Dieta para Adelgazar en 2 semanas

La dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras. Es una dieta que reduce muchos los hidratos de carbono, aunque no los elimina del todo. 

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Se trata de una dieta disociada.

Porqué no se pasa hambre con esta dieta disociada

  1. La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
  2. En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
  3. La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.

Con la dieta de las 2 semanas ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra.

La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta.

La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar de 2 semanas

Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
  • Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.

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Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

dieta-de-las-2-semanas

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

adelgazar en 2 semanas

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Comentarios en “Dieta para Adelgazar en 2 semanas

  1. anonimo

    Que ocurria en caso de que siga esta dieta por 1 mes o 2 ?

    • Hola Anonimo, pues pondrías en un riesgo muy serio a tu salud. Además de que no adelgazarías más porque el metabolismo se ralentiza mucho mas si prolongas la dieta. El efecto rebote es muy fuerte.
      Por otro lado, al privar a tu cuerpo de algunos nutrientes que no permite la dieta, podrías tener malnutrición y sufrir desmayos. No te lo aconsejo de ninguna manera.
      Depende del peso que tengas que perder puedo recomendarte que leas alguna dieta específica.
      Un saludo

  2. Michelle

    Hola que tal! el día de mañana empiezo con esta dieta ya que me parece muy buena! pero tengo algunas dudas!
    *cuando dices “tomate” hablas de los verdes pequeños o de los jitomates de esos rojos?
    *yo no estoy acostumbrada a tomar café ni te! si empiezo a beber café diario así de repente me hace daño?
    *esta bien si tomo 1/2 taza de café en lo que me acostumbro?

    Gracias por la ayuda!
    SALUDOS!

    • Hola Michelle, te voy respondiendo:
      1. vale cualquier tipo de tomate.
      2. Puedes tomar alguna infusión que te guste, no tienes porque acostumbrarte al café ni al té si no quieres. Aunque el te es un estimulante suave que te aporta muchos beneficios.
      Un saludo

  3. mara

    Al no hacer ejercisio con esta dieta, no quedas flasido del cuerpo ?

  4. Meri

    Hola!!
    Estoy haciendo la dieta , y hay un dia que tengo de menú zanahorias, y no me gustan, con que lad puedo sustituir?

  5. Hola! Quisiera saber qué puedo tomar si es que no me gusta el café, pero sí el té. El problema es que sin azúcar no me lo trago, un edulcorante en vez de azúcar estaría bien?
    Otra cosa, si me da hambre entre almuerzo y cena, puedo comer alguna fruta? (Mandarina, manzana o naranja especialmente)
    Saludos y gracias 🙂

    • Hola Camila, puedes tomar café con edulcorante o te, todo el que quieras. Antes que tomar una merienda de fruta es mejor que comas raciones grandes de lo que te indica la dieta, pero si te entra hambre puedes tomar una manzana y un te. Un saludo

  6. Mary

    Hola! Tengo 25 años y eh notado q me ha crecido bastante la panzita por que me descuide y empeze a comer de todo, pero ya empeze a hacer spinning 😉 mi pregunta es, tengo colitis cronica, me afecta esta dieta?
    Gracias de antemano, saludos

  7. Maria

    Holq, se puede tomar te o café después de comer????

  8. Vanessa

    Holaa! puedo hacer 1 hra diaria de spinning con esta dieta ?

    • Hola Vanessa, no puedes, es muy peligroso. Esta dieta elimina prácticamente los hidratos de carbono, necesarios para proporcionarte la energía que necesitas haciendo spinning. Puedes sufrir desmayos. Un saludo

  9. Pimi

    Hola buenos días,

    Mido 1,69 cm, peso 82 kg, y mi complexión es fuerte. Querría saber, más o menos con ésta dieta, cuanto puedo adelgazar.
    Gracias!

    • Hola Pimi, la pérdida de peso depende de la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada persona. (También depende de si se retienen líquidos (por ejemplo en la menstruación y los días previos). Además el metabolismo de cada persona también influye. Son muchos los factores a tener en cuenta. Un saludo y suerte

      • Pimi

        Soy mujer, tengo 31 años, y activa. No puedo hacer deporte por problemas de espalda. Pero trabajo toda la semana y ando todo lo que puedo. Bebo aprox. 2 litros de agua por día

  10. Nuria

    Hola Arancha.
    No me gusta ni el té ni el café y me gustaria saber porque lo puedo sustituir.
    Gracias de antemano.

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