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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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1.018 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. laia vidal 19/12/2014 at 2:14 pm #

    Hola, yo necesito adelgazar de 3-5 kg pero me resulta imposible mi peso va en augmento.
    Yo desayuno un bocadillo de jamon ya que me quita el apetit y me permite seguir las classes en la universidad, si tomo una manzana o poquita cosa luego tengo mucho apetito y acabo comiento porquerias. que alimentos son poco caloricos y llenan mas?

  2. lau 18/12/2014 at 9:10 pm #

    Hola! hoy es mi 4 día con la dieta y sí he bajado un poquito de peso, pero hoy en la mañana después de levantarme me sentí mal.. como agotada y hasta con la presión baja. me imagino que es porque corte de tajo toda el azúcar que estoy acostumbrada. tienes algún alimento que me pueda comer cuando me sienta así?

    u otra recomendación?’ alguna colación?

  3. angie 18/12/2014 at 5:14 pm #

    hola buenos dias! el lunes voy a empezar la dieta ya q entro en vacaciones!
    tengo 25 años mido 1.58 y peso 68 kg.. cuanto deberia bajar?
    muchisimas gracias me encanto el articulo

  4. Dani 18/12/2014 at 3:40 pm #

    Hola, quiero saber cuántos kilos debería bajar, tengo 16 años, mido 1,65 y peso 64 kilos.

    • Arancha Herrero 19/12/2014 at 7:39 pm #

      Hola Dani, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sano, más fuerte, más seguro de ti mismo y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura. Un abrazo. :)

  5. Ana 17/12/2014 at 11:56 pm #

    Hola Arancha,

    Llevo tres días con la dieta, y mañana me tocan las zanahorias con queso gruyere. Estoy un poco preocupada por el queso gruyere pues es un queso muy graso, y tengo miedo echar a perder el esfuerzo y los resultados. Entonces me gustaría saber porque a mitad de la dieta te meten un alimento tan graso. Si es normal así lo haré, y sino me gustaría hacerlo con queso fresco.

    Te he decir que la dieta es efectiva, en dos días he perdido dos kilos, y a ver mañana.

    Me encanta su blog y tu atención a todos nosotros.

    Gracias!

    • Arancha Herrero 19/12/2014 at 7:34 pm #

      Hola Ana, gracias por tus amables palabras. La dieta no se basa en calorías, se basa en disociar alimentos, puedes leer más en La dieta disociada. Un saludo y suerte

  6. Ana 17/12/2014 at 9:15 pm #

    Hola Arancha!

    Estoy siguiendo esta dieta, estoy en el tercer día y mañana me tocan las zanahorias con el queso gruyere. Estoy un poco preocupada por el queso gruyere puesto que es muy graso y no quisiera echar a perder los esfuerzos que llevo. Porque a que responde en seco un queso tan graso a mitad de la dieta?

    Me encanta tu blog y tu atención.

    Gracias!

    • Arancha Herrero 19/12/2014 at 7:26 pm #

      Hola Ana, esta dieta no se basa en calorías. Es una dieta disociada, puedes aprender más sobre la dieta disociada leyendo aqui. Un saludo y suerte

  7. jessica 16/12/2014 at 11:09 pm #

    ola apenas voy a empezar con la dieta la verdad nunca he echo ninguna y tampoco hago ejercisio, tengo 20 años, mido 1.65, y peso mucho 95. Aparte tengo una hija y eso hizo que subiera mucho de peso quisiera saber que puedo hacer para que haga bien mi dieta.
    Gracias

    • Arancha Herrero 19/12/2014 at 7:11 pm #

      Hola Jessica, lo que tienes que hacer es seguirla y hacer un poco de ejercicio, aunque la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Un saludo y mucha suerte

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