Primario


Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Eso es mucho más importante que consumir una cantidad exacta de los alimentos, sin embargo ya verás que se puede perder peso de forma muy rápida y siempre con nuestros parámetros de salud. ¡Se pueden llegar a perder de 6 a 8 kilos! 

Adelgazar en dos semanas, la dieta día a día:

¿Cómo adelgazar en dos semanas?, planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra. La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera  la misma dieta. La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir.

dieta para adelgazar en dos semanas Solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

  • En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan tiene que ser tostado y sin sal.
  • La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Se puede utilizar sacarina.
  • Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

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Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

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ensalada de judías verdes para el miércoles

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante. ¡Verás que es posible adelgazar en dos semanas!

Otra cosa buena que tiene la dieta para adelgazar en dos semanas es que no pasas hambre, pues hay muchos alimentos de los que puedes comer la cantidad que quieras hasta saciarte.

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Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla on 08/11/2014 rated -5.0 of 5

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1.045 Responses to Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla

  1. javi 25/03/2015 at 2:07 pm #

    Hola una consulta… no se hacen comidas de media mañana, ni de media tarde ni merienda?
    Saludos

    • Arancha Herrero 27/03/2015 at 11:00 am #

      Hola Javi, en esta dieta no, pero si te entra hambre puedes tomar una fruta y un te. Un saludo

  2. ISABEL 25/03/2015 at 10:58 am #

    Hola Arancha, empece esta dieta el viernes, y ya HE BAJADO 2,5 KG EN 5 DIAS. Fantastico. Gracias.

    Tengo una pregunta, hablas de una tostada de 100 gr, cuando en los siguientes días, dices que hay que tomar una tostada ¿te refieres, a una de 100 gr, tambien ? Yo estoy comiendo tostadas tipo silueta de estas integrales sin sal, pero cada tostada pesa 9 gramos. ¿Tengo pues que tomar 11 tostadas ?

    Y otra cosita: ¿puedo combinar jamon salado y dulce y pavo en la misma comida, o tiene que ser uno solo ?

    Y cuando hablamos del queso, ¿ tiene que ser gruyere o puede ser otro tipo de queso ? ¿ Y de que cantidad hablamos aproximadamente ?

    FELICIDADES, me estas dando mucho animo para continuar.

    • Arancha Herrero 26/03/2015 at 2:13 pm #

      Hola Isabel ¿donde ves que sea una tostada de 100 gramos? Cada una debe pesar como mucho 20 gramos. Puedes combinar jamon dulce y pavo. El queso es mejor que sea gruyere, y puedes tomar la cantidad que quieras, sin límite. Un saludo y muchas gracias por tus palabras. :)

  3. China 25/03/2015 at 1:03 am #

    Hola, muy buena la dieta,realmente tengo ganas de llevarla a cabo porque parece que no voy a morir de hambre. Yo tengo que bajar 15 kilos, lo mas rápido posible. Que dieta me recomiendas? Gracias por tu ayuda!

  4. Jose Rodriguez 25/03/2015 at 12:02 am #

    Hola buenas tardes, tengo dos preguntas..!!! xD

    Puedo acompañarla con una rutina de ejercicios?

    y puedo cambiar Bistec por pollo a la plancha?

    Espero sus respuesta.!!

    • Arancha Herrero 27/03/2015 at 10:58 am #

      Hola Jose, no conviene hacer esta ejercicio si haces esta dieta porque tiene muy pocas calorías. Puedes cambiar el bistec por pollo. Un saludo

  5. paula 24/03/2015 at 9:18 am #

    Hola, comencé esta dieta pero tengo un problema,cada vez que voy a comer ensalada me dan ganas de vomitar ya que no me gusta, podría sustituirlo por puré de verduras o alguna otra cosa? Un saludo!

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