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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

 3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, no se puede prolongar más de tres días en ningún caso.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, sobretodo si haces algo de ejercicio.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

dietas-del-platano-

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

Te recomiendo:

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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41 Responses to 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. RecetasComidas 02/04/2012 at 8:08 pm #

    Interesante y práctico el post.
    Para los amantes de la fruta y eneste caso
    del plátano, probad el cabalito de platano
    caballito-de-platano.recetascomidas.com/
    facil de prepara en 3 pasos y genial como entrante
    o para meriendas/cenas rapidas ;)

    • Redacción Blogland 08/04/2012 at 9:14 pm #

      Muchas gracias! vamos a seguir tu receta, ya te contaremos.

  2. Helena 30/04/2013 at 11:14 pm #

    pero como cocino el bendito platano, frito, cocido, ahumado????

    • Arancha Herrero 01/05/2013 at 10:06 pm #

      Hola Helena, en las 3 dietas el plátano se toma crudo, excepto en la dieta nº 2 que se cena plátano al horno. Yo le echaría un poco de aceite de oliva ( muy poco) y si no lo tomas con leche. Mucha suerte. :)

  3. Daniel 20/11/2013 at 2:50 am #

    Que tal, tengo una boda y mi novia me dice que debo bajar para que me quede bien el traje, quedan solo 3 días…. funciona la dieta del platano…. quiero verme guapo !!!! gracias

    • Arancha Herrero 20/11/2013 at 1:56 pm #

      Hola Daniel! si funciona. Mucha suerte en la boda, seguro que vas a estar guapísimo. :)

  4. MariE 27/01/2014 at 7:49 pm #

    Arancha estoy siguiendo la dieta pero muero del hambre un platano no basta quiza son muy pequeños los que estpy comiendo

    • Arancha Herrero 28/01/2014 at 1:32 pm #

      Hola MariE: pues añade más cantidad de plátano. Sin problemas. Un saludo. :)

  5. Minerva 31/01/2014 at 6:57 am #

    Gracias por proponerlos estas dietas, son muy útiles, pero, cuanto ejercicio habría que hacer para obtener mejores resultados?

    • Arancha Herrero 31/01/2014 at 8:51 am #

      Hola Minerva! Si puedes sacar una hora para caminar, al día, va muy bien. Si tienes menos tiempo tendrías que hacer un ejercicio más intenso. Un saludo. :)

  6. Maria Luisa 03/02/2014 at 12:08 am #

    hola quisiera saber si con cualquiera de estas tres dietas puede tomarse el liquido recomendado en todas las dietas, o sea alrededor de 2 litros de agua diarios.

  7. katte 05/02/2014 at 1:26 am #

    Hola.. Me gustaron muchooo estas dietas.. Pero tengo una pregunta. ¿Cual de éstas sería la más eficaz, cuál recomendais más?? Aah.. Y en lo del efecto rebote. Tienen?? Bueno, espero me respondan. me interesa mas saber cual es mas eficaz :D Besos, espero la respuesta jiji

    • Arancha Herrero 05/02/2014 at 3:19 pm #

      Hola Katte,La única manera de minimizarlo es haciendo una dieta que incluya mucha verdura, fruta, 2 días carne a la semana (si es a la plancha, mejor)y otros 2 de pescado. Si tomas carbohidratos no los mezcles con la carne, ni con el pescado. Es decir: una dieta equilibrada. Te recomiendo que leas: El efecto rebote y Dieta Disociada que, en realidad no es una dieta, es una forma de comer combinando los alimentos. Un saludo :)

  8. eli 05/02/2014 at 4:54 pm #

    hola, no se puede merendar nada? ni un platanito

    • Arancha Herrero 06/02/2014 at 9:43 am #

      jajajaja!!! Hola Eli: depende de la dieta por la que estés interesada. Dime cual es y te comento. :)

  9. katte 05/02/2014 at 10:51 pm #

    HOLAAA — Gracias por poner las dietas. Tengo una preguntaa :D .. En la DIETA N°2: Puedo dejar 1 de los 2 plátanos del almuerzo, para comer a media tarde ?? es decir, comer sólo uno al almuerzo, y el otro comerlo por la tarde si me da hambre?? Espero su respuesta.. Me urge saberlo antes de comenzarla, pues quiero hacerlo :D Saludoos, gracias

    • Arancha Herrero 06/02/2014 at 9:24 am #

      Hola Katte! Si, puedes hacerlo. Pero deja pasar al menos 1 hora desde que te lo comes hasta que almuerzas. Suerte con la dieta. :)

  10. rosa 16/02/2014 at 1:55 am #

    Eso es cambur banano o platano

  11. SANDRA 24/03/2014 at 12:49 am #

    Hola me gustan tus aticulos soy de Peru, consulta quiero empezar la dieta Nro 1 de los tres dias de platano y luego seguir co la dieta 3 por dos semanas, se puede hacer eso? en verdad me urge bajar de peso y rapido para motivarme, luego sigo otras de tus recetas. Por favor contestame. Gracias

  12. Rute 24/03/2014 at 9:18 am #

    Buenos dias

    Que dieta se debe hacer después de la dieta Nº2 para no recuperar el peso perdido?

