Dieta para adelgazar 5 kilos

Una dieta para adelgazar 5 kilos que sea muy rápida suele tener un importante efecto rebote, entre otros desequilibrios. Conoce algunas de las dietas llamadas “milagrosas” por lo rápidas que son, sus pros y sus contras.

Para que una dieta para adelgazar 5 kilos no te arruine el metabolismo ni la salud tienes que combinarla con ejercicio físico, durante y después de la dieta.

Por ello no puede ser muy escasa en calorías, ya que el ejercicio demanda más energía frente a un estilo de vida sedentario.

Si combinas una dieta rápida y ejercicio, bajarás de peso muy rápido pero con un alto coste para tu salud, puedes sufrir desde una hipoglucemia hasta deshidratación.

Por tanto lo que debes buscar es una dieta que te permita perder 5 kilos de grasa y no recuperarlos.

¿De qué sirve bajar de peso, con todo el trabajo que conlleva, si luego se recupera rápidamente? Además frecuentemente con mayor ansiedad y un fuerte descontrol sobre lo que comemos.

dieta para adelgazar 5 kilos

El riesgo de perder 5 kilos, por ejemplo en una semana, conlleva perder liquido, y, en ocasiones, músculo. Al privar al cuerpo del alimento suficiente, éste reacciona quemando grasa pero también músculo, y esto, sin duda, no es nada bueno.

Además el metabolismo se ralentiza, con tanto cambio de alimentación, con lo que las consecuencias ya son fatales.

En el artículo de hoy analizo las ventajas y desventajas de 3 de las dietas para perder 5 kilos más famosas y más utilizadas por las personas que quieren adelgazar.

Otras versiones de la dieta para adelgazar 5 kilos:

La Dieta del repollo

Se trata de una dieta muy restrictiva e hipocalórica. Prueba de ello es que tiene unas 800 a 900 calorías al día, mientras que el promedio de calorías para una mujer adulta debe ser de 1.500 a 1.600 calorías.

Se trata de comer, combinado con alimentos como verduras y frutas, una sopa de repollo cada vez que se sienta hambre.

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Comentarios en “Dieta para adelgazar 5 kilos

  1. isabella zamudio

    Hola quiero saber que dieta me recomiendan queiro bajar 5 kilos, pero quiero una dieta que me permita hacer ejercicio que me encanta

    • Hola Isabella, en este caso puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  2. Kariana

    hola, peso 73 kg y mido 1.62 que dieta me recomiendas

    • Hola Kariana, puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

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