Primario



Dieta para adelgazar en dos semanas

Esta magnífica dieta para adelgazar en tan solo dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos. Es muy rápida para adelgazar. ¡Se pueden llegar a perder 6 kilos!

dieta para adelgazar en dos semanas

Como se hace la dieta de las dos semanas

Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta.

Su ventaja es que solo dura dos semanas, por lo que no se hace pesada y al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

Reglas:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta de las dos semanas

LUNES

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
  • COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
  • CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.
dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
  • CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Ensalada de judías verdes con tomate, comida del miércoles

JUEVES

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • COMIDA: zanahorias cocidas y crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
  • CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

VIERNES

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee y zanahorias ralladas con limón. Puedes tomar té.
  • COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
  • CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

  • DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
  • CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

  • DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
  • COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
  • CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante.

Otra cosa buena que tiene la dieta de las dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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174 Respuestas a Dieta para adelgazar en dos semanas

  1. Maria 07/09/2011 at 2:56 pm #

    Very nice, i suggest webmaster can set up a forum, so that we can talk and communicate.

    • admin 08/09/2011 at 8:52 am #

      Maria, thanks for your comment. I am developing the blog just now, so I hope that in a few time we can communicate. Anyway all the suggestions are very wellcome.

  2. MARTHA 19/05/2012 at 6:33 am #

    SE PUEDEN TOMAR MULTIVITAMINAS Y CALCIO?

    • Redacción Blogland 21/05/2012 at 3:24 pm #

      Si, no hay problema. Muchas gracias por visitarnos!

  3. Fanelia 06/07/2012 at 8:38 pm #

    ¿Cuánto se puede bajar con ésta dieta?

    • Redacción Blogland 08/07/2012 at 10:34 pm #

      Hola Fanelia! Eso depende de cada uno. Si haces un poco de ejercicio, es fácil que pierdas entre un 5 y 7 kilos. Ahora, tienes que tener en cuenta que debes controlar un poco lo que comes después de hacerla, por que si no tendrás de vuelta el efecto rebote.Muchas gracias por visitarnos!

  4. carola 03/01/2013 at 1:24 am #

    Gracias! Un kilo en las dos semanas?? No entendí

    • Arancha Herrero 03/01/2013 at 12:06 pm #

      Hola Carola, no es un kilo, se pueden llegar a perder 6 kilos. Un saludo.

  5. Diego Perez 28/01/2013 at 10:28 pm #

    Hola!, queria preguntar si se puede comer las tostadas regulares y el yogurt puede ser deslactosado

    • Arancha Herrero 29/01/2013 at 12:23 pm #

      Hola Diego! Si, no hay ningún inconveniente, pero si las tostadas son integrales, mejor. Yo estoy haciendo ahora también esta dieta porque me ha dado siempre buenos resultados(para quitarme los kilillos de Navidad) Mucha suerte!

  6. susy 07/02/2013 at 1:02 pm #

    hola, me podrian mandar menus para una semana de dieta vegetariana

    • Arancha Herrero 08/02/2013 at 9:53 am #

      Hola Susy! En breve publicaré una dieta estrictamente vegetariana. Mientras tanto puedes ver cual es la base alimenticia de las dietas vegetarianas en este link: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/la-dieta-vegetariana-y-sus-beneficios
      Mucha suerte! :)

      • Betza 12/03/2014 at 4:40 am #

        Arancha buenas noches!!! Te felicito por toda. La informacion que compartes con todos! Quiero decirte q hoy fue mi ultimo dia de la dieta de los (3 dias para bajar 5k) y estoy muy contenta y satisfecha ya q anoche q era mi segundo dia ya tenia 3k menos manana en la manana nuevamente me pesare y te comunico, la hice felizmente al pie de la letra con algunos de los comentarios q lei pude sustituir tal cual cosita como tu lo explicabas a otras personas, pero totalmente al pie de la letra, estoy muy agradecida que dios te bendiga, y te de mucha salud!! Te escribo desde VZLA,y estoy revisando las demas que tienes para organizarme bien con mis comidas a partir de manana, 1000% AGRADECIDA,, exitos! Y bendiciones

        • Arancha Herrero 12/03/2014 at 3:11 pm #

          Hola Betza! me alegro muchísimo, de verdad. Te deseo toda la suerte del mundo, un abrazo fuerte y mucha suerte también para tu país. Aquí en España seguimos de cerca todo lo que pasa. :)

  7. gaby 17/03/2013 at 11:53 pm #

    hola, oye la perdida de peso no se debera a la perdida de liquidos y en vez de bajar grasa es musculo??????? y aproximadamente de cuantas kcal es??? gracias

    • Arancha Herrero 18/03/2013 at 12:25 pm #

      ¡Hola Gaby! No se debería perder músculo, pues se toma bastante proteína. Si te fijas lo que se elimina prácticamente del todo ( no totalmente) son los hidratos de carbono. En breve voy a publicar una lista de alimentos que combinan bien y que combinan mal, para que sepamos cómo alimentarnos, comer de todo y no engordar. La dieta de las dos semanas es muy efectiva. Yo la he hecho en varias ocasiones a lo largo de mi vida y me ha ido bien.
      ¡Suerte! :)

  8. PAOLA 19/03/2013 at 5:15 am #

    Hola!!! Quiero comenzar esta dieta, pero quiero saber si se puede consumir agua durante esta dieta, y quiero q me aconsejes como hago para controlar el hambre en las tardes, x q yo regularmente almuerzo a la 1, pero ceno hasta llegar a mi casa mas o menos 9 o 10 de la noche, y mas o menos a las 7 u 8 me da mucha hambre, q puedo hacer para controlar el apetito. Gracias

    • Arancha Herrero 19/03/2013 at 9:40 am #

      ¡Hola Paola! Claro que puedes beber agua, y debes hacerlo además. Puedes beber agua, té, café y bebidas sin calorías. El té suele quitar el hambre. Son demasiadas las horas que pasas sin comer nada entre la comida y la cena y no es bueno porque te va a faltar energía y el metabolismo se va a ralentizar. Si no tienes manera de atrasar el almuerzo o adelantar la cena prueba a comer una fruta ( o 2 zanahorias) con un té a media tarde.Ya me contarás cómo te va. ¡Mucha suerte con la dieta! :)

  9. Carolina G 30/06/2013 at 5:30 pm #

    Hola! Me gustaría saber si puedo arrancar la dieta con el menú del miércoles y así continusr con los demás días hasta cumplir las 2 semanas o tengo que iniciarla estrictamente con el menú del lunes? Gracias!

    • Arancha Herrero 02/07/2013 at 9:07 pm #

      ¡Hola Carolina!Esta dieta esta medida en sus calorías y nutrientes. Es mejor que empieces el día que quieras pero con el menú del lunes. Es decir, si empiezas el miércoles, haz el menú del lunes. Aunque tengo que decirte que yo la he hecho como tu sugieres y también funciona, aunque no es lo ideal. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  10. Carolina G 06/07/2013 at 5:20 pm #

    Hola! Muchas gracias por la respuesta. Me gustaría saber si los esparragos pueden sustituir a las dejudías, o que opciones hay para sustituirlas? Y si no hay problema que las ensaladas verdes sean de coliflor y brócolI? Muchas gracias por la información, saludos.

    • Arancha Herrero 08/07/2013 at 10:29 pm #

      Hola Carolina! Si puedes cambiar los esparragos, no hay problema pero la lechuga solo puede ser sustituida por verdura de hoja ancha, del tipo espinacasm por ejemplo. Un saludo y suerte con la dieta. ;)

  11. Isabel Flores 27/07/2013 at 3:35 am #

    Hola Buenas tardes, esta dieta es para cualquier tipo de cuerpo? yo soy de cuerpo mesomorfo, la verdad nunca me preocupe por llevar una dieta pero despues de los 28 años mi metabolismo se ha hecho lento y ahora que estoy por cumplir 30 no he logrado bajar ni un kilo desde hace un año y hago mucho ejercicio, natacion sobre todo.
    Dos preguntas mas, cuantas horas son las ideales entre el desayuno , la comida y la cena? y despues del desayuno ya no debes consumir liquidos?

