha más alegría que una dieta.

Si al terminar la dieta no sigues una alimentación sana y equilibrada es probable que sufras la trampa del efecto rebote.

Nuestro organismo reacciona ralentizando el metabolismo, se aferra a cada caloría y se resiste a perderla. No hay nada peor si queremos perder peso y especialmente si queremos perderlo de forma rápida.

Dietas de Choque de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Dieta de los lunes: 500 calorías

Dieta de los martes: 500 calorías.

Dieta de los miércoles: 500 calorías

Dieta de los jueves: 500 calorías

Dieta rápida de los viernes: 500 calorías

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Menú para dieta de 1000 calorías scrito por: Arancha Herrero el 30/08/2015 average rating 2.7/5 - 481 Puntuación de los usuarios

Comentarios en “Menú para dieta de 1000 calorías

  1. Daphie

    Hola una pregunta el platano se debe de comer durante toda la semana que se realice la dieta o se lo puede reemplazar con algo? Y con que?

  2. ALE

    A QUE TE REFIERES CON UN SANDIWCH DE PLATANO, OSEA PONERLE EL PLATANO AL PAN O SOLAMENTE LAS REBANADAS DE PAN Y EL PLATANO A PARTE QUE EN SI SERIA LO MISMO. Y EL JUGO DE NARANJA TIENE MUCHISIMA AZUCAR NO ?

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