Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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505 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. noelia 29/09/2014 at 8:24 pm #

    Hola después de las dos semanas de hacer la dieta como se sigue?

    • Arancha Herrero 30/09/2014 at 11:58 am #

      Hola Noelia, si tienes que seguir adelgazando lo mejor es que hagas la Dieta Disociada (comiendo todos los días fruta, verdura y proteínas) y eliminando el dulce, pan, bollos y alcohol. Un saludo y suerte

  2. cuauhtemoc 29/09/2014 at 4:55 pm #

    Yo no tomo cafe, ¿Con que puedo reemplazarlo?

    • Arancha Herrero 30/09/2014 at 11:55 am #

      Hola Cuauhtemoc, puedes reemplazarlo por te o cualquier otra infusión. Un saludo y suerte

  3. Marìa 26/09/2014 at 12:31 am #

    Hola, quisiera saber si bebidas light, cero azucar se pueden incluir? y si se puede hacer algo de ejercicio? ya que algunas dietas (cuando son muy restrictivas) recomiendan que no se haga ejercicio. Gracias!

    • Arancha Herrero 26/09/2014 at 4:38 pm #

      Hola María, con esta puedes caminar y moverte un poco, pero no hacer un ejercicio muy intenso. Un saludo y suerte

      • Marìa 26/09/2014 at 7:01 pm #

        Perdòn, pero no me respondiste la parte de si se pueden incluir gaseosas light (cero azùcar). Gracias!

      • Arancha Herrero 26/09/2014 at 8:28 pm #

        Hola María, si se puede. Un saludo

  4. Erick Linares 25/09/2014 at 11:17 pm #

    Buen Dia analizaba los pesos que menciona en los mensajes Arriba, pero solo en una comida veo los pesos de 100 a 200 Gramos , y no en los demas dias, lo cual dificulta saber como calcular o medir esos 600 Gramos al Dia, Saludos

  5. Camila 25/09/2014 at 2:58 am #

    tiene efecto rebote esta dieta?
    por que cosa se puede reemplazar la espinaca?
    el jamon serrano se puede reemplazar por jamon de pavo?
    GRACIA!

    • Arancha Herrero 26/09/2014 at 4:11 pm #

      Hola Camila, si, esta dieta es bastante rápida por lo que presenta algo de efecto rebote. Te dejo este artículo por si quieres aprender a Combatirlo: Combatir el efecto rebote la espinaca la puedes sustituir por verdura de hoja ancha como la lechuga y el jamón de pavo es un buen sustituto del jamón serrano. Un saludo y suerte

  6. Ana 24/09/2014 at 12:37 pm #

    Hola Arancha. Puedo sustituir las espinacas por otra verdura? Gracias.

  7. Ana 24/09/2014 at 12:31 pm #

    Hola Arancha. Se pueden cambiar las espinacas por otra verdura? Gracias.

    • Arancha Herrero 25/09/2014 at 9:29 am #

      Hola Ana, si, puedes sustituirlas por cualquier verdura de hoja ancha. Un saludo y suerte

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