Primario


Dieta de 500 calorías: primera semana

La dieta de 500 calorías es ideal para hacer un solo día entre semana, ya que al tener tan poquitas calorías no puede prolongarse en el tiempo: sería insano y podría perjudicarte.

Yo misma he hecho la dieta de 500 calorías en ocasiones contadas, cuando he tenido algún exceso el día anterior (o días anteriores) y he querido volver a mi peso rápidamente.

Por ello  te recomiendo hacer la dieta de 500 calorías solo un día a la semana, por ejemplo los lunes, especialmente si has cometido excesos durante el fin de semana y  quieres bajar peso con una dieta de choque.

El resto de la semana habrá que seguir comiendo normal y olvidarnos de ella.

Dieta de 500 calorías. Menús para la primera semana

Desayuno

El desayuno consiste en una rodaja de piña natural, que además de estar muy buena añade la fibra necesaria para estimular los intestinos e ir al baño a evacuar los excesos cometidos el día anterior. La piña tiene la virtud de ser una fruta desintoxicante.

Acompaña la piña con un yogur natural desnatado, que puede ser edulcorado. El yogur nos calmará el estómago hidratando sus paredes por si se han producido indigestiones.

dieta de 500 caloriasFinalmente  añade un biscote de pan integral pues añade más fibra añade y se digiere mejor.

Fíjate que este desayuno te va a permitir aguantar perfectamente hasta el almuerzo. La cantidad de fibra que ingieres te llena el estómago. Además las vitaminas de la fruta y las proteínas del yogur te aportan todos los nutrientes necesarios.

A media mañana

Una manzana. La manzana es ideal porque aporta aún más vitaminas, tiene muy pocas calorías, y además entretiene al estómago hasta la hora de la comida.

Te aconsejo un batido delicioso para adelgazar: Recetas para adelgazar: Batidos de Melocotón y de Manzana. Este batido lo puedes tomar en otro momento. Ahora vamos al almuerzo.

dieta-de-500-caloriasAlmuerzo

El almuerzo consiste en 200 gramos de pollo (o un filete de pechuga de pollo).  Lo tenemos que tomar cómo más nos guste, pero no empanado, ni frito. Lo ideal es tomarlo a la plancha o hervido. Si lo haces a la plancha puedes añadir sal y pimienta. Yo le echo un poco de ajo porque le da muy buen sabor.

Postre: Una manzana.

Merienda

Un zumo de fruta. Si puede ser natural, excelente, si no es mejor sustituirlo por un o un café con leche descremada. No uses azúcar ni miel. Si quieres endulzar usa edulcorante.

Cena

Una tortilla de 2 claras y una sola yema. Recuerda que las yemas tienen mucho colesterol y debemos reducir su consumo.

Déjame tan solo insistir que es muy importante que no hagas esta dieta más de un día a la semana, porque son muy pocas las calorías que se ingieren con esta dieta para llevar una vida activa.

Lo ideal es usarla como una dieta de choque. Si haces esta dieta de vez en cuando  te servirá para combatir los excesos.

Dietas de 500 calorías para hacer un solo día a la semana
Otras dietas de choque muy eficaces

Si necesitas perder más peso, te aconsejo La dieta del Limón, es una dieta para hacer durante una semana, muy divertida, con la que no pasas hambre y te ayuda a bajar una talla de pantalón en 7 días.

En la página Todo sobre Dietas  y Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos, tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Dieta de 500 calorías: primera semana reviewed by on 26/05/2014 rated -5.0 on 5.0

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34 Responses to Dieta de 500 calorías: primera semana

  1. Alejandra garcia 21/09/2014 at 8:19 pm #

    Arancha gracias por tus consejos, los he seguido bastante de cerca en el último año y he hecho algunas de las dietas que recomiendas, casi siempre con bastante éxito.

    Sigue así que nos ayudas mucho!

  2. Flammie 19/09/2014 at 1:44 am #

    Sacando cuentas, esto son mas de 500kcal O.o

  3. Elsita 11/09/2014 at 3:05 am #

    en lugar del helado se vainilla se puede comer las claras sancochadas “?

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  1. Errores en las Dietas para Adelgazar: Rápidas y Light - Adelgazar y Salud - 27/09/2014

    […] embargo si haces dietas de choque muy cortas, como la dieta de los lunes, o una dieta de desintoxicación, el metabolismo no se ralentiza porque en seguida vuelves a […]

  2. Dieta de 500 calorías | Adelgazar y Salud - 05/07/2012

    [...] Dieta de los lunes: 500 calorías. [...]

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