Primario



Dieta para Adelgazar 5 kilos en 3 días

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio. Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte. La enorme ventaja que tiene: dura solo 3 días.

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Este tipo de dietas se hacen cuando hemos cogido peso en exceso y necesitamos bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos, se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días.

En esta infografía tienes la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda.

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Descargate la versión de la Dieta Adelgazar 5 kilos en 3 dias en PDF para imprimir

Te aconsejo que te imprimas la dieta y te la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo.

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Dieta para Adelgazar 5 kilos

Día 1 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.
  • Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

 No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda como un helado. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas.

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En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Día 2 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

  • Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
  • Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Día 3 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
  • Cena: 1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es más sustanciosa.

Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.

Dietas de Choque de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Dietas para Adelgazar 5 kilos

adelgazar 5 kilos

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1.091 Responses to Dieta para Adelgazar 5 kilos en 3 días

  1. zoraida 16/01/2013 at 8:39 pm #

    Estas informaciones son muy buenas para la conservacion de nuestra salud, continúen aunando esfuerzos, afín de seguir brindándonos tan importantes sugerencias.

    • Arancha Herrero 17/01/2013 at 11:32 am #

      Muchas gracias Zoraida!. Un placer tenerte entre mis lectores. :)

      • Marion 24/09/2013 at 3:20 pm #

        Hola, me gustaría saber si el Atún lo puedo remplazar por otra cosa……! Gracias

        • Arancha Herrero 25/09/2013 at 7:11 pm #

          Hola Marión: puedes sustituirlo por caballa, merluza, salmón. Un saludo

          • nina 02/04/2014 at 4:25 pm #

            Hola yo estoy en mi último día pero quiero bajar 10kilos peso 60 y quiero estar en mi peso de antes 50 que sea en dos semanas efectiva por favor ayudeme gracias

          • Arancha Herrero 02/04/2014 at 4:32 pm #

            Hola Nina! te recomiendo que leas Adelgazar 10 kilos. En este artículo puedes encontrar unas reglas para conseguirlo y una dieta. Mucha suerte. :)

        • belen 17/01/2014 at 4:14 pm #

          hola que dieta debo haser si estoy dando el pecho ??

          • Arancha Herrero 18/01/2014 at 12:48 pm #

            Hola Belén: En general, la dieta no influye mucho a la hora de dar el pecho, ya que no modifica la composición de la leche. Debes saber que esta es una dieta de choque, no la prolongues más de 3 días y no la repitas antes de 2-3 meses. Un saludo.

      • Perla cruz 16/11/2013 at 8:39 am #

        ¿A qué horas recomiendas que se coman las cenas?

        • Arancha Herrero 17/11/2013 at 11:42 am #

          Hola Perla! pues es un poco relativo porque depende un poco del horario de cada persona, pero recomiendo que, al menos, se tome 2 horas antes de ir a dormir. Ya sabes que puedes intercambiar la cena por el almuerzo, que es un poco más ligero. Un saludo. :)

      • karlos 13/12/2013 at 7:07 am #

        Hola como puedo remplazar el queso ya que me hace
        muy mal gracias

        • Arancha Herrero 13/12/2013 at 12:32 pm #

          Hola Karlos! Con yogur desnatado! Suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos. :)

        • karlos 13/12/2013 at 2:57 pm #

          Hola y es bueno hacer seguida la dieta???

          • Arancha Herrero 13/12/2013 at 6:39 pm #

            Hola Karlos, no entiendo muy bien la pregunta. :(

        • karlos 13/12/2013 at 3:01 pm #

          Hola como estas el postre de vainilla con que lo puedo remplazar??? gracias!!!

          • Arancha Herrero 13/12/2013 at 6:38 pm #

            Hola Karlos! me temo que no, es el alimento principal de la dieta: tiene muchas proteínas y cero grasas. Un saludo y suerte con la dieta. :)

      • sil 20/03/2014 at 4:14 pm #

        necesito que me ayudes

      • sil 20/03/2014 at 4:50 pm #

        TENGO MIEDO DE EFECTO REBOTE…. SOY DE ARGENTINA NO ENTIENDO
        algonos de los alimentos que pones tengo miedo de comer algo que me puede hacer lo contrario

        • Arancha Herrero 20/03/2014 at 5:19 pm #

          Hola Sil, los alimentos que aparecen en la dieta son sanos. Lo que sí es cierto es que están mezclados de una manera que permiten que adelgaces. En cualquier caso esta dieta tiene mucho Efecto Rebote. Pues es una dieta muy rápida: ¡5 kilos en 3 días! no se cuantos kilos quieres perder, pero te aconsejo que hagas una dieta más sana, como es la Dieta Disociada. Un saludo. :)

      • bibi 06/04/2014 at 11:12 pm #

        hola!! mido 1,63 y peso 78 kilos. habria alguna dieta rapida para perder 15 kilos en un mes o como mucho dos?

      • erica 08/04/2014 at 3:40 am #

        hola, xq puedo sustituir las salchichas y el melon? que son las judias, son las arvejas de argentina?

        • Arancha Herrero 08/04/2014 at 2:00 pm #

          Hola Ericka, las salchichas las puedes sustituir por pavo. El melón por naranja. Las judías no son las arvejas, pero puedes usarlas igualmente. Un saludo. :)

    • Karina 02/04/2014 at 2:43 am #

      Disculpa… La dieta funciona en el ciclo menstrual?

      • Arancha Herrero 02/04/2014 at 1:49 pm #

        Hola Karina! algo hace, pero ni de lejos los resultados que promete. Ni esta ni ninguna otra dieta hipocalórica. Un saludo. :)

  2. ANA 10/02/2013 at 10:18 am #

    HOLA… ME GUSTARIA SABER LA TAZA DE ATUN, O VAINILLA QUE CANTIDAD EXACTA ES?EL HELADO DE VAINILLA NO CONTIENE DEMASIADA CALORIAS?

    • Arancha Herrero 10/02/2013 at 5:34 pm #

      Hola Ana, una taza viene a ser unos 100 gramos, o 120, según lo colmada que esté. Tanto el atún como el helado son proteínas, por eso hay que tomarlos en esta dieta. Mucha suerte!

  3. carla 11/02/2013 at 10:33 pm #

    hola:

    yo sufro de escoliosis, por ende tengo que bajar de peso; lo que pasa esque como sufro de la columna no puedo hacer abdominales ni muchos ejercicios, y quisiera saber que puedo hacer para bajar el vientre.

    • Arancha Herrero 12/02/2013 at 9:53 am #

      Hola Carla. Aunque tengas problemas de columna hay algunos ejercicios muy suaves que te ayudan a mejorarla.En el artículo que se ha publicado hoy: http://www.adelgazarysalud.com/consejos-de-salud/ejercicios-espalda, puedes ver cuales son. Si los haces todos los días, suavemente, con unos pocos abdominales y un poco de dieta (fuera grasas) seguro que consigues bajar el abdomen y mejorar la columna. En el artículo: http://www.adelgazarysalud.com/noticias-y-articulos-de-salud/abdominales puedes ver qué tienes que comer para tener unos abdominales fuertes. Ten en cuenta que si fortaleces tus abdominales tu columna tiene que hacer menor esfuerzo. Mucha suerte!

      • Luana 27/02/2013 at 12:44 am #

        Soy de peru y queria saber la salchicha es lo que llamamos “hot dog” esque aqui hay un tipo de salchica y como lo tenemos que comer y si puedo tomar el te normal o puedo tomar te verde…ah si y las verduras puedo comerlo como limon sal y pimienta??…gracias

        • Arancha Herrero 27/02/2013 at 12:11 pm #

          Hola Luana! No conozco la salchicha de la que hablas. Si te refieres al hot dog tradicional, es un producto con bastante grasa pero también lleva proteínas, con lo que tienes que ver cómo lo combinas. Si es con verdura, bien, si le añades pan en la misma comida, añades carbohidratos refinados, que combina peor y alimenta menos. Incluye toda la verdura y fruta que puedas a tu dieta. El aliño de limón con sal y pimienta esta muy bien. ¡Animo!

      • Daniel 27/01/2014 at 11:12 pm #

        Buenas. Lo que coma con tener unos abdominales fuertes, no tiene absolutamente nada que ver. Si no hay trabajo muscular, no conseguira tonificar nada. Es como decir que depende de lo que comas, sin hacer nada de ejercicio, estaras mas tonificado xD Un sin sentido.

        • Arancha Herrero 28/01/2014 at 1:26 pm #

          Hola Daniel! Absolutamente cierto. El entrenamiento es la base, pero la alimentación ayuda. Un saludo. :)

  4. Camila 27/02/2013 at 4:42 pm #

    Hola!!!!!…queria saber si puedo tomar el cafe con un poco de azucar o tomar te verde??? y si puedo reemplazar el queso cheedar y cotage por el queso fresco porque se me dificulta un poco conseguirlo

    • Arancha Herrero 27/02/2013 at 5:13 pm #

      Hola Camila! El te verde es mejor opción y si puedes sustituir el queso cheedar por queso fresco, no hay problema. Mucha Suerte!

  5. Isabella 04/03/2013 at 8:15 am #

    Hola , tengo una pregunta porque voy a comenzar mi dieta mañana Lunes 4 de marzo
    Ya k tengo un evento el jueves en la noche

    Pero mi duda es sólo es desayuno , y almuerzo y brinco hasta la cena .?????
    Ósea no como a medio día ?????

    Gracias y ojalá me ayuda

    • Arancha Herrero 05/03/2013 at 11:11 am #

      Hola Isabella!. Esta dieta es muy muy restrictiva. Por eso solo se puede hacer durante 3 días. El almuerzo debes hacerlo al medio día, es decir sobre las 13,00 ó 14,00 horas. Te aconsejo que te hidrates mucho mientras dura la dieta ( tés y cafés) y que cuando termine no te atiborres a comer para no perder lo que has adelgazado. ¡Mucha suerte!

  6. Isabella 04/03/2013 at 8:16 am #

    Ojalá me contestas rápido

  7. Chupi 24/03/2013 at 2:02 am #

    Hola Arancha!
    No puedo comer atún ¿Con que alimento puedo sustituirlo?
    Y supongo que salir a correr no vendrá mal…
    Muchas gracias!

    • Arancha Herrero 24/03/2013 at 10:08 pm #

      Hola! Puedes cambiarlo por cualquier otro pescado, mucha suerte. :)

  8. marisol garcia ibarra 31/03/2013 at 10:26 am #

    hola puedo tomar cafe con esplenda

    • Arancha Herrero 01/04/2013 at 11:20 am #

      Hola Marisol, si, no hay problema, te ayudará con la dieta. Un saludo.

  9. Sascha Andreas Decker 11/04/2013 at 12:30 pm #

    Siempre me dan reparo estas dietas express, aunque esta parece responsable. Pero exactamente por esto no se si funciona de verdad. Sera cuestion de probar.

    • Arancha Herrero 11/04/2013 at 12:31 pm #

      Mucha suerte Sascha! :)

  10. luisa 21/04/2013 at 8:26 pm #

    hola es cierto? que puedes bajar 5 kilos en tres días

    • Arancha Herrero 21/04/2013 at 9:08 pm #

      Hola Luisa, si sigues la dieta si, si haces un poco de ejercicio, mejor. Cuidado con el efecto rebote. Suerte. :)

  11. Iodai 22/04/2013 at 12:39 am #

    ¿Puedo cambiar las verduras por otras diferentes? ¿Y la comida por la cena?

    • Arancha Herrero 22/04/2013 at 12:43 pm #

      ¡Hola Lodai! si puedes cambiar la comida por la cena, pero en cuanto a las verdura intentaría ajustarme a las que aparecen en la dieta. Están pensadas para que te sacien y no tengas hambre ya que, como ves, es una dieta de muy pocas calorías. Mucha suerte. :)

      • Iodai 26/04/2013 at 7:39 am #

        Y si quito alguna cosa de los menus? Sigue funcionando? Es que hay algunas verduras que no me gustan mucho

        • Arancha Herrero 26/04/2013 at 10:32 am #

          ¡Hola Lodai!No debes quitar nada ni cambiar nada de la dieta porque si no, no funciona. :)

  12. Andre 24/04/2013 at 7:29 am #

    Hola Arancha, Tu has echo esta dieta ? o alguien que la haya echo que diga que si funciona ?
    bueno comenzare haber que honda .. la haré el mes completo haber si quedo modelito xd jajaja

    • Arancha Herrero 24/04/2013 at 1:13 pm #

      Hola Andre, esta en concreto yo no lo ha he hecho, pero si una amiga mía y le fue bien. ¡Suerte modelito! :)

      • vickie 07/10/2013 at 9:23 pm #

        Quería saber si alguien la hizo y si le funcionó! Ya que la redactora afirma haberla hecho y luego dice q no, q la hizo “una amiga”. No me parece muy confiable! De todos modos creo q la probaré y filmaré!
        Saludos!

        • Arancha Herrero 07/10/2013 at 9:34 pm #

          Hola Vikie! No temas, la hice después del primer comentario. Tenía que probarla porque es una de las dietas más populares del blog. A mucha gente cercana y a muchas lectoras les ha funcionado, aunque con resultado desigual. La media de kilos bajados oscila entre 3-4 kilos, aunque hay gente que si ha conseguido los 5 kilos. Yo bajé 3,900. Me gustaría que nos contaras como te fué a ti, una vez que la has hecho. Un saludo. :)

  13. Lisa V 24/04/2013 at 5:25 pm #

    Si estoy en mis días esta dieta funciona? Ya había leído que a una chica no le funciono, pero yo voy en mi 2do día no se si terminarla o mejor esperarme a terminar mi ciclo menstrual

    • Arancha Herrero 24/04/2013 at 5:48 pm #

      ¡Hola Lisa!Lo mejor es hacer cualquier dieta a mitad del ciclo. Cuando terminas el ciclo puedes quedar debilitada por la pérdida de sangre. ¡Mucha suerte!:)

  14. Corina 03/05/2013 at 5:02 am #

    En esta dieta, lo que corresponde cuando menciona “Helado de vainilla” es “Claras batidas a nieve con vainilla” con edulcorante. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteinas.

    • Arancha Herrero 03/05/2013 at 11:12 am #

      Absolutamente cierto Corina, lo voy a aclarar en el post. ¡Muchas gracias!:)

      • natalia 14/03/2014 at 6:36 pm #

        hola,
        me ha interesado mucho esta dieta, quisiera saber que es el queso fresco?
        y tambien quiero saber si puedo ingerir alguna fruta a media mañana y a media tarde… por el ataque de hambre… y que es el queso cottage? que no lo conozco por ese nombre…

        muchas gracias,

        • Arancha Herrero 17/03/2014 at 12:17 pm #

          Hola Natalia: el queso fresco es el queso que no está curado. Es de color blanco. Ejemplos son el llamado queso de Burgos, de Villalon, cottage, etc..Aqui tienes un link para que puedas verlo: Queso Cottage para Adelgazar 5 kilos en 3 días. no es conveniente que comas nada entre horas, ten en cuenta que esta dieta solo dura 3 días. Si te entra el hambre y comes fruta, no pasa nada, tan solo que no bajarás 5 kilos, si no algo menos. Un saludo y mucha suerte. :)

  15. Adelgazantes Naturales 05/05/2013 at 10:02 am #

    La dieta descrita es fantástica, yo simplemente he cambiado el café o té por infusiones de plantas consideradas adelgazantes naturales, como el te verde, la garcinia, el fucus, etc.
    De esta forma combino esta fabulosa dieta, con los efectos adelgazantes de estas plantas. Para endulzar las infusiones, nada mejor que la stevia.
    Excelente articulo, fantástica dieta, y fabulosa la web!!
    Saludos

    • Arancha Herrero 06/05/2013 at 10:21 am #

      ¡Muchas Gracias! y excelente aportación el apoyo de hierbas adelgazantes para cualquier dieta.:)

  16. keila 07/05/2013 at 5:27 am #

    porfis responde mis preguntas:
    1.- queso cheddar?
    2.- qué es dejudías?
    3.- el plátano de seda o isla?
    4.- la taza de melón es el jugo o la fruta picada?

    • Arancha Herrero 07/05/2013 at 11:11 am #

      Hola Keika: Te respondo.
      1. El queso cottage es un queso fresco, de los que no aguantan mucho en la nevera, muy blanco. Debes buscar algún queso similar al cottage, cualquiera fresco vale.
      2. Dejudías era un error ortográfico que ya he corregido.
      3. El plátano el que más te guste.
      4. Melón cortado, aunque si lo tienes en jugo natural sin azúcar añadido tambien vale.
      ¡Mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días!

      • Irene 29/12/2013 at 2:32 pm #

        Puedo sustituir el melon por la piña en su jugo??? No me gusta el melom. Gracias.

        • Arancha Herrero 30/12/2013 at 11:50 am #

          Hola Irene! si puedes, un saludo. :)

        • Karen 07/01/2014 at 3:57 am #

          Puede ser papaya en lugar de melón?

          • Arancha Herrero 07/01/2014 at 10:40 am #

            Hola Karen: la papaya tiene más azúcar, depende de lo que quieras adelgazar. Un saludo

  17. keila 07/05/2013 at 5:39 am #

    carne magra?
    aquí en perú no he escuchado magra

    • Arancha Herrero 07/05/2013 at 11:07 am #

      Hola Keika. La carne magra se refiere a que no contenga mucha grasa. Un saludo. :)

  18. keila 07/05/2013 at 5:58 pm #

    gracia arancha puedo sustituir el cottage por algo? por cuál?
    y el huevo del dia martes es duro o a la plancha?

    • Arancha Herrero 08/05/2013 at 1:51 pm #

      El cottage sustitúyelo por yogur, mejor desnatado. Dos unidades de yogur pueden sustituir el queso cottage. El huevo puedes tomarlo como más te guste.Suerte con la dieta. :)

  19. selenechan 09/05/2013 at 2:03 pm #

    Cuántos gramos son una taza de melón?

    • Arancha Herrero 09/05/2013 at 2:08 pm #

      Una raja grande de melón en trocitos. Aproximadamente 200-300 gramos. Suerte con la dieta. :)

  20. keila 10/05/2013 at 7:14 pm #

    arancha aquí en perú hay 2 tipos de salchicha :
    1.- salchicha media rosada roja (delgadita y larga)
    2.- salchicha naranja amarilla (es gruesa y pesada)
    cuál de las 2 debo de comer respondeme pronto xfissss

    • Arancha Herrero 11/05/2013 at 10:48 am #

      Supongo que las 2 llevan carne de cerdo, ¿no? en cualquier caso elige la que menos grasa tenga. Un saludo y mucha suerte. :)

  21. dexy 13/05/2013 at 10:09 pm #

    Buenas tardes si uno la hace bien si rebaja de verdad los 5 kilos gracias

    • Arancha Herrero 14/05/2013 at 2:10 pm #

      Hola Dexy, 5 kilos es el tope, aunque depende de otros factores como si realizas algún ejercicio o cómo sea tu metabolismo, pero en cualquier caso es una dieta muy rápida. Suerte! :)

  22. maria 14/05/2013 at 8:05 pm #

    holaaa, las galletas saladas, cuales puedo compar? la pequeñitas de bote o del estilo de las que se llaman “tuck”

    • Arancha Herrero 17/05/2013 at 11:40 am #

      ¡Hola María! valen cualquiera de los 2 tipos. Depende del tamaño. Suerte con la dieta. :)

  23. Ana 15/05/2013 at 3:54 pm #

    Hola quisiera saber si esta dieta funciona de verdad?gracias

    • Arancha Herrero 15/05/2013 at 10:03 pm #

      Hola Ana, si funciona, yo la hize. Un saludo.:)

      • anabell 31/08/2013 at 5:59 am #

        hola te hago una consulta porque no me quedo claro si hiciste o no la dieta,? mañana la comienzo, espero que me de resultado, consulta se puede consumir mate ,soy de argentina y aca se consume mucho

        • Arancha Herrero 31/08/2013 at 9:29 am #

          Hola Anabell! Si puedes consumir mate, pero no añadir aZúcar. Si hice la dieta y me fue bien. Mucha suerte?

        • Arancha Herrero 31/08/2013 at 9:29 am #

          Hola Anabell! Si puedes consumir mate, pero no añadir aZúcar. Si hice la dieta y me fue bien. Mucha suerte!

  24. Diana 15/05/2013 at 4:03 pm #

    Hola!
    Tengo unas pequeñas dudas
    1. Podría intercambiar la cena y el desayuno del 1 día?
    2. Es necesario comer las judías?
    3. Que hora son consideradas para desayuno, almuerzo y cena?

    Gracias, excelente página :D

    • Arancha Herrero 17/05/2013 at 11:35 am #

      ¡Hola Diana!Si puedes intercambiar la cena y el desayuno del primer día de la dieta, no hay problema. Las judías puedes intercambiarlas por otra verdura, por ejemplo guisantes. Respecto al horario de comidas, el desayuno debe hacerse antes de comenzar tu actividad diaria. El almuerzo entre las 12 y las 14 horas (depende de los países, puedes incluso hacer el almuerzo a las 15,00 horas, pero calcula que entre el almuerzo y la cena deben transcurrir al menos 6 horas). Mucha suerte con la dieta. Un saludo. ;)

  25. Diana 15/05/2013 at 4:11 pm #

    Ha se me olvidaba
    No se pueden hacer colaciones verdad?
    Ni podría consumir gelatina light?, tiene 8 calorías por porción

    :)

    • Arancha Herrero 17/05/2013 at 11:38 am #

      Hola Diana, debes ajustarte al máximo a la dieta.Si los alteras no se consigue el efecto de bajar 5 kilos.

  26. vanesa 22/05/2013 at 11:26 am #

    Hoy empiezo con la dieta haber que tal me va. …el queso cheddar lo puedo cambiar por alguna otra cosa sk no m gusta. …

    • Arancha Herrero 22/05/2013 at 12:19 pm #

      ¡Hola Vanesa! el queso cheddar es rico en proteínas, yodo y calcio. Puedes sustituirlo por el emmental. Mucha suerte con la dieta. :)

  27. liz 23/05/2013 at 5:04 pm #

    No funciona. Se hizo entre mas de 4 personas. Se siguio las instrucciones al pie de la letra y nada!! Se veia muy bueno para ser realidad

    • Arancha Herrero 23/05/2013 at 5:05 pm #

      ¡Hola Liz!¿No te funcionó?¿La seguiste al pie de la letra? Te lo digo porque yo baje 4 kilos y medio con la dieta. Todas las dietas que publico las pruebo antes. :)

  28. liz 23/05/2013 at 5:44 pm #

    No para nada. Obtuve el mismo peso .Tambn la combine con ejercicio. Pense q tendria mejores resultados. Tendre q tratar otra dieta

    • Arancha Herrero 23/05/2013 at 5:49 pm #

      ¡Hola Liz!Siento mucho que no te funcionase la dieta. Pero que no bajases nada resulta un poco extraño y si encima hiciste ejercicio…en fín, habría que analizar tu metabolismo. En cualquier caso suerte. :(

  29. marysol 04/06/2013 at 1:18 am #

    Hola arancha una pregunta, ya ves ke las dietas cuando las haces pierdes mas liquido ke grasa, kisiera saber si me podria funcionar ami yo tengo unos dos meses cuidandome, nada de harianas, grasas tomando mucha agua, haciendo 40 minutos de caminata y he hecho dietas de 3 dias, y la vdd si hay cambios en mi cuerpo e bajado una talla, de peso no e bajado talves unos 2 kilos cuando mucho pero ya no tengo llantitas y si se nota ke e adelgazado, me peso cada semana y lo ke si es k me e mantenido mido 1.64 y estoy pesando 62.00, y kisiera saber si podria funcionarme?? Unos 3 kilos ke najar estaria muy bien. Gracias

    • Arancha Herrero 04/06/2013 at 9:35 am #

      ¡Hola Marysol!La verdad es que estas en un buen peso para lo que mides. Esta dieta yo la he hecho y me ha funcionado. Yo creo que no deberías bajar tantos kilos. Si haces la dieta bajarías a 57, que para 1,64 m es poco. Ten cuidado. :) y mucha suerte! (En España decimos michelines, pero me gusta más “llantitas”). Por cierto genial lo de caminar 40 m. Tan solo una cosa, nuestro cuerpo empieza a quemar grasa a partir de los 25-30 m que estamos caminando. Si puedes alargar un pelín más tu caminata, quemarás más grasa.

