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Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja que tiene: dura sólo 3 días.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Y se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

adelgazar-5-kilosHemos querido ponértelo fácil y para ello te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo (la puedes descargar en formato pdf simplemente pinchando aquí.)

Dieta para Adelgazar 5 kilos, día a día

Primer día

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.
  • Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en el congelador antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

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En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día

  • Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
  • Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Tercer día

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
  • Cena: 1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es más sustanciosa.

Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.

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Infografía de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días.

Un consejo importante: Durante esta dieta debes beber 2 litros de agua al día. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, infusiones, café, y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).

Otras dietas interesantes para adelgazar 5 kilos
Dietas de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Advertencias:

  • Si eres menor de edad, no debes hacer este tipo de dietas.
  • Esta dieta tiene efecto rebote.

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Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días reviewed by on 03/09/2014 rated -5.0 on 5.0

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2.871 Responses to Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días

  1. Sofia 30/09/2014 at 10:41 pm #

    Hola ! Quería saber cómo preparar la carne y el huevo del desayuno del segundo dia. Además la zanahoria es rayada ? Gracias !!

    • Arancha Herrero 01/10/2014 at 12:58 pm #

      Hola Sofia, la carne es a la plancha (si la haces frita, échale poco aceite) el huevo puedes tomarlo como más te guste menos frito (cocido o a la plancha) y la zanahoria la puedes rayar si quieres, pero no es necesario. Un saludo y suerte

  2. Anahi 30/09/2014 at 12:41 pm #

    El postre helado de vainilla lo puedo preparar con escencia liquida de vainilla en vez de polvo? Puedo sazonar las verduras con sal y aceite? Sino, con que las condimento? Gracias de nuevo :)

    • Anahi 30/09/2014 at 12:44 pm #

      Disculpa, no se me habían cargado las respuestas anteriores!

    • Arancha Herrero 30/09/2014 at 3:18 pm #

      Hola Anahi, si puedes hacer todo lo que preguntas, perfectamente. Un saludo y suerte

  3. Ana luz 30/09/2014 at 3:48 am #

    Hola arancha herrero te queria consultar si las tazas de verduras hay que hervidas o comerlas crudas? y las salchichas cuales serian de carne o cuales? y otra cosa todo lo que dice hay que comer o solo una cosa de todas las que has puesto?? gracias y saludos espero tu respuesta

    • Arancha Herrero 01/10/2014 at 12:33 pm #

      Hola Ana Luz, las verduras puedes comerlas crudas o cocidas, por ejemplo las zanahorias puedes tomarlas crudas y las judías debes cocerlas. Las salchichas pueden ser de carne o pavo o pollo. Hay que comer TODO lo que te pone. Un saludo y suerte.

  4. carolina 30/09/2014 at 3:42 am #

    Soy menor de edad y peso 50 kg y mido 1.56 me recomiendas hacerla

    • Arancha Herrero 01/10/2014 at 12:31 pm #

      Hola Carolina, te recomiendo NO hacerla, estas en tu peso y ahora mismo tu cuerpo se esta desarrollando. Si haces este tipo de dietas puedes estropearte el metabolismo y tu salud. No te obsesiones, estas estupenda de peso. Un abrazo. :)

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