    Muchas gracias

  13. rosa 03/04/2014 at 1:38 pm #

    Hola,hoy és mi 3º dia de la dieta del nº 1,e si que és verdad que te adelgaça,me gusto mucho.mañana ya impeso la de nº 3.gracias.

    • Arancha Herrero 03/04/2014 at 2:54 pm #

      Hola Rosa: no puedes encadenar una dieta con otra. Es peligroso para tu salud. Un saludo. :)

  14. viviana 03/04/2014 at 4:39 pm #

    Hola, disculpa soy de ecuador, y eso se ve como banano o “guineo”, o como maduro o “pinton”, no como platano o “verde”, podria ud decirme.exactamente que es? Guineo: es la.fruta, maduro: bueno cuando el platano esta maduro, platano: pues el verde que se.lo como cocinado… no se cual seria… respondame.porfii… gracias por publicar las dietas :)

    • Arancha Herrero 03/04/2014 at 5:09 pm #

      Hola Viviana! en este caso es el maduro o “pintón”. Mucha suerte con las dietas del plátano! :)

  15. montse 04/04/2014 at 9:26 am #

    Buenas!
    Dicen q la fruta hay q comerla sola pq sino los azucares no se absorven bien. Es verdad?

    Un saludo y gracias

    • Arancha Herrero 04/04/2014 at 12:29 pm #

      Hola Montse: la mejor manera de tomar la fruta es aisladamente, pero se asimila, por lo general bien, en cualquier situación. Un saludo!

  16. montse 07/04/2014 at 9:10 am #

    Muchas gracias por la respuesta!
    Otra cosa…puedo hacer un mix de las 3 dietas? Es decir,desayunar solo platano y leche y luego cenar el huevo,las verduras y los platanos?

    Un saludo!

    • Arancha Herrero 07/04/2014 at 12:53 pm #

      Hola Montse! es mejor que no mezcles las dietas. Cada una esta pensada al milímetro. Mucha suerte con el plátano, es una fruta deliciosa. :)

  17. Mario 14/04/2014 at 6:53 pm #

    Hola Arancha, tenia pensado seguir la dieta nº3, qué podria tomar en vez del huevo cocido para cenar?
    Aparte, estas dietas no se contradicen con la teoria de que para adelgazar se deben tomar cinco comidas al dia?

    Muchas gracias, espero tu respuesta

    • Arancha Herrero 20/04/2014 at 1:05 pm #

      Hola Mario: efectivamente hacer una dieta hipocalórica, de solo 3 comidas se contradice con una alimentación equiliabrada donde lo deseable es comer 5 veces al día. Pero es que las dietas, por definición, no son equilibradas, se tienen que eliminar ciertos alimentos para provocar la pérdida de peso. Respecto al huevo no te aconsejo que lo elimines. Si no te gusta cocido prueba a hacerte una tortilla francesa con muy poco aceite. Un saludo y suerte! :)

  18. Moni 14/04/2014 at 7:57 pm #

    Hola,quería saber si es necesario ponerle “Sacarina” a la leche,es que a mi me gusta tomarla sin nada que la endulce.Ah y en vez de leche descremada puedo usar leche entera?.
    PD:Quiero hacer la primera dieta.

    • Arancha Herrero 20/04/2014 at 1:06 pm #

      Hola Moni, no tienes que añadir sacarina, es solo por si quieres endulzar, pero no es necesario en absoluto. Respecto a la leche, es mejor que uses la desnatada (es cuestión de calorías y grasas). Un saludo :)

  19. Claudia 16/04/2014 at 6:36 pm #

    Hola que tal!
    A mi me interesa mucho la dieta, y la verdad quiero bajar de peso. Me interesa la no. 3 pero, eso es todo lo que voy a comer en el dia? me refiero en la comida. y despues de hacerla cuanto tiempo tengo que esperar para empezar de nuevo? me seria de agrado su respuesta, gracias!

    • Arancha Herrero 20/04/2014 at 1:15 pm #

      Hola Claudia, si, solo puedes comer lo que te indica la dieta. Después debes esperar al menos 2 meses para volver a hacerla. Un saludo. :)

  20. Mario 21/04/2014 at 11:21 pm #

    Gracias por la respuesta Arancha, el problema es que no me gusta el huevo en ninguna de sus formas :( (codido, tortilla, revuelto, frito..) por eso preguntaba, alguna alternativa para las proteinas? pavo-pollo?

    Gracias

    • Arancha Herrero 22/04/2014 at 9:54 am #

      Hola Mario, bueno, puedes sustituirlo por pavo, mejor, o pollo sin piel y todo a la plancha. 150 gramos. Mucha suerte. :)

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