  30. marysol 04/06/2013 at 6:14 pm #

    Muchas gracias x tu respuesta, me encanta ke te tomes el timpo de atender nuesdtras dudas, si bajo unos kilitos mas me caerian bien, sk siempre pese 56 y y tengo 29 años, despues de tener a mis hijos kede con sobre peso, pero para tener dos hijos, la niña de 3 aÑos y el niño de un aÑito siento ke voy muy bien bajando peso, lento pero seguro aunke una ayudadita con tu dieta no me caeria nada mal, y seguir con el regimen ke llevo, y tomare encuenta lo de la caminata, ademas de caminar, troto cuando ya mi cuerpo ha calentado. Saludos, cuidate y un gusto tener. Contacto con personas como tu ke te hace sentir ke puedes confiar en alguien en este mundo de desconfianza jejeje :D

    • Arancha Herrero 06/06/2013 at 2:35 pm #

      ¡Hola Marysol! Muchas gracias por tus amables palabras. Te digo lo mismo: es un gusto tener personas como tu que me leen y me escriben. Un abrazo muy muy fuerte. Solo una cosa: para tu edad y tu altura, tienes un peso estupendo. :)

  31. Ale 12/06/2013 at 3:40 am #

    Hola yo la hice hace un año y si baje, el problema es que perdi mas cm en la cadera que en otra parte, me veía rara por que pasa eso?

    • Arancha Herrero 12/06/2013 at 8:14 am #

      ¡Hola Ale!Cuando haces una dieta lo primero que se suele perder es agua. Después se pierde grasa, que es el objetivo fundamental de la mayoría de las dietas. En la cadera y el abdomen las mujeres solemos acumular grasa, por eso es probable que hayas perdido más centímetros de tu cadera que de cualquier otra parte. Para moldear el cuerpo a nuestro gusto, después de bajar los kilos que sobran, conviene hacer ejercicio. Un saludo. :)

  32. Dafne Alejandra 17/06/2013 at 6:02 am #

    Hola buenas noches soy de mexico me encanto la idea de esta dieta voy a la playa en una semana y mo pregunta es la sig : yo consumos los productos herbalife para el desayuno es un te caliente aloe vera caliente y un liquado q es el “alimento” este lo prepara con o sin proteina yo siempre lo tomo sin proteina y todo va en agua.. lo puedo segir usándolo y recorrer un poco los horarios ??? Y si es posible hacerla 3 dias descanzar 3 obvio cuidandome y hacerl otros 3 dias ??? Exactamente salgo de viaje en 9 dias….. espero tu respuesta

    • Arancha Herrero 17/06/2013 at 11:37 am #

      ¡Hola Dafne! me resulta muy complicado aconsejarte sobre un alimento “licuado” que no se que ingredientes lleva. Si quieres hacer la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días, lo más indicado es que la hagas tal y como te aconsejo. Después puedes retornar a tu forma diaria de alimentarte. No te aconsejo hacer esta dieta tan seguida. No es sano que la hagas, descanses 3 días y la vuelvas a hacer. Esta dieta es de “choque”, es muy baja en calorías y tu salud se resentirá si la repites en tan poco tiempo.
      Te deseo lo mejor en tus vacaciones y en la playita. :)

  33. guillermina 19/06/2013 at 12:34 pm #

    hola guapa!! me gustaría seguir esta dieta pero soy vegetariana. se puede cambiar las proteínas animales por vegetales? (tampoco consumo lácteos ni huevos) gracias :)

    • Arancha Herrero 19/06/2013 at 1:33 pm #

      ¡Hola Guillermina! si puedes cambiar las proteínas animales por las vegetales, pero tienes que tener cuidado de comer la cantidad necesaria porque si no, puedes caer en la malnutrición, aunque sea solo por 3 días que dura la dieta. Mucha suerte! y por favor cuéntame si consigues adelgazar los 5 kilos, porque nunca he hecho esta dieta con proteínas vegetales, y tengo curiosidad. Mucha suerte. :)

  34. silvana 24/06/2013 at 10:56 pm #

    Hola que tal, quería saber si puedo sustituir el queso cottage, porque sinceramente no es de mi agrado el queso. Gracias

    • Arancha Herrero 26/06/2013 at 3:17 pm #

      ¡Hola Silvana! Puedes sustituirlo por 2 yogures desnatados. Suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días!:)

  35. Estela 25/06/2013 at 10:15 pm #

    Hola, una pregunta, el “helado de vainilla” hecho con las claras de huevo me produce nauseas. Podría ingerir esas proteínas de clara de huevo de otra forma? Por ejemplo, con especias y a la plancha sin aceite ni sal?

    • Arancha Herrero 26/06/2013 at 3:15 pm #

      ¡Hola Estela!Claro que puedes hacerlo así, no hay problema. Mucha suerte con la Dieta para Adelgazar 5 kilos. :)

      • Estela 26/06/2013 at 10:29 pm #

        Muchísimas gracias por la rapidez y por tus consejos! GRACIAS!

  36. Cristina 30/06/2013 at 7:25 pm #

    Hola! La Zanahoria no me gusta. Por que otro alimento lo podría sustituir? Graciass

  37. Cristina 30/06/2013 at 10:06 pm #

    Hola! No me gustan las zanahorias, por que otro alimento puedo sustituirlas?

  38. Erika Rojas 01/07/2013 at 2:01 am #

    Unaa pregunta que es Judias.?

    • Arancha Herrero 02/07/2013 at 9:03 pm #

      ¡Hola Erika!las judías son un tipo de legumbre con un alto poder saciante y que favorecen el transito intestinal. Tienes 2 modalidades, las verdes y las blancas, también conocidas como alubias.

  39. flavia 06/07/2013 at 6:30 am #

    hola despues q terminas la dieta y empesas a comer normal no los volves a subir

    • Arancha Herrero 08/07/2013 at 10:31 pm #

      Hola Flavia! Las dietas de choque tan rápidas como esta si tienen efecto rebote. Tienes que ser muy cuidadosa para no coger peso de nuevo. :)

  40. isa 15/07/2013 at 9:04 pm #

    hola! no entiendo porque hay mucha mas comida en las cenas que en los almuerzos, despues de almorzar tienes como medio dia para seguir gastando, mientras que despues de cenar t vas a dormir y “reposas” no sería más efectivo cambiando la cena por la comida?? o es algun truco de la dieta? jaja gracias

    • Arancha Herrero 16/07/2013 at 8:51 am #

      ¡Hola Isa!Si te fijas, en la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días, las cenas parecen más cuantiosas pero son, básicamente de verduras, solo en el primer día se toma algo de carne magra. Por otro lado no debes irte a la cama después de cenar. Debes dejar que pasen, por lo menos, 2-3 horas, tiempo suficiente de haber hecho la digestión de la cena. Un saludo y mucha suerte con la dieta. :)

  41. uriel 17/07/2013 at 7:12 am #

    Si agregara cacahuates sin cascara a los desayunos afectaría algo? Gracias

    • Arancha Herrero 17/07/2013 at 5:47 pm #

      Hola Uriel: no debes agregar nada a la dieta. Ten en cuenta que se trata de adelgazar 5 kilos en 3 días, que es muchísimo. Si añades alimentos no consigues bajar tantos kilos. Un saludo. :)

  42. uriel 17/07/2013 at 7:14 am #

    Perdón. Me referia a los almuerzos.

  43. Marcela Rangel 19/07/2013 at 4:31 pm #

    Hola una pregunta: con que puedo sustituir el huevo? jamon de pavo, queso? soy alergica, para tener el mismo efecto.
    Gracias.

    • Arancha Herrero 21/07/2013 at 11:38 am #

      Hola Marcela! puedes sustituirlo por los alimentos que comentas.Si puedes usar queso light o desnatado, mucho mejor. :)

  44. Maca 20/07/2013 at 2:11 pm #

    Buenos días, quería saber si esta dieta, tiene efecto rebote o, adelgazas mucho mas de lo que pierdes, gracias y un saludo. Por cierto, enhorabuena por su blog y sus publicaciones.

    • Arancha Herrero 21/07/2013 at 11:37 am #

      Hola Maca! Muchas gracias por tu comentario tan amable. Si, la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días tiene efecto rebote. Te cuidado. :)

  45. Melissa 20/07/2013 at 6:33 pm #

    Hola una pregunta puedo cambiar Los queso x el queso Philadelfia bajo en grasa? Gracias

    • Arancha Herrero 21/07/2013 at 11:36 am #

      Hola Melissa, si puedes, siempre que sea bajo en grasa no hay problema, es perfecto para la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 dias. Un saludo :)

  46. gisela 22/07/2013 at 12:20 pm #

    hola puedo reemplazar el cafe o te por mate?????
    Ah y que son las judias???
    Gracias!!!

    • Arancha Herrero 22/07/2013 at 2:36 pm #

      Hola Gisela. Si puedes reemplazar el te o el cafe por el mate, no hay problema, pero no añadas azúcar. Las judías son una legumbre. En ingles se conocen como beans, en algunos paises de sudamérica se llaman frijoles las judías negras o alubias.

  47. Melissa 22/07/2013 at 10:03 pm #

    Muchas gracias x responder, ya voy en mi segunda dia

  48. paula 23/07/2013 at 7:22 pm #

    olaa!!!! tengo 13 años y quisiera hacer esta dieta, me la recomiendas?

    • Arancha Herrero 24/07/2013 at 12:06 pm #

      Hola Paula! no te la recomiendo, es una dieta de choque y eres muy jovencita para ella. Si te sobran muchos kilos es mejor que consultes con el médico, si no, te aconsejo que hagas deporte, te quites el pan, las chucherías, el azúcar en general y ya verás como adelgazas. :) mucha suerte.

  49. Pame 23/07/2013 at 7:52 pm #

    Hola se puede cambiar el pan integral por galletas de agua o soda ….gracias

    • Arancha Herrero 24/07/2013 at 12:09 pm #

      Hola Pame! no se puede. La razón es que las galletas de soda y de agua tienen muchas grasas ( de las malas) y harina. No cumplen la función en la dieta. Es más, no te las aconsejo aunque no hagas dieta. Suerte! :)

  50. Ataner 23/07/2013 at 10:36 pm #

    Hola Arancha! Quería preguntarte, la función de esta dieta digamos que es una especie de inicio o como? para seguir digo, después de estos 3 días, para seguir adelgazando como debo hacerlo?
    Y lo que no entiendo muy bien, que no me encaja, esque entre cena y comida y desayuno no hay nada, por tanto no hay meriendas, es asi? quería preguntar si podría añadir un zumo como merienda pk en teoria son necesarias 5 comidas, y en cuanto a la cena, como es que es más cargada que el almuerzo? como seguirlo después de superar los 3 días? Gracias!!

    • Arancha Herrero 24/07/2013 at 12:14 pm #

      Hola Ataner! Esta es una dieta de choque. Es decir, se hace 3 días y te olvidas de ella porque tiene muy pocas calorías. Tienes que tener cuidado porque presenta un efecto rebote considerable, pero para empezar y bajar unos kilitos rápidamente, no esta mal.
      Solo tiene 3 comidas porque, como te comento, es de choque. No la puedes mantener en el tiempo. Lo ideal es hacer 5 comidas al día, como tu dices, muy ligeras, pero cuando ya no estés a dieta. Si luego quieres seguir adelgazando te aconsejo que dejes pasar una semana ( y cuidado con lo que comes) y empieces la dieta de las 2 semanas: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-para-adelgazar-dos-semanas.
      No se lo que quieres perder pero esta dieta que te aconsejo es muy efectiva. Un saludo y mucha suerte. :)

  51. natali 24/07/2013 at 4:32 am #

    Hola!, queria saver si se puede hacer ejercicio durante la dieta. Por ejemplo cardió por la mañana, y caminar por la tarde. Gracias :) saludos

    • Arancha Herrero 24/07/2013 at 12:04 pm #

      Hola Natali! por supuesto que se puede, además es bueno porque potencias el efecto de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días. Solo una cosa: que sea moderado, quizás el cardio es muy fuerte. Puedes hacerlo una vez hayas terminado la dieta. Mucha suerte. :)

  52. Lola 26/07/2013 at 3:38 am #

    Hola,voy a comenzar la dieta pero q puedo hacer, para q no tenga el efecto rebote???

    • Arancha Herrero 26/07/2013 at 12:45 pm #

      Hola Lola! para evitar el efecto rebote lo primero es no comer nada de pan, bollos, dulces ni azúcar, y muy poca grasa ( las proteinas solo del pescado, leche descremada, pavo y pollo) durante un periodo de, al menos 20 días. Si lo combinas con algo de ejercicio, genial. Tienes que dar tiempo a tu cuerpo a que se acostumbre a tu nuevo peso. Si te atiborras a comer ( esto suelo ocurrir con dietas tan restrictivas como esta) se pierde lo que has conseguido y es malo para la salud tanto cambio de peso en tan poco tiempo. Mucha suerte con la dieta. :)

  53. Kelsey Fabela 26/07/2013 at 9:12 am #

    Hola, quisiera saber que queso debo consumirr y si puedo cambiar los cafes y té por agua. gracias.

    • Arancha Herrero 26/07/2013 at 12:27 pm #

      Hola Kelsey! puedes sustituir el te y el café, pero es mejor que no lo hagas a menos que no puedas soportarlos. La razón es que ambos son aceleradores del metabolismo y te ayudan a quemar grasa y calorías. Con respecto al queso tiene que ser fresco, es decir de vaca y sin curar, si no encuentras puedes sustituirlo por queso bajo en calorías.El queso fresco tiene mucha menos grasa. Mucha suerte con la dieta. ya me contarás si consigues bajar 5 kilos. :)

  54. LA_CHICA_CELTA 26/07/2013 at 2:14 pm #

    Buenas tardes!
    Tengo un problema, porque soy alérgica al pescado, con que puedo sustituirlo???
    Y a el brocoli y a la coliflor tengo intolerancia? puedo sustiruirla por lechuda? o tal vez enslada de pimietos crudos?
    un saludo y muchísimas gracias

    • Arancha Herrero 26/07/2013 at 6:27 pm #

      Hola Chica Celta! puedes sustituir el pescado por el pavo. El brócoli y la coliflor por lechuga. Mucha suerte con la dieta. :)

      • LA_CHICA_CELTA 26/07/2013 at 7:28 pm #

        Muchísimas gracias,empezaré el Lunes,ya te contaré el Jueves! :)

  55. mariely mendoza 27/07/2013 at 9:12 pm #

    me gustan e0stos producto mucho pero algunos no me gustan okkk

    • mariely mendoza 27/07/2013 at 9:14 pm #

      ustedes tienen mas productos para adelgazar porquee yo estoy muy gordaaa y algunos de estos productos no me quieren hacer efecto y a ustedes las de los comentarios los productos les funcionaron

      • Arancha Herrero 30/07/2013 at 1:35 pm #

        Hola Mariely! no te aconsejo que tomes ningún producto. La única manera- la única- de adelgazar es quemando más calorías que las que ingieres. Por tanto: dieta y ejercicio, es que no hay otra manera. :)

  56. verito 31/07/2013 at 6:26 am #

    Hola, si como menos de lo indicado, pero solo alimentos permitidos, igual puedo perder los 5 Kg?

    • Arancha Herrero 02/08/2013 at 12:51 pm #

      Hola Verito! bajo ningún concepto comas menos de lo que te indica la dieta pues ya de por si es una dieta muy baja en calorías y si comes aún menos puedes tener algún problema de salud. Si haces la dieta tal cual, seguro que bajas peso. Si no consigues bajar todo lo que quieres deja pasar unos 10 días y vuelve a hacerla. Seguro que así cumples tu objetivo, pero, por favor, no elimines nada. :)

  57. Rosio Lopez 01/08/2013 at 9:38 pm #

    Hola Arancha. Si tengo gastritis puedo hacer esta dieta.
    y puedo tomar 2 litros de agua al día

  58. Ana Rosio 02/08/2013 at 4:20 am #

    Hola puedo hacer esta dieta si tengo gastritis y puedo tomar 2
    litros e agua en estos tres dias

    • Arancha Herrero 02/08/2013 at 12:47 pm #

      Hola Ana Rosario: No parece que esta dieta sea muy indicada si sufres gastritis pues el café, la naranja, las salchichas…no creo que le sienten bien a tu estómago. Prueba a hacer una cosa: suprime el café y sustitúyelo por te verde que es más suave. En vez de naranja toma manzana y las salchichas sustituyelas por 200 gramos de pavo. La coliflor cámbiala por verdura de hoja ancha: lechuga o espinacas. Ya me contarás. Mucha suerte con la dieta. :)

  59. Yamily 02/08/2013 at 7:47 am #

    Hola Arancha! Muchas gracias por todos los temas de salud y dietas. Bueno voy a comenzar la dieta el lunes solo que no me gusta el helado mejor dicho no soy muy dulcera puedo comer otra proteína o una fruta?? Tomo mucho te verde, café y agua sin embargo mi problema es que me cuesta mucho adelgazar el abdomen alguna otra recomendacion para bajar estos gorditos. Muchas gracias

    • Arancha Herrero 02/08/2013 at 12:41 pm #

      Hola Yamily!muchas gracias a ti por tu amable comentario. Puedes sustituir el helado por un yogur desnatado. Para adelgazar el abdomen la única manera es no tomando bebidas con gas y haciendo abdominales. Aunque te parezca que cuesta mucho, si te pones a ello, en seguida obtienes resultados y tu abdomen baja. Pruébalo. Mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos y ten mucho cuidado con el efecto rebote de esta dieta. :)

  60. Noa 04/08/2013 at 2:56 pm #

    Gracias por la información de la dieta. ¿El postre de helado de vainilla puede ser substituido por alguna otra cosa? La vainilla no me gusta y no sé si sabré hacerlo.
    Muchas gracias.

    • Arancha Herrero 05/08/2013 at 10:10 pm #

      Hola Noa, si, puedes sustituirlo por yogur desnatado. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  61. Paola 06/08/2013 at 5:49 am #

    Hola, quería preguntarte si la salchicha la puedo cambiar por jamón de pavo es que no me gusta y si puedo comer menos de lo que se indica en esta dieta es que yo como muy poco, por otro lado quiero saber si funcionaría en mi si yo normalmente como lo siguiente, desayuno agua con avena, como 60 gr de pechuga de pollo con media tortilla y ceno atole de avena lo que junta aproximadamente 350 calorias diarias, crees que realmente si me sirva?

    • Arancha Herrero 06/08/2013 at 12:26 pm #

      Hola Paola!. Si puedes sustituir la salchicha por jamón de pavo, es una opción mejor, de hecho. con respecto a comer menos no te lo aconsejo de ninguna manera. La dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días es una dieta hipocáorica que tiene ya de por si muy pocas calorías por lo que si, además reduces aún más los alimentos, puede ocasionarte algún problema de salud además de mucho cansancio y un mayor efecto rebote. Te aconsejo que hagas la dieta tal como se indica, no la sustituyas en nada, excepto la salchicha por el jamón de pavo. Mucha suerte con ella, ya me contarás. :)

      • Paola 06/08/2013 at 5:23 pm #

        Pero y si me lleno es como ahorita la acabo de empezar pero ya estoy llena con un pan, una cucharada de crema de cacahuate y mi te verde, la 1/2 naranja la puedo dejar para entré desayuno y comida, al igual que en la comida yo me lleno con lo demás puedo dejar la manzana como entré comida y cena?

        • Arancha Herrero 06/08/2013 at 8:01 pm #

          Hola Paola, puedes hacerlo pero intenta llevar la dieta rigurosamente, solo son 3 días, si haces excepciones, no tendrá el mismo efecto.

  62. Isadora 06/08/2013 at 5:59 am #

    Hola! tengo una pregunta, en el almuerzo del día 2, dice que hay que consumir 1 taza de queso cottage con galletas saladas… 1. Las galletas saladas, ¿están bien si son de salvado? ¿o mejor galletas de soda?, y 2. No tengo queso cottage, pero sí cheddar y philadelphia light, ¿puedo reemplazarlo por uno de esos? ¿por cuál y qué cantidad?
    Gracias!!! Saludos :)

    • Arancha Herrero 06/08/2013 at 12:22 pm #

      Hola Isadora!La galletas de salvado son un opción estupenda, mejor que las de soda. Con respecto al queso es mejor que sea un queso fresco- tiene menos grasa- del tipo “queso de burgos” o requesón. Si no tienes a mano puedes sustituirlo por 30 gramos de philadelphia light o 2 yogures desnatados. Mucha suerte con la dieta. :)

  63. Isadora 06/08/2013 at 8:01 pm #

    Muchas Gracias!!! Cuánto son 30 gr?

  64. mariela lopez 07/08/2013 at 11:50 pm #

    Buenas tardes me gustaria saber si el café o te se puede endulzar? y de ser asi q me recomienda para endulzarlo gracias

    • Arancha Herrero 10/08/2013 at 6:03 pm #

      Hola Mariela! si puedes endulzarlos con edulcorante artificial, (sacarina) cualquier marca. Un saludo :)

  65. mariela lopez 07/08/2013 at 11:52 pm #

    Tengo dudas sobre el queso aqui en Puerto Rico no los conosco asi si puedes ayudarme te lo agradesco

    • Arancha Herrero 10/08/2013 at 5:53 pm #

      Hola Mariela!
      El queso fresco es un queso normalmente de vaca- tiene menos grasa que el curado y que el de oveja- es fresco ( valga la redundancia) y de color blanco. En España se puede encontrar con este nombre, o también cómo queso de Burgos o requesón ( otro tipo de queso fresco). Si no lo encuentras puedes sustituirlo por 2 quesitos light. Mucha suerte con la dieta. :)

      • martina villaseñor 07/01/2014 at 5:37 pm #

        hola quisiera hacer la dieta estoy muuuy pasada de peso pero no se que son judía verdes me podrías decir o darme otra opción soy de Jalisco mexico mil gracias

  66. Maria 09/08/2013 at 4:46 am #

    hola! quisiera saber si se puede comer alguna fruta entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena ??? y quisiera saber si esto enrealidad funciona

    • Arancha Herrero 10/08/2013 at 5:46 pm #

      Hola María!
      Esta dieta es muy estricta, debes hacerla tal cual es, no añadir alimentos. A mi si me funcionó, bajé 5 kilos en días pero hago bastante deporte además, con lo que tengo el metabolismo muy acelerado. He conocido gente que si le ha funcionado y otras personas que no han bajado 5 kilos pero si han adelgazado 3, que también esta muy bien. Si te decides a hacerla, cuéntame después cómo te ha ido, vale? Mucha suerte. :)

  67. carolina 09/08/2013 at 7:28 pm #

    hola tengo sobre peso, mi pregunta es. servira la dieta para bajar cinco quilos???tengo k seguirla al pie de la letra ???gracias

    • Arancha Herrero 10/08/2013 at 5:43 pm #

      Hola Carolina!
      La dieta está pensada para que una persona que la siga estrictamente baje 5 kilos, pero a no todo el mundo le hace el mismo efecto. Te aconsejo que lo acompañes de ejercicio físico y tengas mucho cuidado con el efecto rebote. Ya me contarás que tal. :) suerte!

  68. Lala 10/08/2013 at 9:21 am #

    Jajaja no lo puedo contener, pero tienes una paciencia de oro, para responder una cantidad de preguntas absurdas, mira que me he reído un monto :D (por supuesto que no todas, algunas me fueron contribuyentes)
    …en fin, mi pregunta, el pescado me aporta las mismas proteínas que la carne? porque yo solo como pescado y puedo suplir la taza de postre de helado de vainilla por proteína de soya o por tofu?
    …y antes que se me olvide para Paola, disculpa que me meta pero creo que tienes que ir al doctor.
    Muchos saludos y suerte para todas que queremos estar regias!!!

