Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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1.274 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Rosa 28/01/2015 at 5:29 pm #

    Hola Arancha, tengo 18 años, peso 62 kilos y mido 1.67. La verdad que no estoy tan mal pero me gustaría perder unos kilillos que he ganado en navidades antes pesaba 58. ¿Realmente funciona esta dieta?

  2. tamara 28/01/2015 at 3:28 pm #

    Hola Arranca mido 1,78-80 y pedo 68 kilos y trngo 21 años y me gustaría adelgazar al menos 5-6 pero en poco tiempo ya que deseo estar en wl peso ideal para el 13 de febrero! Me encanta el té, la fruta, pero odiio casi todo tipo de verdura que puedo hacer? Por cierto el zumo de limón es bueno?

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 10:43 am #

      Hola Tamara, es muy dificil que puedas adelgazar si no comes verdura. Puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lacteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. Ana 28/01/2015 at 10:52 am #

    Hola Arancha, si no me gusta alguna cena o almuerzo, podría repetir algún almuerzo o cena que me guste más?(De los que has puesto ahí)Gracias.

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 10:39 am #

      Hola Ana, no, para que la dieta sea eficaz, tienes que comer lo que te indica y en las cantidades que te indica. Un saludo

  4. Celeste 27/01/2015 at 7:23 pm #

    PUEDO CAMBIAR EL PAN TOSTADO POR GALLETITAS DE AGUA ?

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 10:14 am #

      Hola Celeste, es mejor que comas la rebanada de pan tostado, mejor integral. Un saludo

  5. marcial 27/01/2015 at 6:55 pm #

    Hola arancha , a huevos cocidos te refieres a huevos fritos? y la cena de jamon york es solo jamon york no se acompaña con nada , por ejemplo algun jugo de frutas, gracias espero tu respuesta saludos

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 10:13 am #

      Hola Marcial, para cocer los huevos tienes que ponerlo en un cazo, cubiertos de agua 15 minutos. La cena solo es jamón york, todo el que quieras, pero solo. Un saludo

  6. rocio 27/01/2015 at 6:50 pm #

    Qué puedo tomar en lugar de café? Por las mañanas y por las noches?

  7. Leslie 27/01/2015 at 4:50 pm #

    Hola! :)
    Quisiera saber si esta dieta me servirá. La estoy haciendo pero acabo de leer los comentarios y vi que pusiste que podría dar rebote. Tengo 19 años y mido 1.59 y peso 75. ¿Continuo con la dieta? Si no, ¿qué dieta me recomiendas?

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 10:08 am #

      Hola Leslie, esta dieta tiene poco rebote, aunque algo si. En cualquier caso para el sobrepeso que tienes, quizás es mejor la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  8. Marina 27/01/2015 at 4:26 pm #

    Holaa Arancha, tengo 14 años y peso 68 k y quiero pesar 48 como pesaba hace 5 meses y cual dieta me recomiendas? Besos

    • Arancha Herrero 29/01/2015 at 9:35 am #

      Hola Marina, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura. Un abrazo. :)

  9. Clara 27/01/2015 at 8:29 am #

    Hola! Cómo estás? Tengo 17 años, mido 1.60mts y peso 53 kg, no me siento cómoda con mi cuerpo, qué me recomendás para adelgazar? En ésta dieta se pueden hacer colaciones? En el caso de que se puedan, me dirías cuáles? Un beso.

    • Arancha Herrero 28/01/2015 at 12:37 pm #

      Hola Clara, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura. Un abrazo. :)

  10. Nadia 27/01/2015 at 4:36 am #

    Se puede comer picante con estas dietas? Le puedo poner limón a la comida?

    • Arancha Herrero 28/01/2015 at 12:34 pm #

      Hola Nadia, puedes echarle picante, el limón no es muy recomendable. Un saludo

  11. Gustavo 27/01/2015 at 3:31 am #

    Hola arancha , tengo 20 años , mido 1.63 y peso 69 kg , me recomendarias esta dieta? , y una duda más el huevo cocido es igual que un huevo frito? saludos :)

    • Arancha Herrero 28/01/2015 at 12:31 pm #

      Hola Gustavo, esta dieta es muy eficaz. El huevo duro es cocido, a diferencia del frito. Un saludo

  12. Sonia 26/01/2015 at 8:22 pm #

    Hola Arancha, mido 1’63 y peso 75 kg ; la verdad es que no me siento nada bien con mi cuerpo aunque mi novio no diga lo mismo.
    Necesito ayuda. ¿Que debo hacer?

    • Arancha Herrero 28/01/2015 at 11:51 am #

      Hola Sonia, para adelgazar debes hacer una dieta y algo de ejercicio. Para este sobrepeso, te recomiendo: Dieta de 1000 calorias diarias, tienes que adelgazar despacito y bien. Si puedes combinarlo con un poco de ejercicio, genial. Un saludo y mucha suerte

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