3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

dietas del Platano

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

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Comentarios en “3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. anna

    Tengo 2 preguntas, quiero hacer la dieta nº1 pero puedo seguir yendo al gimnasio? puedo cambiar el queso por cualquier otra cosa, com un iogurt?

  2. WENDY

    HOLA ES PLÁTANO O GUINEO COMO LE CONOCEMOS AQUI EN MI PAIS

  3. valeria garcia

    Hola tengo 28 años mido 1.48 y peso 53.3 la semana pasada hize la dieta de los 3 días y baje 3 kilos, pero quiero bajar 5, puedo volver hacer la dieta o cual otra me recomiendas? Gracias

  4. carlota

    hola estoy interesada en una d estas 3 dietas, pero me inclino mas por la numero 2….mi duda es puedo inegrir algo entre comidas por ejemplo comer una manzana, o alguna zanahoria, o pepino?

  5. Kimberly

    Hola, disculpa estoy haciendo la dieta N.1 el requeson como lo puedo preparar o con que lo puedo acompañar contesta porfa

  6. Ahlam Haddadi

    Buenas! Si hago la primera dieta puedo hacer ejercicio? Un saludo!:)

  7. adys

    Si hago la dieta numero 3. Puedo seguir haciendo ejercicio tres veces a la semana como acostumbro?

  8. melanie jissel castillo gutierrez

    ¿En la dieta n. 1 en el almuerzo o puedo quitar el queso o cambiarlo?

    Odio el quesoo ;(

  9. Si estoy haciendo la dieta uno puedo tomar agua¿ o no ?

  10. Ingrid

    Disculpe empezare la dieta uno solo que estoy haciendo ejercicio quería saber si se puede tomar agua y en cuanta cantidad

  11. lidia

    Hola k tal, a k se refiere cuando hablas de platano, es verde? O banana?

  12. kemberly

    Puedo cambiar el queso por queso crema

  13. Victor gumiel

    Pero… COMO PODÉIS DECIR QUE EL PLÁTANO TIENE POCAS CALORÍAS??? Por favor, hay mucha gente acudiendo a esta web en busca de asesoramiento. Es vergonzoso, sinceramente. Ana, si no bajas de peso, es normal. El plátano es HIPERCALORICO.

  14. Ana

    Hola,estoy haciendo estrictamente la dieta nº1, hoy es mi tercer día, y peso exactamente lo mismo, ¿qué ocurre?

  15. Lil

    Hola, luego de hacer alguna de estas dietas..cual me recomiendas hacer? Ya que son dietas rápidas y no quiero tener ningún efecto rebote!.. si son fáciles, mejor.. muchísimas gracias!

  16. Sara

    ¿Qué tanto arriesgaría mi salud con la dieta no. 1?

  17. Sofi

    Cuantos kg se baja con esta dieta? Gracias

    • Hola Sofi, la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Un saludo y suerte

  18. catta

    hola, empezare la dieta n°1 ….si entre el almuerzo y la cena me da hambre me puedo tomar un té o un café?

  19. claudia

    Hola disculpa yo estoy comiendo en.el.desayuno un platano y leche descremada 125 ml a media manana un.platano y.leche descremada 125 ml en el almuerzo dos platano y 250 de leche descremada y media tarde platani y 125 ml y cena un.platano y 125 ml de leche esta bien como voy? o es mucho platano recien veo esta pagina y empexe hacer eaa de otra pagina ayudame porfa

  20. Marjorie Barboza

    Hola, una pregunta en la dieta numero 1 despues de cuanto tiempo la puedo volver a ghacer??

  21. renata

    hola are la dieta1. los quesos dados los puedo reemplazar por quesillo fresco?

  22. renata

    una pregunta de la dieta 1. e. queso de burgos o requesón, lo puedo reemplazar por quesillo?

  23. dama

    Hola una pregunta.Como puedo sustituir el plátano al horno!?

  24. Johana

    Yo vivo en venezuela cuando hablan de plátano es lo mismo que cambur el fruto o no. Aquí plátano es el grande con que se hacen tostones o patacones y el cambur es una fruta

  25. clacamdo

    Me refiero entre el desayuno y la comida y en la merienda

  26. clacamdo

    Hola :) mi pregunta es:
    En la dieta n°2 dl plátano que puedo comer en el almuerzo?

  27. kathy

    Platano es guineo o platano verde maduro

  28. Giovanna

    Hola, la leche puede ser deslactosada light? Y el requesón lo puedo sustituir por queso panela?

  29. magia magdalena

    Da rebote? En vez de leche descremada pupuedeser deslactosada? Es obligatorio comer el queso?

    • Hola Magia, la leche tiene que ser descremada, porque le quitan la grasa. Todos los alimentos de las dietas del plátano, deben comerse. Si no, no hace el mismo efecto. Un saludo y suerte

  30. jhoanna

    los platanos son crudos?

  31. moises

    soy diaabetico tipo 2 y intento hacer la dieta de los tres dias a ver si rebajo los cinco kilos, yo peso 110 kilos aprox y devo rebajar alguno 25 kilos, favor de aconcejarme
    gracias.

    • Hola Moisés, si tienes que bajar 25 kilos no te aconsejo que hagas ninguna dieta rápida ni por tu cuenta, y más si eres diabético tipo 2. La única manera de adelgazar bien en tu caso es con la ayuda de un médico que te ponga una dieta especial para ti. De todas formas, te aconsejo que leas la Dieta Disociada, para que aprendas a disociar alimentos. Empieza a hacer algo de ejercicio, come verdura y proteínas, olvídate del pan, los dulces y el alcohol por una temporada y ponte en manos de un nutricionista. Las dietas rápidas te van a alterar el metabolismo, te van a crear ansiedad y no te van a resolver el problema. Un saludo y mucha suerte. :)

  32. kathy

    Hola de nuevo, tambien quisiera saber si el queso burgos se puede reemplazar por queso de bola o fresvo (Dieta no.1)

  33. kathy

    Hola!! En la dieta no. 1 la leche descremada se puede sustituir por instacream (coffee mate)?

  34. nohemy santamaria

    Queria. Saver si puedo comer el platano verde frito …????? Ami me gusta mucho pero me proivieron. Los carboidratos y no se si lo como o no

  35. pilar

    Apartir de mañana voi acer la dieta 1 .. yo pensaba ke el platano engordaba

  36. María

    Hola, sobre la dieta 1 sino tomo la leche ni el te, lo podría cambiar por un Danone descremado y sobre el queso fresco tampoco me gusta lo podría cambiar por queso el cigarra que es casi fresco. Comentame. Gracias.

  37. Mari Puri

    Hola, en la dieta 1, si tienes hambre a media mañana o media tarde, que es más recomendable añadir, otro platano o un café con leche/vaso de leche? Y 250 gr de queso fresco, es un queso fresco entero, el que yo compro va en envase de 200gr. lo tengo que comer todo?

    Gracias,

  38. leonardo

    Hola que tal, empezare la dieta, me parece genial, dieta 1.

  39. nadian

    Buenoa días , he decidido comenzar la dieta del platano , espero me vaya bien

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