    • Arancha Herrero 30/07/2013 at 1:39 pm #

      Hola Isabel! Si haces mucho ejercicio es normal que no adelgaces. La grasa que antes tenías en tu cuerpo ahora se ha convertido en músculo, lo que esta muy bien, porque seguro que tienes una figura más moldeada y, sin duda, un cuerpo más saludable.
      No creo que tu metabolismo se haya hecho más lento puesto que el ejercicio lo acelera. Si quieres adelgazar un poco haz la dieta para adelgazar en dos semanas. Es espectacular en cuanto a resultados.
      Con respecto a las horas entre comidas, no te agobies, con tal de que pasen 4 horas entre cada una, ya va bien.
      Ya me contarás. :)

  12. Andy 23/08/2013 at 2:56 pm #

    Hola voy a empezar la dieta mi duda es que no mencionas que puedo comer entre comidas ya que mi desayuno es a las 7:30 mi comida a las 15:00 y mi cena a las 20:00 entre una comida y otra es bastante tiemo i me da mucha hambre que puedo hacer????

    • Arancha Herrero 23/08/2013 at 3:45 pm #

      Hola Andy! lo único que puedes tomar son tés o cafés con edulcorante. Es una dieta muy restrictiva, si añades calorías no adelgazas…:(

  13. Marta López 26/08/2013 at 7:34 pm #

    Hola antes que nada felicitarte por este sitio es muy bueno.
    Quiero empezar la dieta y yo no tomo café, y tengo la duda si en los desayunos donde pones café negro (es decir todos) puedo tomar té con zacarina y otra duda, no menciones la cantidad si solo es una taza o puedo tomar té toooda la mañana hasta el almuerzo. Gracias, espero tu respuesta.

    • Arancha Herrero 26/08/2013 at 7:46 pm #

      Hola Marta! Muchas gracias por tu amable comentario. :). Puedes tomar te en vez de café, con sacarina siempre. También puedes tomar te a lo largo del día, solo ten cuidado si retienes liquido, porque si es así no adelgazarás tanto. Mucha suerte con la dieta para adelgazar en dos semanas. :)

  14. Betty 14/09/2013 at 12:58 am #

    Hola! Voy a empezar a hacer esta dieta y tengo algunas dudas.
    En el café no puedo añadir ni un pequeño chorrito de leche desnatada o leche de soja? Es que el café solo no me gusta..
    En las ensaladas de judías verdes puedo utilizar brotes de soja germinados?
    Puedo utilizar especias para sazonar la carne y las ensaladas?
    Muchas gracias!

    • Arancha Herrero 15/09/2013 at 3:58 pm #

      Hola Betty! Has tenido suerte! todo lo que me preguntas lo puedes hacer. Excepto la leche desnatada. Es mejor un chorrito de leche de soja. También puedes sustituirlo por un té si lo prefieres. Lo demás todo ok, solo que si usas pimienta, ésta abre el apetito, tenlo en cuenta. Ya verás lo bien que te va a ir esta dieta. Yo lo he hecho en varias ocasiones y he bajado 8 kilos! suerte y cuidado con el efecto rebote. :)

  15. julieta 23/09/2013 at 1:55 pm #

    Hola antes que nada quiero darle las gracias por esta dieta de las dos semanas!!! es muy efectiva, la hice hace dos semanas y baje 6 kilos y estoy muy feliz. Porque he hecho dieta con nutricionista en dos oportunidades y no bajaba más que 4 kilos, también quiero saber cuanto tiempo hay que dejar pasar para volverla hacer, ya que aun tengo unos kilos que quiero bajar.Gracias

    • Arancha Herrero 23/09/2013 at 2:51 pm #

      Hola Julieta! Que bien! Cuanto me alegro! Yo también la he hecho en 2 ocasiones y he bajado entorno al mismo peso: 6 kilos. si quieres volverla a hacer deja pasar por lo menos 1 mes. Pero tengo buenas noticias para ti. Hoy mismo he publicado un artículo sobre la Dieta Disociada que es super efectiva. La puedes hacer en cualquier momento porque es muy saludable. Si te fijas la dieta de las 2 semanas es una dieta disociada, pero con muy pocas calorías. Sin embargo la Dieta Disociada te permite comer las cantidades que quieras y no pasas hambre. Te aconsejo que te la descargues y la pongas en tu nevera. Ya me contarás los resultados. :)

      • julieta 24/09/2013 at 2:17 pm #

        Hola! gracias por responder tan pronto !!! Ya mismo voy a bajar la dieta disociada, porque quiero seguir bajando de peso. Los resultados obtenidos con la dieta de las dos semanas me ha motivado y tengo las ganas de seguir y no me resulto sacrificada, hoy mismo comienzo con la dieta nueva!!!
        Gracias por compartir tus dietas, hay muchas personas que necesitamos bajar de peso y este es un aporte es muy bueno y ademas saludable porque hay una para cada necesidad y con la información necesaria y uno puede elegir la mas adecuada a cada personalidad lo que es muy bueno al no tener tanta restricciones lo que nos permite seguir haciéndolas sin querer abandonar al tercer día como me sucedía antes a mi por ejemplo. Gracias nuevamente!!!!!!!!!!, cuando termine con la dieta disociada, te cuento. Saludos

        • Arancha Herrero 24/09/2013 at 2:24 pm #

          Hola Julieta! Cuanto me alegro de que te gusten mis dietas. Un consejo solo, no te obsesiones mucho…¿cuantos kilos tienes de más? Te lo digo porque las dietas tienen un componente psicológico peligroso: crean adicción, y si no se pone freno, se puede caer en trastornos alimenticios. Solo te recomiendo que dejes pasar tiempo entre una y otra. La Dieta Disociada te va a permitir mantenerte en el peso, así que después de esta, no hagas más. Es un consejo. :) Mucha suerte. :)

  16. Nerea 24/09/2013 at 1:34 pm #

    Hola. Mi pregunta es: despues de hacer esta dieta, que recomiendas para q no haga el efecto rebote?
    Hay alguna otra dieta para seguir, aunq no sea para bajar peso, pero si para aprender a comer sano sin engordar lo que se ha perdido.
    Quiero hacer esta, y luego seguir comiendo sano. Pero no se como hacerlo.
    Un saludo

  17. Cristina 25/09/2013 at 9:16 pm #

    Ola keria preguntartee q es lo q se puede incluir en la ensalada verdee y si puedo añadir sal y limon o noo ?? Y tambn sii los dos huevos duros se come la yema tmbn ?? Y si esta dieta funcionaaa … Espero su respuesta graciass :)

    • Arancha Herrero 26/09/2013 at 7:05 pm #

      Hola Cristina! Si puedes aliñar la ensalada con aceite (poco) sal y limón. La ensalada verde debe ser de lechuga o espinacas ( verdura de hoja ancha). Si puedes comer los 2 huevos duros con su yema. A mi la dieta me ha funcionado de maravilla. Un saludo y suerte! :)

  18. Arancha Herrero 26/09/2013 at 7:10 pm #

    Hola Cristina! Te respondí en otro comentario. Un saludo

  19. cristina 27/09/2013 at 8:27 am #

    esk el limon no me gusta muchoo … puedo comer la ensalada solo con un poco de aceite d oliva sin sal y sin limon ?

