Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

La dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

Adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla el 16/06/2015 Calificado -5.0 de 5

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1.371 respuestas a Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Andrea 23/07/2015 at 1:14 am #

    Hola, quisiera saber si se puede sustituir la carne ( todo tipo de carne) por otra como la carne de soja.
    Gracias.

  2. Jul 22/07/2015 at 9:00 pm #

    Hola, necesito perder peso antes de diciembre, esta dieta me sirve? mido 1.76 y peso 90Kg, buen blog

    • Arancha Herrero 28/07/2015 at 7:03 pm #

      Hola Jul, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. Ana 22/07/2015 at 9:17 am #

    En el primer día cuando pone filete, a qué se refiere?, filete de ternera, de pollo, de pescado? Muchas gracias

  4. areli 22/07/2015 at 1:06 am #

    DISCULPA CON ESTA DIETA PUEDO HACER EJERCICIO

  5. Sabela 22/07/2015 at 12:23 am #

    Hola,queria saber si a las comidas o cenas se pueden echar especias (pimienta,ajo,pimenton…). Gracias

  6. Sonia 21/07/2015 at 8:41 pm #

    Se puede cambiar el bistec por pechuga de pollo?? Y el queso gruyere por ke se puede cambiar….es que no me gustan

  7. Sonia 21/07/2015 at 2:06 pm #

    hola! Se puede sustituir un bistec por pechuga de pollo? Y el queso gruyere? Es que no me gustan…

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    […] dieta de las 2 semanas es muy efectiva, muy rápida, mientras que la dieta del limón requiere una menor preparación y es […]

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