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3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

3 Dietas del Plátano es lo que te ofrezco hoy. Son muy sencillas de seguir y muy eficaces. Como ya vimos en el artículo: el plátano, el rey de la fruta, calma los nervios y la ansiedad, el plátano es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio.

Una advertencia previa: Las dietas del plátano que te describo son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las dietas del plátano son muy fáciles de seguir debido a estas cualidades, especialmente si son dietas rápidas. Usando este alimento tan completo y tan saludable, te propongo 3 dietas.

Dietas-del-platano

¿Preparados para las dietas del plátano? vamos a ello.

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar 1 kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio. Ayuda mucho.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.
  • Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.
  • Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.
  • Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº2

dietas del platano 2

El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es 1 semanas. No más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.
  • Almuerzo : 1 Sopa de verduras. 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso de burgos o requesón. 2 plátanos.
  • CenaPlátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- 1 manzanilla o poleo o un té suave.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

Esta dieta es para hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

dietas-del-platano-

  • Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.
  • Almuerzo : Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. 1 plátano o 2, si te quedas con hambre.
  • Cena: 1 o 2 plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

¡Mucha suerte! Lo que esta claro es que vas a disfrutar del plátano.

Como siempre,tengo que advertirte de que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.

Te recomiendo:

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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74 Responses to 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

  1. Auba 29/07/2014 at 6:18 pm #

    Hola! Haciendo la dieta numero 1 se puede tomar algo para merendar?

  2. Maria 22/07/2014 at 6:28 pm #

    puedo comer queso descremado en lugar de requeson?_*
    vivo een ccolombia y es algo ddificcil cconseguirlo gracias por tu respuesta

    • Arancha Herrero 23/07/2014 at 1:36 pm #

      Hola María, en vez de queso light, compra mejor cualquier queso fresco. Un saludo

  3. yissel 02/07/2014 at 5:44 pm #

    Me gustan mucho los consejo sobre la salud, y quiero hacer la dieta de los plantano maduro.

  4. eve 30/06/2014 at 3:57 am #

    Hola quiero hacer la dieta del platano lo que quiero saber si es efecto rebote ?

    • Arancha Herrero 30/06/2014 at 12:43 pm #

      Hola Eve, algo de efecto rebote puedes tener…intenta comer equilibradamente después de hacer la dieta del plátano. Un saludo y suerte.

  5. cristina tavarez 28/06/2014 at 5:12 am #

    hola e decidido empezar la dieta del platano pero quiero saber si es verde o maduro.

  6. Vicky 25/06/2014 at 11:37 am #

    Hola, he decidido empezar con la dieta del plátano y la leche descremada sín más durante 3 días. Espero que sea eficaz. ¿Alguien lo ha hecho y le ha ido bien?

    Gracias.

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  1. Consejos de belleza | Adelgazar y Salud - 10/05/2012

    [...] conseguir una piel suave  y resplandeciente podemos hacer un puré con los plátanos muy maduros que tenemos en la cocina. A continuación extendemos el puré por la cara. Lavamos [...]

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