  20. Liz 27/09/2013 at 7:29 pm #

    wnas esta pagina me facina y voy a empezar la dieta desde el lunes pero mi gran duda es si despues de estas dos semanas de dieta se puede comer lo k keramos o tenemos k seguir haciendo dieta porfavor alguien q me lo explique pork yo estoy confiada q esta dieta me puede ayudar adelgazar

    • Arancha Herrero 30/09/2013 at 11:34 am #

      Hola Liz! Puedes volver a comer lo mismo pero lentamente. Si tu dieta normal tiene más calorías y grasas de las que necesitas, volverás a engordar. Si comes de forma equilibrada después de hacer la dieta de las 2 semanas, no engordarás. Suerte con la dieta!

  21. Maria Fernanda 30/09/2013 at 2:02 pm #

    buenas tardes ! estoy empezando hacer la dieta pero no entiendo si la ensalada verde de judias tengo que comer crudas o cocidass ¿¿¿?? y otras duda ke tengo soy gordita peso 63 kg y es verdad que puedo adelgazar con esta dieta ¿¿?????

    • Arancha Herrero 01/10/2013 at 9:44 am #

      Hola Maria Fernanda! Las judías debes tomarlas hervidas o cocidas. Yo si he llegado a adelgazar 7 kilos con la dieta. Un saludo. :)

  22. maria fernanda 01/10/2013 at 10:21 pm #

    tengo otra duda .. la ensalada verde se puede comer solo lechuga sin incluir nada solamente lechuga ¿¿?? las tostadas pueden ser integrales ??

    • Arancha Herrero 02/10/2013 at 12:50 pm #

      Hola Maria Fernanda! La lechuga verde solo puede ser de lechuga y/o espinacas. La tostada si puede ser integral. Un saludo.

  23. cristina 02/10/2013 at 8:48 pm #

    Hoy comi los dos huevos y la ensalada de judias
    pero se me olvido que tambn tenia q comerme el tomate crudoo y no me lo comii pork se me olvido no pasa nada si no me lo comi ??? Esk tengo miedo que solo por ese error la dieta ya no me funcione

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:25 am #

      Hola Cristina, no te preocupes, no pasa nada. Intenta comer exactamente lo que te dice la dieta porque es la mejor manera de adelgazar, pero en cualquier caso no pasa absolutamente nada por el olvido. Un saludo. :)

  24. enma 02/10/2013 at 9:22 pm #

    quiero adelgazar 10 kilos

  25. enma 02/10/2013 at 9:23 pm #

    hola mi nombre es enma y quiero empezar esta dieta espero tener suerte y quitarme unos kilos.

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:26 am #

      Hola Enma, pues esta dieta es muy efectiva. Por favor cuando la hayas terminado escríbeme y dime cuanto has bajado, vale? Un saludo y suerte!:)

  26. estefi 03/10/2013 at 6:52 pm #

    olaa este domingo are 14 dias de la dieta y me a ido fenomenal mi pregunta es si tengo k seguir asiendo la dieta ? o a partir de 15 dia osea desde este lunes ya puedo cmer lo normal ?

    • Arancha Herrero 04/10/2013 at 12:01 pm #

      Hola Estefi! Me alegro de que te haya ido bien! es que esta dieta es super efectiva!. A partir del día 15 debes comer normal, pero cuidado con el efecto rebote: no debes comer dulces, ni alcohol ni muchas grasas. Te recomiendo que leas este artículo: Grasas Buenas y malas: conócelas. Felicidades! :)

  27. MARIA 06/10/2013 at 8:05 pm #

    Para desayunar siempre ponen cafe negro todo el que quieras o te. No he probado nunca ninguna de las dos cosas. Cual es la alternativa. Gracias

    • Arancha Herrero 07/10/2013 at 1:28 pm #

      Hola María: La razón por la que se recomiendan es que el café y el té son 2 estimulantes del metabolismo, queman grasas, no tienen calorías y además sirven para despertarnos por las mañanas. No conozco una alternativa a estos estimulantes, pues la mayoría de los productos que puedes encontrar son derivados del cafe o té. Anímate a probarlos, están buenos. Te dejo estos artículos que te amplían información sobre esto que te comento: Te verde para bajar de peso el café te ayuda a adelgazar
      Un saludo y suerte con esta dieta, yo la estoy haciendo ahora. :)

  28. Cristina Hernández 08/10/2013 at 5:21 am #

    Hola! Muy buena tu dieta pero tengo una duda, no es contraproducente comer tanto huevo?

    • Arancha Herrero 08/10/2013 at 6:08 pm #

      Hola Cristina! Según el Instituto de Estudios del Huevo, no hay que renunciar al consumo de huevos sin causa justificada, ya que se desaprovecha una excelente fuente nutricional y culinaria. En cuanto a la cantidad, afirman que los niños, personas de estatura media y personas inactivas, podrían disfrutar de comer 3-4 huevos a la semana, mientras que las personas físicamente muy activas y corpulentas, podrían consumir hasta 7 huevos a la semana, siempre que no hayan contraindicaciones. En esta dieta hay 7 huevos. Si crees que es mucho para ti porque no te encuentras en el último grupo, puedes reducir la ingesta quitando la yema de alguno de los huevos, pero tomando la clara, que es una fuente natural de proteínas, muy recomendable. Un saludo. :)

  29. Dany 11/10/2013 at 3:05 am #

    Hola el cafe puede ser una taza???y no.ahy.problema o.tiene que ser mas de.una taza??
    Gracias ;-)

    • Arancha Herrero 11/10/2013 at 12:19 pm #

      Hola Danny! Si, puede ser solo una. Pero puedes alternarlo con una taza de té, si lo prefieres. O tomar solo té. Un saludo.

  30. Norma 13/10/2013 at 3:36 am #

    Hola se ve interesante esta dieta, pero disculpe la pregunta, el desayuno es muy triste, no hay forma de agregar fruta, yogurt o lechita?
    Y puedo cambiar algunas veces el menú del almuerzo por la cena?
    Gracias

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:37 pm #

      Hola Norma! Jajajaja! si, el desayuno se ve muy triste, como tu dices…:) Si puedes intercambiar la cena con el almuerzo, no hay problema. Y con respecto al desayuno, si quieres, puedes tomar una pieza de fruta, en vez de la tostada…es que no debemos agregar calorías. Te puedo decir que a mi esta dieta me ha funcionado siempre muy bien. Un saludo y suerte. :)

  31. Norma 13/10/2013 at 3:39 am #

    Hola me gustan tus consejos, yo tengo una consulta antes de iniciar esta dieta de dos semanas, puedo agregar al desayuno fruta o leche descremada, siento muy triste solo el café o el té, no dicen que el desayuno es la comida más importante del día?
    Gracias

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:40 pm #

      Hola Norma, te he contestado en el anterior comentario. Añade si quieres la fruta. Pero no hagas más cambios para que la dieta sea efectiva. El desayuno, efectivamente, es la comida más importante del día, pero en una dieta equilibrada. La que vas a hacer ahora tiene muy pocos hidratos para que bajes peso, no es del todo equilibrada. Te recomiendo que leas la Dieta Disociada, y, cuando termines la dieta de las 2 semanas, te fijes un poco cómo debes asociar los alimentos. Un saludo y suerte. :)

  32. cristina 14/10/2013 at 8:46 am #

    termine de hacer la dieta y perdi 5 kg pero mi cuerpo sigue igual pense ke iva adelgazar con esta dieta :( … kiero saver si por el tiempo se notara o no ?

