Dieta para Adelgazar en 2 semanas

La dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras. Es una dieta que reduce muchos los hidratos de carbono, aunque no los elimina del todo. 

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Se trata de una dieta disociada.

Porqué no se pasa hambre con esta dieta disociada

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

Con la dieta de las 2 semanas ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar de 2 semanas

 

Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Dieta para Adelgazar en 2 semanas scrito por: Arancha Herrero el 28/08/2015 average rating 2.8/5 - 761 Puntuación de los usuarios

Comentarios en “Dieta para Adelgazar en 2 semanas

  1. poli

    Tu ve un aborto natural esto influye en mi perdida de peso esto me sucedio hace 4 meses

    • Hola Poli, es muy posible que así sea pues estas teniendo desarreglos hormonales. Te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para el momento por el que estás pasando.Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

  2. Zanya

    Hola estube leyendo los comentarios así que miren yo tengo 19 años soy ama de casa tengo un hijo mido 1.74 y peso 65 estoy muy pansona ! No se si con esto me puedan decir si me servirá la dieta ! A y no ago ejercicio

  3. Brilli

    Hola buenas, hice la dieta esta de la dos semanas (disociada) hace 3 semanas, desde entonces me he mantenido en el peso que me dejo la dieta, cuando tengo que esperar para volver a hacerla?? Es que me gustaria volver a estar en mi peso ideal segun mi estatura.

  4. Andy

    Hola esta dieta funciona??

  5. María

    Interesante artículo y buenos consejos.
    Pero hagan el favor de retirar la foto del inicio donde sale el cuerpo de una mujer muy delgada a la que definitivamente no le hace falta perder ni medio gramo. Tal y como insinúa tirándose del pellejo de piel, porque eso no es un michelín. Más bien le faltarían un par de kilitos para lucir más sana.
    Está bien que todos queramos tener un buen cuerpo y vivir a gusto con él, pero no fomenten esas imágenes tan extremas.

  6. Vanessa

    Hola arancha dos cuestiones una he estado remplazando el jamon por pollo y la segunda afecta en algo la perdida de peso si estas en tus dias?

  7. Ana

    Buenas! Llevo cuatro días con esta dieta incluyendo a media mañana manzana y merienda un yogur (ya que hago ejercicio cardiovascular una hora al día) y no he perdido nada… no se si es que tengo que comer mas o por hacer ejercicio estoy haciendo que no funcione la dieta (Me noto mas deshinchada y fuerte de piernas pero la báscula….no cambia). También tengo que decir que bebo dos tés con limón y mucha agua pero no creo que eso sea un problema.

    • Hola Ana, el agua y los tés no influyen. La pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Un saludo y suerte

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