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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80-100 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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414 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. lola 01/09/2014 at 4:35 am #

    Hola voy a empezar esta dieta y quería saber si realmente funciona peso 60 kilos y querría bajar a los 53k un saludo

    • Arancha Herrero 01/09/2014 at 1:01 pm #

      Hola Lola, a mi si me ha funcionado, pero debes hacerla a rajatabla. Un saludo y suerte

  2. marian 30/08/2014 at 7:15 am #

    hola no me gusta el cafe amargo puedo usar edulcorante en polvo y o leche descremada u chorritoo me dicen por favor, necesito bajar estoy con diez kg de ás o más.

    • Arancha Herrero 30/08/2014 at 12:21 pm #

      Hola Marian, puedes tomar edulcorante perfectamente, con respecto a la leche no es muy aconsejable. Mucha suerte :)

  3. nadia 30/08/2014 at 2:30 am #

    hola una consulta, la cantidad de agua recomendable para la dieta de cuanto es ?? gracias

  4. Cinthia 26/08/2014 at 9:52 pm #

    Hola muy Buenas!..he comenzado mi dieta ayer Lunes..y la verdad que estoy bastante contenta empecé con 70k 800 gr.. Y hoy martes antes de cenar pesaba 69k 100gr. Sigo al pie de la letra la dieta y espero bajar los 8kilos !!..

  5. anamo 26/08/2014 at 7:16 pm #

    Olaaa, empece la dieta hoy y hasta ahora no he metido la pata en nada pero tengo unas dudas, ¿se puede comer chicle sin azucar? ,¿a la tostada del desayuno le puedo hechar aceite y tomate o algo? , ¿no se come nada desde la comida hasta la cena? ,es que me da mucha ambre….
    Un beso, espero tu respuesta.Gracias.

    • Arancha Herrero 28/08/2014 at 1:24 pm #

      Hola Anamo, puedes tomar chicle y bebidas sin azúcar. No debes añadirle nada al pan. Si te entra hambre puedes tomar una manzana entre horas. Un saludo y suerte

  6. Esly 26/08/2014 at 4:30 am #

    Hola puedo cocinar el pescado con tomate y limon? y puedo tomar el café con leche descremada?

    • Arancha Herrero 26/08/2014 at 12:00 pm #

      Hola Esly, el pescado mejor con tomate y un poco de aceite de oliva. La leche descremada no esta inlcuida en la dieta pero yo la he tomado en ocasiones (cuando he hecho la dieta) y me ha funcionado. Un saludo y suerte

      • ara 26/08/2014 at 11:29 pm #

        Hola , empece la dieta hoy mismo y lo he hecho todo tal y como pone ,pero tengo unas dudas ,espero que me las puedas resolver .
        ¿puedo comer chicle sin azucar?
        ¿si no puedo tomar ni cafe ni te por la cafeina o teteina ,que puedo tomar ?¿alguna otra infusion?
        ¿el pan o tostada puede ser integral?¿y puedo hecharle aceite con tomate o algo?
        ¿se puede comer algo desde la hora de la comida ,hasta la cena ,algo para saciar el hambre ,fruta o algo?
        Espero tu respuesta ,un beso.

      • Arancha Herrero 28/08/2014 at 1:27 pm #

        Hola Ara, puedes tomar chicles sin azúcar, infusiones del tipo manzanilla, cola de caballo, hierbabuena…etc. El pan mejor solo, y puedes tomar una manzana entre comidas. Un saludo y suerte

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