3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

dietas del Platano

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

Más Dietas

Dietas de Frutas y verduras: Qué debes saber

Tipos de Dietas Vegetarianas

La dieta vegetariana y sus beneficios

La fresa como dieta para adelgazar

Beneficios de la dieta vegetariana

Dieta para adelgazar 3 kilos en una semana

Todo sobre la dieta depurativa

Dietas para adelgazar en una semana

Dietas de Choque

Como Adelgazar en una semana con una dieta fácil

Como adelgazar en una semana

Dieta para adelgazar 3 kilos en una semana

Baja una talla de pantalón en 7 días

Dieta Vegetariana para adelgazar 6 kilos

Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 dias

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí, :) es mucho más cómodo.

Votación de los lectores
[Total:130    Promedio:2.9/5]
3 Dietas del plátano rápidas y saciantes scrito por: Arancha Herrero el 19/01/2015 average rating 2.9/5 - 130 Puntuación de los usuarios

Comentarios en “3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. Indira

    Hola buenas tardes probare apartir de mañana a ver q tal me va, x el momento estoy saliendo a caminar diario un kilómetro espero esto sea de ayuda ya q después de mi primer embarazo todo mi cuerpo cambió, luego les comento que tal me va Saludos

  2. elena

    EN LA TERCER DIETA NO SE PUEDE COMER NADA ENTRE COMIDAS?

  3. Daniela

    No entiendo, se puede hacer ejercicio si o no?, xq a una le decís si y a otra no.. Ese queso requeson o Burgos, no lo encuentro x ningún lado… Con q se puede reemplazar!??

  4. Hola Giemna, puedes tomar un plátano, un saludo

  5. Edith

    otra preguntaa .. Con que se acompaña la tostada ? Y se pueden ingerir ensaladas ?? Voy en mi segundo dia de dieta :)

    • Hola Edith, para que la dieta sea eficaz debes comer lo que te indica. Un saludo

      • Rocio

        Una pregunta dice dieta del plátano pero la imagen que ponen es de un guineo o banana

      • Hola Rocío, En España a esta fruta se la conoce con el nombre de plátano, aunque en otros países como por ejemplo México, es habitual que el término banano se aplique generalmente al cultivo cuya fruta se come fresca, y los plátanos a los que se comen cocinados (frito, hervido, horneado o asado). Un saludo

    • Rocio

      Edith cuanto bajo haciendo esa dieta?

      • Hola Rocío: la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Además el metabolismo de cada persona también influye. Son muchos los factores a tener en cuenta. Un saludo y suerte

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *