Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Adelgazar en dos semanas, dieta sencillael 08/11/2014 Calificado-5.0de 5

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1.171 respuestas a Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Ruth 18/05/2015 at 9:08 pm #

    Hola. Estoy haciendo esta dieta, y me he sentido sin panza que es lo que quería, voy a comenzar mi segunda semana, aunque la vdd un día no hice la cena correcta, aun así esperó me funcione, solo tengo una pregunta, si en vez del café puedo tomar un jugo de nopal con naranja??? Eso lo he estado haciendo todas las mañana en vez del café, no si si haya problema???

  2. Maria 18/05/2015 at 2:42 pm #

    Hola!! Muchísimas gracias por tus aportes y consejos. Una dudilla que tengo… ¿puedo echarle especias a los filetes y bistecs, especias del tipo ajo en polvo,perejil y limón? Gracias!!

  3. Sara I 18/05/2015 at 2:35 pm #

    Cuando dices que solo se puede tomar pan integral y sin sal, es solo en el desayuno, para acompañar a las otras comidas ¿no?

    ¿Es posible tomar un vaso de vino tinto para acompañar a la cena en algún día de la semana?

    • Arancha Herrero 21/05/2015 at 9:14 am #

      Hola SAra, no puedes tomar pan con las comidas. El vino solo lo puedes tomar el día de cena libre. Un saludo

  4. Claudia 18/05/2015 at 10:07 am #

    Hola me llamo claudia tengo 18 años mido 1.68 y peso 72,8 quisiera saber si esta dieta me funciona? tengo 8 kilitos de mas segun mi nutriologo gracias

    • Arancha Herrero 21/05/2015 at 9:12 am #

      Hola Claudia, lo que te puedo decir es que esta dieta es eficaz. Un saludo

  5. Mamen 17/05/2015 at 11:48 pm #

    Hola. No se puede tomar nada de leche, ni desnatada?? Para el café de por la mañana especialmente lo echaría de menos. Y otra duda… En la cena que se puede tomar jamón york o serrano, no podrían mezclarse verdad?? O uno u otro??
    Gracias

    • Arancha Herrero 21/05/2015 at 9:04 am #

      Hola Mamen, puedes tomar un pelín de leche descremada. No debes mezclar el jamón serrano y el york. Un saludo

  6. Mary 17/05/2015 at 8:07 pm #

    Hola!!! Me gustaria saber de que ingredientes consta la ensalada verde???. Un saludo

  7. Noelia 17/05/2015 at 4:16 pm #

    Buen día Sra. Arancha, hoy voy terminando la primera semana, y estoy muy feliz con la dieta, no me quiero pesar hasta el final, pero si voy notando cambios. necesito bajar más peso, su dieta me recomienda al terminar esta. Tengo 33 años, mido 1,60 y al inicio tenía 66 kilos.

  8. iralysg 16/05/2015 at 11:06 pm #

    hola empeze la dieta hace 3 dias. y e bajado kilo y medio pero de diciembre hasta aca tuve muchos excesos y aumente mas de 15 kilos queria saber si luego de terminar esta dieta me recomiendas otra para seguir perdiendo peso, porq me siento mejor con un orden estricto de comidas, pues por no saber o conocer sin una dieta no logro bajar de peso espero tu respuesta grracias 😉

  9. Elisa 16/05/2015 at 10:51 pm #

    Hola después de las dos semanas se sigue comiendo igual lo de la dieta.??

  10. Janne Park 16/05/2015 at 10:04 pm #

    Una cosa, que yo sepa el huevo engorda porque tiene muchas calorías y no se debe comer más de 3 a la semana, como es que añades tanto huevo a la dieta?

    • Arancha Herrero 20/05/2015 at 12:39 pm #

      Hola Janne, el huevo solo tiene 52 calorías. Se pueden comer 6 y 7 huevos a la semana porque se ha demostrado que no producen colesterol. Un saludo

  11. marti 16/05/2015 at 7:33 pm #

    Hola Mira me inquieta saber cuanto es la porcion de yogurt ,carne y jamon que debo comer gracias…

    • Arancha Herrero 20/05/2015 at 12:35 pm #

      Hola Marti, las cantidades no importan en esta dieta, puedes tomar todo lo que quieras, pero solo los alimentos que te permite la dieta. Un saludo

  12. marta 16/05/2015 at 5:41 pm #

    Tengo 14 años, mido 1;63 cm y peso 67kg y quiero empezar esta dieta para bajar 10 kilos para mi fiesta de 15. En las colaciones puedo comer varias manzanas?

