Primario


3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

dietas-del-platano-

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

Te recomiendo:

Dietas para adelgazar en una semana

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí, :) es mucho más cómodo.

Votación de los lectores
[Total: 23    Average: 3.4/5]
3 Dietas del plátano rápidas y saciantes on 27/09/2014 rated -5.0 of 5

,

94 Responses to 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. kathy 14/10/2014 at 11:25 pm #

    Hola de nuevo, tambien quisiera saber si el queso burgos se puede reemplazar por queso de bola o fresvo (Dieta no.1)

  2. kathy 14/10/2014 at 11:22 pm #

    Hola!! En la dieta no. 1 la leche descremada se puede sustituir por instacream (coffee mate)?

    • Arancha Herrero 15/10/2014 at 3:34 pm #

      Hola Kathy, si es instacream light puedes, pero no tiene casi nutrientes, no te lo aconsejo, aunque se puede hacer. Un saludo y suerte

  3. nohemy santamaria 30/09/2014 at 6:23 pm #

    Queria. Saver si puedo comer el platano verde frito …????? Ami me gusta mucho pero me proivieron. Los carboidratos y no se si lo como o no

    • Arancha Herrero 01/10/2014 at 12:37 pm #

      Hola Nohemy, debes tomar los plátanos crudos, mejor. Un saludo y suerte. (a mi me encantan los plátanos. :) )

  4. pilar 29/09/2014 at 2:07 am #

    Apartir de mañana voi acer la dieta 1 .. yo pensaba ke el platano engordaba

  5. María 24/09/2014 at 11:24 pm #

    Hola, sobre la dieta 1 sino tomo la leche ni el te, lo podría cambiar por un Danone descremado y sobre el queso fresco tampoco me gusta lo podría cambiar por queso el cigarra que es casi fresco. Comentame. Gracias.

    • Arancha Herrero 25/09/2014 at 9:58 am #

      Hola María, puedes tomar el yogur en sustitución de la leche. El queso el cigarral tiene un poco más de grasa, prueba a ver. Un saludo y suerte

  6. Mari Puri 23/09/2014 at 12:27 pm #

    Hola, en la dieta 1, si tienes hambre a media mañana o media tarde, que es más recomendable añadir, otro platano o un café con leche/vaso de leche? Y 250 gr de queso fresco, es un queso fresco entero, el que yo compro va en envase de 200gr. lo tengo que comer todo?

    Gracias,

    • Arancha Herrero 23/09/2014 at 1:02 pm #

      Hola Mari Puri, si te entra hambre es recomendable que tomes un plátano. En cuanto al requesón debes comer 250 gramos, como indica la dieta. Un saludo y suerte

  7. leonardo 23/09/2014 at 6:50 am #

    Hola que tal, empezare la dieta, me parece genial, dieta 1.

  8. nadian 08/09/2014 at 6:47 pm #

    Buenoa días , he decidido comenzar la dieta del platano , espero me vaya bien

  9. Raquel de Málaga 05/09/2014 at 1:06 pm #

    Hola, hace años, oímos lo de la dieta del plátano y leche. Lo hice porque llegaba el verano y me sobraban 2 ó 3 kilos.
    Me dijeron 6 plátanos y 6 vasos de leche repartidos a lo largo del día…
    No aguantaba ver comer normal a mi madre, que parece que lo hacía adrede ;(
    La leche era entera.
    La verdad es que solo aguanté 2 días y después seguí comiendo con normalidad. Me sorprendió que adelgacé en un par de semanas posteriores los pocos kilos que me sobraban. Coincidió con el inicio de piscina, que siempre me ponía en forma en verano, pero ésta vez mucho más rápido.
    Ahora pasados bastantes años y dos hijos, me sobran unos 5 kilos. A veces he recordado la dieta del plátano, pero la verdad es que tengo dudas de si es sano comer tanto plátano.
    Se habla de los beneficios de ésta fruta, pero quisiera saber si tiene contraindicaciones.
    Gracias y un saludo

    • Arancha Herrero 07/09/2014 at 2:48 pm #

      Hola Raquel, el plátano no tiene contra indicaciones, puedes comerlos tranquila. Un saludo y suerte

  10. Mmm 04/09/2014 at 10:08 pm #

    Una pregunta, ¿eren la tercera dieta, es necesario seguir el orden de los platos en la cena? ¿Qué cambio tiene respecto si no respetas el orden?

    Muchas gracias

    • Arancha Herrero 05/09/2014 at 11:38 am #

      Hola Mmm, puedes alternar el orden de las comidas, excepto el desayuno. Un saludo y suerte

  11. Mar 20/08/2014 at 12:53 pm #

    Hola estoy haciendo una dieta q yo misma inventé y quiero saber sí voy bien: desayuno con agua de avena y me como las hojuelas, entre mañana cereal de kelog almuerzo más avena frutas como guayaba, guanabana, ademas de plátano, merienda cereal y la cena avena y frutas

    • Arancha Herrero 20/08/2014 at 1:59 pm #

      Hola Mar, me temto que la dieta que has inventado no cumple con algunos requisitos básicos como por ejemplo incluir proteína. Un saludo y suerte. :)

Trackbacks/Pingbacks

  1. Consejos de belleza | Adelgazar y Salud - 10/05/2012

    [...] conseguir una piel suave  y resplandeciente podemos hacer un puré con los plátanos muy maduros que tenemos en la cocina. A continuación extendemos el puré por la cara. Lavamos [...]

Deja un comentario