    • Arancha Herrero 14/10/2013 at 4:27 pm #

      Hola Cristina, ¿cómo es posible que hayas adelgazado 5 kilos y no se te note? ¿cuanto pesas? un saludo

      • cristina 15/10/2013 at 3:06 pm #

        ahora peso 59 ase dos semanas casi 65 kg …..y yo veooo mi cuerpo igual :( la dieta lo ise al pie de la letraaa

        • Arancha Herrero 16/10/2013 at 10:55 am #

          Hola Cristina! pues créeme que no lo entiendo. ¡Has bajado 6 kilos! esto es una cantidad importante para que se note. Para intentar averiguar que te puede pasar, comprueba que la báscula funcione bien, acude al médico para ver si lo que te ocurre es que retienes líquido, aunque esto si se notaría en el peso. Ultima pregunta: ¿cuanto mides?, a las personas bajitas con sobrepeso se les nota menos la pérdida de peso. En cualquier caso, 6 kilos se tienen que notar. ¿Te vale la misma talla de ropa? Un saludo. :)

          • cristina 18/10/2013 at 11:40 pm #

            mido 1’46 y en la talla de pantalon si k lo noto k e bajado pero kiero adelgazar mas como puedo hacer ?? ayudame porfa

          • Arancha Herrero 21/10/2013 at 3:22 pm #

            Hola Cristina! Si lo notas en la talla de pantalón ( se baja una talla por cada 4 kilos bajados) y en la báscula, es que has bajado de peso. Quizás pienses que no se nota, pero la báscula y los centímetros son la prueba evidente de que has adelgazado.
            Una de las razones por las que, quizás, no lo notes es porque tienes una talla pequeña de altura ( un poco bajita) pero todo tiene solución. No desesperes. Te recomiendo que durante unos 20 días comas de esta manera: La dieta Disociada, como he comentado en varias ocasiones, con esta manera de comer puedes seguir adelgazando o mantenerte en el peso. Pasados los 20 días vuelve a hacer la dieta de las 2 semanas. Y ya para. No se puede estar siempre a dieta, es malo para la salud y para la mente. En cualquier caso, seguro que habrás conseguido tu objetivo si sigues estos consejos. Escríbeme, mientras tanto, para ver que tal te va. Mucha Suerte guapa! :)

  33. claudia 18/10/2013 at 10:27 pm #

    Deseo hacer esta dieta pero tengo una inquietud: Cuando he hecho dietas me esmero por consumir mucha agua( Entre 2 y 3 litros), pero observo que los primeros dias voy mucho al baño y luego no sera que estoy reteniendo liquidos y esto no me deja bajar de peso. mido 1:60 Y peso 80 kilos y ya estoy deseperada

    • Arancha Herrero 21/10/2013 at 3:13 pm #

      Hola Claudia! No te desesperes porque todo tiene solución, de verdad. Esta dieta es super efectiva. Si la haces correctamente vas a bajar en torno a 9 kilos (la primera vez que la hice yo bajé 9 kilos). Beber 3 litros de agua es demasiado. Bájalo a 2 litros como mucho, pero ten en cuenta que los tés y cafés también cuentan. Si bebes demasiada agua te hinchas, haces trabajar en exceso al riñón y, a nada que retengas líquidos, engordas, con lo cual no arreglamos mucho.
      Con respecto a la retención de líquidos, procura hacer cualquier dieta cuando no estés en los días previos ni durante el periodo, porque el cuerpo retiene líquidos y se está más hinchada, por lo que las dietas son menos efectivas.
      Luego te aconsejo que leas La dieta Disociada, más que una dieta es una forma de comer equilibrada que te permitirá seguir adelgazando o mantenerte, según lo que desees. Mucha suerte. No desesperes y cuéntame que tal te va. :)

  34. claudia 21/10/2013 at 4:36 pm #

    Hoy lunes inicie la dieta te estaré contando como evoluciono. mil gracias

    • Arancha Herrero 21/10/2013 at 4:41 pm #

      Muy bien Claudia! Animo! :) es una dieta fantástica, a mi me ha ido muy bien.

  35. max 24/10/2013 at 7:26 pm #

    Hola arancha queria preguntarte una cosa y es que a mi no me gustan nada los tomates crudos y se que seria capaz de “sacrificarme” y comermelos pero si hay algun alimento que lo pudiese substituir seria perfecto. Un saludo

    • Arancha Herrero 25/10/2013 at 11:23 am #

      Hola Max! No te preocupes, ha haces mucho sacrificio….:) puedes cambiarlos por 2 kiwis. No tienen casi calorías y aportan aún más nutrientes que el tomate. Un saludo y suerte con la dieta.

  36. veronica 04/11/2013 at 12:31 am #

    hola necesito bajar al menos 15 kilos en menos de un mes por un evento muy importante en mi familia. pensé en la dieta de los 3 días ya que no hay diferencia en cuanto a lo que se estima bajar con la de las 2 semanas ; pero cual me recomiendas?con que se puede reemplazar el brocoli, coliflor y el melon? ya q aca no es epoca para dichos ingredientes. Sos muy dulce gracias!!!

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 12:04 pm #

      Hola Verónica! La meta que te has fijado: 15 kilos en menos de 15 días es, en mi opinión, demasiado ambiciosa. Es muy díficil que puedas cumplirla. No obstante vamos a hacer todo lo posible. Te recomiendo la dieta de las 2 semanas porque bajas más peso que con la dieta de los 3 días y tiene un poco menos de efecto rebote. Después continúa con la Dieta Disociadaque es buenísima (es equilibrada y sigues bajando peso). Para acelerar un poco la pérdida de peso, intenta hacer algo de ejercicio ( correr suavemente, bicicleta, etc.) Mucha suerte, ya me contarás.
      Un saludo. :)

  37. Marianela 11/11/2013 at 4:28 pm #

    Hola! hoy empece la dieta.
    Tengo dos dudas: Hago ejercicio al menos una hora y media al dia 3 o 5 dias a la semana, soy muy activa, me preocupa que esta dieta afecte un poco en mi energia podria pasar? Y la otra es si en vez de jamon serrano se puede cambiar por otra clase de fiambre,
    Muchas gracias por su respuesta :)

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 5:22 pm #

      Hola Marianela! Esta dieta tiene muy pocos hidratos, por lo que te puede restar energía, especialmente si haces ejercicio físico. Aunque no es lo que dice la dieta, yo, en tu lugar, tomaría 2 piezas de fruta antes de hacer ejercicio, solas, sin mezclarlas con el desayuno ni el almuerzo. Te proporcionarán algo más de hidratos, azúcar y vitaminas. Un saludo y suerte! :)

  38. Mary 13/11/2013 at 5:35 pm #

    Buenas tardes! :) se puede suplantar el queso gruyere por otra cosa? Es que realmente noo me gustaaaaa Jaja

    • Arancha Herrero 13/11/2013 at 8:08 pm #

      Hola Mary! Puedes cambiarlo por queso ricotta o por queso fresco. Un saludo.:)

  39. francisco carrera 14/11/2013 at 4:22 am #

    hola gracias por compartir esos consejos con personas que estamos pasaditos de peso como yo tengo unas inquietudes que quisiera que me ayudes soy bastante gordo y quiero bajar los kilos que se pueda tengo diabetes grado 2 no hay ningun tipo de reaccion a esta dieta y otra que es ensalada de judias verdes por el resto todo claro muchas gracias un fuerte abrazo

    • Arancha Herrero 14/11/2013 at 9:57 am #

      Hola Francisco, gracias a ti. Aunque te recomiendo que la dieta te la ponga un médico, siempre estará más ajustada a tus necesidades y protegerá tu salud de la diabetes. Un saludo.:)

  40. Margarita 16/11/2013 at 8:22 pm #

    Hola.. tengo varias consultas..
    1. Puedo tomar mate durante el día?
    2. La espinaca cocida la puedo cambiar por lechuga?
    3. El bistec lo puedo cambiar por pollo o pavo?
    4. El jamón york.. lo puedo cambiar por jamón de pavo?

