Primario


Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3 días.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Y se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

adelgazar-5-kilosHemos querido ponértelo fácil y para ello te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo (la puedes descargar en formato pdf simplemente pinchando aquí.).

Una consideración: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.

Dieta para Adelgazar 5 kilos, día a día

Primer día

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
  • A media tarde: una manzana y un té
  • Cena:1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

adelgazar-5-kilos

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día

  • Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
  • A media tarde: medio plátano y un té.
  • Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.

Tercer día

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo:1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
  • A media tarde: una manzana y un te
  • Cena:  un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te organices

Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.

Dieta de los 5 kilos

Infografía de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días.

 

Un consejo importante: Durante esta dieta debes beber 2 litros de agua al día. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, infusiones, café, y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).

Otras dietas interesantes para adelgazar 5 kilos
Dietas de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Advertencias:

  • Si eres menor de edad, no debes hacer este tipo de dietas.
  • Esta dieta tiene efecto rebote.

adelgazar 5 kilosEn la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí, :) es mucho más cómodo.

Contenidos relacionados:

Votación de los lectores
[Total: 627    Average: 2.8/5]
Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días on 08/01/2015 rated -5.0 of 5

,

5.495 Responses to Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días

  1. maria 29/01/2015 at 6:47 am #

    Hola harancha herrero quiero bajar de peso mido 5.6 peso 165 libras tengo pansa de 3 meses de embarazada i no lo estoy lo curioso es K no subo pero tampoko bajo de peso y mi horario de trabajo es d noche y sem ase difisil una dieta ya k no tengo horario para desallunar y comer aúna sierta hora me urge bajar de peso un consejo X favoorr

    • Arancha Herrero 30/01/2015 at 1:12 pm #

      Hola María, la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Para adelgazar barriga no te queda más remedio que hacer abdominales y ejercicio aerobico que queme la grasa. Te recomiendo que leas: Consejos para bajar la grasa abdominal. Y también: Abdominales para principiantes. Un saludo y mucha suerte

Trackbacks/Pingbacks

  1. Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días | Bajar de Peso Hoy - 09/01/2015

    […] entrada Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días es contenido del blog Adelgazar y […]

  2. Adelgazar 5 kilos en una semana | Bajar de Peso Hoy - 08/01/2015

    […] Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días […]

Deja un comentario