    • Arancha Herrero 20/05/2015 at 12:32 pm #

      Hola Marta, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevos) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura.
      Te recomiendo que leas: El deporte en la adolescencia y la alimentación sana en la adolescencia.
      Un abrazo. :)

  13. susana 16/05/2015 at 12:28 pm #

    Puedo sustituir zanahoria

  14. susana 16/05/2015 at 12:26 pm #

    No me gusta la zanahoria con que la puedo sustituir?

  15. Nicolás 16/05/2015 at 5:41 am #

    Hola, tengo 16 años y quería saber si puedo hacer esta dieta, si es que no ¿que podría hacer para bajar de peso así de rápido (dos semanas)? gracias. :)

    • Arancha Herrero 20/05/2015 at 12:27 pm #

      Hola Nicolás, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevos) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sano, más fuerte, más segurao de ti mismo y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura.
      Te recomiendo que leas: El deporte en la adolescencia y la alimentación sana en la adolescencia.
      Un abrazo. :)

  16. Dany 16/05/2015 at 5:35 am #

    Urgente!

    Cene mucho hoy, aparte de la cena del viernes, comí dos calabazas rellenas y helado, me siento muy mal, tanto esfuerzo para nada, que hago? lo puedo tomar como la cena del domingo? no se que hacer ayuda! esto perjudica totalmente la dieta verdad? no hay alguna solución?

  17. Orne 16/05/2015 at 3:12 am #

    El bistec del dia viernes tiene que ser pequeño de 100 g mas o menos o grande de 180 o 200 g?

  18. Karla 15/05/2015 at 8:25 pm #

    Hola Arancha! Quiero comenzar con esta dieta ya que si me urge perder entre 6-8 kg por salud y estética, algo que va mucho con las mujeres :D, mis preguntas son:

    -¿Puedo cambiar el desayuno por la cena las dos semanas?
    -¿Por qué tipo de queso puedo sustituir el gruyere? (¿lo puedo sustituir por panela por ejemplo?)
    -Dentro de la ensalada verde, ¿que verduras van incluidas?
    -¿Qué tipo de frutas puedo consumir?
    -¿El café puede ser descafeinado? (por eso de que se pueda cambiar el desayuno por la cena, ya que no podría dormir :/)

    Ojalá me puedas responder pronto. Que tengas lindo día. :)

    • Karla 15/05/2015 at 8:27 pm #

      Ah y
      -¿cuanto ejercicio se puede realizar? (me refiero a 3 veces a la semana o todos los días Y –¿cuanto esfuerzo físico puedo realizar? (me refiero a natación, patinaje, caminar, correr, zumba, pesas, etc)

      • Arancha Herrero 19/05/2015 at 10:51 am #

        Hola Karla, si haces ejercicio a la vez que esta dieta, debes tomar una manzana y un te después del ejercicio, Un saludo

    • Arancha Herrero 19/05/2015 at 10:50 am #

      Hola Karla, te voy respondiendo.
      1. El desayuno y la cena no se pueden intercambiar. La comida y la cena si.
      2. Puedes usar panela.
      3. lechuga y espinaca
      4. las que más te gusten
      5. puede ser, pero no debes intercambiarlo
      Un saludo y feliz dia para ti también. :)

  19. Marua 15/05/2015 at 4:30 pm #

    Hola tengo 17 años y tengo sobrepeso peso unos 80 kg y No soy muy alta mido 1’60 quiero bajar de peso me preguntaba si me aconsejas esta dieta o alguna otra?

    • Arancha Herrero 19/05/2015 at 10:46 am #

      Hola Marua, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevos) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura.
      Te recomiendo que leas: El deporte en la adolescencia y la alimentación sana en la adolescencia.
      Un abrazo. :)

  20. brenda M 15/05/2015 at 7:35 am #

    El desayuno del café negro por que lo puedo cambiar? Es que me causa irritación

    • Arancha Herrero 19/05/2015 at 10:40 am #

      Hola Brenda, puedes tomar te o cualquier otra infusión en su lugar. Un saludo

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