Dieta para Adelgazar en 2 semanas

La dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras. Es una dieta que reduce muchos los hidratos de carbono, aunque no los elimina del todo. 

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Se trata de una dieta disociada.

Porqué no se pasa hambre con esta dieta disociada

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

Con la dieta de las 2 semanas ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar de 2 semanas

 

Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Dieta para Adelgazar en 2 semanas scrito por: Arancha Herrero el 28/08/2015 average rating 2.7/5 - 791 Puntuación de los usuarios

Comentarios en “Dieta para Adelgazar en 2 semanas

  1. JayJay

    Hola tengo una duda sobre el dia lunes, en el desayuno también puedo consumir tostadas de pan integral? o solo es el café? y necesariamente tengo que comenzar el lunes, o puedo empezar cualquier dia de la semana?

  2. Sandra

    Hola llevo 4 días haciendo esta dieta y noto mi estómago más hinchado, incluso creo que he podido engordar medio kg. Como es posible??

    • Hola Sandra, es posible que estés reteniendo líquidos. Esto ocurre especialmente en los días previos a la menstruación y durante la misma. Si te encuentras en ese momento la dieta no es tan efectiva. Un saludo

  3. Nerea

    Hola! me parece que tiene muy buena pinta la dieta. Yo hago ejercicio físico también, spinning dos días por semana y el resto de días pesas. ¿Es recomendable igualmente? En caso de que la respuesta sea que sí, qué efecto tiene al terminarla? ¿Es igual de rápido recuperar esos kg? y por último… ¿Se puede consumir alcohol en pequeñas cantidades después de hacerla? Gracias!!! y disculpa la moelstia!

    • Hola Nerea, ninguna molestia 🙂
      Esta dieta no tiene casi hidratos, por lo que no se puede hacer si haces ejercicio a la vez. Puedes sufrir una hipoglucemia. Puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  4. Rosanna Qiintero

    Hola Arancha , tendré efecto rebote al finalizarla ? Si luego de está dieta sigo comiendo sano y 5 veces al día , puedo evitar este efecto rebote ? . estoy haciendo ejercicio últimamente , puedo seguir haciéndolo ?

    Gracias

    Saludos

  5. Raúl Gomez

    Ayer fue el primer día que hice esta dieta, junto a una serie de ejercicios deportivos, y me pesé.
    Hoy martes, segundo día de dieta, me he vuelto a pesar a la misma hora y pone que he bajado 1.5kg, es normal? O es sólo un fallo de la báscula? Jejeje, un saludo .

    • Hola Raúl, si, es normal, pero no te aconsejo que hagas deporte a la vez que est dieta. Si te fijas tiene muy pocos hidratos, fundamentales para hacer ejercicio. Si no tomas hidratos y haces ejercicio puedes tener mareos o una hipoglucemia. Un saludo

  6. Ros

    Hola!!! mañana martes hara ocho dias que empeze la dieta, he bajado 4,200 kg.no he cambiado nada la he hecho tal cual, de momento resultado fantàstico. 😃

    Mb

  7. Jordi Riera

    Hola, se puede comer de todo el domingo por la noche dices, pero cualquier cantidad?

    Saludos

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