Dietas para bajar de peso. Encuentra la que buscas

Arancha Herrero

Dieta para bajar de peso hay muchas, pero no todas tienen las mismas características ni están indicadas para todo el mundo.

Con esta lista quiero ayudarte a que encuentres fácilmente todo lo que he escrito sobre ellas, desde el análisis de las más famosas a la descripción de cada dieta en función de tus necesidades, los errores más comunes que se producen, los regímenes más saludables…

Pueden ser unas aliadas para perder peso pero también pueden convertirse en unas enemigas cuando se abusa de ellas, o no se hacen adecuadamente.
La palabra «dieta», evoluciona desde la antigua palabra griega: dayta, que significa ‘régimen de vida’.

Actualmente lo asumimos como sinónimo de régimen alimenticio, que hace alusión al conjunto, combinación y cantidades de los alimentos que se consumen habitualmente

También pueden hacer referencia al régimen que, en ciertas circunstancias, realizan personas sanas que quieren bajar de peso o personas convalecientes de una enfermedad que necesitan un régimen especial para recuperarse. Para adelgazar no sólo existe la motivación de un exceso de peso.

Las dietas se consideran equilibradas si conllevan los nutrientes y energía en cantidades tales que dejan al organismo desarrollar su actividad diaria en un contexto de salud física y mental.

Una dieta equilibrada es particular para cada persona ya que tiene que adaptarse a su situación de salud, sexo, y edad. No obstante, existen múltiples factores (sociales, geográficos, patológicos, económicos, etc.) que influyen en el equilibrio de ésta.

Las 3 F que te ayudan a bajar de peso con éxito

Para que le pérdida de peso sea eficaz, hay 3 “F”  que no debes olividar:

F1 (Fuerza Mental) se basa en la motivación. Para lograrlo debes proponerte metas alcanzables, que puedas medir y durante un plazo de tiempo determinado.

F2 (Fisiología): Un ejemplo: Comienza por comer 500 calorías menos al día, camina una hora y duerme 8 ocho horas.

F3(Física): Una vez que tienes tu mente y las calorías que comes bajo control, es momento de ejecutar un plan de ejercicios para “ponerse en forma”.

Consejos para hacer dieta:

  • Se paciente
  • Se persistente.
  • Se claro y realista

Adelgazar toma su tiempo. Vivir de forma saludable es un modo de pensar, un estilo de vida. Solo tienes que tomar la elección correcta, pues tienes la oportunidad de elegir lo que comes y cuánto te mueves. Toma la decisión saludable. ¡Buena suerte!

Dietas para bajar de peso organizadas por bloques temáticos:

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10 razones para rechazar la dieta Dukan

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Atención: Informe de la Junta de Andalucía sobre regímenes disociados.

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Dietas de 1000 calorías

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Dieta de 100o calorías

Dieta de 1000 calorías diarias

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También puedes ver la entrada de la Wikipedia que habla sobre dietas.

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