    • Arancha Herrero 10/08/2013 at 5:41 pm #

      Hola Lala!
      Gracias por tu comentario. :)
      las proteínas de la carne y del pescado son prácticamente iguales, pero el pescado tiene menos grasas animales, por lo que se considera más dietético. Con respecto al helado de vainilla si puedes sustituirlo por tofú o por soya, pero me parece más recomendable que lo cambies por un yogur desnatado. Mucha suerte con la dieta, espero que consigas adelgazar!. Un abrazo

  69. roxy 11/08/2013 at 6:40 pm #

    holaa quisiera saber si en los 3 dias :
    1 no se puede beber nada de leche?
    2 el pan integral tiene que ser tostado a la fuerza?
    3 la coliflor la puedo sustituir por otro vegetal similar o no? gracias :)

    • Arancha Herrero 13/08/2013 at 8:52 am #

      Hola Roxy! efectivamente no puedes incluir leche en la dieta, solo son tres días. El pan integral puedes tomarlo como más te guste y la coliflor puedes cambiarla por repollo o por lechuga. Un saludo y mucha suerte con la dieta!. :)

  70. Romina 13/08/2013 at 6:44 am #

    Hola quisiera saber porque puedo reemplazar el melon, ya que no me gusta! Y las judias no creo conseguirlas aca en Argentina.. quisiera saber porque puedo reemplazarlas tambien?
    Muchas gracias y espero tu respuesta para comenzar con la dieta lo antes posible :)
    Saludos.

    • Arancha Herrero 13/08/2013 at 8:50 am #

      Hola Romina! el melón lo puedes sustituir por sandía y si tampoco te gusta o no la encuentras, por naranja, sin azúcar añadida. Las judías por cualquier otra legumbre. Mucha suerte con la dieta. :)

  71. Noe 13/08/2013 at 5:10 pm #

    Hola!! Quisiera saber cuantas zanahorias se incluyen en una taza y por que puedo sustituir el queso.. es que no me gusta:S Gracias;)

    • Arancha Herrero 15/08/2013 at 6:57 pm #

      Hola Noe! pues depende del tamaño de la zanahoría. Digamos que 2 zanahorías de tamaño medio. El queso lo puedes sustituir por yogur desnatado. Mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días. :)

  72. Janelle 13/08/2013 at 7:18 pm #

    Hola…..Después de terminar la dieta se puede seguir otra dieta que sea menos estricta y que se pueda comer por ejemplo… Pan integral pero so en las mañanas y carnes pero sin aceite y sólo aceite en spray ?

  73. tricsi 13/08/2013 at 10:33 pm #

    hola quisiera saber que es carne magra y tambien que son judias verdes?

  74. camila 14/08/2013 at 3:51 pm #

    hola podria saber si puedo reemplazar el melón por otra fruta o solo no la como es imposible encontrar para mi melon a esta fecha que puedo hacer ?
    y lo otro que son los judios en mi pais no se usa ese termino en cualquier verdura ?? espero tu respuesta saludos

    • Arancha Herrero 15/08/2013 at 6:50 pm #

      Hola Camila! el melón lo puedes sustituir por sandía, por naranjas y, en general, por frutas que tengan mucha agua. Las judías, si no las encuentras las puedes sustituir por lechuga o por legumbres. Mucha suerte con la dieta, a ver si consigues adelgazar 5 kilos en tres días. Cuéntame como te va. :)

  75. Marta 14/08/2013 at 8:41 pm #

    Buenas Arancha! Qué bien haber encontrado tu web! La verdad que lo explicas todo muy bien, y da gusto cuando una se encuentra con gente tan atenta como tú… se agradece muchísimo.
    Yo, como el resto de lectoras, tb tengo alguna dudilla que espero no te importe contestarme…
    1. Pan integral: ¿a qué se refiere exactamente? Tostaditas de esas integrales? Pan integral de panadería tostado? Ha de ser de algo en especial? De espelta, normal… Y el tamaño de a tostada? Tostadita? O una en plan tamaño bimbo?
    2. Cuando dices: “1 taza”, a qué te refieres? Taza peque en plan como las de café? O taza más tamaño de té?
    3. Galletas saladas: Puedes decirme alguna marca o algo? Es que no se muy bien si sé a qué te refieres… (soy española, digo por si puedes recomendarme donde comprar y qué marca)
    4. y ÚLTIMAAAA jejeje. Las salchichas, puede sustituirse por pavo creo haber leído o pescado no? Pero qué cantidad? Cuántos gramos? el pescado podrían ser barritas de surmini?
    Mil gracias de verdad…

    • Arancha Herrero 15/08/2013 at 6:46 pm #

      Hola Marta! gracias a ti por tus palabras tan amables….así da gusto :).
      Vamos por partes:
      1. El pan integral puedes tomarlo en la variedad que quieras: tostado, natural…y el tamaño máximo es una rebanada de pan de molde. Por lo tanto si tienes pan integral en tostadas más pequeñas puedes tomar varias hasta completar el tamaño de una rebanada de pan de molde.
      2. Cuando hablo de una taza me refiero al tamaño de una taza de té.
      3. las galletas saladas las hay de muchas marcas…crakers, krititas de cuétara… elige las que más te gusten, en todos los supermercados puedes encontrar.
      4. Sustituir las salchichas por pavo es la mejor opción, puedes tomar de 80 a 100 gramos.
      Te aconsejo que cambies la comida por la cena, si puedes.
      Un saludo y mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos en tres días. :)

      • Marta 16/08/2013 at 8:29 pm #

        Muchísimas gracias!!! Mañana empiezo y prometido que te cuento a ver como me ha ido. Soy un coñacito perdona pero ultima dudassss:
        1. Las galletas saladas se pueden sustituir por algo?.
        2. La vainilla se puede sustituir x canela?.
        3. Té se puede beber entre comidas?. Cada vez q nos apetezca?. O sólo de desayuno?. Cocacolas light nada no?.

        Gracias gracias graciasssss

        • Arancha Herrero 19/08/2013 at 10:38 am #

          Hola Marta! las galletas saladas las puedes sustituir por 20 gramos de pan integral. La vainilla por la canela y el té puedes beberlo entre horas, pero con edulcorante. Si retienes líquido es mejor que no, si no, sin problemas. Suerte con la dieta para Adelgazar 5 kilos en 3 días. :)

  76. jocelyn 20/08/2013 at 1:07 am #

    Hola me gustaria con que puedo sustituir los hot dogs
    Saludos.

  77. richard 20/08/2013 at 10:59 pm #

    ola. una pregunta estoy con sobrepeso del tipo 2 con 12 kilos de mas haciendo esta dieta por 9 dias voy a bajar 15 kilos????

    • Arancha Herrero 21/08/2013 at 10:56 am #

      Hola Richard! Nooooo, ni se te ocurra, las cosas no funcionan así. :( Si quieres bajar más peso te aconsejo esta: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-para-adelgazar-dos-semanas a mi me ha funcionado siempre bien. Haciéndola correctamente puedes llegar a bajar 9 kilos, pero ten cuidado. Después debes volver a comer sana y equilibradamente (quítate el pan, los dulces, alcohol y grasas) con esto, mejorarás tu vida y tu peso. :) mucha suerte! :)

  78. camila 21/08/2013 at 1:22 am #

    hola la ultima duda grande que tenia es que si esta dieta a ti no te hizo efecto rebote ya que como tu mencionas es una dieta de choque quisiera sabe tu experiencia :/ y como lo hiciste despues para seguir comiendo bien y no suvir despues saludos

  79. paola 21/08/2013 at 1:54 am #

    hola tengo una pregunta e estado asiendo la dieta de este chico http://www.youtube.com/watch?v=iirwmdv0iAY es la misma solo que el no pone melon etc.. yo no noto ningun resultado voy por el dia Dos y a un no eh rebajado n i un quilo es buscado la dieta mucha vece me sale de otra forma lo de la dieta de 3 dia esta chica lo hace diferente http://www.youtube.com/watch?v=b6FeZW3q7nI digame uste porque La Vdd mañana es my ultimo dia de la dieta pero por lo bisto tendre que busca otra dieta o hacer la de la chica a ver si resulta porque no entiendo mirela uste digame :)

    • Arancha Herrero 21/08/2013 at 10:41 am #

      Hola Paola! ¿no has bajado ni un kilo??? no consigo entenderlo. Si las otras dietas cambian los ingredientes ya no es la misma dieta. Si quieres te puedo aconsejar una que a mi me va fenomenal. Cuando me paso de kilos la hago y pierdo lo que me sobra. Es muy eficaz, solo que dura 15 días, pero te garantizo que no pasas hambre. Es esta: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-para-adelgazar-dos-semanas. Pruébala y me comentas.
      Respecto a la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días algo estas haciendo mal, o quizás esta dieta no es la indicada para ti por algún motivo. Te lo digo porque vale que no adelgaces 5 kilos pero….¿ni uno solo? :(
      Suerte!

  80. Diana 21/08/2013 at 5:10 pm #

    Hola,
    Hoy comencé esta dieta, pero tengo 2 consultas:
    1- las zanahorias deben ser cocidas o crudas? Eso será importante? Ya que me di cuenta que el resto de los vegetales son todos cocidos.
    2- si como galletas de salvado, cual es la cantidad en gramos? Ya que hay de distintos tamaños.
    Espero me puedas ayudar… mañana ya me tocan estos alimentos.
    Saluditos! :)

    • Arancha Herrero 22/08/2013 at 10:07 am #

      Hola Diana! Las zanahorias puedes comerlas crudas o hervidas, da igual, no influye. A mi personalmente me gustan más crudas porque me gusta el sabor y llenan más el estómago, pero a efectos de la dieta da igual.
      Con respecto a las galletas, cambiarlas por galletas de salvado es una buena solución. El peso debe ser de 30 gramos. Ten en cuenta que las galletas de salvado pesan más. Mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos. :)

  81. richard 21/08/2013 at 10:12 pm #

    gracias señorita Arancha Herrero osea si kiero bajar otros 9 kilos mas puedo seguir con esta dieta x 2 semanas mas no hay ningun problema

    • Arancha Herrero 22/08/2013 at 10:03 am #

      Hola Richard! si, puedes hacerlo, pero después debes parar. No es nada bueno hacer dietas constantemente, nuestro cuerpo se desregula, el metabolismo se ralentiza, estás mal alimentado y, al final, se consigue el efecto contrario: engordar. Haz esta otra y date un respiro largo, come equilibradamente ( no dulces, no alcohol, no pan) y te estabilizarás. Mucha suerte! :)

  82. Maria 23/08/2013 at 11:53 pm #

    Hola!!
    Espeto que estes bien, no puedo coner huevo y queso lo puedo sustituir por algun otro alimento!
    Gracias

    • Arancha Herrero 24/08/2013 at 9:05 pm #

      Hola María! puedes sustituirlo por leche desnatada y yogur desnatado. Suerte con la dieta!

  83. Darlene 24/08/2013 at 2:15 am #

    Hola! Tengo varias dudas:

    -Por que otra cosa puedo sustituir las galletas saladas? De verdad que las odio

    - Cuando pones una taza de brocoli, una taza de zanahoria una taza de coliflor.. a qué te refieres? Hervimos esas verduras y nos las comemos? las mezclamos? No lo entendí bien.

    - El helado de vainilla es cualquiera que encontremos en el supermercado? No tiene demasiadas calorías?

    Gracias

    • Arancha Herrero 24/08/2013 at 9:05 pm #

      Hola Darlene! ire respondiendo a tus dudas… :) cuando me refiero a “una taza” es la medida, lo que te quepa en una taza de verdura. Las puedes comer crudas o cocidas, como más te gusten, El helado de vainilla en realidad son 4 claras de huevo batidas con un poco de vainilla, para que le de sabor y comas proteínas, no es un helado normal.
      Las galletas saladas puedes sustituirlas por 40 gramos de pan integral. Mucha Suerte con la dieta! :)

  84. laura 26/08/2013 at 3:55 am #

    la dieta funciona aunk no agas ejercicio es k soy asmatica y no puedo y el helado de vainilla el brocoli y las judias x k lo podria cambiar? a y podria tomar té normal no verde ni rojo?

    • Arancha Herrero 26/08/2013 at 11:15 am #

      Hola Laura! Si, la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días funciona aunque no hagas ejercicio. El helado de vainilla esta hecho con claras de huevo, recuérdalo, no es un helado normal. El brócoli puedes cambiarlo por la coliflor y las judías por otra legumbre, como garbanzos o lentejas. También puedes tomar te normal, lo que ocurre es que el rojo y el verde es más desengrasante. Mucha suerte! :)

  85. Marta 28/08/2013 at 1:23 pm #

    Una pregunta, ¿Puede ser cualquier tipo de galletas saladas?, ¿no tienen muchas calorías?

    • Arancha Herrero 29/08/2013 at 10:55 am #

      Hola Marta! Lo ideal son las galletas tipo cracket, que tienen muy poco peso y poca masa de harina. Si no te gustan puedes cambiarlo por 40 gramos de pan integral. Un saludo y suerte. :)

  86. debbie 29/08/2013 at 5:44 am #

    Hola!

    Puedo sustituir el melon por Pina natural?

    • Arancha Herrero 29/08/2013 at 10:54 am #

      Hola Debbie!, si puedes sustituirlo sin problemas,siempre que sea piña natural sin azúcar añadido. Mucha suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días. :)

  87. esther 29/08/2013 at 11:21 pm #

    Hola! Que pasa si sigo la dieta al pie de la letra pero no como el helado de vainilla??

    • Arancha Herrero 30/08/2013 at 9:15 am #

      Hola Esther! si haces eso estarás tomando menos proteínas de las que necesitarías, ten en cuenta que el helado de vainilla son claras de huevo (proteína pura sin la grasa mala que tiene la yema)y endulzado con vainilla. Prueba a hacerlo antes de renunciar a ello. Si definitivamente no te gusta sustitúyelo por 2 yogures desnatados y sin azúcar. Suerte! :)

  88. esther 30/08/2013 at 11:07 am #

    Vale muchas gracias! Ya te contare :)

  89. tiffany 31/08/2013 at 8:10 am #

    Hola..!! yo quiero bajar mínimo 6 kilos en tres días
    pero mi hermano dice que la dieta que hago no me sirve de nada
    ya que como muy poco
    - a la mañana- Te con azúcar y limón
    - a la tarde – picoteo un poquito como ensalada con vinagre acheto y una pisaca de sal
    - a la cena -haveces no como o picoteo
    ya se lo qe me van a decir come verduras come frutas ect… pero la fruta n o puedo comer ya que a mi mama le desagrada el olor de cualquier fruta
    pero mi pregunta es si esto me esta ayudando?

    • Arancha Herrero 31/08/2013 at 9:40 am #

      Hola Tifany, si es cierto lo que cuentas, creo que tienes un serio problema de alimentación que debería ser tratado por un médico, lo que comes es claramente insuficiente. La fruta y la verdura, la carne, la pasta…,al margen de si te gustan, a ti o a tu madre, tienen los nutrientes “esenciales” para vivir, si no los tomas, mas pronto que tarde vas a temer problemas de salud graves. Un saludo,

  90. tiffany 31/08/2013 at 6:26 pm #

    Hola.. jajaj no , no tengo un problemas alimenticio pero bueno tal vez pueda mejorar un poco como como
    en el desayuno puedo tomar te con unas galletitas saladas
    en la comida una ensalada con un huevo duro y mucha agua ya que purifica la piel y ayuda
    en la cena puedo comer un poquito mas como una rebanada de carne y sanaorias
    lo que pasa es que no quiero exagerar con las calorías
    por que después me cuesta mucho bajar
    yo por ahora soy flaca pero creo que aumente unos 4 quilos y no quiero aumentar mas
    ahora ya que mejore un poco esa dieta crees que va a servir

  91. tiffany 31/08/2013 at 6:29 pm #

    saludos.. !!! Y GRACIAS POR RESPONDER

  92. tiffany 31/08/2013 at 7:07 pm #

    Hola perdona si te molesto
    pero quería contarte algo que antes me avía olvidado
    Yo algunos días corro y bajo unas 87 Calorias la cual no es mucho para casi una hora ,
    tam bien ando en rolex por unos 20 minutos o mas
    y tam bien debanto un poco de pesas unas 100 bajadas cada brazo
    pero cada vez que mido mi cintura sigue igual qe antes y ya me esta cansando de exforme mucho para bajar peso. Se que para tener 13 años es mucho pero no me conformo con eso trato de bajar lo mas posible yo soy una chica que lo que me dan al plato lo como sin problemas y nunca engordaba es mas me preguntaba mis primas como lo hacia y yo no sabia que decir y ahora me descuide y subí unos 4 ,5 kilos de mas y quiero bajar lo mas rápido posible anees del 12 pero se que no va a ser posible ya que ninguna dieta que hago me sirve

    • Arancha Herrero 01/09/2013 at 7:53 pm #

      Hola Tiffany! no me molestas en absoluto, tu pregunta todo lo que necesites, para eso estamos. :)
      Verás, en base a la información que me has dado, yo si creo que tienes un problema serio de alimentación, y te digo que es serio porque no eres consciente de ello. Te parece normal, pero no lo es.
      Lo que comes es claramente insuficiente y esto afecta a todo, incluido a las pocas calorías que bajas después de hacer ejercicio. ¿Sabes porqué? Pues porque nuestro cuerpo es sabio y, al ingerir tan pocas calorías ( lo que comes y nada es lo mismo) ralentiza el metabolismo para no gastar muchas calorías.
      El metabolismo basal: la energía que usa el cuerpo para caminar, pensar, respirar, en una palabra: para vivir, la toma de los alimentos que ingerimos. Si comes tan poco, el metabolismo se ralentiza porque no puede perder muchas calorías. El metabolismo está “alerta” para gastar lo mínimo. Sabe que las funciones vitales es lo primero que tiene que cubrir, porque si no, puedes morir.
      Por esta causa ya no pierdes peso, ni con ejercicio, ni con dietas. Pero sí vas perdiendo salud, aunque no lo notes de momento.
      De verdad, creo que debes acudir a un médico cuanto antes. Coméntale lo que mas dicho, y que él saque el diagnóstico.
      Te dejo el link donde puedes ver artículos sobre una alimentación saludable: http://www.adelgazarysalud.com/alimentacion-saludable, verás que estás lejos de este objetivo.
      Espero que no te molesten mis consejos, te lo digo con todo el cariño. :)

  93. Aizkora 02/09/2013 at 11:50 pm #

    Hola!
    Puedo sustituir las galletas crackers por biscotes integrales? Son de los q vienen tostados. Cuantos puedo tomar? Gracias x esta genial web!!

    • Arancha Herrero 03/09/2013 at 9:00 am #

      Hola Aizkora! Si puedes sustituirlas. Puedes tomar 2 biscotes integrales en lugar de las galletas. Un saludo y suerte con la dieta!

      • Aizkora 03/09/2013 at 9:22 pm #

        Muchas gracias!!. Saludos! :-)

  94. tiffany 03/09/2013 at 12:16 am #

    Hola… = ) Bueno gracias por el consejo pero digamos yo como mucho pero mucho pero ultima mente me descuide y ahora estor media gordita digamos que peso un 58 , 59 o mas
    pero comer como bien solo que me descuide sin medir lo que comía
    ahora trato de comer menos a si bajo un poco tal vez estoy exagerando con la dieta.
    pero aveces no me puedo resistir y como galletitas de chocolate , pizza ect..
    pero no es que tenga un problema de alimentación solo trato de bajar un poco tam poco quiero ser un palito
    pero bueno kno se lo que tengo que hacer para bajar me podrías ayudar por favor
    dame algunos consejos para bajar de peso
    tengo que comer frutas , yogur ,evitar el azucar , tomar mucha agua pero no se aun por que no me sirve

    • Arancha Herrero 03/09/2013 at 9:09 am #

      Hola Tiffany! el motivo por el que no te funciona es porque tienes alterado el metabolismo, lo que ya te he explicado en el anterior comentario. Los cambios tan radicales que haces en tu alimentación han puesto a tu metabolismo en alerta y se hace más lento. La única manera que tienes de salir de este lío- del que no eres consciente, quizás porque solo tienes 13 años- es haciendo una alimentación sana, tomando proteínas (carne, pescado, pollo..), grasas buenas (aceite de oliva, aguacate, frutos secos), hidratos de carbono (pan, pasta, arroz en su versión integral, mejor) frutas y verduras. Esta alimentación la debes combinar con ejercicio moderado pero diario. Si estas estudiando dedícale tu energía en los estudios, en salir con amigos…en disfrutar y aprender de la vida, y no tanto a perder más Kilos. Solo así adelgazarás y seras feliz. :)

  95. tiffany 03/09/2013 at 12:38 am #

    Que tengo que hacer para bajar mas peso no mucho pero tres mínimo
    tal vez pueda comer frutas , yogur y hacer la dieta que esta escrita en la pag
    Solo quiero bajar de peso por favor

    Ya compre frutas unos yogures vegetales como zanahorias ,tomates,lechuga,cebolla y papas

    DESAYUNO: TE , UNA TOSTADA CON UNA REBANADA DE MANTECA QUESO POR SALUD O SANCOR

    ALMUERZO: UNA ENSALADA DE TOMATE CON ZANAHORIA UNA REBANADA DE CARNE EL TAMAÑO DE LA PALMA DE LA MANO Y PARA TOMAR AGUA Y DEPOSTRE UNA BANANAS

    CENA: AGUA DE VEVIDA TOMATE CON CARNE UNA ENSALADA UN HUEVO DURO Y UNA TAZA DE ZANAHORIA

    Mejor ahora no? voy a tratar de bajar peso y cuidarme al mismo tiempo
    si tienes un consejo o cual quier cosa me dices por fas

    • Arancha Herrero 03/09/2013 at 9:24 am #

      Hola Tiffany! Ese plan esta en el camino correcto. ;) pero en vez de tomar 2 ensaladas al día, cambia la del almuerzo por lechuga con zanahoria y cebolla y por la noche toma la ensalada de tomate con una tortilla de un huevo o un huevo duro y ve rotando las cenas, no tomes huevo todos los días. Sustitúyelo por un puñado generoso de frutos secos y la ensalada. Todas las ensaladas con una cantidad adecuada de aceite de oliva, no escatimes. Y el filete, más grande que la palma de de tu mano, puedes irlo rotando con pavo, pollo, y pescado.En el desayuno incluye una fruta, la que quieras. Te sigo recomendando que vayas al médico. Mucha suerte. :)

  96. Sheila 03/09/2013 at 12:55 am #

    Hola perdon por molestar veras tengo 12 años no como de todo e visto lo que nos recomiendas para comer y me preguntaba si podrias hacer la dieta del primer dia los 3 dias bajarias lo mismo,no me gusta hacer deporte y no suelo comer mucho aun asi tengo sobrepeso necesito adelgazar!antes de que empieze el instituto,esta dieta daria resultado si como los 3 dias la comida de el primer dia saludos.

    • Arancha Herrero 03/09/2013 at 9:27 am #

      Hola Sheila, supongo que sabes, o intuyes, que tienes un desorden alimentario que tienes que tratar. Eres demasiado joven para tener que recurrir a los adelgazantes y estas desorientada con respecto a lo que debes comer, incluso durante una dieta. Te aconsejo que no la hagas y que vayas al médico, es muy importante que lo hagas. Un saludo y suerte. :)

  97. tiffany 03/09/2013 at 5:07 am #

    mi madre dice que es preferible hacer gimnasia a la mañana tipo 8 o 9 de la mañana
    por que bajas mas calorias no me acuerdo porque , pero bueno al punto
    apartir de mañana asta definida mente me voy a despertar a la mañana para andar en bicicleta
    por unos 30 minutos después
    voy a casa para desayunar – un jugo de naranja sin azúcar , con unas galletas saladas y con una tostada
    después voy a hacer 100 adominales mas 100 subidas de pesas en los brazos y voy a hacer 20 minutos mas de bicicleta
    voy a probechar toda la mañana para ejercitarme ya que por la tarde no tengo mucho tiempo

    • Arancha Herrero 03/09/2013 at 9:33 am #

      Tiffany, te sigo recomendando que vayas al médico. Tienes un desorden alimentario. Un saludo.