    Saludos!!!!

    • Arancha Herrero 17/11/2013 at 11:41 am #

      Hola Margarita! Pues si, puedes hacer todos estos cambios sin ningún problema. Solo una observación: el mate no lo tomes con azúcar. Un abrazo y suerte! es una dieta muy eficaz. :)

  41. Gabriela 22/11/2013 at 9:43 pm #

    Hola! Me encanta la página. Estoy haciendo la dieta de Scarsdale, que es muy parecida a esta, pero no igual ya que los alimentos varían. Veo que esta dieta es más completa y hay más cosas que se pueden comer :) Estoy en la primera semana de la Scarsdale, quería saber si al terminarla puedo seguir con esta. El problema es que actualmente peso 60 y mi peso ideal es 49 debido a mi estatura. Después continuaría cuidándome, comiendo más proteínas, eliminando las grasas y azúcares dañinos de mi dieta; y claro, aumentar la actividad física. Un abrazo, gracias por toda la información que compartes :)

    • Arancha Herrero 24/11/2013 at 7:18 pm #

      Hola Gabriela! Muchas gracias a ti, guapa. No te aconsejo que empieces una dieta después de terminar otra. Tu organismo se puede volver loco y tu pagar serias consecuencias en tu salud. Te aconsejo, mejor que sigas estas pautas de alimentación: Dieta Disociada, aunque se llame dieta disociada, en realidad son unas pautas de alimentación que te permiten comer de todo sin engordar. Mucha suerte! :)

      • Beta 27/11/2013 at 6:50 pm #

        Hola,los platanos y persimones tmb se puede comer todo lo que deseas lunes, jueves y domingo? gracias.

        • Arancha Herrero 27/11/2013 at 8:02 pm #

          Hola Beta! si, puede ser la cantidad que quieras. Mucha suerte con la dieta. Yo la hago cada 2 años (más o menos) y me va muy bien. :)

  42. Erikita 09/12/2013 at 3:20 am #

    una consulta, en el primer dia, dice 1 filete grande a la parrilla, con eso se refiere, a filete de res, pescado o pollo, o cualquiera?

  43. Victoria 10/12/2013 at 3:23 pm #

    Hola!

    He empezado hoy con la dieta de las dos semana y tengo dos dudas. ¿Puedo sustituir la ensalada o espinacas por col? Y, ¿ a qué te refieres con filete o bistec? ¿En qué se diferencian? ¿ cuantos gramos deben pesar?

    Gracias

    • Arancha Herrero 10/12/2013 at 4:22 pm #

      Hola Victoria: La diferencia es que provienen de diferentes partes de la res. El filete es más fino. Puedes comer la cantidad que quieras- es la parte buena de esta dieta-no hay límite. No debes cambiar las espinacas ya que tienen menos calorias y carbihidratos y la col combina peor. Si no te gusta puedes cambiarlas por lechuga. Un saludo y suerte con la dieta para adelgazar en 2 semanas. :)

  44. tamara 12/12/2013 at 5:20 am #

    Hola!como estas quiero empezar esta dieta pero mi duda es si puedo hacerla, ya que tengo un bebe de 7 meses y estoy amamantando..
    desde ya muchas gracias. Saludos

    • Arancha Herrero 13/12/2013 at 12:35 pm #

      Hola Tamara, si no tienes problema en hacerla, no te altera los niveles de nada. Un saludo. :)

  45. Ariana 19/12/2013 at 3:10 am #

    Hola, tengo un par de dudas, primero si las judias las puedo sustituir por algo más pues en mi país son extremadamente escasas y si no puedo comer una fruta entre desayuno y almuerzo?

    • Arancha Herrero 19/12/2013 at 11:03 am #

      Hola Ariana! Las judías las puedes sustituir por cualquier otra verdura. Si puedes tomar una fruta entre desayuno y almuerzo, pero elige entre manzana, naranja, sandía o 2 mandarinas. En lo demás tienes que cumplirlo a rajatabla. Suerte con la dieta para adelgazar en 2 semanas, ya verás qué efectiva es. :)

  46. lilian 19/12/2013 at 9:43 pm #

    Hola pues mi pregunta es que odio el hievo lo podria sustituir con atun ou otra cosa ????

    • Arancha Herrero 22/12/2013 at 1:12 pm #

      Hola Lilian, puedes sustituirlo por media lata (50 gramos) de atún natural. Un saludo.:)

  47. patricia 27/12/2013 at 11:44 pm #

    Hola buenas tardes, tengo hipotiroidismo y la pregunta es si puedo realizar esta dieta.Muchas gracias

    • Arancha Herrero 30/12/2013 at 1:36 pm #

      Hola Patricia! esta dieta tiene alimentos que no debes tomar. Sustituye la lechuga por espinacas. En vez de zanahorias toma un plátano y a la hora de elegir fruta no tomes uvas ni Melocotones
      Naranjas,limones, Granadas, melones,ciruelas ni aguacates. La tostada cámbiala por 1 kiwi. Un saludo.

  48. Sol 31/12/2013 at 12:20 am #

    Hola. Mi pregunta es: A esta dieta la debo acompañar con ejercicio?
    Si no hago ejercicio, Adelgazo? y Reduzco tallas? Cuantas?

    • Arancha Herrero 31/12/2013 at 9:05 am #

      Hola Sol! la dieta de las dos semanas es muy efectiva. Yo he bajado con ella, en diferentes etapas de mi vida hasta 9 kilos (9-5-6…)que recuerde. Cuando más he conseguido adelgazar ha sido cuando la combinaba con ejercicio físico. Hacer un deporte moderado mientras haces la dieta te ayuda mucho, pero no es imprescindible para adelgazar, porque es una dieta muy bien pensada. Un saludo

  49. marta 31/12/2013 at 4:08 pm #

    Hola
    esta dieta se puede hacer si estas tomando antibioticos?. Gracias

    • Arancha Herrero 02/01/2014 at 10:59 am #

      Hola Marta! No debes hacer ninguna dieta si estás tomando antibiótico porque le quitas a tu cuerpo recursos: los nutrientes, fundamentales en tu recuperación. Puedes meterte en un lío. Espera a ponerte bien y luego empiezas la dieta. Un saludo

  50. Ali 05/01/2014 at 4:34 am #

    Hola, quiero empezar la dieta el lunes, pero tengo una duda ¿puedo sustituir el pescado blanco por algo como pollo u otro pedazo de res u otra cosa que no tenga que conseguir en el supermercado? muchas gracias.

    • Arancha Herrero 05/01/2014 at 1:29 pm #

      Hola Ali, puedes sustituirlo por pollo o pavo, pero va a ser más monótona la dieta. Un saludo. :)

  51. paola 06/01/2014 at 8:51 pm #

    Qué buena dieta, ¿en verdad pierdes 6 kilos en dos semanas? Eso sería sorprendente, en la página http://www.1001consejos.com/alimentos-para-bajar-de-peso/ encontré un artículo con 12 alimentos para bajar de peso y son muy efectivos, principalmente la avena y la toronja.

  52. Nicole 09/01/2014 at 9:15 pm #

    Hola, mi consulta es la siguiente. A mi me cuesta mucho bajar de peso ya que sufro hipotiroidismo. Tomo eutirox de 50, existe algún problema si hago esta dieta?. Saludos Cordiales.

    • Arancha Herrero 10/01/2014 at 12:45 pm #

      Hola Nicole: En esta dieta hay alimentos no aconsejables para las personas que sufren de hipotiroidismo como la lechuga, las zabnahorias, algunas frutas…creo que no es la adecuada para ti. Un saludo y mucha suerte. :)

  53. catalina 10/01/2014 at 2:43 pm #

    Hola! tengo algunas preguntas…. el café negro es el café de grano? sirve el café de tarro (nescafé)? se pueden reemplazar las judias verdes por porotos verdes?, gracias!

