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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

dietas-del-platano-

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

Te recomiendo:

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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81 Responses to 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. nadian 08/09/2014 at 6:47 pm #

    Buenoa días , he decidido comenzar la dieta del platano , espero me vaya bien

  2. Raquel de Málaga 05/09/2014 at 1:06 pm #

    Hola, hace años, oímos lo de la dieta del plátano y leche. Lo hice porque llegaba el verano y me sobraban 2 ó 3 kilos.
    Me dijeron 6 plátanos y 6 vasos de leche repartidos a lo largo del día…
    No aguantaba ver comer normal a mi madre, que parece que lo hacía adrede ;(
    La leche era entera.
    La verdad es que solo aguanté 2 días y después seguí comiendo con normalidad. Me sorprendió que adelgacé en un par de semanas posteriores los pocos kilos que me sobraban. Coincidió con el inicio de piscina, que siempre me ponía en forma en verano, pero ésta vez mucho más rápido.
    Ahora pasados bastantes años y dos hijos, me sobran unos 5 kilos. A veces he recordado la dieta del plátano, pero la verdad es que tengo dudas de si es sano comer tanto plátano.
    Se habla de los beneficios de ésta fruta, pero quisiera saber si tiene contraindicaciones.
    Gracias y un saludo

    • Arancha Herrero 07/09/2014 at 2:48 pm #

      Hola Raquel, el plátano no tiene contra indicaciones, puedes comerlos tranquila. Un saludo y suerte

  3. Mmm 04/09/2014 at 10:08 pm #

    Una pregunta, ¿eren la tercera dieta, es necesario seguir el orden de los platos en la cena? ¿Qué cambio tiene respecto si no respetas el orden?

    Muchas gracias

    • Arancha Herrero 05/09/2014 at 11:38 am #

      Hola Mmm, puedes alternar el orden de las comidas, excepto el desayuno. Un saludo y suerte

  4. Mar 20/08/2014 at 12:53 pm #

    Hola estoy haciendo una dieta q yo misma inventé y quiero saber sí voy bien: desayuno con agua de avena y me como las hojuelas, entre mañana cereal de kelog almuerzo más avena frutas como guayaba, guanabana, ademas de plátano, merienda cereal y la cena avena y frutas

    • Arancha Herrero 20/08/2014 at 1:59 pm #

      Hola Mar, me temto que la dieta que has inventado no cumple con algunos requisitos básicos como por ejemplo incluir proteína. Un saludo y suerte. :)

  5. Auba 29/07/2014 at 6:18 pm #

    Hola! Haciendo la dieta numero 1 se puede tomar algo para merendar?

  6. Maria 22/07/2014 at 6:28 pm #

    puedo comer queso descremado en lugar de requeson?_*
    vivo een ccolombia y es algo ddificcil cconseguirlo gracias por tu respuesta

    • Arancha Herrero 23/07/2014 at 1:36 pm #

      Hola María, en vez de queso light, compra mejor cualquier queso fresco. Un saludo

  7. yissel 02/07/2014 at 5:44 pm #

    Me gustan mucho los consejo sobre la salud, y quiero hacer la dieta de los plantano maduro.

  8. eve 30/06/2014 at 3:57 am #

    Hola quiero hacer la dieta del platano lo que quiero saber si es efecto rebote ?

    • Arancha Herrero 30/06/2014 at 12:43 pm #

      Hola Eve, algo de efecto rebote puedes tener…intenta comer equilibradamente después de hacer la dieta del plátano. Un saludo y suerte.

  9. cristina tavarez 28/06/2014 at 5:12 am #

    hola e decidido empezar la dieta del platano pero quiero saber si es verde o maduro.

  10. Vicky 25/06/2014 at 11:37 am #

    Hola, he decidido empezar con la dieta del plátano y la leche descremada sín más durante 3 días. Espero que sea eficaz. ¿Alguien lo ha hecho y le ha ido bien?

    Gracias.

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  1. Consejos de belleza | Adelgazar y Salud - 10/05/2012

    [...] conseguir una piel suave  y resplandeciente podemos hacer un puré con los plátanos muy maduros que tenemos en la cocina. A continuación extendemos el puré por la cara. Lavamos [...]

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