  98. SELVA 03/09/2013 at 7:10 pm #

    Hola Arancha, yo llevo tiempo haciendo esta dierta y me funciona….pero no bajo 5 kilios…bajo de 2,5 a 3.Queria preguntarte si quizas sea porque no tomo el helado de vainilla…no lo sustituyo por otra cosa directamente no lo tomo.
    Un abrazo.

    • Arancha Herrero 04/09/2013 at 2:02 pm #

      Hola Selva! el helado de vainilla no es un helado tradicional, son claras de huevo batidas con canela, que te proporcionan proteínas, pero no creo que afecten al aporte calórico. 2,5 a 3 kilos está muy bien en 3 días, los otros es mejor perderlos paulatinamente, si no el efecto rebote es mayor y no sirve de nada ( si no empeoran las cosas). Cuando nos hemos pasado un poco de peso, hacemos esta dieta y va muy bien. Un saludo y gracias por contarnos tu experiencia. :)

      • SELVA 04/09/2013 at 2:36 pm #

        ENTONCES SI NO TOMO EL HELADO NO PASARIA NADA NO???HOY ES MI TERCER DIA PORQUE EN LAS VACACIONES HE ENGORDADO Y LA VERDAD ES QUE SUBE EL ANIMO VERSE DESINFLADA …ADEMAS SI NADA MAS COGER ESOS KILOS TE LOS QUITAS ES MUCHO MAS FACIL QUE SI LOS DEJAS ASENTARSE.QUERIA TAMBIEN PREGUNTARTE ARANCHA I UN DIA NO TENGO BROCOLI PUEDO TOMAR COLIFLOR O VICEVERSA???

        • Arancha Herrero 04/09/2013 at 5:19 pm #

          Hola Selva!, si puedes sustituir el brócoli con la coliflor. Un saludo y suerte. :)

  99. tiffany 03/09/2013 at 7:37 pm #

    Sii ya fui el sábado , y esta todo bien según los resultados

  100. tiffany 03/09/2013 at 7:50 pm #

    así que no hay de que preocuparse
    por suerte esta todo bien ,
    bueno tengo una duda. Si hago esa dieta por una semana , después de terminar la dieta y a ver bajado lo que quería bajar al terminar la dieta puedo comer un poco de galletitas ,torta ect… pero a la misma ves equilibrando lo que como

  101. tiffany 04/09/2013 at 8:41 am #

    bueno yo mande un mensaje y me configura como que no se mando pero bueno voy a repetirlo
    yo ya fui el sábado y según los resultados estoy bien solo que tengo que comer menos
    azucar

  102. SELVA 04/09/2013 at 2:32 pm #

    QUERIA SABER SI HACE EFECTO SIN TOMAR EL HELADO DE VAINILLA.NO SUSTITUIRLO POR OTRA COSA SINO ELIMINARLO

  103. Alexi 04/09/2013 at 4:20 pm #

    Hola hoye queria saber si pudo cambiar la cena del primer dia por 1 revanada de pan integral y un slice de jamon de pavo ?

  104. Di 04/09/2013 at 7:53 pm #

    Hola que tal, quiero preguntar ya que no me queda claro. Mencionas en la cena postre de helado de vainilla hecho con claras batidas pero no se como se hace, podrias decirme la receta o donde buscarla? es helado? o como… muchas gracias :)

    • Arancha Herrero 04/09/2013 at 8:31 pm #

      Hola Di!, es muy fácil, bates las claras al punto de nieve, espolvoreas un poco de canela para que le de un sabor dulce y lo metes en la nevera. Después de un rato habrá bajado un poco el volumen pero estará delicioso…:)

  105. Maria 04/09/2013 at 10:24 pm #

    Hola, queria saber una cosa, yo practico un deporte que me requiere mucha resistencia y sobretodo fuerza. Si hago esta dieta no me debilitaré? Podre practicar este deporte sin sentirme cansada o sin energia?

    Gracias!

    • Arancha Herrero 05/09/2013 at 9:55 am #

      Hola María! si te puedes debilitar, te recomiendo que, mientras haces la dieta, realices una actividad mucho más tranquila. Son solo 3 días! después come con moderación y sanamente y ve incrementando el ejercicio. En una semana estas lista! Suerte :)

  106. florencia 05/09/2013 at 5:50 pm #

    Puedo ir comiendo durante el dia lo d la noche, o sea repartirlo un poco xq veo q es mucho y durante el día casi nada d comida, por ejemplo comer la zanahoria a la tarde y el postre a media tarde.

    • Arancha Herrero 05/09/2013 at 6:17 pm #

      Hola Florencia! si te parece descompensado puedes cambiar la comida por la cena. Pero no mezcles alimentos. Mucha suerte. :)

  107. Barbara 07/09/2013 at 2:30 am #

    Hola que tal queria saber si puedo sustituir el pan integral por dos tostadas de gluten que tienen 25 calorias cada una. y si las judias verdes se puede sustituir por otra verdura. Muchas Gracias

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 12:57 pm #

      Hola Barbara! Si, puedes cambiarlas. Las verduras las puedes sustituir por lechuga o espinacas. Un saludo!:)

      • Barbara 10/09/2013 at 12:15 am #

        Muchas Gracias por responder, voy en mi segundo dia, todavia no me pese recin lo voy a hacer cuando la termine pero ya me doy cuenta el cambio. lo unico queria saber si en la merienda se puede consumir algo solido como una tostada o una fruta por que a esa hora siento mucho hambre. gracias

        • Arancha Herrero 10/09/2013 at 1:37 pm #

          Hola Bárbara: Me alegro mucho de que te vaya bien la dieta. :) Con respecto a comer algo en la merienda, es mejor una fruta que una tostada. Elije una que tenga mucho agua. Algo afectará, pero creo que no mucho. Mucha suerte y por favor, dime lo que bajaste al final. Un saludo y suerte!

  108. Ross 07/09/2013 at 11:04 pm #

    Hola Arancha te felicito por tus excelentes consejos y te agradezco que tengas la disponibilidad, y paciencia para estar pendiente de todo esto
    Hoy empezé la dieta de los 3 días, haber como me va
    En general me cuesta un poco de trabajo bajar de peso, me he estabilizado, como verduras, frutas, proteinas (leche, yoguth bajo en grasa ambos, queso panela, pescado, pollo, atun, carnes, siempre asadas o a la planca). Procuro tomar de litro y medio a dos de agua. Me la paso sentada en la oficina trabajando, pero si camino alrededor de media hora a diario, subo y bajo escaleras.
    Tengo 38 años, mido 1.64 y actualmente estoy pesando 74 kg, cual crees que seria una dieta ideal para mi en base a mi edad, y estatura? y a cuantos kilos seria lo mejor llegar?

    Te agradecer que me puedas ayudar, ya que a pesar que trato de cuidarme a veces no falta los postrecitos, las fiestecitas y esas cosas, ya no puedo bajar de peso, me quede estable

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 1:06 pm #

      Hola Ross! Muchas gracias por tus amables palabras, la verdad es que me dan mucho ánimo. :). Es un poco difícil decir cual es tu peso ideal sin conocerte: no se si tienes grasa acumulada, que tipo de complexión tiene tu cuerpo (delgada, media, fuerte) etc..
      Por lo que me comentas comes muy saludablemente, por lo que por ahí poco se puede mejorar. Los postrecitos y fiestecitas también son necesarias. ;)si lo haces de vez en cuando..
      Lo que si puedes hacer es aumentar un poco tu actividad física, caminar media hora es poco si estas mucho tiempo sentada. Te recomiendo que practiques, si puedes, algún deporte.
      Para bajar unos kilitos rápidamente, a mi me ha funcionado muy bien la dieta de las 2 semanas. Te dejo el link: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-para-adelgazar-dos-semanas puedes llegar a bajar hasta 9 kilos.
      Es super efectiva. Ten cuidado luego con el efecto rebote.
      Te deseo lo mejor para ti. Un abrazo. :)

  109. Ross 07/09/2013 at 11:09 pm #

    Una aclaración, acá en méxico a las que Uds les llaman alubias, nosotros lo conocemos como ejotes, solo eso

  110. richarcolombia 08/09/2013 at 3:40 am #

    Hola, me parece excelente pos el tuyo, te felicito leí todos los comentarios y me pareció, o mas bien me dejo sorprendido que lleves mas de año y medio sin abandonar el pos comentando y respondiendo las preguntas de los visitantes, te felicito por ese excelente trabajo… mi pregunta es: Tengo 20 años y mido 1,70 cm de altura y peso sin ropa 88 kilos y con ropa o uniforma de trabajo alcanzo los 90.4 kilos estoy yendo al gimnasio con una rutina de 20 minutos en Bicicleta estática y luego de eso la rutina de ejercicio con pesas de 1 hora o mas total de ejercicio serian como 1 hora y 30 minutos, no pasaría nada con esto? osea perdería fuerza, sentiría mareo, algún efecto secundario por la dieta?, por lo que vez tengo mucho sobre peso y e intentado tomando pastillas y dietas me resultan pero aumento fácil… solo quiero tu respuestas a mis diferentes preguntas muchas gracias… Saludos. :D

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 1:10 pm #

      Hola Richarcolombia! Muchas gracias por tu comentario, eres un sol! :)
      Si haces la dieta si puedes sentirte un poco débil pues haces mucho ejercicio. Si me permites, no te recomiendo las pastillas, tienen muchos más perjuicios que beneficios. Veo que haces mucho deporte, con lo que, a nada que cuides un poquito la alimentación, estás en el camino correcto para adelgazar y mantenerte en tu peso. Mucha suerte! :)

  111. ViridianaL 08/09/2013 at 6:39 pm #

    Hola Arancha!! Primero que nada felicidades por el sitio, me parece muy interesante!
    Mañana quiero comenzar la dieta y mis dudas son:
    Puedo sustituir el queso fresco, cottage y cheddar por requesón??
    La tostada de pan integral del almuerzo del primer día, es lo mismo que una rebanada de pan integral, o cual es esa?
    Que me recomiendas hacer o comer después de los 3 días de la dieta, para no tener el efecto de rebote, y este efecto que tan grande podría ser?? cuantos kilos podríamos subir en cuanto tiempo si no nos cuidamos?? .. muchas gracias!!! :)

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 1:15 pm #

      Hola ViridianaL! Muchas gracias por tu comentario. :)
      Si puedes sustituir el queso cottage y cheddar por requesón, no hay problema. La tostada de pan integral, efectivamente es una rebanada de pan integral. Procura que no pese más de 30 gramos.
      Para evitar el efecto rebote, lo mejor es volver a una alimentación variada pero poco a poco. Evita el pan, no dulces, no grasas ( las menos posibles y que sean grasas buenas) nada de alcohol…durante, al menos 2 semanas. Intenta en estos 15 días comer verdura, fruta y proteínas. Mucha suerte con la dieta!

  112. Marielena 08/09/2013 at 10:19 pm #

    Te felicito por tan alto sentido de responsabilidad, al atender las dudas de las personas que eligen seguir una dieta publicada por ti. Solo quería preguntar si podemos ingerir el líquido en el que hervimos los vegetales agregando un punto de sal y cilantro, como si se tratara de un caldo de vegetales, lo que resulta algo más saciante… Y, exactamente por cuántos gramos de jamón de pavo podemos sustituir las 2 salchichas, ya que en alguna de tus respuestas a esta pregunta indicas de 80 a 100 grs., y en otra, leí 200 grs.
    Gracias por colaborar con el buen hábito de alimentarse sanamente y combatir la obesidad, puente directo a la diabetes, el cáncer y enfermedades cardíacas, entre muchos otros males causados por desórdenes en la dieta.
    “Que nuestros alimentos sean nuestra medicina”…

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 1:18 pm #

      Hola Marielena! Muchas gracias por tu comentario, eres muy amable. Ah! y me encanta tu frase final: “Que nuestros alimentos sean nuestra medicina”, con tu permiso me la quedo para el blog! :)
      Si puedes sustituir el liquido que debes beber por el caldo de las verduras con cilantro. Me parece una idea perfecta, pues tomas más vitaminas y, efectivamente, te puede saciar más. Con respecto al pavo son en torno a 100 gramos.
      Mucha suerte con la dieta. Escríbeme cuando la hayas terminado y me cuentas qué tal te ha ido, vale?
      Un saludo :)

  113. richarcolombia 08/09/2013 at 10:35 pm #

    Perdon xD pense que era mas tiempor pero da igual… te felciito

  114. sofia lang 09/09/2013 at 1:28 am #

    Hola, quisiera saber porque puedo reemplazar el queso porque no puedo comerlo

  115. Aizkora 09/09/2013 at 7:36 pm #

    Hola!
    Que tipo de salchichas puedo comer?. Es que las de frankfurt o pancho son muy grasas! Sino, por cual otra cosa se pueden sustituir? Gracias!!!

    • Arancha Herrero 09/09/2013 at 8:30 pm #

      Hola Aizkora! cámbialo por 100 gramos de pavo (asado o en fiambre) un saludo y suerte con la dieta!

  116. Marielena 12/09/2013 at 3:52 pm #

    Hola Arancha!
    Estoy FELIZMENTE agradecida…
    Seguí tu plan durante 3 días sin omitir ni agregar nada (solo sustituí las salchichas por jamón de pavo) y… Oh, sorpreeeeesa! Perdí 4 kilos 700 gramos…
    La verdad, soy delgada (mido 1.73 y me mantengo en 60 kilos), pero durante las vacaciones me descuidé y gané 3. Aunque 63 es un buen peso para mí según las tablas de peso ideal, mi traumatólogo recomienda estar siempre algo por debajo de mi peso mínimo ideal, debido a que presento desgaste en el cartílago de la rodilla derecha (la cual en algún momento deberá ser intervenida) y el peso influye en que moleste más o menos… Y bueno, ese kilo setecientos gramos menos de mis acostumbrados 60 kilos (con los cuales me siento muy bien y no me causan molestia en mi rodilla, seguramente, lo recuperaré pronto con mi alimentación habitual…
    Un abrazo y muchísimas gracias por beneficiar a las personas con tus conocimientos y este plan de 3 días para pérdida de peso acelerado y perfectamente comprobable…
    De nuevo: “Que nuestros alimentos, sean nuestra medicina”…

    • Arancha Herrero 13/09/2013 at 11:59 am #

      Hola Marielena! Que alegría que te haya ido tan bien! me alegro mucho y también me hace muy feliz que escribas contándomelo, así lo podrán ver el resto de lectores de Adelgazar y Salud. Espero que lo de tu rodilla se solucione. Si necesitas cualquier cosa, estoy a tu disposición. :) suerte!

  117. laura 12/09/2013 at 4:54 pm #

    Hola!!
    Recomendáis las dietas de ayuno? he visto un par de páginas web que me han llamado la atención y querria saber. las paginas son http://www.ayuno.es y http://www.miayuno.es

  118. salesky 13/09/2013 at 12:08 am #

    hola arancha quiero saber si puedo remplazar el postre de vainilla por el helado de vainilla que por lo que se tambien es super bajo en graza .. mil grax por tus comentarios dieta para 3 dias 5 kilos

    • Arancha Herrero 13/09/2013 at 12:03 pm #

      Hola Salesky! No se puede sustituir porque el helado de vainilla No es bajo en grasa, todo lo contrario! Un saludo. :)

  119. Mary 14/09/2013 at 10:04 pm #

    Arancha, estaba buscando informacion ya que debo bajar 12 libras y para mi sorpresa me encontre con esta dieta (que no recordaba), les puedo decir que hace varios años la hice y puedo confirmarle que baje 9 libras en tres dias, de verdad funciona, yo particularmente lo que mas me gustaba era el helado, quizas por eso no rebaje los 5 kilos completos, pero me senti satisfecha con los resultados… suerte a todos… y les digo que vale la pena… bye

    • Arancha Herrero 15/09/2013 at 3:59 pm #

      Hola Mary! muchas gracias por tu comentario. Eres muy amable por compartirlo con todos. :) una cosa sola: el helado no es tal, son claras de huevo, lo digo para que los lectores no se confundan. Muchas gracias otra vez! :)

  120. ANGELA DOLORES URQUIZA 15/09/2013 at 1:31 am #

    HOLA ARANCHA:
    ERES DE ARGENTINA?? QUISIERA SABER CUAL ES TU PROFESIÓN EN EL TEMA DE DIETAS. TOMO MUCHA MEDICACIÓN POR DÍA Y DEBO TENER CUIDADO, Y AHORA SE ME AGREGA LA DIABETES. ADEMAS TENGO UN SOBREPESO DE 20KG, Y QUISIERA BAJAR RÁPIDO. YA SE QUE NO EXISTEN LOS MILAGROS, PERO HE TOMADO HORMONAS Y TOMO CORTICOIDES.
    GRACIAS ..ANGELA

    • Arancha Herrero 15/09/2013 at 4:02 pm #

      Hola Angela! Soy de España, en concreto de Madrid. Si tomas este tipo de medicación no me atrevo a recomendarte una dieta concreta porque puede alterar tus niveles. Tan solo decirte que el ejercicio físico mejora la diabetes, por lo demás te aconsejo que consultes con un médico especializado, aunque supongo que ya lo habrás hecho. Mucha suerte. :)

  121. july 16/09/2013 at 7:28 am #

    Hola, muy buena la dieta. Tengo una consulta, al terminar la dieta, que alimentos deberia consumir para no tener efecto rebote y conservar la perdida de peso. Gracias

    • Arancha Herrero 16/09/2013 at 12:23 pm #

      Hola July: pues debes volver a comer normal poco a poco. Cuando digo normal me refiero a mucha verdura y fruta. Pocas grasas y proteínas ( mejor del pescado, pollo y aves que de la carne roja). No dulces, no alcohol, poco pan. Un saludo y mucha suerte con la dieta!

  122. ingrid jauregui 17/09/2013 at 4:44 am #

    holla !!! muchas gracias por tu tiempo y tu paciencia!! despues de haber leido todos los comentarios piens que a lo mejor a muchas personas que no les ha funcionado la dieta, pensaron al igual que yo que el helado de vainilla era el comercial que venden en el super!!! yo apenas la voy a iniciar pero me gustaria saber como prepare el helado gracias!!! otra vez

    • Arancha Herrero 17/09/2013 at 10:50 am #

      Hola Ingrid! pues igual tienes razón! creo que voy a poner las explicaciones de cómo es el “helado” un poco más destacadas, para que la gente lo entienda, porque si toman un helado comercial….la hemos liado. El “helado” ( que no es tal) son 4 claras (sin la yema) batidas mucho, hasta ponerlas al “punto de nieve”, es decir muy infladas. Lo espolvoreas previamente con vainilla y edulcorante y, si lo metes en la nevera, cuando vayas a tomarlo tiene aspecto de helado, pero en realidad lo que estas tomando son un montón de proteínas y cero grasas. Su sabor dulce te quita la ansiedad y, además, esta muy rico.
      Mucha suerte con la dieta, a ver si consigues adelgazar 5 kilos en 3 días. :)

  123. luis 17/09/2013 at 1:34 pm #

    Puedo hacer esta dieta por 6 dias?

    • Arancha Herrero 19/09/2013 at 10:31 am #

      Hola Luis! No deberías, es muy restrictiva. Mejor vuelve a comer normal y la realizas más adelante. Un saludo. :)

  124. luis 17/09/2013 at 1:46 pm #

    Ahh!!! Otra pregunta más q son las judias verdes. . Soy de Bolivia y nunca habia escuchado algo asi.. y gracias por tu tiempo

  125. Ursula 17/09/2013 at 5:48 pm #

    Holas, Se puede incluir lechuga a la hora del almuerzo???

    • Arancha Herrero 19/09/2013 at 10:36 am #

      Hola Ursula! si te mueres de hambre, si. Es mejor que sigas la dieta como realmente es, pero la lechuga aporta tan pocas calorías que no creo que se note. Un saludo y suerte.

  126. deyanira 18/09/2013 at 4:45 am #

    hola hoy empeze la dieta,pero el problema es que no tengo horarios definidos en la comida por mi trabajo.
    por ejemplo yo casi nunca desayuno ,pero hoy lo que supuestamente era desayuno en la dieta lo hice a las 5:00pm luego lo q es almuerzo lo hice a las 8:00 pm y lo q es cena lo hare a las 12:00 am mi preocupacion es si la dieta me funcionara igual con este horario… y otra cosa quisiera saber si el queso cottage puedo reemplasarlo por queso fresco o q otra cosa puede ser? xq en mi pais no encuentro ese queso. muchas gracias por la dieta!!!

    • Arancha Herrero 19/09/2013 at 10:39 am #

      Hola Deyanira!. El queso cottage lo puedes reemplazar perfectamente por queso fresco. No entiendo muy bien este horario ¿cuando duermes? es importante saberlo para responderte. Un saludo. :)

  127. Juncal 18/09/2013 at 4:52 pm #

    No se puede comer nada entre horas? Un pepinillo o una loncha fina d queso light o fresco?

    • Arancha Herrero 19/09/2013 at 10:40 am #

      Hola Juncal: Esta dieta es solo de 3 días, pero si no puedes aguantar toma una fruta entre horas. Un saludo

  128. Erika Sequera 18/09/2013 at 5:21 pm #

    Hola Despues que yo relice la dieta y luego finalice puedo volver con la misma alimentacion del PRIMER DIA es que tengo 8 kilos de mas y quiero rebajarlos soy de Venezuela!! necesityo tu repuesta a tiempo ya que la empezare mañana gracias feliz dia

  129. Ana 19/09/2013 at 2:48 pm #

    Por que alimento puedo cambiar las salchichas? No consumo ni carne ni pollo y quier hacer la dieta!! Gracias!!!!

  130. deyanira 19/09/2013 at 3:00 pm #

    hola gracias por responder usualmente duermo a las 2:00am o 3:00am( de madrugada)
    me levanto al medio dia 12am.
    mi horario de trabajo es de 1:00pm a 7pm por eso q siempre como algo a las 5pm(de la tarde) lo q considero mi desayuno, luego de terminado el trabajo retorno a mi casa y a las 8:00pm o 8:30pm(noche) como algo de nuevo lo q vendria a ser mi almuerzo… y antes de dormir a eso de las 12:am(madrugada) como denuevo lo q seria mi cena … reposo un rato viendo television y luego a dormir hasta mas tarde…
    espero me entiendas ahora

  131. deyanira 19/09/2013 at 3:07 pm #

    por cierto yo soy de Peru,creo que vos eres de españa asi q con la diferencia de horarios nos llevamos 7 horas de diferencia ahh y te comento q hoy estoy en el tercer dia de la dieta y la he cumplido al pie de la letra. bueno hasta ahora he bajado 2 kilos y medio. espero q mañana tenga 2 kilos y medio menos

    • Arancha Herrero 19/09/2013 at 4:42 pm #

      Hola Deyanira! Lo ideal, no solo para una dieta, si no para una alimentación sana es dejar pasar un espacio de, al menos 4 horas entre comida y comida. De momento acaba la dieta, porque según me cuentas, la terminas mañana. Y dime, el resultado, por favor. Mucha suerte! un saludo. :)

  132. Gabriela 19/09/2013 at 5:08 pm #

    Hola quisiera saber con que se puede reemplazar el plátano y el helado de vainilla. Muchas gracias

  133. stefy 20/09/2013 at 8:20 pm #

    hola!!! quisiera saber si hay que hacer ejercicio durante la dieta, y si puedo suplantar el melón por otra fruta (por cual) y si puedo masticar chicle sin azúcar cuando me agarre hambre. GRACIAS !!!

    • Arancha Herrero 22/09/2013 at 2:28 pm #

      Hola Stefy! La dieta para adelgazar 5 kilos en tres días tiene muy pocas calorías, por lo que no te aconsejo que hagas ejercicio en estos 3 días. Si sientes la necesidad, camina un poco, pero nada más. El melón lo puedes suplantar por sandía o naranja, o cualquier otra fruta que tenga mucho agua. Si puedes masticar chicle sin azúcar, igual que caramelos sin azúcar. Mucha suerte con la dieta y dime, por favor, cuanto has bajado al final. Un saludo. :)

      • stefy 25/09/2013 at 12:37 am #

        hola!! muchas gracias por responder la voy a hacer y después t cuento :D quisiera saber si tenes algo sobre la dieta d la manzana me dijieron que es muy buena :D

  134. LOREE 20/09/2013 at 9:06 pm #

    HOLA, QUISIERA SABER QUE TIPO DE VAINILLA MENCIONAS? QUE VAINILLA SE ESPOLVOREA? PENSE QE ERA ESCENCIA ARTIFICIAL DE VAINILLA,

    • Arancha Herrero 22/09/2013 at 2:29 pm #

      Hola Loree! La vainilla natural la venden en polvo o en palitos. Si la compras en palitos, machácala y ya tienes el polvo para espolvorear. Mucha suerte con la dieta. :)

  135. Gabriela 22/09/2013 at 9:26 pm #

    Muchas gracias por la respuesta.
    Tengo otras inquietudes.
    En el desayuno del día 1, con queso fresco te referís al queso dambo?
    Al referirte a 1 taza, cuantos gramos serían??
    En el desayuno del día 2, el huevo como debe comerse?
    El coliflor, brocoli o la zanahoria pueden condimentarse?

    Muchas gracias

    • Arancha Herrero 22/09/2013 at 10:07 pm #

      Hola Gabriela! No, el queso dambo no es fresco. Te dejo un link con imágenes del queso fresco:queso fresco Una taza de queso cottage son 150 gramos aproximadamente. El huevo lo puedes tomar hervido o cocido. Las verduras si puedes condimentarlas, sin problemas, pero echa una pizca de sal y poco aceite y mejor de oliva. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  136. Gabriela 22/09/2013 at 10:20 pm #

    Muchas gracias por todo! Podría reemplazar el melón por pomelo o naranja, dado que no lo consigo. Gracias

  137. Marielena 23/09/2013 at 9:24 pm #

    Hola Arancha!
    Admiro tu paciencia y dedicación!
    Yo hice la dieta recientemente y me fue espectacular… Te comenté que perdí 4 kilos 700 gramos… Y feliz!
    Mi hermana tiene 12 kilos de sobrepeso, se entusiasmó, la hizo al pie de la letra, pero solo perdió 2 kilos, y está algo triste por eso… Luego me comentó que su dieta coincidió con sus días de período menstrual, ¿será que eso tuvo algo que ver con el hecho de no adelgazar lo esperado? De ser así, ¿en cuánto tiempo recomiendas que la repita?
    Un abrazo y nuevamente muchas gracias por tus atenciones…

    • Arancha Herrero 24/09/2013 at 10:51 am #

      Hola Marielena: Me alegro mucho de los resultados de tu dieta. Ten mucho cuidado ahora con el efecto rebote. Sin duda influye mucho tener el periodo para no bajar lo que se debería. Ten en cuenta que, cuando tenemos el periodo estamos reteniendo líquido, por lo tanto es normal que los resultados no sean los esperados. El mejor momento para hacer cualquier dieta es, justo cuando acabas de terminarlo.
      Mas cosas, 12 kilos son muchos, por lo que le aconsejo a tu hermana 2 dietas. Una es la de las 2 semanas. Tiene resultados espectaculares. La otra es la Dieta Disociada, que también es increible Y NO SE PASA NADA DE HAMBRE. Mucha suerte! :) (cuentame los resultados!)

  138. Gabriela 24/09/2013 at 2:17 am #

    Hola Arancha, primero que nada muchisimas gracias por todo! Quisiera saber si podría reemplazar el pan integral por el pan de salvado? No logró conseguir el queso cottage, que me recomiendas, reemplazarlo por queso ricota o por un yogur desnatado?
    Muchisimas gracias nuevamente

    • Arancha Herrero 24/09/2013 at 10:53 am #

      Hola Gabriela! Si puedes sustituir el pan integral por el de salvado, pero cuidado con las cantidades ya que suele pesar más. El queso puedes sustituirlo perfectamente por el de ricota o por un yogur desnatado. Un saludo y suerte con la dieta!

  139. Marielena 24/09/2013 at 3:18 pm #

    Gracias por tu respuesta!
    Para las personas que preguntan sobre las JUDÍAS VERDES, en algunos países de América las conocemos como VAINITAS. Las hay de dos tipos: una es alargada y circular (VAINITA criolla). Y la otra es larga y plana (VAINITA americana)… En 100 grs. entran muchas y solo aportan 30 calorías…
    Saludos

    • Arancha Herrero 24/09/2013 at 5:54 pm #

      Hola Marielena! Muchas gracias por tu aportación, me viene fenomenal porque ignoraba que las llamaseis así. Ahora va a quedar mucho más claro para todo el mundo. Además de las pocas calorías que tienen, aportan 34 gramos de proteínas (una taza) con lo cual son ideales para las dietas. Un saludo y muchas gracias! :)

  140. Gabriela 25/09/2013 at 1:52 am #

    Hola Arancha muchas gracias nuevamente. Quería saber si se pueden tomar gaseosas light y jugos light de 0 calorias. Muchas gracias

    • Arancha Herrero 25/09/2013 at 7:03 pm #

      Hola Gabriela! Si puedes, pero sin abusar, pues correr el riesgo que te haga acumular gases. No más de una al día. Un saludo y suerte!

  141. Marce 25/09/2013 at 5:15 pm #

    Hola buen día , al finalizar esta dieta no rebotas?

  142. aldana 25/09/2013 at 5:36 pm #

    hola arancha!!t ago una consulta se puede consumir aseites en las dieta y sal?? y el melon lo puedo remplazar por otra fruta..gracias!!

    • Arancha Herrero 25/09/2013 at 7:05 pm #

      Hola Aldana: aceite, muy muy poco, el melójn lo puedes cambiar por sandía, naranja, cualquier fruta con mucha agua. Suerte. :)

  143. aldana 25/09/2013 at 6:10 pm #

    ha y otra pregunta…el queso cottage y el queso cheddar se puede remplazar por el queso fresco??seria lo mismo¿¿muchas gracias!!

    • Arancha Herrero 25/09/2013 at 7:06 pm #

      HOla Aldana, si, puedes sustituirlo por queso fresco, pero cuidado con las cantidades. Un saludo

  144. aldana 25/09/2013 at 10:45 pm #

    y sal??

  145. dani 25/09/2013 at 11:21 pm #

    hola arancha sal se le pude poner a las verdura?? porq la zanahoria la rrallo y le puedo poner un poquito d haceite y sal??

  146. nanci 26/09/2013 at 2:29 am #

    se puede consumir sal??

  147. Anaya 29/09/2013 at 2:52 pm #

    Ola arrancha , mar tengo una boda dentro de una seman , peso 64 kilos y lo k mas me interesa es mirarme las chichas de los costados…se me notan con cualquier vestido , crees k si ago la dieta paso a paso en ña semana podré adelgazar los 5 kilos…??? Un besoo

    • Arancha Herrero 30/09/2013 at 11:38 am #

      Hola Anaya! Pues tienes muchas posibilidades de que sea así. Hay lectoras que han escrito diciendo que han bajado 5 kilos, otras 4. Mucha suerte con la dieta!

  148. nancy 30/09/2013 at 7:54 pm #

    en el almuerzo se puede tomar algun otro liquido? y entre almuezo y cena?

    • Arancha Herrero 01/10/2013 at 9:45 am #

      Hola Nancy! Solo se pueden tomar infusiones con edulcorante y agua, un saludo y suerte con la dieta. :)

  149. Paulina 01/10/2013 at 1:41 am #

    Hola, quiera saber si puedo condimentar las verduras con un poco de limón, aceite (pepita de uva) y sal.
    Gracias

    • Arancha Herrero 01/10/2013 at 9:47 am #

      Hola Paulina! Si, puedes hacerlo. cuidado con la sal y el aceite. Un saludo. :)

  150. Paulina 01/10/2013 at 1:30 pm #

    Gracias por responder!
    Saludos :)

  151. Hanny 02/10/2013 at 6:22 am #

    Hola!! mi graduacion es a fin de mes, que puedo hacer para no tener un rebote si empiezo esta dieta este fin??

    • Arancha Herrero 02/10/2013 at 12:53 pm #

      Hola Hanny, pues debes volver a comer (siempre una dieta equilibrada) poco a poco. Nada de atiborrarse de dulces, pan alcohol…Felicidades por tu graduación! :)

      • Hanny 06/10/2013 at 7:25 am #

        MUCHAS GRACIAS!!!

  152. Claudia 02/10/2013 at 10:59 pm #

    Hola, quería saber si el melón lo puedo reemplazar por otro fruta??

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:27 am #

      Hola Claudia: lo puedes sustituir por sandía y/o 2 naranjas. Un saludo. :)

  153. Claudia 02/10/2013 at 11:01 pm #

    El helado de vainilla, puede ser yogurt de vainilla congelado?

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:28 am #

      Hola Claudia! no, no se puede sustituir. Cómo habrás leído en el artículo, el helado de vainilla no es un helado ni un yogur, son claras de huevo batidas, es decir proteína pura, fundamental en esta dieta. Suerte!

  154. claudia 02/10/2013 at 11:52 pm #

    Hola!
    Quería saber si puedo cambiar el melón por otra fruta, como manzana verde?
    Y el helado de vainilla puede ser yogur congelado de este mismo sabor?
    Gracias!

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:31 am #

      Hola Claudia: Si, puedes sustituir el melón por la manzana ( o por sandía o naranja) el helado de vainilla no se puede sustutuir por lo que dices, por que no es un helado, lee atentamente el artículo y verá s que son claras de huevo batidas: proteína. Un saludo. :)

  155. rosa 03/10/2013 at 1:31 am #

    hola hola, que dia me recomiendas para comenzar esta dieta??
    saludos!!

    • Arancha Herrero 03/10/2013 at 10:33 am #

      Hola Rosa; esto es muy particular, pero en mi experiencia, para mi, los lunes es el mejor día para empezar una dieta. Controla que no estés con la menstruación, pues en estos días se retiene líquido y se adelgaza mucho menos. Un saludo :)

  156. rosa 03/10/2013 at 3:11 am #

    reemplazar el melón por una manzana verde sirve?

  157. Liliana 06/10/2013 at 11:12 pm #

    hola Arancha mido 1.62m y antes del embarazo ya tenia un sobrepeso, pesaba 74, embarazada llegue a pesar 93, y luego de 15 meses peso 68. Yo la hice tal cual dice lo unico q le saque el helado, y cuando es mas de una verdura de acompañamiento opto solo x una xq sino quedo demaciado llena. Los dias 2 y 3 rote el almuerzo x la cena, ya q era demaciada comida para la noche y muy poca para el dia. Y tomo mucho liquido ya q me tomo 2L de mate sola una en la maNana y otro en la tarde, a parte siempre desp d cada comida me tomo un te verde o de limon, o te en linia o te laxal ya q soy seca de vientre y como la dieta tiene mucho queso. Eso si infaltable en el desayuno las semillas de chia. La dieta como la prove y me gusto ya q da resultado la ago minino 1 (3dias) vez al mes, luego como lo q mas me gusta con moderacion, pero siempre acompañado de verduras verdes y 1 naranga al dia minimo. Mi meta es llegar a pesar 58 ya q soy muy petisa. Y e tenido ese peso y me va muy bien, asta de animo jaja bssssss

    • Arancha Herrero 07/10/2013 at 1:32 pm #

      Hola Liliana! Que bien! me alegro mucho de que te haya funcionado. Los cambios que has hecho son muy inteligentes. Lo único que no debes dejar de comer es el helado (recuerda NO ES HELADO, son claras de huevo batidas) muy necesario por el aporte de proteínas. Ten en cuenta que cuando hacemos dieta el cuerpo tira de las reservas, entre ellas el músculo. Si alimentas el músculo con proteínas, amortiguas este efecto. Un saludo y suerte. :)

  158. Aracely 07/10/2013 at 5:48 pm #

    Hola empeze esta dieta pero no concegui ni las judias verdes ni el queso cheddar eso puede causar algun problema en la dieta? Puedo cambiar el queso cheddar por fresco? Y otra duda en martes el huevo como es? Es cocido o al vapor?

    • Arancha Herrero 07/10/2013 at 6:25 pm #

      Hola Aracely! el queso puede ser fresco, las judías las puedes sustituir por lechuga o espinacas, el huevo lo puede hacer de las 2 maneras. Un saludo.

  159. Isadora Díaz 08/10/2013 at 6:50 pm #

    En vez de té negro puedo tomar agüita de hierbas?? y le puedo hechar sucralosa?
    Saludos

    • Arancha Herrero 09/10/2013 at 2:41 pm #

      Hola Isadora: Si puedes sustituirlo y usar sucralosa. No hay problema. Un saludo y suerte! :)

  160. Consuelo 08/10/2013 at 10:44 pm #

    Ya he hecho la dieta y si da resultado, no pierdo las 5 libras, pero si 3 0 4, y eso esta bien. Mi pregunta es: el atun en agua es demasiado seco para migusto, se me dificulta comerlo. Por que puedo sustituirlo???
    Gracias mil!!!!

    • Arancha Herrero 09/10/2013 at 2:40 pm #

      Hola Consuelo: Puedes sustituirlo por un pescado blanco o por salmón. Un saludo

  161. paula 09/10/2013 at 3:57 am #

    voy a empezar esta dieta y quería saber sobre los liquidos…debo tomar mucho como en otras dietas (2 litros de agua) sirve? ayuda? muchas gracias

    • Arancha Herrero 09/10/2013 at 2:43 pm #

      Hola Paula, tomar mucho líquido si sirve, especialmente en dietas con tan pocas calorías. Ten cuidado de no retener líquidos. Los días anteriores a la menstruación, y durante la misma, se retienen. Un saludo y suerte!

  162. Pia 10/10/2013 at 9:53 pm #

    Hola,¿cómo es eso de 1 taza de zanahoria?
    ¿hay que cortarla?

    • Arancha Herrero 11/10/2013 at 12:18 pm #

      Hola Pia: Si, la cortas en trocitos y lo que te quepa en un taza es lo que te comes. Un saludo.

  163. Paula 11/10/2013 at 10:04 am #

    Hola! quería saber si el efecto rebote se refiere a que luego de hacer esta dieta te dan muchas ganas de comer o que sin darte cuenta te comes todo ya que te confias del peso bajado? gracias!! :)

    • Arancha Herrero 11/10/2013 at 12:34 pm #

      Hola Paula: pues se puede dar porque te hinches a comer, y alcances el peso bajado o porque vuelvas a tu vida normal, sin hacer excesos, y recuperes parte del peso perdido, no todo. Hay que luchar contra él llevando una dieta muy equilibrada que incluya fruta y verdura en gran cantidad, con menos grasas y con sus proteínas adecuadas. Un salud

  164. Cristian 11/10/2013 at 5:37 pm #

    Hola quería saber si se pueden consumir caramelos o lo reemplazo por otra cosa esta pregunta es porque soy una persona muy obsesiba con los alientos y estoy practicamente todo el dia con un caramelo de menta en la boca. De no poder usarse este producto puedo usar los sprays bucales?

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:18 pm #

      Hola Cristian, puedes tomar caramelos siempre que no tengan azúcar. El espray también puedes usarlo. Te recomiendo un truco que funciona muy bien para el mal aliento: bebe mucho agua, o en infusiones o directamente. Te dejo este artículo: Hailtosis, por qué se produce. suerte! :)

  165. Erika 11/10/2013 at 6:25 pm #

    Hola, tengo una duda, cuando se refiere a almuerzo es al medio día y cena la de la noche? y si es así porque se come mas en la noche que al medio día?. Espero no sean preguntas tontas, Gracias

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:23 pm #

      Hola Erika! para nada son preguntas tontas, de hecho me lo han preguntado en muchas ocasiones. El almuerzo es la comida que se hace entre el desayuno y la cena. En cada país tiene un horario, por ejemplo en España almorzamos a las 2 de la tarde… y la cena es la última comida, generalmente por la noche.
      Si observas la dieta, por la noche se toman proteínas fundamentalmente, y nada de grasas. Por la noche es mucho mejor consumir solamente alimentos ricos en proteínas, dejando de lado la mezcla con hidratos de carbono, ya que el organismo funciona mucho más lento que por la mañana, y es incapaz de quemar las calorías que nos aportan los hidratos. Esto hace que se acaben acumulando en forma de grasa. Por ello la noche será un buen momento para ingerir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa.
      Un saludo.:)

  166. viviana 12/10/2013 at 3:03 am #

    Hola Arancha:esta semana hice la dieta pero como no aclaraba lo del helado lo consumi talcual,es decir helado de vainilla de heladeria,ademas decia en la tercer cena una taza de remolacha en lugar de zanahoria.Tome nota de tus aclaraciones.Podre volver a hacerla la semana proxima?Lo que mas me costo fue beber 3 lts de agua,puedo alternar con coca light no?Gracias y saludos

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:27 pm #

      Hola Viviana! Madre mía que lío. Supongo que no te ha hecho efecto la dieta no? La verdad es que lo del helado de vainilla tuve que destacarlo porque a mucha gente le ha pasado lo mismo. :(
      Bueno, no te preoucupes, puedes volver a hacerla pero tomando las claras de huevo. Con respecto a los 3 litros de agua, es demasiada cantidad. Claro que puedes beber coca cola light, o tés o cafés o cualquier infusión, pero con sacarina.
      Un saludo y suerte. :)

  167. Jass 12/10/2013 at 3:54 am #

    tengo hipes tiroidismo puedo hacer esta dieta?? me cuesta mucho bajar de peso.

    y si la hago mas de tres dia funciona?? o soloque es para tres dias.

    aunque tengo un problema con mi metabolismo, se acostumbra rapido a lo que consumo y despues ya no me hace el mismo efecto cuando la repito… por que pasa esto?

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 6:34 pm #

      Hola Jass! Los alimentos que deberías evitar , ya que estimulan la producción de hormonas en la tiroides (también se conocen como alimentos hipertiroidales)son los alimentos con mucho contenido en yodo.
      Entre los principales alimentos ricos en yodo tenemos: El ajo, la avena, el coco, la avellana, las fresas, soja, girasol, lentejas, tomates, manzanas, mangos, dátiles, pistachos, anacardos, nueces del Brasil, piñas, guisantes, almendras, albaricoques, espinacas, habas y maíz.
      Hierbas o especies que deberían evitarse: El hinojo, hisopo, hiedra terrestre, ginseng y la canela.
      En general, las algas marinas contienen mucho yodo, especialmente la especie Fucus vesiculosus.
      El marisco, pues es de los alimentos de origen animal mas ricos en yodo.
      Para concluir, no debes olvidar que el hipertiroidismo es una enfermedad de difícil tratamiento, por lo que siempre será importante utilizar todas las “herramientas o estrategias” terapéuticas necesarias. En cualquier caso, te recomiendo siempre consultar con tu médico.
      Un saludo. :)

  168. Cristian 13/10/2013 at 8:32 pm #

    Buen dia te comento que estoy en el dia dos y no tengo queso cottage con que lo puedo reemplazar? Como mis horarios son dificiles por el trabajo almuerzo como a las 6 pm. Y ceno como a las 1 de la madrugada

    • Arancha Herrero 13/10/2013 at 8:58 pm #

      Hola Cristian! puedes reemplazarlo por queso fresco de cualquier tipo. Creo que duermes pocas horas y hay muchas entre comida y comida. Intenta acortarlo. Un saludo. :)

  169. Cristian 13/10/2013 at 9:40 pm #

    Perdon las galletas saladas peden ser reemplazadas por galletas de arroz sin sal?

  170. maria 14/10/2013 at 1:50 am #

    Hola Arancha!

    Muchas gracias por tus consejos, pero quisiera me puedas aclarar algo. En comentarios anteriores mencionabas que el helado de vainilla se podía sustituir por yogur desnatado y después mencionabas que no, que tenemos que comer las 4 yemas de huevo batidas, entonces debo a fuerza comer el helado?

    • Arancha Herrero 14/10/2013 at 4:24 pm #

      Hola María! la dieta, que son solo 3 días, debe hacerse con las claras de huevo porque tienen mucha proteína y nada de grasa. El yogur desnatado no tiene tantas proteínas como las claras de huevo pero tampoco presenta mucha grasa ( me refiero a los yogures 0% de grasa) por lo tanto es un sustituto pero no es el ideal, solo para las personas que no soporten las claras de huevo. Un saludo. :)

  171. viviana 14/10/2013 at 2:12 am #

    Hola Arancha:aqui en Argentina las judias verdes son las chauchas,el queso fresco me parece que es mas cremoso,podria ser mejor uno untable light?Las 4 claras a nieve alcanzan para los 3 dias?se conservan bien en heladera esos 3 dias o hay que prepararlos en el dia?Cariños

    • Arancha Herrero 14/10/2013 at 4:25 pm #

      Hola Viviana: Si puedes tomar queso untable light en vez del queso fresco, aunque no es lo ideal. El volumen de las claras va bajando con el tiempo, es mejor que te lo prepares cada día. Un saludo. :)

  172. ela 14/10/2013 at 3:20 am #

    bueno tengo una pregunta: ¿como evitas el efecto rebote de las dietas rapidas?

  173. Ere 14/10/2013 at 1:08 pm #

    Hola, y si no como algunas cosas que dice en la dieta,? No me gusta el plátano ni el beta el D;

    • Arancha Herrero 14/10/2013 at 4:27 pm #

      Hola Ebre: Si quieres que la dieta funcione, tienes que comer lo que te indica. Un saludo. :)

  174. Lore 14/10/2013 at 6:37 pm #

    Hola me encanto la dieta, hoy salgo a comprar los ingredientes, pero no se porque puedo cambiar el queso cottage, ya que en mi ciudad no se consigue. La próxima semana te cuento los resultados.

    • Arancha Herrero 14/10/2013 at 6:40 pm #

      Hola Lore: Genial! el queso cottage lo puedes sustituir por queso fresco y si no encuentras por queso light. Un saludo.

  175. karla 14/10/2013 at 8:38 pm #

    he leido que tiene efecto rebote y si es asi porque publicarla?

    • Arancha Herrero 15/10/2013 at 11:10 am #

      Hola Karla!: Porque el 90% de las dietas tienen efecto rebote. Lo importante es informar, y dar pautas de cómo evitar el efecto rebote: La trampa del efecto Rebote, este es un artículo que sale el día 19. Un saludo y gracias por la observación.:)

      • Erika 29/10/2013 at 1:42 am #

        Hola yo estoy haciendo al dieta, pero en varios lugareshacen esta misma dieta co algunas diferencias, por ejemplo en la mañana se usa en vez de quesillo en el pan tostado se usa mantequilla de mani, no se cuald e todas las dietas usar ayuda por favor..

