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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

dietas del Platano

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

dietas-del-platano-

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

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117 Responses to 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. renata 27/01/2015 at 3:10 am #

    hola are la dieta1. los quesos dados los puedo reemplazar por quesillo fresco?

  2. renata 27/01/2015 at 3:09 am #

    una pregunta de la dieta 1. e. queso de burgos o requesón, lo puedo reemplazar por quesillo?

  3. dama 21/01/2015 at 7:57 am #

    Hola una pregunta.Como puedo sustituir el plátano al horno!?

  4. Johana 20/01/2015 at 12:28 am #

    Yo vivo en venezuela cuando hablan de plátano es lo mismo que cambur el fruto o no. Aquí plátano es el grande con que se hacen tostones o patacones y el cambur es una fruta

    • Arancha Herrero 20/01/2015 at 1:46 pm #

      Hola Johana, es el cambur, perdona pero es que en cada país se llama de una manera. Un saludo

  5. clacamdo 15/01/2015 at 2:21 am #

    Me refiero entre el desayuno y la comida y en la merienda

  6. clacamdo 15/01/2015 at 2:19 am #

    Hola :) mi pregunta es:
    En la dieta n°2 dl plátano que puedo comer en el almuerzo?

    • Arancha Herrero 16/01/2015 at 7:13 pm #

      Hola Clacamdo, solo puedes comer lo que te indica la dieta, si te entra mucho hambre: un plátano. Un saludo

  7. kathy 17/12/2014 at 2:13 am #

    Platano es guineo o platano verde maduro

  8. Giovanna 02/12/2014 at 4:48 am #

    Hola, la leche puede ser deslactosada light? Y el requesón lo puedo sustituir por queso panela?

  9. magia magdalena 22/11/2014 at 7:21 am #

    Da rebote? En vez de leche descremada pupuedeser deslactosada? Es obligatorio comer el queso?

    • Arancha Herrero 24/11/2014 at 3:46 pm #

      Hola Magia, la leche tiene que ser descremada, porque le quitan la grasa. Todos los alimentos de las dietas del plátano, deben comerse. Si no, no hace el mismo efecto. Un saludo y suerte

  10. jhoanna 10/11/2014 at 1:36 am #

    los platanos son crudos?

    • Arancha Herrero 11/11/2014 at 11:27 am #

      Hola Jhoanna, puedes tomarlo como más te guste, aunque crudo en mejor. Un saludo y suerte

  11. moises 03/11/2014 at 4:25 pm #

    soy diaabetico tipo 2 y intento hacer la dieta de los tres dias a ver si rebajo los cinco kilos, yo peso 110 kilos aprox y devo rebajar alguno 25 kilos, favor de aconcejarme
    gracias.

    • Arancha Herrero 04/11/2014 at 1:09 pm #

      Hola Moisés, si tienes que bajar 25 kilos no te aconsejo que hagas ninguna dieta rápida ni por tu cuenta, y más si eres diabético tipo 2. La única manera de adelgazar bien en tu caso es con la ayuda de un médico que te ponga una dieta especial para ti. De todas formas, te aconsejo que leas la Dieta Disociada, para que aprendas a disociar alimentos. Empieza a hacer algo de ejercicio, come verdura y proteínas, olvídate del pan, los dulces y el alcohol por una temporada y ponte en manos de un nutricionista. Las dietas rápidas te van a alterar el metabolismo, te van a crear ansiedad y no te van a resolver el problema. Un saludo y mucha suerte. :)

      • kidrauhl 05/11/2014 at 4:00 am #

        respecto a la dieta dos en el almuerzo es todo eso ?1 Sopa de verduras luego 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.

      • Arancha Herrero 06/11/2014 at 10:19 am #

        Hola Kidrauh, si, esto lo que te pone. No debes eliminar ningún alimento. Un saludo y suerte

  12. kathy 14/10/2014 at 11:25 pm #

    Hola de nuevo, tambien quisiera saber si el queso burgos se puede reemplazar por queso de bola o fresvo (Dieta no.1)

  13. kathy 14/10/2014 at 11:22 pm #

    Hola!! En la dieta no. 1 la leche descremada se puede sustituir por instacream (coffee mate)?

    • Arancha Herrero 15/10/2014 at 3:34 pm #

      Hola Kathy, si es instacream light puedes, pero no tiene casi nutrientes, no te lo aconsejo, aunque se puede hacer. Un saludo y suerte

  14. nohemy santamaria 30/09/2014 at 6:23 pm #

    Queria. Saver si puedo comer el platano verde frito …????? Ami me gusta mucho pero me proivieron. Los carboidratos y no se si lo como o no

    • Arancha Herrero 01/10/2014 at 12:37 pm #

      Hola Nohemy, debes tomar los plátanos crudos, mejor. Un saludo y suerte. (a mi me encantan los plátanos. :) )

  15. pilar 29/09/2014 at 2:07 am #

    Apartir de mañana voi acer la dieta 1 .. yo pensaba ke el platano engordaba

  16. María 24/09/2014 at 11:24 pm #

    Hola, sobre la dieta 1 sino tomo la leche ni el te, lo podría cambiar por un Danone descremado y sobre el queso fresco tampoco me gusta lo podría cambiar por queso el cigarra que es casi fresco. Comentame. Gracias.

    • Arancha Herrero 25/09/2014 at 9:58 am #

      Hola María, puedes tomar el yogur en sustitución de la leche. El queso el cigarral tiene un poco más de grasa, prueba a ver. Un saludo y suerte

  17. Mari Puri 23/09/2014 at 12:27 pm #

    Hola, en la dieta 1, si tienes hambre a media mañana o media tarde, que es más recomendable añadir, otro platano o un café con leche/vaso de leche? Y 250 gr de queso fresco, es un queso fresco entero, el que yo compro va en envase de 200gr. lo tengo que comer todo?

    Gracias,

    • Arancha Herrero 23/09/2014 at 1:02 pm #

      Hola Mari Puri, si te entra hambre es recomendable que tomes un plátano. En cuanto al requesón debes comer 250 gramos, como indica la dieta. Un saludo y suerte

  18. leonardo 23/09/2014 at 6:50 am #

    Hola que tal, empezare la dieta, me parece genial, dieta 1.

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