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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

dietas del Platano

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes el 19/01/2015 Calificado -5.0 de 5

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141 respuestas a 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. melanie jissel castillo gutierrez 01/07/2015 at 1:42 am #

    ¿En la dieta n. 1 en el almuerzo o puedo quitar el queso o cambiarlo?

    Odio el quesoo ;(

    • Arancha Herrero 01/07/2015 at 5:07 pm #

      Hola Melanie, para que la dieta sea eficaz debes tomar todos los alimentos que te indica. Un saludo

  2. Ingrid 29/06/2015 at 7:52 pm #

    Si estoy haciendo la dieta uno puedo tomar agua¿ o no ?

  3. Ingrid 29/06/2015 at 6:03 pm #

    Disculpe empezare la dieta uno solo que estoy haciendo ejercicio quería saber si se puede tomar agua y en cuanta cantidad

    • Arancha Herrero 02/07/2015 at 11:42 am #

      Hola Ingrid, si haces esta dieta no puedes hacer ejercicio a la vez. Debes beber mucho agua, 2,5-a 3 litros. Un saludo

  4. lidia 08/06/2015 at 2:45 pm #

    Hola k tal, a k se refiere cuando hablas de platano, es verde? O banana?

  5. kemberly 25/05/2015 at 6:07 am #

    Puedo cambiar el queso por queso crema

  6. Victor gumiel 16/04/2015 at 11:03 pm #

    Pero… COMO PODÉIS DECIR QUE EL PLÁTANO TIENE POCAS CALORÍAS??? Por favor, hay mucha gente acudiendo a esta web en busca de asesoramiento. Es vergonzoso, sinceramente. Ana, si no bajas de peso, es normal. El plátano es HIPERCALORICO.

    • Arancha Herrero 21/04/2015 at 2:08 pm #

      Hola Victor, no es hipercalorico. 100 gramos de plátano tiene 122 calorías. En cualquier caso esta dieta es una dieta disociada, no se basa en las calorías. Un saludo

  7. Ana 14/03/2015 at 2:03 pm #

    Hola,estoy haciendo estrictamente la dieta nº1, hoy es mi tercer día, y peso exactamente lo mismo, ¿qué ocurre?

    • Arancha Herrero 15/03/2015 at 6:15 pm #

      Hola Ana, la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Un saludo y suerte

    • Mmmmmollllo 16/04/2015 at 11:04 pm #

      Porque el plátano es HIPERCALORICO

  8. Lil 08/03/2015 at 8:57 am #

    Hola, luego de hacer alguna de estas dietas..cual me recomiendas hacer? Ya que son dietas rápidas y no quiero tener ningún efecto rebote!.. si son fáciles, mejor.. muchísimas gracias!

  9. Sara 06/03/2015 at 2:41 am #

    ¿Qué tanto arriesgaría mi salud con la dieta no. 1?

  10. Sofi 25/02/2015 at 4:52 pm #

    Cuantos kg se baja con esta dieta? Gracias

    • Arancha Herrero 02/03/2015 at 1:03 pm #

      Hola Sofi, la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Un saludo y suerte

  11. catta 20/02/2015 at 5:24 pm #

    hola, empezare la dieta n°1 ….si entre el almuerzo y la cena me da hambre me puedo tomar un té o un café?

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