        • Arancha Herrero 29/10/2013 at 10:17 am #

          Hola Erika! La mantequilla tiene mucha más grasa que el queso fresco. Yo te aconsejo que uses queso. Un saludo y suerte. :)

  176. lizeth 17/10/2013 at 11:12 pm #

    hola Arancha un pregunta porfavor si no es de mi agrado la zanahoria el brocoli la vainita puedo reemplazarlo por choclo oh lechuga ? muchas gracias desde yaa :)

    • Arancha Herrero 18/10/2013 at 11:53 am #

      Hola Lizeh! es importante que sigas la dieta, tal como es. Son solo 3 días. Te lo digo porque el maiz tiene demasiados hidratos de carbono. Un saludo y suerte. :)

  177. XINIA 18/10/2013 at 9:10 pm #

    Hola Soy muy mala siguiendo dietas pero esta por ser tan corta creo que si podre hacerla, tengo 2 preguntas que me encantaría que me respondiera lo mas pronto posible para saber si puedo hacerla y comenzar el día de mañana:
    1- puedo sustituir el “Helado de Vainilla” por alguna otro cosa?
    2- puedo comer huevo de otra manera que no sea duro para el almuerzo del día 3?

    Gracias y espero su respuesta, saludos.

    • Arancha Herrero 21/10/2013 at 2:41 pm #

      Hola Xinia! Es normal lo que te ocurre. Hacer dieta suele crear ansiedad, por lo que muchas personas las abandonan. A tu primera pregunta, no, no se puede sustituir el helado de vainilla (las claras de huevo), pero te aconsejo que antes de rechazarlo lo pruebes. Tómatelo un día en sustitución de una merienda, así lo pruebas, y verás que tiene un sabor agradable. Con respecto al huevo, puedes tomarlo pasado por agua o a la plancha ( con un poco, muy muy muy poco aceite). Ya me contarás. Suerte!

  178. Jazmin Garcia 19/10/2013 at 8:01 am #

    Hola me parece interesante la dieta y la quiero probar por quiero bajar muchos kilos de mas, me gustaría saber si puedo o no comer entre comidas alguna fruta o algo asi? también quiero saber que tiempo puedo esperar para volver hace la dieta? para bajar otros kilos mas, gracias y por fa espero su respuesta, muchas gracias.

    • Arancha Herrero 21/10/2013 at 3:25 pm #

      Hola Jazmín! Esta dieta la tienes que seguir al pié de la letra. No puedes añadir ni quitar un solo alimento. Ten en cuenta que son solo 3 días de esfuerzo. Después de hacerla te recomiendo que durante un mes hagas La Dieta Disociada. Seguramente ya habrás conseguido bajar lo que querías si sigues estas 2 dietas, pues ambas son muy efectivas. Suerte. :)

  179. natalia 21/10/2013 at 7:41 pm #

    hola!! se puede rempazar el helado de vainilla x las 4 claras hervidas? y el brocoli , coliflor y judias x otro vegetal o verdura ?

    • Arancha Herrero 22/10/2013 at 9:38 am #

      Hola Natalia: Si, puedes hervir las claras y comértelas.No hay problema. El resto de verduras puedes sustituirlas por verdura de hoja ancha: lechuga y/o espinacas. Un saludo. :)

  180. cristian 22/10/2013 at 3:20 am #

    por q se puede reemplazar el “helado d vainilla”???

    • Arancha Herrero 22/10/2013 at 9:43 am #

      Hola Cristian: no se puede. Tienes que tomarlo si quieres hacer la dieta. Animo! son solo 3 días y esta bueno!:)

  181. Patricia Rojas 22/10/2013 at 6:40 pm #

    hola es que no logro conseguir el queso cottage sera que puedo reemplazarlo por queso campesino en menos cantidad… o hay algun otro producto diferente al queso que pueda consumir sin que afecte la dieta gracias !!

    • Arancha Herrero 22/10/2013 at 6:52 pm #

      Hola Patricia! Si!, no te preocupes, puedes sustituirlo por queso fresco. Suerte con la dieta! :)

  182. Josefa 23/10/2013 at 12:14 am #

    Hola!! Puedo sustituir el melón por otra fruta ? es que en esta época del año es difícil encontrar melón, cual fruta puede ser?

    • Arancha Herrero 23/10/2013 at 1:55 pm #

      Hola Josefa! Claro, puedes sustituirla por naranja, manzana, limón (sin azúcar añadido)…cualquier fruta que tenga mucho agua. Un saludo. :)

  183. Vanessa 24/10/2013 at 11:34 pm #

    Hola! Voy a hacer esta dieta, pero tengo una duda: los vegetales tales como zanahoria, brocoli, judías verdes, etc. cómo deben consumirse: al natural, o pueden hacerse al vapor? Hace un tiempo hubiese pensado que lógicamente debe ser cocido al vapor, pero luego de un plan de dieta que tuve en un centro especializado, me di cuenta que esto no es lógico, por cuanto los vegetales debían ser consumidos al natural, de ahí mi duda actual. Mil gracias.

    • Arancha Herrero 25/10/2013 at 11:27 am #

      Hola Vanessa! Muy interesante tu observación. Todas las verduras se pueden tomar crudas, pero algunas son muy desagradables para el paladar. Es el caso del brócoli, la coliflor, las judías…estas verduras debes cocerlas o hacerlas al vapor porque en crudo no hay quien se las coma. Otro caso son las zanahorias, la lechuga, las espinacas, tomates, etc. Tienen un sabor muy agradable en crudo, por lo que se aconseja tomarlas al natural, eso si, bien lavadas. De esta forma no pierden ni un nutriente. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  184. luz Darez Idal 29/10/2013 at 1:00 am #

    hola , me gustaria saber si esto es efectivo en todas la personas que realizan esta dieta, y si hay algun rebote con esta dieta, y bueno tengo que combinar todos los alimentos o tengo que comerlos por separados

    • Arancha Herrero 29/10/2013 at 10:16 am #

      Hola Luz! Normalmente es efectiva para todo el mundo. Depende de lo rigurosa que seas haciéndola, bajarás más o menos. Si tiene efecto rebote. Mucho, por lo que no deberás volver a comer si no es de manera equilibrada. Un saludo y suerte con la dieta. :)

      • luz Darez Idal 10/11/2013 at 5:35 am #

        entonces, solo esta dieta es para el momento, como que te saca de apuros. Bueno gracias por ese dato!

  185. Vero 29/10/2013 at 5:53 pm #

    Hola Arancha, quería agradecerte tu aporte!, hice la dieta y baje 2,500 kg, y aunque no son los 5 que esperaba estoy contenta, seguí la dieta rigurosamente, soy de Argentina y solo cambié el cottage x ricotta y el queso fresco por el “por salut light” de aquí. Espararé algún tiempo tratando de mantenerme y volveré a hacerla pero esta vez intercambiaré almuezo x cena que es más abundante porque las horas entre una y otra, aunque las pasaba tomando mate son muy duras!!! Gracias y suerte y salud para todos.

    • Arancha Herrero 30/10/2013 at 2:17 pm #

      Hola Vero! cuanto me alegro de que hayas bajado, aunque sea la mitad, es mucho para sólo 3 días de dieta. Harás muy bien en intercambiar el almuerzo por la cena. Se puede hacer perfectamente. De hecho, acabo de actualizar el artículo con esta aportación tuya porque se puede hacer y a mucha gente le vendrá bien. Te aconsejo, si quieres seguir perdiendo kilos pero de forma saludable y sin efecto rebote, la Dieta Disociada. Un saludo y suerte. :)

  186. Ayleen 31/10/2013 at 1:21 am #

    Puedo quitar el helado de vainilla de la dieta o hay que consumirlo si o si ?

    • Arancha Herrero 31/10/2013 at 11:04 am #

      Hola Ayleen! Hay que tomarlo, pruebalo antes de decir que no, ya verás que esta muy bueno! Un saludo. :)

      • Ayleen 31/10/2013 at 5:58 pm #

        en vez de la vainilla que se le puede echar de verdad no puedo encontrar el polvo de vainilla nisiquiera los palitos:/

  187. Yanu 31/10/2013 at 4:43 am #

    Hola queria saber si puedo cambiar el quesso chedar,brocoli, atun, coliflor y melon ya que no puedo comerlos, porque otro alimento los podria sustituir?

    • Arancha Herrero 31/10/2013 at 11:07 am #

      Hola Yanu! me temo que es mejor que escojas otra dieta, porque no puedes comer casi ninguno de los alimentos que hay en esta. Te recomiendo que eches una ojeada a este artículo y elijas la dieta que más te conviene: Dietas de Choque Un saludo y suerte!

  188. Ayleen 31/10/2013 at 1:08 pm #

    Yo de nuevo wuajaj es que hago o trato de hacer todos los días 1 hora y media de ejercicios en mi casa esta bien o me traera problemas con la dieta? y lo otro preguntaba lo del helado porque no consigo comprar la vainilla ni en palito ni en polvo :/ entonces no se que hacer y si lo llegara a conseguir la receta que das arriba de como hacer el “helado de vainilla” es para un solo día o es para los 3?

    • Arancha Herrero 03/11/2013 at 1:52 pm #

      Hola Ayleen! jajaja, no te preocupes por escribirme, todas las dudas que tengas debes consultarlas. :) El helado debes hacerlo y consumirlo todos los días. La vainilla sirve para endulzar el helado sin añadir calorías. ¿has probado a comprar canela en polvo como si fuera una especia?. Una hora y media es mucho ejercicio, aunque si es suave puedes compaginarlo con la dieta, pero sólo por 3 días, eh? Un saludo y suerte con la dieta. :)

  189. Sergio 31/10/2013 at 3:11 pm #

    Hola he terminado la dieta de 5 kls en tres dias…..he perdido 4 kls justos…..estoy muy contento gracias, pero me gustaría saber como continuar la dieta sin lo drástico del mediodía. …MUCHAS GRACIAS

  190. JULIETA 01/11/2013 at 7:28 pm #

    Hola quiero empezar la dieta este lunes, tengo unas dudas:
    1- Con que otra fruta puedo reemplazar el melon? Y puedo reemplazar el brocoli y coliflor por otras? (Que tengan las propiedades similares) Es que no me gustan, y ademas no consigo en este momento.
    2- Las galletas saladas pueden ser integrales?
    3-Voy a cambiar el almuerzo por la cena porque a la noche no me da mucha hambre. Puedo comer la fruta que aparece en cada dia como una colacion? (Es decir, en lugar de comerla inmediatamente despues de comer hacerlo despues de 1 o 2 horas)
    4- De cuantas calorias aproximadamente es la dieta? Me aconsejas alguna de mantenimiento? Yo ahora estoy intentando consumir no mas de 1000 kcal por dia

    Muchas gracias!!!!

  191. ANA PALACIOS MERINO 01/11/2013 at 9:43 pm #

    Hola Arancha, pls. soy operada de columna cervical, tengo atrofia muscular en las extremidades inferiores y superiore, tengo gastritis, soy operada de la vesicula y de los instestinos(coledoco), me han dado mucho medicamento que me han creado una depresion dela medula espinal y los meticorten me han inflado, por favor necesito una dieta para bajar de peso.
    Adicionalmente mi mama le dio pancreatitis, por favor que debe comer y quisiera una lista de dietas para poder hacerle.
    gracias.
    Anita

    • Arancha Herrero 03/11/2013 at 1:47 pm #

      Hola Ana! Uf! son muchas preguntas…no me atrevo a recomendaros a ti y a tu madre una dieta en concreto porque tendríais complicaciones con las operaciones que habéis sufrido. Solo se me ocurre una dieta blanda, sin grasas, picantes, alcohol, dulces…etc. Te recomiendo que consultes con tu médico. Un saludo y mucha suerte. :)

  192. denise 03/11/2013 at 6:04 am #

    Hola, por cúanto tiempo se debe de seguir?
    SALUDOS!

  193. julieta 03/11/2013 at 3:17 pm #

    Se puede comer lo mismo pero alterando el orden? Por ejemplo el dia 1: el desayuno como dice ahi, almuerzo: carne con zanahoria y judias con una manzana, merienda (6 pm aprox) cafe con una tostada, a la noche el atun y el helado de vainilla. Asi creo que seria mas facil para mi, y estaria consumiendo solo proteina a la noche igual que en la dieta original. Muchas gracias!!

    • Arancha Herrero 03/11/2013 at 6:07 pm #

      Hola Julieta! Es un poco arriesgado lo que propones, pues es fácil que al final, no se siga la dieta como debería. Ten en cuenta que son solo 3 días. Puedes cambiar un almuerzo por otro, una cena por otra, pero no dividir las comidas. Un saludo y suerte. :)

      • julieta 03/11/2013 at 7:44 pm #

        Yo de nuevo! Vos decis que no se seguiria la dieta cmo deberia porque puedo picotear otras cosas?

        • Arancha Herrero 04/11/2013 at 11:56 am #

          Hola Julieta!si, y porque la dieta tiene unos tiempos que no deberían cambiarse. Un saludo

  194. julieta 03/11/2013 at 3:30 pm #

    Me aconsejas una dieta de mantenimiento para cuando pasen los 3 dias? No quiero recuperar lo que pierda. Una dieta de 1000 kcal estaria bien?

  195. aldita 03/11/2013 at 4:23 pm #

    hola arancha, estoy muy entusiasmada por empezarla ya! tengo una duda con respecto a los quesos podría reemplazarlo por queso port salud light (es blanco..y su consistencia no es blando como el mantecoso q se le pone a una pizza, ni tan duro para rayar) soy de argentina. espero tu respuesta y dps les cuento como me fue!!

    • Arancha Herrero 03/11/2013 at 6:09 pm #

      Hola Aldita! Puedes usar cualquier queso fresco y bajo en grasa. Mucha suerte! escribe para contarnos tu experiencia. :)

  196. Patricia 03/11/2013 at 11:58 pm #

    Hola Arancha, tengo 2 preguntas; ayer comencé la dieta, que puedo comer cuando termine para no sufrir el efecto rebote o volver a engordar fácilmente? y la segunda es que me gustaría saber si me puedes aconsejar algunos ejercicios debido a que tengo el hombro y rodilla desgarrados(en la rodilla tengo un poco de liquido también) y el tobillo un hueso mal puesto todo del lado izquierdo del cuerpo raíz de un accidente y temo lastimarme a la hora de hacer ejercicios? gracias de antemanos.

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 12:00 pm #

      Hola Patricia!La mejor manera de no volver a engordar, o incluso seguir bajando peso, si así lo deseas es hacer la Dieta Disociada en realidad, más que una dieta, es una manera de comer. Con respecto a los ejercicios es un poco complicado pues tienes lesiones en articulaciones muy importantes que sostienen el peso del cuerpo. Yo te recomendaría que hicieras bicicleta, o yoga, o pilates o pesas con un entrenador que te asesore con la rutina más conveniente para ti.Un saludo y mucha suerte. :)

      • Patricia 04/11/2013 at 6:05 pm #

        Gracias… voy a comenzar la dieta disociada desde mañana.

  197. Julieta 04/11/2013 at 2:03 am #

    Respecto al helado y las claras, cuantas claras se debe comer el primer dia? Y el segundo y tercero?Porque el primer dia dice 1 taza, y los otros dos dice media. Gracias!!

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 12:06 pm #

      Hola Julieta! El primer día una taza entera ( 4 claras) el resto media taza (2 claras). Mucha suerte! Ya me contarás. :)

  198. carla 04/11/2013 at 2:50 pm #

    Buenos dias tengo tres duditas,
    1.soy alergica al queso porque podria sustituirlo?en el desayuno del primer dia tambien aparece untado y no seporque cambiarlo, ya que en el resto si he leido que por 2 yogures naturales desnatados.
    2.las salhichas son las oscar mayer de toda la vida?
    3. El cafe del desayuno puede ser con leche desnatada?

    muchas gracias!!

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 3:20 pm #

      Hola Carla! Si tomas leche desnatada en el desayuno puedes tomar también un yogur desnatado.Estos 2 alimentos sustituyen al queso. Las salchichas intenta que tengan la menor grasa posible, pero da igual la marca. Un saludo. :)

  199. carla 04/11/2013 at 4:49 pm #

    Muchas gracias porcontestarme tan pronto, pero no si he interpretado bien la respuesta, yo entiendo que el primer desayuno se me quedaria como cafe con leche desnatada un yogur desnatado y media naranja y no tomo ni pan ni queso??el desayuno del segundo dia tomo cafe con leche desnatada 1huevo 1 rebanada de pan integral y medio platano. Y el ultimo cafe con leche desnatada 1 manzana y 5 galletitas saladas.
    es asi o lo estoy distorsionando??esque quiero que me funcione y no estropearlo.

    Gracias de nuevo!!!

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 6:59 pm #

      Hola Carla! Es exactamente como dices. Cuéntanos que tal la dieta cuando la termines. :)

  200. Patricia 04/11/2013 at 7:25 pm #

    hola otra pregunta el plátano que dice la receta es lo que se le llama guineo o banana ? o es plátano de los que se sancocha.

    • Arancha Herrero 04/11/2013 at 8:19 pm #

      Hola Patricia, no es una banana, es un plátano pero si no lo encuentras puedes tomar banana ( del tamaño de un plátano) un saludo.

  201. aldita 04/11/2013 at 11:42 pm #

    arancha, llevo mi primer dia haciendo la dieta. quisiera saber cual es el éxito de la misma! combinación de alimentos? comer poco?

    • Arancha Herrero 05/11/2013 at 9:44 am #

      Hola Aldita! sin ninguna duda es la combinación de alimentos y las pocas calorías ingeridas. Mucha suerte con la dieta. Ya me contarás el resultado. ;)

  202. dori 04/11/2013 at 11:46 pm #

    Hola Arancha, quiero empezar la dieta, me gustaría saber cual es el te negro?? puede ser el Green hills clásico.. a eso se refiere con negro. Y cuantos litros tomar de agua en el dia?

  203. dori 05/11/2013 at 3:36 pm #

    gracias por responder tan rápido y sacarme la duda.

  204. rafaella 05/11/2013 at 8:35 pm #

    Hola, empezaré la dieta el 07/11/13, ave que tal me va… ya os contaré el peso inicial y el final, la verdad es que hay cosas de la dieta que no las soporto, las quitaré y aver lo que pasa… bss

    • Arancha Herrero 06/11/2013 at 1:59 pm #

      Hola Rafaella! si quitas alimentos de la dieta, no te va a funcionar. Un saludo. :)

  205. karol 05/11/2013 at 10:59 pm #

    hola… queria saber que pasaba si no comi melon es q aca no estamos en temporada en que este se da, porfa espero la respuesta …ahhh y queria saber si es normal sentirse un tanto hinchada, voy en el segundo dia. besos

    • Arancha Herrero 06/11/2013 at 2:02 pm #

      Hola Karol! El melón lo puedes sustituir por cualquier otra fruta con mucha agua como naranja, manzana y/o piña. No deberías sentirte hinchada por la dieta. Quizás se deba a otros motivos (estar en los días previos y durante la regla) o retener líquidos por alguna otra razón. Un saludo. :)

  206. livier 06/11/2013 at 4:08 am #

    hola ,soy hipertensa, mido 1.55 y peso 62 kilos, quisiera bajar un poco por salud, trato de caminar 30 minutos por lo menos cuatro veces por semana, llevo una dieta no tan restrictiva pero si me modero bastante en mi alimentacion,, mi pecado mas grande es que me gusta mucho el pan, y por semana como tres o cuatro panes, y no puedo bajar de peso, me interesa la dieta, solo me gustaria saber si no trae consecuencias para la salud, o si debilita esos dias y aparte si debo continuar mi caminata en esos dias,

  207. livier 06/11/2013 at 4:42 am #

    no se si se publico mi comentario , espero no les moleste leerlo de nuevo, decia que soy hipertensa, mido 1.55 y peso 62 kilos, y por mi salud me gustaria bajar unos kilos, y aunque tengo una dieta moderada a las grasas y demas no puedo quitarme el mal haboto de comer pan dulce, lo amooo, como entre 3 y cuatro panes por semana, me interesa la dieta solo que tengo unas dudas, 1.- puedo hacerla si soy hipertesa, 2.- puedo seguir mi caminata de 30 minutos mientras la hago, 3.- me sentire debil o mareada con ello, 4,. que hago para no dar el rebote, tienes algun plan alimenticio post a la dieta de los conco kilos, agradeceria tu respuesta, un saludo y gracias por compartir.

    • Arancha Herrero 06/11/2013 at 2:20 pm #

      Hola Livier! Va a ver que adaptar un poco esta dieta para ti. No tomes queso, toma, en su lugar, 1 yogur desnatado. Fuera las galletas saladas, toma en su lugar una rebanada de pan integral fresco (no de molde). En lugar de una lata de atún, toma 150 gramos de pescado fresco. Cualquiera que te guste. Las verduras que uses deben ser todas frescas, aunque esto es igual para todos. Creo que haces poco ejercicio. Deberías hacer- incluso mientras haces la dieta- 60 minutos de caminata todos los días. No conozco el pan dulce del que hablas pero solo deberías comer pan, pasteles o galletas hechos con harina baja en sodio y sin sal.
      Para evitar el efecto rebote podrías hacer la dieta disociada pero adaptada para ti, sin algunos alimentos. Cuídate mucho porque la hipertensión es muy peligrosa. Un abrazo. :)

  208. MaFer 06/11/2013 at 8:46 pm #

    Hila podrías contestar mis preguntas:
    Alma hora de la comida puedo beber algo comi un vaso de limonada ?
    Puedo añadir leche deslactosada a mi café?
    Tengo Que cenar. Todo lo que indica el menú, un puedo cenar un poco menos ?
    Aparte de la dieta tengo que beber mis 2 litros e agua?

    • Arancha Herrero 08/11/2013 at 12:19 pm #

      Hola Mafer! que de preguntas! vamos una a una. 1. No debes mezclar alimentos, por ello a la hora de la comida no puedes beber limonada. Solo agua.2. No puedes añadir leche de ningún tipo al café. 3. Debes cenar todo lo que indica el menú, pero si te parece mucho, puedes intercambiar el almuerzo por la cena.4. Si debes beber 2 litros de agua. Un saludo y suerte con la dieta!

  209. karol 06/11/2013 at 10:45 pm #

    muchas gracias por la rapidez de tu respuesta…ahhhh y si definitivamente ya no me comí el melón que ocurre, es que ya no lo hice, espero tu respuesta gracias
    ahhhh y si la dieta es efectiva senti que mi abdomen a bajado ..besos

  210. ALEX 07/11/2013 at 1:50 am #

    hola yo hice la dieta y exactamente baje 5 kgs ,,pero yo segui con la dieta y ahora al medio dia me siento mareado,,quisiera saber si despues de l adieta hay que descansar o algo asi ,,por que ya llevo 6 dias

    • Arancha Herrero 08/11/2013 at 12:21 pm #

      Alex!!!!! interrumpe la dieta INMEDIATAMENTE!! Es peligrosísimo lo que estás haciendo. Solo se puede hacer 3 días!!! vuelve a comer normal inmediatamente. Incorpora hidratos de carbono y proteínas YA!!!

  211. livier 07/11/2013 at 5:08 am #

    mil gracias por la gentileza y el tiempo que te tomas en contestar nuestras preguntas, acá en méxico hay pan dulce hecho con harina,levadura y azucar, y es malo para la salud, y hago caminata de 30 0 40 minutos porque asi me lo indico el cardiologo o la puedo suplir por cuatro veces de ejercicio cardiovascular moderado, no manejo altas cifras de presion arterial, ( 150/90 ) esporádicamente o por algun evento, pero dice mi cardiologo que el tratamiento de propanonol de 40 mg lo puedo mejorar si disminuyo mi peso, gracias por ayudarme y orientarme, si sabes de otros tips te agradecería me apoyaras, bendiciones, que descanses.