    • Arancha Herrero 10/01/2014 at 4:54 pm #

      Hola Caralina. El cafe de tarro también vale. Los porotos, de la familia de las fabes, son un poco difíciles de comer si no van acompañados de salsas o sopas, que no están contempladas en esta dieta. Tomarlas solo hervidas cuesta un poco. En cualquier caso, si, pueden servir. Un saludo. :)

  54. Eli 18/01/2014 at 12:31 pm #

    Hola. No puedo tomar café negro, me podrías decir que puedo tomar en el desayuno????
    Mi desayuno habitual es un zumo de pomelo con una tostada.

    Gracias

    • Arancha Herrero 18/01/2014 at 12:43 pm #

      Hola Eli: puedes tomar cualquier tipo de té. Un saludo. Si te resulta muy aburrido, echa un poco de leche descremada en el café. Un saludo.

  55. LOLA 19/01/2014 at 2:24 pm #

    Hola arancha, veo que el foro es muy actual! , con respecto a la dieta, tengo varias preguntas:

    1.bistec puede ser dos filetitos de pollo?
    2. el pan, con que te lo pones?
    3.la ensalada con que , sola? se le puede aderezar con salsa de soja en vez de vinagre?
    4. la cena del domingo, que se puede comer? o repito cena de cualquier dia?

    Un saludo, …a ver si bajo de 59 a 52… son 7kg en dos semanas…..!!!??? , practico spinining 2h al dia, / mañana y tarde…

    • Arancha Herrero 19/01/2014 at 5:36 pm #

      Hola Lola: Te has propuesto un objetivo muy alto. 7 kilos en 2 semanas son bastantes kilos, te lo digo para que evites el efecto rebote y que acabes agotada, pues es una dieta con pocas calorías y 2 horas al día de spinning es un ejercicio muy exigente. Yo hago solo una y acabo agotada, comiendo normal….Lo que me preguntas: un bistec si puedes cambiarlo por pollo pero recuerda que tienes pollo también el sábado y te puedes saturar. Respecto al pan, (que es la tostada de por la mañana), en tu caso te aconsejo que le incluyas una rodaja de un dedo de ancho de queso fresco y un kiwi, pues lo vas a necesitar para hacer spinning y lo quemas de sobra. La ensalada la puedes aderezar con un poco de sal, vinagre si te gusta, y aceite. La salsa de soja lleva mucha sal. Para la cena del domingo puedes elegir cualquier cena, o cualquier almuerzo, pues sabes que se pueden intercambiar, depende del ritmo de vida de cada uno. Mucha suerte con la dieta. Cuéntame como te ha ido. Un saludo :)

  56. LOLA 19/01/2014 at 7:53 pm #

    Gracias, mañana empiezo y te cuento , entonces la ensalada sola con aceite y vinagre, nada de tomate , ni atun ni palitos…es decir , NADA, y bueno con respecto al pan, ok, le añadire queso fresco ,sino me tomo el cafe con dos o tres rodajas de piña mas el queso y quito el pan, quiero “machacarme” estas dos semanas…lo necesito…; normalmente cuanto peso se pierde? , que es mucho? :S, cuanto perderé entonces??? un saludo!

  57. Gabriela 26/01/2014 at 4:44 pm #

    bueno quisiera que me aclararas algunas dudas que tengo….
    ¿que es ensalada de judias…? aka en Peru no conocemos eso
    ¿puedo tomar te verde a canmbio de cafe?
    ¿ a cambio de jamon serrano que puedo comer???
    ¿puedo comer huevos duro enves de huevos cocido
    ¿a que te refieres con yogurt desnatado?…esque aka en peru la selva es dificil de encontrar….
    ¿si me da hambre entre el desayuno y el amuerzo que puedo comer?

    • Arancha Herrero 27/01/2014 at 7:33 pm #

      Hola Gabriela: Aqui tienes un link para que veas como son las judías ( en Mexico se llaman ejotes) Imágenes de Judías verdes puedes tomar te en vez de café, sin problemas, en vez de jamon serrano, jamon york o lomo, el huevo lo puedes tomar como quieras, incluso frito. El yogur desnatado es sin grasa. Si te da mucho hambre solo puedes comer fruta (manzana, pera, naranja..) un saludo y suerte con la dieta para adelgazar en dos semanas. :)

  58. Sara Rigby 04/02/2014 at 10:47 pm #

    Tengo problemas cardiovasculares, ¿tendría inconvenientes si empezara esta dieta?

  59. Silvia 07/02/2014 at 7:18 pm #

    ¡Hola! Llevo dos días haciendo esta dieta, y justo antes estaba haciendo la de 5 kilos en 3 días, y hoy me he mareado un poco y he tenido que comer una galleta y un trozo de chocolate ¿Va a afectar mucho a la dieta? D: He pensado que a lo mejor el mareo tenía que ver con que estoy con el periodo, y con la dieta podía haberme hecho marearme… Pero no sé.

    • Arancha Herrero 07/02/2014 at 7:21 pm #

      Hola Silvia! Por favor para de hacer la dieta inmediatamente. No se puede encadenar una dieta con otra. Estás poniendo tu salud en riesgo. Después de la dieta para adelgazar 5 kilos en tres dias debes evitar hacer otra dieta, al menos en 2 meses. Las dietas de choque tienen mucho riesgo. No recibes todos los nutrientes que necesitas.Es mejor, si quieres seguir adelgazando, pero de forma sana, que leas esta Dieta: La dieta disociada. Incluyendo cada dia verdura y fruta, carbohidratos y proteínas (al menos 4 veces a la semana) pero combinándolo como te dice la dieta. Si lo haces así estarás bien alimentada y podrás, además, bajar de peso. Un saludo. :)

  60. geraldine 10/02/2014 at 4:28 am #

    hola me encanto esta dieta pero tengo algunas dudas el jamon con que lo puedo remplazar y sii puedo tomar agua y cuanto al dia mañana empiezo esta dieta mido 1.55 y peso 64kilos espero bajar después les cuento espero tu respuesta

    • Arancha Herrero 10/02/2014 at 12:26 pm #

      Hola Geraldine! el jamón lo puedes sustituir por pavo. Agua debes beber en abundancia, 2 litros al menos (recuerda que puedes tomar tés e infusiones). Cuentanos que tal te fue con la dieta para adelgazar en 2 semansas. Para mí fue muy efectiva. Un saludo :)

  61. Rute 10/02/2014 at 1:01 pm #

    Buenos días
    Voy empezar hoy la dieta. Puedo poner un poquito de mantequilla light en la tostada?

    Un saludo :)

    • Arancha Herrero 10/02/2014 at 2:19 pm #

      Hola Rute! no, no se puede añadir grasa. Además la mantequilla y el pan combinan mal. Lo siento. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  62. Rute 10/02/2014 at 6:19 pm #

    Hola Arancha

    Vale… :(
    muchas gracias :)

  63. Luna 13/02/2014 at 5:40 pm #

    Hola tengo retencion de liquido puedo hacer esta dieta o no ? a las ensaladas de lechuga les puedo añadir tomate o cebolla o alguna fruta , y me puedo comer a media tarde una rodaja de piña gracias un saludo

    • Arancha Herrero 14/02/2014 at 12:58 pm #

      Hola Luna: La retención de líquidos te va a afectar siempre que haces una dieta. Si puedes hacer esta, no hay problema. Las ensaladas solo pueden ser “verdes” aunque cebolla si le puedes añadir. La piña puedes tomarla, pero quizás no bajes tanto de peso. Si tienes mucho hambre, una fruta entre el almuerzo y la cena si puedes tomar.Un saludo.

