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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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854 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. ana 20/11/2014 at 9:45 am #

    Se puede cambiar la carne por el pescado?

  2. Rubén 20/11/2014 at 8:27 am #

    Hola, tengo algunas preguntas, ¿esta dieta es para realizarse estrictamente en dos semanas?, ¿Es malo extender el tiempo de la dieta a más de dos semanas? Y, si hago la dieta dos semanas, ¿cuánto tiempo debería esperar para volverla a hacer?

    • Arancha Herrero 21/11/2014 at 9:52 pm #

      Hola Rubén, esta dieta solo se puede hacer por 2 semanas porque tiene pocas calorías, despúes debes esperar por lo menos 2-3 meses para volver a hacerla. Un saludo y suerte

  3. Lorena 20/11/2014 at 12:29 am #

    Hola Arancha te hago otra consulta en la comida del día sábado donde dice comer todo el pollo que se quiera se tiene que comer sólo o se puede acompañar con algo como una ensalada ? Gacias

  4. clara 20/11/2014 at 12:03 am #

    Hola, Voy en el dia dos a mitad y ya baje un kilo!!!fui a comprar el jamon y no habia york ni serrano… Puede ser que sea tambien jamon cocido?

  5. Isa 19/11/2014 at 9:45 pm #

    Hola, peso 64 y mido 1.62 quería bajar unos 6 kilos, que dieta me recomienda. Gracias!

  6. chabely 19/11/2014 at 9:30 pm #

    Hola buenas tardes, quería saber en que afecta la menstruación. Empecé la dieta ayer, y hoy me vino el periodo. Habrá algún problema?

    • Arancha Herrero 20/11/2014 at 11:12 am #

      Hola Chabely, si afecta. Durante la menstruación y en los días previos, se retienen líquidos, impidiendo la pérdida de peso y la eliminación de la grasa. Un saludo y suerte

  7. Vale 19/11/2014 at 4:26 pm #

    Arancha en algunos de los días en que se come pollo o carne con ensalada, su puede comer ensalada de tomate o si o sí debe ser de lechuga o acelga?

    • Arancha Herrero 20/11/2014 at 10:59 am #

      Hola Vale, puedes comer ensalada de tomate, la cosa es ir variando un poco cierta verdura para que no sea tan repetitiva la dieta, pero puedes hacerlo. Un saludo.

  8. Vale 19/11/2014 at 4:23 pm #

    Hola Arancha! te cuento que esta segunda semana se me está haciendo dificilisima! quiero comer de todo!pero igual la dieta estoy cumpliendo al pie de la letra, tomando té o comiendo una manzana en esos momentos que me da ansiedad, ya solo me faltan 4 días para terminar…Después de que la termine, que debo hacer si no llegara a bajar los kilos que tengo que bajar?, cuanto tiempo debo esperar hasta hacer otra dieta o la misma dieta?. Cordial saludo. Vale…

    • Arancha Herrero 20/11/2014 at 10:56 am #

      Hola Vale, madre mia que sacrificios eh? :) no te aconsejo que encadenes dietas. Es muy peligroso. ¿sabes que las dietas son adictivas? no se cuanto tendrás que bajar después de la dieta, si quieres, en función del peso en que te hayas quedado, escríbeme y lo vemos (cuando me escribas recuerdame el caso porque recibo tantos comentarios que a veces ya no identifico a las personas) aunque me acuerdo de ti, pero por si acaso..:) feliz Jueves!

  9. Betabeth 19/11/2014 at 4:14 am #

    Hola me llamo Betzabeth tengo 15 años mido 1.58 y peso 62 kilos. Mi profesor dice que estoy muy pasada de peso y de verdad me siento así. Alguna dieta que pueda preparar rapida y nutritiva, ya que de lunes a viernes paso todo el dia en la secundaria y no como muy bien alli. POR FAVOR, GRACIAS

    • Arancha Herrero 20/11/2014 at 10:14 am #

      Hola Betatbeth, no estas muy pasada de peso, en absoluto. Solo te sobran en torno a 5 kilos. No te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sana, más fuerte, más segura de ti misma y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura. Un abrazo. :)

    • Vale 20/11/2014 at 2:27 pm #

      Gracias Arancha! Y no te vas a olvidar de mi si te escribo todos los días..jeje…El lunes me peso y te escribo!..Buena jornada para tí también.

  10. gise 19/11/2014 at 1:51 am #

    Hola mido 1.52 y peso 54 kg.. Creo que tendria q bajar unos 5 kilos….hace tiempo estuve haciendo la dieta cetogenica(casi nada de carbohidratos) pero me estanque la estuve haciendo por 2 mese y baje un kilo nada mas…mi metabolismo es muuuuuuy lento…quería saber si con esta dieta podría llegar a bajar esos 5 kilos o mas si se puede…gracias…también salgo a correr

    • Arancha Herrero 20/11/2014 at 10:09 am #

      Hola Gise, con esta dieta se suele bajar esa cantidad e incluso más, pero en tu caso no te lo puedo garantizar. Tienes que hacer todo lo posible para acelerar el metabolismo. Hacer deporte esta genial, te ayuda un montón. Te aconsejo que leas: Consejos para acelerar el metabolismo. Un saludo y suerte

  11. jesus 18/11/2014 at 5:49 pm #

    tengo dudas sobre los horarios de las comidas, a que hora es cada comida??

    • Arancha Herrero 19/11/2014 at 1:32 pm #

      Hola Jesús, el desayuno es cuando te levantas, la comida a media mañana (desde las 13:00 horas a las 15:00) y la cena por la tarde o por la noche. Un saludo y suerte

  12. ainho 18/11/2014 at 2:25 pm #

    hola! tengo una duda, yo quiero hacer esta dieta, pero soy vegetariana. tienes alguna opción con la que sustituir la carne? o alguna otra dieta apta para vegetarianos? muchas gracias!

    • Arancha Herrero 19/11/2014 at 1:14 pm #

      Hola Ainho, me temo que no. No se puede sustiuir la carne ni la proteína animal de la dieta. Tampoco tengo una dieta para vegetarianos. Lo siento. :( espero ponerme a ello en breve. Un saludo y suerte

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