    • Arancha Herrero 08/11/2013 at 12:23 pm #

      Hola Livier! te agradezco mucho tu mensaje. Eres un amor…Cuando publique una dieta para hipertensos, te la dedicaré. Un abrazo. :)

  212. nacha 07/11/2013 at 9:34 pm #

    hola escribo para explicar mi situacion, ayer termine con la dieta, me sentia muy bien.. a excepcion de que soy estudiante y tomo mucho cafe en las noches y es por eso q amaneci con el estomago delicado.
    a su vez, me da miedo volver a comer otras cosas por el efecto rebote, asi que hoy desayune una tostada con te negro, almorze 5 galletas con quesillo y cene, brocoli con zanahoria y un pedacito de pollo con una manzana y helado de vainilla.
    tengo miedo a engordar mas, y todavia nose bien si he bajado mucho el abdomen por lo que expliq del cafe, pero realmente la segui al pie de la letra …gracias por la atencion

    • Arancha Herrero 08/11/2013 at 12:33 pm #

      Hola Nacha! Me alegro de que te haya funcionado la dieta, pero debes empezar a comer de otra manera. Lo que has comido ahora, después de la dieta, no es bueno. Tienes que tener en cuenta que, al ser estudiante, necesitas “alimentar tu cerebro” de una manera especial, pues le estás exigiendo mucho. Si no lo alimentas correctamente, no vas a sacar el rendimiento que necesitas de él y puede llevarte al fracaso en tus estudios y a arriesgar tu salud. Por ello, vamos a hacer una cosa: Lee este artículo: Dieta equilibrada para el cerebro y este otro: El cerebro humano: una maquinaria perfecta en este último tienes todos los artículos sobre el cerebro que deberías leer. A continuación ( te voy a hacer leer un poquito :) ) sigue esta manera de comer: La Dieta Disociada. Combina los alimentos necesarios para el cerebro en la forma que te indica la Dieta Disociada. Ya verás como si, además de estudiar, haces lo que te digo, sacarás mejores notas y no engordarás. Tu salud estará mejor. Mucha suerte. :)

  213. mayka 08/11/2013 at 10:04 am #

    hola Aancha hoy empiezo l te contare

    • Arancha Herrero 08/11/2013 at 12:34 pm #

      Hola Mayka! Mucha suerte, Si! cuéntame que tal te fue cuando la hayas terminado. :)

  214. Carolina 09/11/2013 at 9:05 pm #

    Hola una consulta, puedo cambiar judias por lentejas? Cuantos gramos? Gracias saludos!

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 12:54 pm #

      Hola Carolina! Puedes cambiarlo por 150 gramos de lentejas. Mucha suerte!

  215. sandra 10/11/2013 at 1:40 am #

    Hola soy de Colombia hoy empecé pero me surgió una duda las galletas saladas como se que son las correctas las de aquí son de harina de trigo..??? El platano es del fruta verdad? ?? Gracias por tu ayuda. .y te contare como me fue. .

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 12:55 pm #

      Hola Sandra! lo mejor es que, en vez de galletas saladas lo sustituyas por 150 gramos (2 rebanadas pequeñas) de pan integral. El plátano no es banana, es un poco diferente, más dulce. Mucha suerte y cuenta!

  216. Guaury 10/11/2013 at 2:18 am #

    Hola que tal, quisiera saber si realmente con esta dieta lograría efectivamente rebajar esos 5 kilos en un tres días. y que por favor me respondiera varias preguntas o dudas al respecto, estas son las siguientes: Soy de Venezuela y quisiera saber si en el DESAYUNO, debo hacer:
    1- que es el queso fresco? es el que se le conoce aquí, queso paisa de lonja?
    2- si el café negro me lo puedo tomar con azúcar?
    3- 1 huevo, quieres decir (un huevo sancochado),
    4- 1/2 plátano es un cambur?
    5- como mido los 30 gramos de queso cheddar y quisiera saber (disculpe mi ignorancia) si ese queso, es el que dan en las hamburguesas de Mc donalds?
    6- y las 5 galletas saladas son las que se conocen aquí, galletas soda?
    ALMUERZO:
    1- La 1/2 lata de atún la compro con vegetales, o al natural de cualquier marca que vendan en el supermercado? y puedo comprar el atún natural y hacerlo con ajo y poca sal?
    2- El pan tostado siempre debe ser integral?
    3- Aquí nunca he escuchado acerca del queso Cottage, será el aquí el Ricotta ó Requeson? y cuando mencionas una taza, es por ejemplo es comer este queso, es en una taza donde se toma café (o sea esto es para poder medirlo)
    CENA:
    1- No se como comprar aquí en el supermercado, la carne magra, ya que tengo entendido que ese tipo de carne es baja en grasa, será que compro Bisteck, carne para guisar…? no se de verdad?
    2- No se que son Judías verdes?? creo que se conocen aquí como vainítas , estas me las tengo que comer hervidas sin aplicarle nada para condimentarlas?
    3- Lo que es la Salchicha, Zanahoria, Brócoli, y Coliflor debo hervirlo igualmente o sea comerlo sancochado?
    4- y para la cena, mencionas una taza de atún, el mismo lo puedo comer por ejemplo; una lata de atún, o hacer el atún natural que venden en el supermercado, y hacerlo con ajo y cero aceite (o sea a la plancha?)
    5- Y por último, la vainilla espolvoreada, creo que es aquí la que se conoce como NEVAZÚCAR? pero no se si la venden por sabores, y si puedo utilizar cualquier marca de edulcorante?

    Muchísimas Gracias, espero su pronta respuesta para mis GRANDES DUDAS!!! para así comenzar comenzar YA!!! =)

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 1:13 pm #

      Hola Guaury!Que de preguntas! si te parece te contesto a continuación en otro color:

      Hola que tal, quisiera saber si realmente con esta dieta lograría efectivamente rebajar esos 5 kilos en un tres días. y que por favor me respondiera varias preguntas o dudas al respecto, estas son las siguientes: Soy de Venezuela y quisiera saber si en el DESAYUNO, debo hacer:
      1- que es el queso fresco? es el que se le conoce aquí, queso paisa de lonja? SI, PUEDES SUSTITUIRLO POR QUESO PAISA DE LONJA, EN LAS MISMAS PROPORCIONES.
      2- si el café negro me lo puedo tomar con azúcar?NO
      3- 1 huevo, quieres decir (un huevo sancochado), PUEDES TOMARLO SACHONADO.
      4- 1/2 plátano es un cambur?SI
      5- como mido los 30 gramos de queso cheddar y quisiera saber (disculpe mi ignorancia) si ese queso, es el que dan en las hamburguesas de Mc donalds? 30 GRAMOS SON APROX. 2 LONCHAS. EL DE MAC DONALDS NO TE LO ACONSEJO, TIENE DEMASIADA GRASA. TE DEJO UN LINK PARA QUE LO VEAS: QUESO CHEDDAR
      6- y las 5 galletas saladas son las que se conocen aquí, galletas soda?SI
      ALMUERZO:
      1- La 1/2 lata de atún la compro con vegetales, o al natural de cualquier marca que vendan en el supermercado? y puedo comprar el atún natural y hacerlo con ajo y poca sal? AL NATURAL, CUALQUIER MARCA, Y ES MUY DIFÍCIL QUE LO HAGAS TU AL SER TAN POCA CANTIDAD.
      2- El pan tostado siempre debe ser integral? SI
      3- Aquí nunca he escuchado acerca del queso Cottage, será el aquí el Ricotta ó Requeson? y cuando mencionas una taza, es por ejemplo es comer este queso, es en una taza donde se toma café (o sea esto es para poder medirlo) UNA TAZA MEDIANA, NO DE CAFE. EL QUESO RICOTTA O REQUESON Y EL COTTAGE ES DIFERENTE: (El requesón, llamado el algunos países de Sudamérica ricota es un producto lácteo similar al queso. De color blanco, sabor suave y textura blanda y granulosa. El queso cottage es un queso fresco, es habitual encontrar el queso cottage bajo en grasas o hecho con leche desnatada y semidesnatada, por ello hay muchas dietas que lo recomiendan)
      CENA:
      1- No se como comprar aquí en el supermercado, la carne magra, ya que tengo entendido que ese tipo de carne es baja en grasa, será que compro Bisteck, carne para guisar…? no se de verdad? QUE TE DEN LA CARNE CON MENOS GRASA QUE TENGAN Y YA ESTA.
      2- No se que son Judías verdes?? creo que se conocen aquí como vainítas , estas me las tengo que comer hervidas sin aplicarle nada para condimentarlas?SI, SON PARECIDAS, PUEDEN VALER. CONDIMENTALO CON UN POQUITO DE SAL Y UNA PIZCA ENANA DE ACEITE DE OLIVA.
      3- Lo que es la Salchicha, Zanahoria, Brócoli, y Coliflor debo hervirlo igualmente o sea comerlo sancochado? COMO PREFIERAS
      4- y para la cena, mencionas una taza de atún, el mismo lo puedo comer por ejemplo; una lata de atún, o hacer el atún natural que venden en el supermercado, y hacerlo con ajo y cero aceite (o sea a la plancha?)LO QUE TE COMENTE ANTES
      5- Y por último, la vainilla espolvoreada, creo que es aquí la que se conoce como NEVAZÚCAR? pero no se si la venden por sabores, y si puedo utilizar cualquier marca de edulcorante?NO, LA CANELA ES NEGRA. SI NO LA ENCUENTRAS USA EDULCORANTE, PERO PRUEBALO PRIMERO.

      • Guaury 11/11/2013 at 1:34 pm #

        Muchísimas gracias!!! es muy amable… apenas comienzo y después le cuento!! =)
        que pase buen día!! =)

  217. Maria Salome Aranda Espinosa 10/11/2013 at 2:45 am #

    Hoola: Felicidades por tu pagina que a muchas nos agrada y ayuda, mi problema es el siguiente soy diabetica y actualmente tengo que bajar 10 kilos, me gustaría saber cual me recomiendas me estoy ejercitando 30 minutos de caminata. De antemano muchas gracias y Saludos desde Zacatecas, Mex
    .

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 1:15 pm #

      Hola María: si eres diabética hay muchos alimentos que no debes tomar, supongo que los conoces: dulce, azucar, bollos, alcohol..yo creo que es mejor que te ponga una dieta un médico, yo no me atrevo. Un saludo y suerte!:)

  218. carla 11/11/2013 at 4:06 pm #

    cuando hablas de rebanada de pan integral a cuantos gramos te refieres??? empiezo mañana y no se si puedo comer los thins que anunciab ahora de 99 kcal por pareja

    gracias

    • Arancha Herrero 11/11/2013 at 4:20 pm #

      Hola Carla: Una rebanada debe tener 30 gramos de pan integral, aprox. Un saludo

  219. Adriana 12/11/2013 at 2:44 pm #

    hola arancha! me encanto el portal! lei casi todos los comentarios y tengo todas las dudas aclaradas, en un rAto mas paso por el super y empiezo la dieta mañana.
    mi unica consulta es la siguiente.. quisiera saber si a esta dieta de 3 dias puedo complementar con herbalife o no? mil gracias :)

    • Arancha Herrero 13/11/2013 at 8:04 pm #

      Hola Adriana! no te aconsejo mezclar 2 métodos de adelgazamiento. Por otro lado ¿no son muchas dietas las que haces? Ten cuidado porque hacer dietas tiene su riesgo. Un saludo y mucha suerte! :)

  220. Mely 13/11/2013 at 4:56 am #

    Sí funciona esta dieta… lógico como cualquier otra hay que tratar de cuidarse en la comida luego de hacerla porque si no te viene el indeseado efecto rebote…

  221. chelo 14/11/2013 at 1:32 am #

    Eh, la media naranja se podria tomar en jugo?

    • Arancha Herrero 14/11/2013 at 9:58 am #

      Hola Chelo! si, la puedes tomar en zumo, aunque te llena más si te comes la fruta sin exprimir, pues tomas más fibra. Un saludo.

  222. Adriana 14/11/2013 at 2:30 am #

    muchas gracias por la respuesta, hoy fue mi primer dia :) te comentare los resultados el viernes!

  223. Janet 15/11/2013 at 12:25 am #

    Hola…Quisiera saber si las verduras pueden ser cocidas??

    • Arancha Herrero 15/11/2013 at 12:53 pm #

      Hola Janet! Si, pueden ser cocidas. Un saludo. :)

      • Janet 18/11/2013 at 7:29 am #

        Mañana empiezo y quisiera saber si en vez del helado puedo usar yogurt greek…no me gusta mucho la idea de las claras de huevo….:/

        • Arancha Herrero 18/11/2013 at 11:32 am #

          Hola Janet! No, no puedes usar ese yogur porque tiene mucha grasa. Entiendo que lo de las claras de huevo te parezca extraño, pero antes de descartarlo, te sugiero que lo pruebes. Te sorprenderá su sabor! Y solo son 3 días. Suerte con la dieta! :)

  224. carla 15/11/2013 at 9:15 pm #

    pucha en este tiempo no hay melón en mi pais…con que otra fruta lo puedo sustituir?

    • Arancha Herrero 17/11/2013 at 11:43 am #

      Hola CArla! Pues con cualquier otra fruta que tenga mucho agua y pocas calorias: naranja, pomelo, manzana…Un saludo. :)

  225. Criscon2 19/11/2013 at 6:22 pm #

    Hola buen dìa!
    Aqui en Buenos Aires comienzo
    la dieta 5k x 3 dìas
    ler dìa desayuno y almuerzo ok

    Seguimos en contacto
    Gracias

  226. Soraya 19/11/2013 at 8:06 pm #

    Llevo dos días haciendo la dieta a la perfección,no he bajado nada,cuando se tiene q empezar a notar??

    • Arancha Herrero 20/11/2013 at 1:58 pm #

      Hola Soraya! ¿No has bajado nada? Ya deberías empezar a notarlo.¿seguro que la has hecho como te pone en el artículo?

  227. Romina 20/11/2013 at 1:38 am #

    Hola. Una pregunta. Yo soy vegetariana. Puedo reemplazar las carnes, pollo, y pescado. Por hamburguesas y salchichas de soja?

    • Arancha Herrero 20/11/2013 at 1:57 pm #

      Hola Romina! Si puedes sustituirlo, pero debes tomar las claras de huevo. Un saludo.:)

  228. Criscon2 20/11/2013 at 1:20 pm #

    Quiero felicitarte por los buenos y sanos consejos de tu sitio!
    Estoy en el 2ª dìa para bjar 5 kg

    En el super encontrè una yerba para tomar mate
    marca Cachamay Siluet-Plus (perdòn x la publicidad)
    Q contiene tè verde, fucus y càscara de naranja.
    Puedo utilizarla?
    Muchisimas gracias!

    • Arancha Herrero 20/11/2013 at 1:55 pm #

      Hola Criscon2!muchas gracias, te respondí por Twitter, si puedes usarlo. :)

  229. Miley 20/11/2013 at 5:57 pm #

    Hola estoy haciendo la dieta y quiero saber , si pasa algo comer menos que lo que dice ?

    • Arancha Herrero 21/11/2013 at 9:51 am #

      Hola Miley! No puedes comer menos!!!! imposible! es una barbaridad. Puedes tener un montón de problemas de salud. Aunque no lo notes porque son 3 días puedes alterar muchos niveles y ralentizar tu metabolismo, hasta, incluso sufrir desmayos. Un saludo. :)

  230. Andrea 20/11/2013 at 7:12 pm #

    Hola oye una pregunta al huevo y al atun les puedo poner limon y sal y un poco de salsa valentina…afecta?????

    • Arancha Herrero 21/11/2013 at 9:48 am #

      Hola Andrea! puedes poner un poco de zumo de limón y si el atún es natural, un poco de sal, si es de lata, no. La salsa levantina, tampoco puedes añadirla. Suerte! :)

  231. Cristian 21/11/2013 at 3:52 am #

    Hola te queria comentar que la hice y me fue genial baje mas de lo esperado :) , tambien te queria preguntar si me puede hacer mal ir al gimnasio ya que hago pesas y aparte corro aprox 30 minutos en la cinta mañana la empieso nuevamente la dieta para seguir bajando.
    Muchas gracias.

    Slds.

    • Arancha Herrero 21/11/2013 at 9:41 am #

      Hola Cristian! Por favor no empieces la dieta otra vez. Puede ser muy malo para tu salud. Además vas a ralentizar tu metabolismo y a conseguir el efecto contrario. Vete al gimnasio, corre, pero haz una dieta equilibrada, olvídate de esta. Ya verás como poco a poco te pones en tu peso ideal. El ejercicio y una dieta sana es la fórmula del éxito, y esta no lo es. Un saludo. :)

  232. Cristian 22/11/2013 at 3:36 am #

    La vez anterior fue hace un mes esto es malo igual? Ah yla última pregunta jugos clight light (sin azúcar) se pueden utilizar?
    Gracias

    Slds

    • Arancha Herrero 22/11/2013 at 11:49 am #

      Hola Cristian! si es malo, es una barbaridad. Intenta comer de esta manera: Dieta Disociada. Aunque tiene el título de dieta, en realidad es una manera de comer de todo y mantenerte en el peso o incluso adelgazar. Suerte!

  233. Ivan 23/11/2013 at 2:18 am #

    Hola, voy por el primer dia y tengo una duda, en el segundo dia en desayuno pone huevo ¿Te refieres a huevo frito? si es así ¿Seria con poco aceite o da igual? y otra pregunta, el helado de vainilla es a la nevera o congelador? Gracias por crear la dieta, espero que sirva :D

    • Arancha Herrero 24/11/2013 at 7:15 pm #

      Hola Ivan: El huevo debe ser cocido o pasado por agua. El helado va a la nevera. Dime como te va, vale? Mucha suerte con la dieta!

  234. diane 25/11/2013 at 1:06 am #

    hola me urge saber si el coliflor no me gusta lo puedo omitir no pasa nada, igual el helado?
    obtendré los mismos resultados?
    gracias

    • Arancha Herrero 25/11/2013 at 1:24 pm #

      Hola Diane! la coliflor la puedes sustituir por brócoli o lechuga. El helado lo tienes que tomar. Aunque te parezca un sabor extraño, te aseguro que está bueno. Pruébalo antes, solo son 3 días. ;)

  235. liliana 25/11/2013 at 5:38 pm #

    hola , are esta dieta desde mañana mi duda es , diario tomo 2 litros de agua me recomiendas que el agua la tome antes o después de comer , no altera la dieta ?

    • Arancha Herrero 25/11/2013 at 6:21 pm #

      Hola Liliana: los 2 litros de agua debes tomarlos poco a poco. Si estás en los días de la menstruación o en los días previos, no debes beber tanto pues se retiene liquido. Te aconsejo un vaso antes de comer, por lo menos. Un saludo.:)

  236. liliana 25/11/2013 at 6:29 pm #

    gracias n.n

  237. cecilia 26/11/2013 at 2:18 pm #

    hola arancha queria preguntarte puedo cambiar las salchichas y las carnes por pollo y las judias por lechuga grasias

  238. Gene_lila 27/11/2013 at 2:41 am #

    Hola, se puede tomar te de manzanilla en vez de te verde o café?? puedo tomar agua? como me mantengo después de los 3 días de dieta, es que me caso en 15 días y quiero bajar entre 3-4 kilos, mido 1.62 y peso 73 kilos :( hago ejercicio y como 5 veces al día saludable y no he logrado bajar de peso.. espero que esta dieta me funcione , quiero iniciarla el viernes.. ESPERO TU RESPUESTA .. gracias … :D

    • Arancha Herrero 27/11/2013 at 2:41 pm #

      Hola Gene! Antes que nada: Felicidades por tu próxima boda. No importa que tengas un poco de sobrepeso porque todas las novias están guapísimas. Esto es cierto, el vestido, las flores y la cara de felicidad que tienen las novias hacen que se vean ese día relucientes. Cuando acabes esta dieta puedes seguir esta manera de comer: Dieta Disociada aunque se llame “dieta” no lo es, es una manera de combinar los alimentos que te permiten comer de todo pero no engordar, incluso adelgazar. Es muy bunea, yo la sigo. Aparte, esta genial que hagas ejercicio y comas saludable. Un abrazo! :)

      • Gene_lila 27/11/2013 at 4:13 pm #

        Muchas gracias !!!! Bendiciones y saludos desde Costa Rica :D

  239. Paula 27/11/2013 at 1:25 pm #

    Hola! Soy de Argentina y me gustaria empezarla mañana, pero tengo un par dudas si me podes aclarar, el hecho de estar en “esos dias” significa que aunque la hagas al pie de la letra bajas menos? Si es asi cuando menos, la mitad? Ota consulta, el coliflor del dia tres se puede reemplazar por acelga?

    Muchas Gracias :)

    • Arancha Herrero 27/11/2013 at 2:37 pm #

      Hola Paula! cuando se tiene la menstruacción o se esta en los días previos a tenerla, no es aconsejable hacer una dieta porque se retiene líquidos, con lo cual, aunque se adelgaza, se baja menos de lo que uno se propone. Depende de cada persona, pues no todos retenemos la misma cantidad de agua. La coliflor puedes sustituirla perfectamente por la acelga. Mucha suerte. :)

  240. Laura 27/11/2013 at 3:36 pm #

    Hola!!! estoy realizando la dieta, y voy por el segundo dia, a comer no tenía queso cottagge y además de hacer la taza de queso cottagge he puesto 2 redonditas de queso de cabra, no se si he echo bien y no va a permitirme adelgazar o que, pero si a la hora de cenar puedo comer menos para restarle el queso de cabra dimelo por favor, que hago?? quito las 2 salchichas de cenar?? Gracias!!

    • Arancha Herrero 27/11/2013 at 5:06 pm #

      hola Laura! no debes alterar más la dieta. Toma las salchichas y todo lo que viene detallado. No te puedes saltar nada, ni poner, ni quitar. Ya veremos como te ha ido cuando la termines. No te preocupes tanto porque seguro que adelgazas. Un abrazo. :)

      • Laura 27/11/2013 at 7:41 pm #

        ok. muchas gracias!!! ;)

        • Laura 27/11/2013 at 9:40 pm #

          Yo la empecé ayer y pesaba 56kg, ahora peso 55kg, solo me queda el dia de mañana, habré perdido más que un kg al terminar la dieta??? Ya os contaré, espero que si, porque quiero pesar 50kg o menos, no más. :*

  241. mari 27/11/2013 at 5:23 pm #

    Buenos dias puedes ayudarme? Puedo sustituir la crema de mani por queso panela? Y la toronja por manzana? Es que me cae muy mal!! Y otra pregunta si cambio el postre de vainilla x yogurt light hace el mismo efecto? Ahh y puedo cambiar los almuerzos por la cena, gracias.

    • Arancha Herrero 27/11/2013 at 5:45 pm #

      Hola Mari: No veo donde pone la crema de mani. ¿A que te refieres? la toronja puedes cambiarla por manzana sin problemas, el helado debes tomarlo porque tiene muchas más proteínas que el yogur y si puedes alternar el almuerzo por la cena, sin problemas. Un saludo y suerte con la dieta. :)

  242. Paula 27/11/2013 at 5:29 pm #

    Arancha, Gracias por contestar pero me olvide una cosa, para el postre esta bien que le ponga esencia de vainilla liquida? O es en polvo? Gracias..

    • Arancha Herrero 27/11/2013 at 5:40 pm #

      Hola Paula: si puedes, mejor en polvo, se adhiere mejor a la clara de huevo. :)

  243. Vane Martínez 27/11/2013 at 8:52 pm #

    Buenas tardes Arancha, a cuantas calorías equivale el helado? Puedo comer pechuga de pollo asada en lugar de la carne magra? Gracias.

    • Arancha Herrero 28/11/2013 at 9:17 am #

      Hola Vane! si puedes cambiar perfectamente el pollo por la carne. Las 4 claras de huevo tienen en total 54 calorias, 0 grasas y…11 Gramos de proteína! Ten en cuenta que un adulto debe consumir una media de 40 gramos de proteínas al día, así que solo el “helado” te proporcionan ya la cuarta parte. Es un alimento total, buenísimo. :)

  244. Laura 28/11/2013 at 10:50 am #

    Hace 2 dias que voy con la deta, lo he echo todo como toca, hoy ya es el último dia y ayer pasé más hambre… pues bueno, aún así fui fiel y no comí más de lo que tocaba, pues la gran desilusión a sido esta mañana, cuando he despertado y he visto que si el primer dia perdí un kg así me he quedado, peso solo un kg menos y la estamos al tercer dia. No creo que en un solo dia se pierdan de 3 a 4 kg, ya que estamos voy acabar la dieta, pero no me hace ni pizca de gracia ya que quería estar estupenda para el Sabado y lo unico que me hace falta por perder son 5kg, no más. que gran desilusión.