    • hans 15/02/2014 at 1:58 pm #

      Hola Luna si tienes retención de líquidos debes evitar la sal ponerle muy poquito casi nada ya que la sal retiene líquidos y también evitar bebidas alcohólicas y gaseosas (vinos, cerveza y demás) si puedes comer piña es diurética.
      Esta dieta es muy buena yo logre perder 8 kilos la primera semana siguiendo al pie de la letra pero tomando el café con sacarina perdí 6 kilos y la siguiente semana perdí 2 kilos también he estado saliendo a caminar.

      • Luna 18/02/2014 at 2:58 pm #

        Gracias Hans , si comenzare a hacer esta dieta haber como me va , y la piña por eso quiero comerla por q dicen que es buena para la retencion de liquidos un saludo

  64. Soraya 17/02/2014 at 2:23 am #

    Hola!! tengo algunas dudas acerca de la dieta, la zanahoria se puede cambiar por alguna otra cosilla? es que no lo aguanto!! jaja, otra cosita a las ensaladas verdes, se les puede añadir tomate crudo?. Por otra parte, tengo un gran problema y es que voy al baño fatal, puedo tirarme una semana sin ir perfectamente y por eso te pregunto si puedo añadir alguna cosilla a esta dieta para facilitar mi tránsito (por ejemplo kiwis en el desayuno), quiero hacer la dieta a la perfección, por eso te pregunto antes de comenzarla ya que quiero lograr la máxima efectividad. Además realizo dos horas de ejercicio intenso al día. He engordado mucho y estoy preocupada ya que con mi gran problema de ir al baño me cuesta mucho más perder peso. ¿Que puedo hacer? Peso 78 kilos y mido 1,65, 20 años. ¿cuánto crees que conseguiré bajar siguiendo con el mismo deporte y cumpliendo la dieta? Necesito llegar a verano con 18 kilos menos, ¿crees que es posible?. Un saludo y muchísimas gracias de verdad.

    • Arancha Herrero 17/02/2014 at 4:01 pm #

      Hola Soraya! no te prepcupes que tiene solución. Referente a la Dieta de las 2 semanas, es preferible que no le eches tomate. Las zanahorias puedes sustituirlas por 2 kiwis. Después de hacer esta dieta, debes parar, te aconsejo que continúes con la Dieta Disociada que, en realidad no es una dieta, es una forma de comer combinando los alimentos. Un saludo y suerte:)

  65. francisca 18/02/2014 at 4:00 am #

    hola! mucho gusto, puedo remplazar los filetes por pavo sin grasa???’, otra pregunta los huevos cocidos del día lunes me los como con yema?,….entre los tiempos de comida puedo comer una zanahoria o apio? saludos ,quiero comenzar la dieta ya ! :)

    • Arancha Herrero 18/02/2014 at 11:08 am #

      Hola Francisca, el filete debe ser de ternera mejor, aunque si algún día no tienes puedes sustituirlo por pavo (pero no compres el light sin grasa) los huevos cocidos (que pueden ser en tortilla también) deben llevar la yema y entre comidas puedes comer perfectamente una zanahoria o un apio. Un saludo. :)

  66. francisca 18/02/2014 at 4:05 am #

    hi again!, crees que es recomendable que haga la dieta? tengo 15 años ,mido como 1:53 y peso 50 kilos, quiero seguir esta dieta para poder bajar de peso :( esta bien que la haga al pie de la letra ,no me recomiendas agregar nada?

    • Arancha Herrero 18/02/2014 at 11:05 am #

      Hola Francisca. Tienes un buen peso para lo que mides. Estás justo en la media. Yo que tu no haría nada especial para bajar de peso. Además eres muy joven para empezar con las dietas. Tu cuerpo va a seguir cambiando porque te estás desarrollando. Si tan solo eliminas el dulce y tomas fruta y verdura diariamente (además de proteínas e hidratos de carbono), verás como pierdes peso de manera natural. Un saludo y suerte. :)

  67. olivia 18/02/2014 at 2:36 pm #

    hola, en el día lunes puedo comer los huevos y remplazar la espinaca por acelga? saludos

    • Arancha Herrero 19/02/2014 at 3:01 pm #

      Hola Olivia! si, puedes reemplazar la espinaca por la acelga, y también por lechuga, si lo prefieres. Un saludo. :)

  68. olivia 19/02/2014 at 3:44 pm #

    a la ensalada verde puedo agregarle arvejas? o zapallo italiano?

    • Arancha Herrero 20/02/2014 at 10:14 am #

      Hola Olivia: pues no conviene porque tienen una cierta cantidad de hidratos de carbono. Un saludo. :)

  69. liza 19/02/2014 at 11:00 pm #

    buenas! :), me gusto la dieta, pero tengo una pregunta ,por ejemplo si quiero comer un el primer día la comida del día martes y el segundo día la del día sábado, puedo hacerlo?, en qué me afecta? , bendiciones..

    • Arancha Herrero 20/02/2014 at 10:02 am #

      Hola Liza: no conviene que cambies el orden de las comidas. Un saludo y suerte. :)

  70. Talia 23/02/2014 at 2:10 pm #

    Holaa yo tengo 15 años mido 1.53 y peso 60,¿ es recomendable que haga esta dieta?

    • Arancha Herrero 24/02/2014 at 11:37 am #

      Hola Talia, siendo tan joven es muy peligroso que empieces con dietas. Yo te recomiendo 4 cosas: 1. Que hagas algún deporte (te ayudará a controlar el peso, te mejora la salud, te verás más guapa y estarás más contenta). 2. Come fruta y verdura todos los días. 3. fuera el dulce (por lo menos en una temporada)y 4.come pan solo en el desayuno, el resto de hidratos de carbono los tomarás de la fruta. Si cumples estos consejos te vas a sentir mejor y adelgazarás. Un saludo y mucha suerte. :)

  71. auri 24/02/2014 at 6:21 pm #

    hola, mucho gusto, tengo una pregunta , tu subiste a tu pagina una tabla de compatibilidades ,donde muestra que elementos no son compatibles y pueden engordar y dice que el pescado no es compatible con el tomate, y en esta dieta ,en una ocasión se mezcla el tomate con el pescado ¿podrías aclararlo por favor? muchas graciaas

    • Arancha Herrero 24/02/2014 at 7:18 pm #

      Hola Auri: no todas las dietas son iguales. La dieta disociada se basa en la combinación de alimentos y la dieta para adelgazar en 2 semanas se basa en un número determinado de calorías y la eliminación de los hidratos de carbono. Un saludo. :)

  72. Angela 01/03/2014 at 2:37 pm #

    Hola; estoy muy interesada en hacer esta dieta pero antes tengo unas dudas.
    tengo un sobrepeso de 20 kilos. Esta dieta funcionaria para mi, puedo hacerla mas de dos semanas y entre una comida y otra que puedo consumir para saciar el hambre, el hacer ejrecicios en una eliptica ayudaria en mi proceso de bajar de pes. muchas gracias

    • Arancha Herrero 03/03/2014 at 3:59 pm #

      Hola Angela, esta dieta es una dieta de choque por lo que no se puede prolongar más allá de las 2 semanas. Yo te propongo que la hagas lo más fielmente posible a la vez que caminas durante 1 hora todos los días o haces algún tipo de ejercicio suave. Cuando pasen los 15 días te aconsejo que comas de esta manera: La Dieta Disociada y aquí empieces a hacer más ejercicio. Con la dieta Disociada puedes comer grandes cantidades pero tal y como te indica. Un saludo y ojala que consigas adelgazar. :)

