Comidas de 300 calorías: Dieta del picoteo

Comidas de 300 calorías, ideas fáciles y que puedes hacerlas cuando quieras, aunque si las integras dentro de la Dieta del Picoteo, podrás adelgazar fácilmente y, casi, sin darte cuenta.

La Dieta del Picoteo suma calorías hasta un tope. Es una dieta basada en comer 5 veces al día hasta alcanzar 1.200 calorías en total o 1.500, en función de los kilos que se quieran perder.

Cómo es difícil contar calorías, te doy ideas sobre almuerzos o comidas que puedes hacer, que te alimenten bien y que contengan solo 300 calorías.

Comidas de 300 calorías

1. Sardinas a la plancha con tomate y ensalada de tomate con cabolla. (272 calorías, 14,9 g de grasa)

Toma 100 gramos de sardinas y cocínalas al grill o asadas al horno. Mezcla 170 g de tomates, cebolla, 90 g de zumo de limón, 90 g ( ó) 2 cucharadas de aceite de oliva y un poquito de sal, puedes echar  orégano, si quieres.

2. Un rico plato de pasta penne con brócoli y ajo (300 calorías, 9,8 g de grasa)

Estcomidas-de-300-caloriase plato es excelente para comidas de 300 calorías. Te sacia y alimenta perfectamente. Toma 150 g de pasta penne ( vale cualquier otra tipo macarrones), hiervelos y añade 1 diente de ajo (picado), brócoli cocido 110 g, 50 gramos de jamón york a tiras y 15 g de queso parmesano. Puedes añadir orégano.

3. Sándwich de pan integral con jamón de serrano, tomates y aceitunas.  (300 calorías, 3,7 g de grasa)

Toma 2 rebanadas grandes o 100 g de pan integral y pon por encima 20 g de jamón serrano, 85 g de tomates ( si son cherry, mejor) y 12 g de aceitunas negras sin hueso.

4. Espaguetis con tomate y salsa de ajo (277 calorías, 7,5 g de grasa)

Hierve 150 g de espaguetis.  Mézclalos con 85 g de tomate y salsa de pasta de ajo y 15 g de queso parmesano. Echa sal y orégano.

5. Berenjena rellena (300 calorías, 7,8 g de grasa)

calorias

Una forma de hacer comidas 300 calorías originales:

1. Toma una berenjena grande ( 350 g), córtala  por la mitad y hornéala durante 30 minutos a 190ºC.

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Comentarios en “Comidas de 300 calorías: Dieta del picoteo

  1. Sandra Reyes

    las pastas cocidas triplican su tamaño
    ejemplo 20gr de pasta cruda pesara 60 gr cocida así que 150 gr debe ser cocida de lo contrario seria 450 gr y para una comida de 300kcal eso es demaciado

  2. silvia

    Silvia:
    Hola, las pastas se pesan crudas o cocidas?

  3. Alma

    Hola, ¿cada cuántas horas hay que hacer las comidas? ¿Cada tres horas?
    Gracias.

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