    • Arancha Herrero 28/11/2013 at 1:56 pm #

      Hola Laura! lo siento mucho, quizás estés reteniendo líquidos…espera a pesarte el último día. Si consigues bajar 3 kilos, también está muy bien. 1 kilo me parece poquísimo. Dime cual es el resultado final, vale? Un saludo. :)

  245. Mariela 28/11/2013 at 1:54 pm #

    Buen dia mi consulta es si el postre de claras de huevo se debe consumir si o si a la noche? O si cambiamos el almuerzo por la cena lo tomo al mediodia?

    Gracias :)

    • Arancha Herrero 29/11/2013 at 7:07 pm #

      Hola Mariela: si cambias el almuerzo por la cena, también cambias el helado. Mucha suerte. :)

  246. paula 28/11/2013 at 6:30 pm #

    El postre es solo a la noche? O si cambio las comidas se toma en el almuerzo? Gracias..

    • Arancha Herrero 29/11/2013 at 7:04 pm #

      Hola Paula! Si cambias la cena por el almuerzo también incluye el helado. Suerte con la dieta!:)

  247. Macarena 28/11/2013 at 7:02 pm #

    Hola! como estas?? Gracias por pasar el dato de esta dieta. Quisiera preguntarte algunas cosas.
    –El queso cottage se puede reemplazar por ricota magra??
    –Se puede tomar mate con edulcorante durante el transcurso del dia?
    –Las verduras se pueden condimentar con aceite de oliva?? Si no es asi, con que aderezo se pueden condimentar?

    Hoy comence la dieta, voy bien hasta ahora aunque paso muy poco tiempo! Quisiera poder tomar mate!!
    Espero tu respuesta!!!

    Muchas GRacias!!!

    • Arancha Herrero 29/11/2013 at 7:01 pm #

      Hola Macarena! Buenas noticias: puedes tomar todo el mate que quieras. :) Solo que con edulcorante. También puedes aderezar la verdura con un poquito (poco eh?) de aceite de oliva y una pizca de sal. Finalmente también puedes sustituir el queso cottage por ricota, pero en las mismas cantidades. Un beso.

  248. Vane Martínez 28/11/2013 at 9:36 pm #

    Muchas gracias Arancha,oye podrías aconsejar otra dieta para después de terminar ésta.

    • Arancha Herrero 29/11/2013 at 6:58 pm #

      Hola Vane! No puedes encadenar dietas. Es horroroso para tu salud mental y física. Te aconsejo que después de esta dieta comas de manera equilibrada. Te aconsejo que leas La Dieta Disociada aunque tiene este título, en realidad no es una dieta, es una manera de comer de todo que te permite mantenerte en el peso o incluso adelgazar comiendo equilibradamente. Un saludo y suerte!:)

  249. nico 30/11/2013 at 9:45 am #

    Hola Arancha,una pregunta en cuanto a preparado de claras.¿se puede tomar horneado?en casa de una amiga hacen un postre delicioso con clara de huevo en el horno.y por supuesto yo me limitaria a los ingredientes que indicas…gracias

    • Arancha Herrero 01/12/2013 at 1:08 pm #

      Hola Nico! Si, puedes tomarlas horneadas, cocidas…como prefieras, pero limitándote a los ingredientes de la dieta. Suerte!

  250. mari 30/11/2013 at 7:10 pm #

    Si disculpa en cuanto al mani me equivoque, deseo hacerte otra consulta si las claras de huevo del postre las ingiero cocidas funciona? Es de las pocas maneras q tolero el blanquillo y otra cosa si tomo agua dr jamaica a lo largo del dia hay algun problema?

    • Arancha Herrero 01/12/2013 at 1:07 pm #

      Hola Mari! Si, puedes tomar las claras cocidas, no hay problema. También puedes tomar agua de jamaica pero endulzado con sacarina, no eches azúcar. Un saludo.

  251. Celeste 30/11/2013 at 7:38 pm #

    Tengo 2 dudas, espero su respuesta! de verdad me animo a cumplir a cabalidad toda la dieta!
    1- Del Desayuno Día 2: Dice que debo consumir 1 huevo por la mañana, puedo pasar para el almuerzo el huevo? o simplemente puedo dejar de consumirlo?
    2- Cena de los 3 días: Dice 1 taza de colifor, 1 taza de brócoli y 1 taza de judías verdes puedo reemplazar todo esto con lechuga nada mas? Sería la ensalada solamente de lechuga y zanahorias los tres días, puedo hacer eso?
    Desde ya muchas gracias!

    • Arancha Herrero 01/12/2013 at 1:05 pm #

      Hola Celeste! No debes hacer estos cambios. Las proteínas y demás nutrientes del huevo los necesitas para la actividad de la mañana, por eso se debe tomar en el desayuno. las verduras que quieres reemplazar tienen nutrientes que no tiene la lechuga. Deformarías la dieta y no conseguirías el efecto adelgazante deseado. Mucha suerte. :)

  252. Iara 03/12/2013 at 7:40 am #

    Hola Arancha, gracias por tomar tanto tiempo en responder.
    Después de leer toooodas tus respuestas me quedan solo 3 dudas.
    1- En Argentina no se vende queso cottage, se puede reemplazar por queso Port Salut Light? http://www.queserisimos.com.ar/catalogo_quesos/port-salut-light En qué cantidad?
    2- Se pueden condimentar las verduras con aceto balsámico o vinagre?
    3- Se pueden reemplazar las zanahorias por tomate?
    Muchas gracias.

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:17 am #

      Hola Lara! ese queso, si ya lo has comprado te vale, extiéndelo sobre el pan. Si aún no lo has hecho, es mejor que uses queso fresco, del tipo que sea, pero fresco. Si se pueden condimentar las verduras con vinagre, no hay problema, puedes echar una pizca de sal y de aceite de oliva. Si puedes reemplazar las zanahorias por tomate. Elije uno pequeño. Mucha suerte, a ver si consigues bajar 5 kilos. :)

  253. lauri 03/12/2013 at 1:35 pm #

    Hola estoy siguiendo la dieta a rajatabla pero hoy tenia un compromiso y he comido un trocito de bizcocho, quedara afectado el resultado de la dieta?

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:13 am #

      Hola Lauri: Me temo que si, el bizcocho no es precisamente un alimento muy dietético. Sin duda tuviste algo de ansiedad. Lo mejor, si te vuelve a ocurrir, es que tomes una fruta. Un saludo. :)

  254. marieta 03/12/2013 at 3:32 pm #

    Buenas!! He estado leyendo todas las preguntas pero hay algo en lo que sigo dudando, en una de las preguntas dices que se puede sustituir el atún por pescado blanco, ¿qué cantidad equivale a esa media lata de atún que hay que almorzar el dia 1?¿ y a la taza que hay que cenar el dia 3?
    Un salido

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:12 am #

      Hola Marieta! Muy buena observación. :) puedes cambiarlo por 150 gramos de pescado blanco. :)

  255. karina 03/12/2013 at 5:53 pm #

    hola, estoy en el primer dia de la dieta me gustaria saber si entre el almuerzo y la cena puedo hacer alguna colación? que me recomendarias? gracias muy bueno el blog!

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:11 am #

      Hola Karina! Me temo que no puedes. Te aconsejo que tomes té. Un abrazo y suerte con la dieta. :)

  256. Suhan 04/12/2013 at 9:59 pm #

    Hola Arancha, es solo para personas que tiene sobre peso?

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:10 am #

      Hola Suhan: Claro, si estas en tu peso o por debajo NO DEBES HACER NINGUNA DIETA. :)

  257. Agobiada 04/12/2013 at 10:30 pm #

    Se pueden tomar bebidas zero?

  258. Ruthy 05/12/2013 at 2:51 am #

    Hola Arancha, gracias por leer esto, tu dieta me encanta!!! he empezado hoy y prometo seguir al pie de la letra todo. Pero antes tengo unas peguntas:
    1. Que hago para no morirme de hambre entre el desayuno y el almuerzo, he intentado tomar bastante agua, pero aun así me quema la boca del estomago, creo que son las ansias de que todo salga bien, en fin!! puedo comer una frutita para matar el hambre??
    2. Que tan importante es el te en la dieta?? veo que esta presente en los tres días. en la noche se me acabo y tome una manzanilla.
    3. Confirmame eso de cambiar el almuerzo por la cena, se puede hacer los tres días??? es que la cena me parece mas sustanciosa.
    4. Por lo que descubrí: las judías, alubias son lo que que aquí conocemos como fréjoles verdes, pero por ahí leí que son las vainitas (lo que es mas cascara que semilla) hoy me comí puras semillas, esta bien??? ( lo hice como un guiso con la carne, para no tener que freírla)
    gracias, gracias, gracias

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 11:09 am #

      Hola Ruthy! si te mueres de hambre entre el desayuno y el almuerzo, no lo dudes: toma una fruta. Si es un cítrico: naranja, mandarina..mejor. No tomes plátano ni frutas muy dulces. Respecto al té, es importante porque es un excelente diurético y activador del metabolismo, además de que te hidrata y te sacia. No pasa nada por tomar manzanilla, pero es mejor un té.
      Si puedes cambiar almuerzo por cena los 3 días, no hay problema. Te adjunto imágenes de judías verdes Un saludo y mucha suerte con la dieta. :)

  259. marieta 05/12/2013 at 12:11 pm #

    Buenas de nuevo. Gracias por comentarme lo del pescado blanco. Hoy he empezado (ya te diré como acaba la cosa) pero esta mañana me ha surgido una duda, en el desayuno y la comida indica te o café negro, yo soy de café (me lo he tomado descafeinado), ¿afecta el hecho de que sea descafeinado?, no se si será importante la cafeina para activar el metavolismo o no influye en la dieta.
    Muchas gracias por contestar.
    Un saludo

    • Arancha Herrero 05/12/2013 at 12:47 pm #

      Hola Marieta! Efectivamente la cafeína activa el metabolismo, pero no te preocupes. Si no te sienta bien puedes tomarlo descafeinado. Si te da igual, es mejor con cafeína. :)

  260. nico 05/12/2013 at 8:21 pm #

    Hola a todas.yo habia publicado un comentario este lunes que veo que no ha salido.era para deciros que he perdido 3,8 y estoy supercontenta.ahora hago un mantenimiento de una semana a ver cuanto cojo o si cojo peso y estare encantada de repeti la dieta en una semana o mas.gracias arancha.

    • Arancha Herrero 07/12/2013 at 8:43 pm #

      Hola Nico! me alegro de que te haya funcionado. Felicidades. Pero una cosa muy importante: No puedes repetir esta dieta en mucho tiempo. El motivo es que es una dieta de choque, con muy pocas calorías. Seguro que te ha alterado algunos niveles. Para que no engordes o puedas comer y bajar de peso de forma sana te aconsejo la Dieta Disociada que en realidad no es una dieta, es una forma de combinar los alimentos que no te engorda y que te permite comer de todo. De verdad ni se ocurra repetir la dieta, arriesgas tu salud. Un abrazo y mucha suerte. :)

  261. María 05/12/2013 at 9:47 pm #

    Hola Arancha!!
    Una pregunta, ¿porqué otra cosa puedo reemplazar el helado de vainilla? Nunca me ha gustado y me es imposible de tomar!!
    Un saludo

    • Arancha Herrero 07/12/2013 at 8:39 pm #

      Hola María: supongo que sabrás que el helado de vainilla no es tal: son 4 claras de huevo batidas al punto de nieve. Lo malo es que no puedes sustituirlo por ningún otro alimento, pues ninguno como las claras de huevo concentran tantas proteínas y menos calorías. Pruébalo, no esta malo de sabor, te lo aseguro. :)

  262. Juan 06/12/2013 at 1:34 am #

    Hola soy de Chile, estaba pesando 120 kilos y mido 1,76 mt. y en Septiembre comence una dieta en forma ordenada, 5 comidas al dia, tomo 3 litros de agua al dia, comiendo proteinas, carbos y grasas buenas.
    Hago rutinas de ejercicios cardio y pesas, en 3 meses he bajado 14 kilos, es decir, de 120 a 106 kilos.
    La verdad es que quiero hacer esta dieta de “choque” de 3 dias como una ayudita para llegar lo mas pronto a 100 kilos y despues seguir mi dieta normal.
    Pregunta, vale la pena que haga esta dieta de “choque”, otro dato tengo 68 años y buena salud gracias a Dios. Saludos desde Chile.
    .

    • Arancha Herrero 07/12/2013 at 8:37 pm #

      Hola Juan! no te aconsejo que hagas esta dieta. Lo que estas haciendo hasta ahora esta genial: una dieta ordenada+ejercicio es la fórmula perfecta para adelgazar y no arriesgar la salud. Si haces esta dieta de choque, te va a trastocar todos los niveles y puede perfectamente arruinar mucho de lo que has conseguido hasta ahora. A veces, queriendo coger un atajo, se consigue el efecto contrario: damos un rodeo mayor.
      Te aconsejo que sigas como hasta ahora. Te queda muy poco. Has demostrado mucha fuerza de voluntad y por una dieta como esta no merece la pena arriesgar. ¡Animo! Escríbeme cuando llegues a tu peso para felicitarte. :)

  263. Juan 06/12/2013 at 3:01 pm #

    Hola, quisiera saber si puedo consultar si puedo hacer esta dieta de choque siendo de la tercera edad

  264. Amanda 06/12/2013 at 10:29 pm #

    Hola Arancha, me ha interesado mucho el tema de esta dieta, pero soy vegetariana, y no consumo ni carne ni pescado, hay manera de sustituir las carnes animales con productos de soja o seitán, o alguna otra cosa apta para vegetarianos? De no ser así hay algunas comidas que me quedan en casi nada, y no se si lo lograré!! Gracias por tu respuesta!!

    • Arancha Herrero 07/12/2013 at 8:30 pm #

      Hola Amanda! me temo que esta dieta no puede sustituirse por proteína vegetal porque ya esta al límite: es muy muy baja en calorías. Si le quitamos los alimentos que dices o los sustituimos por otros vegetales, se queda en nada. Pero voy a preparar una dieta para vegetarianos y la publicaré en el blog para que te ayude a adelgazar.
      Adelgazar con una dieta vegetariana siempre es más lento y difícil que tomando proteínas animales. Para empezar es fundamental consumir mucha proteína vegetal, pero al parecer es insuficiente porque faltan algunos nutrientes ( o están en cantidades muy pequeñas) como la vitamina B12, el zinc, las proteínas, el yodo, los ácidos grasos omega 3 y omega 6 y el hierro, que si tienen las de origen animal.
      Si eres vegetariana tienes que ser super estricta y hacer mucho ejercicio, ya que es mucho más difícil bajar peso solo con dieta.
      Un abrazo :)

  265. natalia fernandes 07/12/2013 at 8:51 pm #

    hola arancha! una pregunta que son las judías y puedo cambiar las salchichas por pollo

    • Arancha Herrero 08/12/2013 at 6:09 pm #

      Hola Natalia las judías son legumbres y las salchichas solo se pueden cambiar por pavo. Un saludo :)

  266. vania sp 08/12/2013 at 8:07 pm #

    Holaaa! Me encantó la idea de esta dieta necesito bajar de peso rápido para una audición asiática hihi quiero saber si ek dia lynes comienzo la dieta y la termino el día miércokes… cuando se comienzan hacer notorios los cambios y evidenete mi perdida de peso? :D besos!

    • Arancha Herrero 08/12/2013 at 8:10 pm #

      Hola Vania! Desde el primer día, pero la pérdida de peso se acelera al final. :)

  267. gaby 08/12/2013 at 8:17 pm #

    Hola, oye el helado de vainilla ya se que son 4 claras de huevo lo puedo tomar diferente como tomarme las 4 claras asi crudas? Y el yogurt desnatado como que marca recomiendas? Saluditos

    • Arancha Herrero 08/12/2013 at 8:30 pm #

      Hola Gaby! ¿Crudas? Es mejor que las tomes en todo caso cocidas. Yogur el que quieras pero que sea light. :)

  268. Núria 09/12/2013 at 2:06 pm #

    Hola, Arancha!

    En vez de galletas saladas que puedo tomar?
    Puedo sustituir el té negro por té verde?
    Puedo sustituir el queso por queso fresco 0% m.g.
    y por último, la media lata de atún imagino que atún claro sin aceites, no?

    Gracias de antemano, un abrazo.

    • Arancha Herrero 09/12/2013 at 2:15 pm #

      Hola Nuria: Si a todas tus preguntas. Las galletas las puedes sustituir por 2 rodajas de pan integral :)

  269. Núria 09/12/2013 at 2:11 pm #

    Olvidé un detalle importante!

    Yo suelo hacer cada dia una hora de ejercicio, normalmente salgo a correr. Es conveniente que deje de hacerlo estos 3 días? Tomando una dieta hipocalórica imagino que es contraprudente someterme a un desgaste calórico…

    • Arancha Herrero 09/12/2013 at 2:14 pm #

      Hola Nuria! efectivamente no es recomendable. Tampoco te quedes quieta, lo mejor es caminar. Un abrazo :)

  270. maria 09/12/2013 at 6:29 pm #

    hola yo uiero empezar esta dieta x k tengo una reunion dentro de dos semanas y quisiera saber cuanto puedo llegar a bajar y que ejercicios debo hacer

    • Arancha Herrero 10/12/2013 at 12:55 pm #

      Hola María! Si eres muy rigurosa con la dieta y haces algo de ejercicio: caminar una hora diaria al menos, podrás adelgazar 5 kilos en tres días. Un saludo. :)

  271. Montse. 09/12/2013 at 7:35 pm #

    Hola!!
    Bueno yo quería preguntarte si podria cambiar el queso por otro ingrediente, esque no me gusta ningun tipo de queso, me es imposible comerlo!!

    Muchas gracias!!

    • Arancha Herrero 10/12/2013 at 12:54 pm #

      Hola Montse! Puedes cambiarlo por un yogur desnatado. Sin azúcar, mejor. Un saludo. A ver si consigues adelgazar 5 kilos en 3 días. :)

  272. Maria Salome Aranda Espinosa 10/12/2013 at 5:30 am #

    Hola y gracias por tu contestación tan rápida, la dieta de los 3 días no hay problema para que yo la tome ya he bajado algo de peso y la verdad estoy muy motivada me gustaría saber si me la puedes recomendar o no dada la información previa.
    Saludos y Gracias

    • Arancha Herrero 10/12/2013 at 12:50 pm #

      Hola María! perdona pero no entiendo muy bien lo que preguntas.¿ya la has hecho? Un saludo.:)

  273. María 10/12/2013 at 9:10 am #

    Buenos días! yo empecé ha hacer esta dieta el domingo 8 de diciembre, y hoy sería mi tercer día, hasta el día de hoy yo e bajado 2 kilos, me parece una dieta que esta muy bien, hay que cumplirla a raja tabla, esta claro que no a todo el mundo le puede sentar igual, pero eso de que no pierdes ningún kilo… algo seguro que habéis hecho mal.

    Que recomiendas hacer, para que no suceda el efecto rebote?

    Un saludo

    • Arancha Herrero 10/12/2013 at 12:48 pm #

      Hola María: me alegro de que te vaya tan bien. :) para evitar el efecto rebote no hay que hacer más dietas. Te aconsejo esta manera de comer de todo sin engordar: La dieta Disociada. Aunque se llama Dieta Disociada, no lo es, es una manera de combinar los alimentos. Un saludo y suerte! :)

  274. Natalie 10/12/2013 at 5:05 pm #

    Buenas! Estoy por arrancar la dieta, y la verdad es que no me gusta ni el brocoli ni el colifrol, que puedo comer en su lugar? Otra consulta, las judias serian??? Gracias

    • Arancha Herrero 11/12/2013 at 1:09 pm #

      Hola Natalie: lo puedes sustituir por lechuga o espinacas. Las judias verdes son una legumbre, en algunos paises se llaman vainitas. Un saludo y suerte con la dieta para adelgazar 5 kilos! :)

      • Eliana Rodriguez 11/12/2013 at 11:09 pm #

        Hola Arancha que cool que contestes todos los comentarios que linda oye quiero empezarla mañana xq tengo un marrimonio en 10 dias pero tengo una gripe muy fuerte quiero saber si agrego te de manzanilla con limón afecta o si crees q afecte mi recuperación de la gripe gracias! Por otro lado baje 6.5 en los últimos 6 meses crees que reaccinone mi metabolismo? Pensaba hacer la famosa dieta de la sopa de cebolla cual me recomiendas más?

        • Arancha Herrero 13/12/2013 at 12:47 pm #

          Hola Eliana! Vamos por partes. Puedes tomar manzanilla con limón, sin problemas. Es más importante que te recuperes de la gripe a que hagas una dieta. La salud siempre tiene prioridad. Por otro lado bajar 6,5 kilos en 6 meses esta genial!!! significa que has bajado peso poco a poco, como debe ser, sin alteraciones en tus niveles y sin efecto rebote. Felicidades, esta es la mejor manera de adelgazar.
          Con respecto a la dieta de la sopa de cebolla, es una de las peores dietas que se pueden hacer. Te dejo un link donde lo explica: http://dietadel.com/la-dieta-de-la-sopa-de-cebolla/.
          La dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días es una dieta de choque, muy hipocalórica, por eso se la denomina dieta de choque. Desde el punto de vista de la salud, solo se debe hacer una vez, porque tiene un enorme efecto rebote.
          A mi me han funcionado muy bien la Dieta Disociada (que en realidad es una manera de comer, no un dieta) y la Dieta de las 2 Semanas. Si quieres quitarte kilos rápidamente, puedes hacer la de los 3 días, pero solo una vez. Las dietas, por otro lado, son aditivas, ten cuidado.
          Un ultimo consejo: no te atiborres en la boda porque vas a ganar el peso perdido…:) mucha suerte, guapa, ya me contarás.

  275. mari 11/12/2013 at 3:28 pm #

    hola de nuevo quiero hacerte una consulta me mandaron tomar en ayunas medio vaso tequilero con limón y la otra mitad aceite de oliva, esto para regular el funcionamiento de mi hígado, hay problema si lo hago junto con la dieta? el queso fresco para usar puede ser panela? y quiero saber si puedo dejar las comidas como estan y unicamente cambiar el helado de la cena al almuerzo, es decir por ejemplo el primer día en el almuerzo es atún, una tostada integral y cafe o te ahi puedo agregar las claras de huevo o deben ser en la noche? o si cambio la cena por el almuerzo pueden quedarse las claras de huevo en la noche jusnto con el atun por ejemplo? gracias y espero la respuesta, quiero empezar mañana

    • Arancha Herrero 13/12/2013 at 12:57 pm #

      Hola Mari: me temo que algo afecta, pero no creo que mucho, porque es una cantidad pequeña. Las claras de huevo pueden cambiarse como dices porque combinan bien con el resto de alimentos, pero no dejes nunca de tomarlas. La panela es un alimento desastroso en esta dieta, tiene mucho azúcar, nada de proteínas y combina mal con el resto de alimentos. UN saludo y suerte con la dieta. :)

      • mari 17/12/2013 at 3:28 am #

        una ultima preguntilla! puedo omitir el pan tostado y las galletas y tal vez aumentar fruta o lechuga o lo que me recomiendes pero quitando esos alimentos?

        • Arancha Herrero 17/12/2013 at 2:58 pm #

          Hola Mari, no puedes sustituir más alimentos porque entonces ya no sería esta dieta y es difícil reemplazarlos, cada uno tiene sus nutrientes, están medidos al milímetro. Un saludo. :)

  276. sami 13/12/2013 at 10:27 pm #

    Hola Arancha!!..se puede endulzar el cafe o te con stevia?

    Gracias!!

  277. rocio