Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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610 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Dayse 30/10/2014 at 9:30 pm #

    Hola otra vez Arancha. Gracias por las respuestas, hoy voy por el 4 día e solamente e bajado 800g :( por lo qual me desanima un poco seguir. Se puede combinar la dieta con estas famosas pastillas de XLS que ayuda a adelgazar?? Las infusiones y Tés no es mi fuerte pero me gusta mucho el nestie de limón sin azúcar, puedo tomarlo? Si no me es eficaz como lo esperado la dieta de 14 días puedo hacer la de 3 días que se pierde 5 kilos? Um saludo desde Palma de Mallorca

    • Arancha Herrero 31/10/2014 at 9:24 pm #

      Hola Dayse, te aconsejo que te dés más tiempo con la dieta antes de abandonarla o combinarla con otras (esto es muy peligroso) o tomar pastillas. Puedes tomar nestea sin azúcar. Un saludo y suerte

  2. ABIGAIL 30/10/2014 at 8:46 pm #

    HOLA ..DISCULPA MI IGNORANCIA ,PERO AL REFERIRTE A UN bisteC ..ES DE RES ?? O PUEDE SER DE POLLO ??

    • Arancha Herrero 31/10/2014 at 9:22 pm #

      Hola Abigail, es mejor que sea de carne de ternera, pero si no encuentras, puede ser de pollo. Un saludo y suerte

  3. SAmi 30/10/2014 at 7:04 pm #

    Hola yo queria preguntarle si al desayuno se le puede agregar aunque sea un poco de azucar o edulcorantes dieteticos.? tambien si se puede comer algo entre el almuerzo y la cena ya que no tiene merienda. desde ya gracias

    • Arancha Herrero 31/10/2014 at 9:18 pm #

      Hola Sami, puedes poner edulcorante o un poquito de miel en el cafe o te del desayuno. Como merienda puedes tomarte una manzana. Un saludo y suerte

  4. pilar 30/10/2014 at 12:30 pm #

    hola Arancha! el tomate y el cafe no me gusta se puede cambiar por alguna otra cosa o no tomarlo?

    • Arancha Herrero 31/10/2014 at 9:13 pm #

      Hola Pilar, puedes tomar cualquier tipo de te o infusión, en vez de café. El tomate lo puedes sustituir por zanahoria. Un saludo y suerte

  5. ejvg 28/10/2014 at 5:22 pm #

    En el desayuno en vez de cace me podría tomar un vaso de leche??? Odio el cafe

    • Arancha Herrero 29/10/2014 at 9:50 am #

      Hola Ejvg, si, puedes tomarlo, pero que sea de leche desnatada. Tambiém puedes tomar te. Un saludo y suerte

  6. aND2ea 28/10/2014 at 4:27 pm #

    Hola Arancha! Desde Chile nuevamente! Finalmente invertí los días para celebrar mi aniversario de matrimonio, la noticia: no comí casi nada! Quedé satisfecha con muy poquito!!
    Tengo otra pregunta, voy en mi octavo día de dieta, y quisiera saber si después de terminarla (próximo lunes), cuánto tiempo tengo que esperar para hacerla nuevamente?
    Pretendo mantenerme con la “Dieta Disociada “que le has sugerido a otras personas, pero me da miedo que al agregar hidratos de carbono tenga un efecto de rebote… ¿Qué puedo hacer en ese caso?

    Saludos!!!

    • Arancha Herrero 29/10/2014 at 9:49 am #

      Hola And2ea, espero que la dieta no te amargase la cena de aniversario (es más importante la cena que ninguna dieta) :) esta dieta para 2 semanas es para hacerla durante 15 días, es decir que tienes que repetir la semana otra vez, si estás en tu 8º día aún te quedan 7 días más. No se cuanto quieres bajar, pero con esta dieta vas a perder una cantidad importante de kilos, con lo que no creo que sea necesario que hagas más dietas. Cuando la termines, haz algo de ejercicio (esto como consejo para toda la vida, esta demostrado que las personas que hacen ejercicio son más felices) y come equilibradamente. Con eso no cogerás peso. Un saludo y suerte. (Cuéntame cómo te ha ido cuando la termines) :)

  7. SORAYA 28/10/2014 at 12:18 pm #

    Hola una duda, quiero empezarla hoy, es posible hacer el día del martes o debo comenzar con las comidas del lunes?
    Otra duda, si no encuentro el queso gruyere, por cual podría cambiarlo?

    un saludo y gracias

    • Arancha Herrero 29/10/2014 at 9:21 am #

      Hola Soraya, puedes empezarla cualquier dia, pero debes seguir la secuencia. Por ejemplo, si empiezas la dieta un miércoles, empieza comiendo lo que te marca como día lunes. El queso gruyere lo puedes cambiar por el típico queso de bola. Un saludo y suerte

  8. alicia 28/10/2014 at 1:46 am #

    hola arancha,no me contestaste a lo segundo,yo he comprado pan integral bimbo,ese vale??otra.cosa,80 gr son dos tostadas,se puede?

    • Arancha Herrero 29/10/2014 at 9:21 am #

      Hola Alicia, el pan integral Bimbo vale, y, si, son 2 tostadas. Un saludo y suerte

  9. bianca 28/10/2014 at 1:34 am #

    Hola. Quisiera saber si puedo comer frutas en cualquier comenton del dia. Se puede?

    • Arancha Herrero 28/10/2014 at 9:54 am #

      Hola Bianca, no, no se puede, tienes que ajustarte a la dieta si quieres que te haga efecto. Un saludo y suerte

  10. Alvaro 28/10/2014 at 1:32 am #

    Hola Arancha, tengo una duda, después de terminar la dieta, se recupera pronto los kilos perdidos?

    • Arancha Herrero 29/10/2014 at 9:19 am #

      Hola Alvaro, esta dieta no tiene mucho efecto rebote. Algo si, pero si cuidas tu alimentación y comes bien y equilibradamente, no tienes porqué recuperar peso. Un saludo y suerte

  11. Fernanda 28/10/2014 at 12:20 am #

    De tomar en las comidas puede ser agua de frutas endulzada con esplenda o refrescos light?

    • Arancha Herrero 28/10/2014 at 9:54 am #

      Hola Fernanda, no puedes añadir nada de azúcar a la dieta y menos mezclándola con el resto de alimentos. Si quieres beber algo diferente al agua, las bebidas light te pueden servir. Un saludo y suerte

  12. Dayse 27/10/2014 at 7:20 pm #

    Hola Arancha empecé la dieta hoy y tengo algunas preguntas: es necesario beber 2 litros de agua día como de recomiendan en muchas dietas? E visto que en un comentario anterior dijistes que cuando estamos en el período es más difícil perder peso, me recomendarías que la empecé después de que se me va el período? Tomo unas pastillas que me recomendó un farmacéutico por el fato de que a mi me encanta los idratos por lo qual puedo añadir una vez A la semana tomando las pastillas que os inibem?? Gracias de antemano

    • Arancha Herrero 28/10/2014 at 9:52 am #

      Hola Dayse, efectivamente es necesario beber 2 litros al día de agua. También es conveniente empezar la dieta una vez terminado el periodo. No se cuales son las pastillas que te han mandado, pero te aconsejo que sigas la dieta lo más fiel posible. Si te fijas esta dieta no tiene apenas hidratos, es, en realidad, una dieta disociada, por lo que si metes hidratos, estropeas la dieta. Un saludo y suerte

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