Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

La dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

Adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla el 16/06/2015 Calificado -5.0 de 5

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1.260 respuestas a Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. Emma 30/06/2015 at 4:31 am #

    Hola! quería consultarte si puedo agregar edulcorante o sacarina al te o café para no tomarlo amargo. Gracias!

  2. Vanessa 30/06/2015 at 4:02 am #

    Hola! Tengo 19 años y soy mama primeriza en el embarazo subi 20 kilos ya baje 15 fue cesárea mi pregunta es ¿puedo seguir esta dieta aunque este lactando? La complementaria con ejercicio ya tiene casi 3 meses de que nació mi bebe! Mido 1. 59 y peso 60 kilos

    • Arancha Herrero 02/07/2015 at 12:15 pm #

      Hola Vanessa, si haces esta dieta complementa con una manzana y un te a media mañana y media tarde, muy separado del resto de comidas. Un saludo

  3. pilaar 29/06/2015 at 1:33 pm #

    Hola, llevo cinco días con esta dieta y no he adelgazado nada, me mareo y me sangra la nariz esto es normal? alguno de vosotros os a pasado?

    • Arancha Herrero 02/07/2015 at 11:39 am #

      Hola Pilaar, interrumpe ahora mismo la dieta. Bebe mucho agua, come fruta y vete al médico. No es normal lo que te ocurre. Un saludo

  4. Luz 29/06/2015 at 10:33 am #

    Me he saltado un día la dieta, sigo o la vuelvo a empezar desde el principio ?

  5. Brenda 29/06/2015 at 10:06 am #

    Hola. Disculpa tengo mucha gastritis.y el cafe mas el negro me causa dolores horribles. Puedo sustituir el cafe x jugo d nopal y un te??

    Y otra cosa. Si me da hambre entre comidas puedo comer alimentos como jicama,jitomate,Pepino etc? O que se permite de colación

    • Arancha Herrero 02/07/2015 at 11:35 am #

      Hola Brenda, puedes tomar cualquier tipo de infusión en lugar de café. El jugo de nopal en el desayuno también puedes tomarlo. Si te entra hambre puedes tomar pepino o zanahorias o una manzana a media tarde o media mañana, pero muy separadas las comidas. Al menos 3 horas. Un saludo

  6. jeniffer 29/06/2015 at 7:52 am #

    Hola, para esta dieta entre comidas se puede consumir agua, frutas o frutos secos. muchas dietas dicen que se debe comer 5 veces al dìa, esta lo permite?

    • Arancha Herrero 02/07/2015 at 11:32 am #

      Hola Jennifer, no, esta dieta es diferente, solo se puede comer lo que indica, pero la cantidad que quieras. Un saludo

  7. monica 28/06/2015 at 11:34 pm #

    Hola muy buenas tardes, disculpe mi duda es si realmente una dieta así funcionaria para alguien como yo ya que realmente soy muy gordita :( y en 3 semanas voy a ir a la playa peso 78kg y mido 1.57 llevo corriendo un mes pero solo e podido bajar 2kg le agradecería mucho si me contesta y si también me podria decir a que se refiere con una tostada y si podria seguir corriendo llevando la dieta muchas gracias :)

    • Arancha Herrero 01/07/2015 at 5:00 pm #

      Hola Mónica, si haces ejercicio junto a la dieta debes reforzarla con una manzana y un te después del ejercicio. Una tostada es una rebanada de pan integral. Un saludo

  8. pilaar 28/06/2015 at 8:03 pm #

    Llevo tres días con la dieta, y no he bajado ni un gramo!! es normal? Cuando empezaré a adelgazar esque yo la pensaba hacer solo una semana ;(

  9. Pilar Garrido 28/06/2015 at 9:53 am #

    Hola, no tomo lácteos, soy intolerante a la lactosa.
    Porqué otro alimento podría sustituir el queso gruyere?
    Gracias.

    • Arancha Herrero 01/07/2015 at 12:29 pm #

      Hola Pilar, en esta dieta hay más de un lácteo. Por lo que quizás sea mejor que hagas esta otra dieta, donde tu misma puedes elegir los alimentos. la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  10. Carlos ponce 28/06/2015 at 7:48 am #

    Hola .. En esta dieta no hay snaks entre comidas…?

    • Arancha Herrero 01/07/2015 at 12:26 pm #

      Hola Carlos, no los contempla pero puedes comer una manzana y un te si te entra hambre. También puedes comer de los alimentos de la dieta, la cantidad que quieras, no importa. Un saludo

  11. Xavy 28/06/2015 at 2:35 am #

    Puedo incluir el pepino en la ensalada verde?

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