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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Otras dietas eficaces

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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893 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. soledad 25/11/2014 at 5:50 pm #

    Hola Arancha!!! comencé la dieta el lunes, quería saber si se puede cambiar el almuerzo por la cena!
    Gracias!!!

  2. karen 25/11/2014 at 4:04 pm #

    hola muy buenos dias, quisiera saber que dieta me recomienda hacer, mido 1,56 y peso 69 kl, y no soy de comer pan ni tomar gaseosas, por favor me podria aconsejar, antes de tener a mi bebe pesaba 54 kl, pero mi bebote ya tiene 4 años y ya no pude volver a mi peso, tengo 28 años y la verdad me siento orrible con estos kilos de mas, necesito vajar de peso urgente.

    • Arancha Herrero 25/11/2014 at 6:28 pm #

      Hola Karen, no te sientas mal. :) la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

  3. angely 25/11/2014 at 2:06 pm #

    Hola buenos dias, queria saber cuantos kilos puedo bajar con esta dieta y si es ajuro comer carne? O la puedo sustituir x pollo o pescado? Saldudos

    • Arancha Herrero 25/11/2014 at 6:22 pm #

      Hola Angely, puedes sustituirlo por pescado o pollo. Puedes bajar en torno a 8-9 kilos, Un saludo y suerte

  4. NÚRIA 25/11/2014 at 9:11 am #

    Hola,

    Una preguntita puedo tomar yogurt, queso fresco batido 0% o filetes de pechuga de pavo en lugar de la tostada? Es que para almorzar me gustan prefiero estos alimentos!
    Muchas gràcias mañana empezaré a ver si tengo suerte!

    Núria.

    • Arancha Herrero 25/11/2014 at 6:19 pm #

      Hola Nuria, si cambias estos alimentos no estoy muy segura de su eficacia. Es mejor que tomes un sandwich de pan integral con pavo o queso fresco. Un saludo y suerte

  5. jimena 25/11/2014 at 4:21 am #

    Una pregunta que es bistec ? Si alguien puede decirme

  6. carolina ibarra 25/11/2014 at 12:13 am #

    quiero bajar de peso

  7. angely 24/11/2014 at 9:50 pm #

    Hola buenas saludos, queria saber cuantos kilos puedo bajar con esta dieta estoy un poco pasada de peso y no se xq si es mi metabolismo o las pastillas anticonceptivas, mido 1.69 peso 83 y tengo 23 años

    • Arancha Herrero 25/11/2014 at 2:49 pm #

      Hola Angely, ya te respondí, pero para que veas que te hago caso, te lo repito. :) puedes adelgazar entorno a 8-9 kilos si la haces bien, pero necesitas bajar más, por lo que te recomiendo ejercicio y que comas como te indica la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado). Un saludo y suerte

  8. Erikc 24/11/2014 at 6:13 pm #

    Buen dia y excelente semana, queria saber si entre comidas puedo comer manzanas ya que me encantan y paso casi todo el dia comiendolas, excelente dieta, saludos

    • Arancha Herrero 25/11/2014 at 2:45 pm #

      Hola Ercikc, si puedes, pero no más de 2 entre comidas. Un saludo y suerte

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