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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80-100 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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459 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Maria 16/09/2014 at 8:23 am #

    Buenos días Arancha,

    Al final no me contestaste a mi pregunta, puedo cambiar el orden de los días para hacer coincidir la cena libre en sábado?

    Gracias y un saludo,

    • Arancha Herrero 16/09/2014 at 3:09 pm #

      Hola María, es que es difícil de preveer qué puede pasar. Si haces la dieta estricta, no creo que pase nada por cambiar el día. Pero no es conveniente hacer más cambios. Un saludo y suerte.

  2. maria 15/09/2014 at 12:47 pm #

    Hola Arancha,

    Soy la misma chica que te hice el comentario anterior de cambiar la cena libre.

    En la cena libre puedo tomar un bocadillo no muy grande un tamaño normal, esque en realidad tengo mucho deseo.
    Bocadillo de pamplonica con mantequilla con una sandy…jajajajaja sé que es un aporte total de calorías pero una noche no?…jajajajajaja

    Un saludo,

    • Arancha Herrero 16/09/2014 at 12:54 pm #

      Hola María! jajajaja! que pasada el bocata, no le falta nada…aunque he de reconocer que tiene una pinta…:) puedes cenar lo que quieras sin pasarse, un bocata (con un poquito solo de mantequilla) y una sandy no es escandaloso, te quita la ansiedad que puede haberte generado la dieta. Mucha suerte y dinos si has adelgazado al final de la dieta. :)

  3. Maria 15/09/2014 at 12:31 pm #

    Buenos días Arancha,

    LLevo desde el martes pasado haciendo la dieta y esta mañana me pesé y he perdido 4 kilos, estoy muy contenta no tengo un peso muy elevado pero en un par de años me habia dejado y quería volver a mi peso recomendado.
    Lo combino con deporte, corro 4 veces por semana con un plan de entrenamiento.Lo único que ayer me sentí mas floja y con más hambre o vacío y me encontré un poco más cansada.
    A media mañana y tarde antes de hacer deporte como una manzana, pq me alivia bastante.
    Mi pregunta es, el martes empiezo mi segunda semana y el domingo es la noche de la cena libre, quisiera saber si puedo cambiar los días,
    Al empezar la dieta un martes yo comencé con la primera comida del lunes asi que la cena libre la tengo el lunes y quisiera saber si la podria pasar al sábado cambiando el día completo uno por otro. Es decir, El menú que corresponde al viernes que a mi me toca el sábado hacerlo el lunes que es el menú del domingo y así poder tener la cena libre en sábado.
    Perdona si te he liado pero creo que me he explicado.

    También he estado mirando lo de la dieta disociada y las tablas que me han ayudado mucho para saber que tipos de alimentos poder mezclar, he leido por aqui que pronto subiras dietas disociadas asi que las esperaré. Gracias por tus consejos.

    Saludos y buen día!!

    • Arancha Herrero 15/09/2014 at 1:15 pm #

      Hola María, muchas gracias por tus palabras tan amables. :) pero hay una cosa que te tengo que decir: esta dieta casi elimina los carbohidratos y los corredores sobre todo consumen carbohidratos (los complejos: versiones integrales de harina, arroz, pasta, frutos secos, etc, son los mejores para correr)y puede darte una bajada de azúcar fuerte.(mareos, caídas, desorientación, dolor de cabeza..)Muy buena idea tomar una manzana antes y después. Aún así, es mejor parar el ejercicio mientras se hace esta dieta, adelgazas igual y no arriesgas tu salud.
      Si estas interesada en la nutrición deportiva, te dejo este link. Un saludo y suerte

  4. rocio 15/09/2014 at 9:09 am #

    peso 68 kg kiero bajar 6 kg veamos si da resultados.

  5. rocio 15/09/2014 at 9:08 am #

    qiero hacer esta dietaa da resultados peso 59 kg

  6. Noe 13/09/2014 at 11:50 pm #

    Muy Buena Informasion
    Ya Que Muchas Veses Las Personas solo Dejan De Senar Crellendo Que Ban A
    Bajar De Peso. Y No Se Dan Cuenta Que Estan Afectando El Organismo
    Es Por Eso Que La Persona Que Quiera Bajar De Peso Se Eduque En El Tema

  7. Jessica 12/09/2014 at 4:06 pm #

    Arancha ya voy por el viernes pero me gustaría saber si puedo cambiar la cena del sábado pe cualquier otra cosa es que no soporto las zanahorias he estado comiendo las estos días atrás pero de verdad que se me hacia una verdadera perdición me gustaría que me recomendases otro tipo de cus,cualquiera muchas gracias y un beso

    • Arancha Herrero 13/09/2014 at 1:08 pm #

      Hola Jessica, si puedes cambiarlo por calabacín, o por una ensalada verde. Un saludo y suerte

  8. Camila 11/09/2014 at 7:31 pm #

    Hola empecé la dieta el lunes y hoy me pese perdieta 1.5 kilo pero la sigo al pie de la letra tengo obesidad morbida mido 1.49 y peso 89.5 pero estoy feliz xq hoy peso 88 y hago bailoterapia y cardio … Besos cuando cumpla los 2 semanas le escribo. :-*

  9. Miroslava 11/09/2014 at 12:41 am #

    Hola que tal me llama mucho o atención esta dieta la cual busco una que me de resultados no pasa nada si la convino con ejercisio yo práctico dos veces al día ? Saludos espero tu respuesta

    • Arancha Herrero 11/09/2014 at 10:22 am #

      Hola Miroslava, depende del tipo de ejercicio y su duración. Si haces la dieta, toma una manzana antes de hacer ejercicio y otra cuando termines. Un saludo y suerte

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