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Dieta Sana para Comer en la Oficina

Comer en la oficina es una sana alternativa para mucha gente. Esta forma de comer tiene muchísimas ventajas, entre ellas destacan 2: se puede llevar una dieta sana y además se ahorra mucho dinero al mes.

comer en la oficina

Comer en la oficina con una dieta sana, es mucho mejor opción que los bocatas del bar de abajo o los sándwiches de las máquinas expendedoras que hay en la mayoría de las oficinas. Este tipo de comida aporta pocos nutrientes y muchas calorías y grasas. Además, transcurridas unas 2 horas, el hambre acecha de nuevo.

Por eso mismo la comida en tupper hecha en casa y lista para calentar en el microondas, o para comer en frío, nos proporciona la posibilidad de controlar lo que comemos.

Para hacer una dieta sana en tupper debemos incluir ensalada, pollo cocido, arroces,  legumbres, frutos secos, verduras, yogures, fruta, purés y sopas. La ventaja es que son dietas hipocalóricas y además no se necesita mucho tiempo para prepararlas. Debes cambiarla mucho para que no sea monótona y la abandones.

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Si tienes que comer en la oficina, la cena complementa

Cuando hacemos este tipo de dieta en la oficina, se trata normalmente de un almuerzo ligero, no consta de varios platos, por lo que debemos complementarlo con una cena más cuantiosa. Esta si debe llevar tres platos, incluyendo siempre fruta, y es aconsejable tomarla a una hora temprana, para poder hacer bien la digestión, antes de irnos a la cama.

Mejora la calidad si te llevas comida a la oficina

Desayuna fuerte

Como suele ser una dieta hipocalórica, conviene que tomes un desayuno completo que incluya cereales, lácteos y fruta. De esta forma tendrás energía para abordar la jornada de trabajo y no llegarás desfallecido a la hora de la comida.

Varía las comidas para no aburrirte

Como ya te he comentado, la comida en la oficina suele ser una dieta monótona, por ello tienes que variarla al máximo. Una forma de hacerlo es adaptándote a los alimentos de temporada.

Sí a las grasas sanas

Incluye grasas- sanas- en la comida. El aguacate, el pescado azul, las nueces…todos estos alimentos proporcionan las grasas necesarias para la actividad diaria y te dejarán saciado hasta la cena.

Proteínas, por supuesto

Si tomas muchas ensaladas, debes incluir proteínas, que no se olvide. Puedes incluir atún, tiras de pollo, huevo duro, tiras de tortilla francesa, salmón, sardinas, caballa. También te ayudarán a sentirte bien hasta la hora de la cena.

Alimentos frescos, mejor que mejor

Intenta escoger alimentos frescos frente a los envasados.

Beneficios del deporte

 

Para tomar ideas de los menús que puedes preparar, te aconsejo que leas el artículo: Alimentos Saludables que componen una dieta sana

Con esta forma de comer en la oficina consigues, además, tener más tiempo para dar un pequeño paseo, tomar un café o charlar con tus compañeros de oficina antes de volver al trabajo.

En la Comunidad de Madrid tienes un resumen de lo que se considera una Alimentación Saludable, si quieres verlo, pincha aquí.

En la página Todo sobre Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que visites: Alimentación Saludable

Te recomiendo:

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Dieta Sana para Comer en la Oficina on 24/03/2014 rated -5.0 of 5

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7 Responses to Dieta Sana para Comer en la Oficina

  1. juana santos 21/05/2013 at 9:24 pm #

    Tiene toda la razón, siempre digo que voy hacerlo y nunca encuentro el camino para empezar me costara llevarme de tu buenos consejo me encanta tu pagina Gracias

    • Arancha Herrero 22/05/2013 at 12:21 pm #

      ¡Hola Juana!Muchas gracias!. Una vez que te acostumbras a seguir una dieta sana ya no cuesta esfuerzo. Como todo. Mucha suerte. :)

  2. RecetasComidas 28/08/2012 at 6:06 pm #

    Votado, leído y como siempre, nos ha gustado ;)

    Y no olvidéis también es muy importante y sano tomar fruta en el trabajo
    y una manera fácil de conservar la manzana sin que se oxíde:

    blogcocina.es/2012/02/10/la-forma-mas-ingeniosa-de-llevar-una-manzana-cortada-y-fresca-al-trabajo/

    ¡Hasta la próxima! :D

    • Redacción Blogland 03/09/2012 at 10:26 am #

      Muchas gracias! Completamente de acuerdo con vuestro consejo saludable!

  3. Maria 28/08/2012 at 10:23 am #

    Tienes toda la razón, pero aunque se que eso es cierto siempre acabo llevando cualquier cosa al trabajo por pura pereza, tendre que esforzarme más a partir de ahora.

    • Redacción Blogland 03/09/2012 at 10:27 am #

      Muchas gracias Maria, si lo haces rindes más en el trabajo y estarás mas contenta. Un dieta sana tiene muchas buenas consecuencias.

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  1. Dieta sana para comer en la oficina | e-saludable - 27/09/2012

    [...] Muchas personas se plantean comer en la oficina llevando el almuerzo en un tupper. Esta forma de comer tiene muchísimas ventajas, entre ellas destacan 2: se puede llevar unadieta sana y además se ahorra mucho dinero al mes. Vemos en el blog de nuestra compañera del grupo de e-saludable en linkedIn Arancha Herrero Adelgazar y Salud una interesante entrada sobre la dieta en la oficina. [...]

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