      • Angela 04/03/2014 at 11:26 pm #

        Muchas gracias por tu información. por tus recomendaciones a otras personas ya había descargado la dieta disociada para continuar mi alimentación. El ejercicio en elíptica o escaladora es suave o cual me recomiendas pues caminar 1 hora todos los días me es difícil por el trabajo, solo podría hacerlo los domingos.
        no me recomendaste que consumir entre comidas, que frutas son las indicadas, puedo consumir cereal con que tipo de leche o galletas integrales. Inicie la dieta ayer lunes y aguantaba entre comidas y eso me produjo gases pues me molesta un poco la gastritis. Orientame porfa, estoy desesperada por bajar de peso. Muchas gracias

        • Arancha Herrero 06/03/2014 at 4:03 pm #

          Hola Angela! el ejercicio con elíptica o los steps se considera ejercicio aeróbico, es un ejercicio fuerte, pero si no tienes tiempo para caminar, puedes hacerlo. Siempre es bueno y te ayuda a adelgazar. Referente a lo que debes comer entre horas, no tengo muy claro si te refieres a la dieta de las 2 semanas o a la disociada. Si es la disociada, te consejo fruta, de cualquier tipo, pero sola, sin mezclar con ningún alimento más. Si te refieres a la dieta de las 2 semanas, puedes tomar una manzana o una naranja entre el desayuno y la comida, pero no puedes añadir más ( a menos que no te importe perder menos peso, en cuyo caso puedes tomar una manzana o una naranja también para merendar). La leche y los cereales no. Espero haberme explicado. Un saludo y suerte. :)

  73. Aurora 06/03/2014 at 6:29 pm #

    Hola Arancha, he descubierto tu blog y con vistas al verano voy a seguir muchos de tus consejos.
    He empezado la dieta de las 2 semanas y te quiero preguntar si durante las tardes cuando me da el hambre y la tentación de comer cualquier cosa, puedo comer algo de la comida del dia o adelantar algo de lo que toca para cena ya que no se limitan las cantidades. Por ejemplo hoy me tocaba queso para comer y para la cena fruta. Puedo comer algo de estas dos cosas. Gracias.

    • Arancha Herrero 06/03/2014 at 6:59 pm #

      Hola Aurora, puedes hacerlo pero con precaución. Por ejemplo no puedes tomar 4 piezas de fruta ( es un ejemplo) por la tarde y en la cena 2 yogures. Lo mejor es utilizar el sentido común: 2 piezas de fruta por la tarde y por la noche el yogur solo. Aunque se permiten algunas cantidades grandes si las vas tomando a lo largo del día se arruina el efecto de la dieta. Un saludo y suerte. :)

  74. Alejandra 11/03/2014 at 12:57 am #

    Hola empece hoy esta dieta pero deceo saber si puedo reemplazar el huevo xk no lo consumo y hoy lo hice y siento unas tremendas nauseas, por favor ayudeme, k puedo hacer?? Gracias :)

    • Arancha Herrero 11/03/2014 at 11:15 am #

      Hola Alejandra, si te produce tantas naúseas, elimínalo y come más cantidad de lo demás. Suerte. :)

  75. Mari! 20/03/2014 at 4:29 am #

    Hola Arancha! tengo una consulta, pueden remplazarse las judias por otra verdura? es que en esta epoca del año aca no se consiguen.

    • Arancha Herrero 20/03/2014 at 8:13 am #

      Hola Mari, ¿puedes sustituirla por alubias? si no, por garbanzos. Un saludo. :)

  76. amneris 25/03/2014 at 2:37 pm #

    Hola quisiera saber si cuando dice frutas todas las.que desee pueden ser una ensalada de frutas o tiene que ser una sola. Gracias

    • Arancha Herrero 25/03/2014 at 3:06 pm #

      Hola Amneris, pueden ser todas las que desees, es decir, una ensalada de frutas. Mucha suerte. :)

  77. Mari 28/03/2014 at 10:03 pm #

    Hola Arancha, voy a comenzar la dieta , espero que pueda perder 3 o 4 kilos que además de estar pegados y no bajar con nada me hace cogerlos una medicación. EL 1 dia que se toma jamon serrano o york se puede tomar ensalada como el 2 dia que se toma o se ha de tomar solo el jamon? Esta medicación me provoca picos de hambre osea es como si tuviera el estómago vacio , es como una ansiedad imposible ( como caidas o subidas de azucar, pero sin serlo) llevo pesando lo mismo 12 años hasta que la indicaron que debia tomarla. En el caso de un pico de esta clase puedo tomar una fruta a media mañana e infusion o solo la infusion? Tambien puedo preguntar , espero no ser pesada , si se hace solo 1 semana , porque luego salgo fuera y sera imposible, puedo hacerlo una semana , y volver a hacerlo a la vuelta que son dos dias? que puedo perder en 1 semana solo ?? mucha gracias por tu tiempo.

    • Arancha Herrero 31/03/2014 at 12:21 pm #

      Hola Mari: si te entra el hambre puedes tomar una fruta y una infusión juntas. Aunque no es lo mejor, si tienes que interrumpir la dieta, puedes retomarla a la vuelta. Lo que no te puedo decir es cuanto puedes adelgazar en una semana. Un saludo

  78. Mari 30/03/2014 at 7:48 pm #

    Increíble Arancha , hoy es mi 2 día de dieta y he perdido prácticamente 2 kilos! además de ir a hacer mucho pis , y eso que retengo líquidos. llevaba dos meses intentando quitarme 3 ó 4 kilos y era un imposible , y ahora al pesarme estoy supercontenta :D !! Como yo solo quitarme unos 4 kilos, puedo hacer la dieta una semana y después hacer algo parecido a esto sin pasarme para no cogerlos de nuevo? Gracias. Ahh puedo sustituir la lechuga por espinacas ?

    • Arancha Herrero 31/03/2014 at 12:10 pm #

      Hola Mari: me alegro de que te haya ido bien la dieta. Esta es una de las más eficaces. Vas a conseguir bajar 4 kilos, sin duda. Después te recomiendo que hagas la Dieta Disociada (que más que una dieta es una manera de comer sana) un saludo y suerte. :)

  79. nina 02/04/2014 at 5:00 pm #

    Hola me parece una dieta muy excelente se ve muy rica quisiera saber si es efectivo si bajo de peso por favor quiero bajar 10 kilos en dos semanas quisiera saber si puedo comer frutas en esta dieta cuando tenga hambre? Y si a alguien la funcionado?

    • Arancha Herrero 02/04/2014 at 5:21 pm #

      Hola Nina: esta dieta la he hecho yo misma en varias ocasiones. Es muy efectiva, pero para bajar los kilos que quieres tienes que hacerla a rajatabla, no puedes comer más que lo que te indica. Un saludo. :)

  80. nina 04/04/2014 at 11:17 pm #

    muchas gracias la hare desde mañana esta dieta espero deshacerme de esos diez kilos :) ya que he hecho la dieta de los tres dias y es en verdad efectiva pero cuando la dejo suno de nuevo el peso perdido y eso que como sano :( pero hare esta tal y como esta ya escribire las novedades muchas gracias :)

    • Arancha Herrero 07/04/2014 at 1:29 pm #

      Hola Nina, solo una cosita: no encadenes una dieta con otra. Son aditivas y te estropean el metabolismo. Un saludo y suerte, guapa. :)

  81. María 06/04/2014 at 2:25 pm #

    Hola, Arancha.
    Quería saber si podía sustituir el tomate por algún otro alimento, y si ésta dieta podría perjudicarme, ya que tengo 17 años.
    Gracias y un saludo.

    • Arancha Herrero 07/04/2014 at 1:15 pm #

      Hola María: todas las dietas hipocalóricas tienen efecto rebote. Eres muy jovencita para intentar adelgazar por tu cuenta. :) sería mejor que fueras a ver a un nutricionista. No obstante, el tomate lo puedes sustituir por naranja. Un saludo.

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