Dieta de 500 calorías: primera semana

La dieta de 500 calorías es ideal para hacer un solo día entre semana, ya que al tener tan poquitas calorías no puede prolongarse en el tiempo: sería insano y podría perjudicarte.

Yo misma he hecho la dieta de 500 calorías en ocasiones contadas, cuando he tenido algún exceso el día anterior (o días anteriores) y he querido volver a mi peso rápidamente.

Por ello  te recomiendo hacer la dieta de 500 calorías solo un día a la semana, por ejemplo los lunes, especialmente si has cometido excesos durante el fin de semana y  quieres bajar peso con una dieta de choque.

El resto de la semana tienes que comer sano y olvidarte de ella.

Dieta de 500 calorías. Menús para la primera semana

Desayuno

propiedades-de-la-piña-El desayuno consiste en una rodaja de piña natural, que además de estar muy buena añade la fibra necesaria para estimular los intestinos e ir al baño a evacuar los excesos cometidos el día anterior. La piña tiene la virtud de ser una fruta desintoxicante.

Acompaña la piña con un yogur natural desnatado, que puede ser edulcorado. El yogur nos calmará el estómago hidratando sus paredes por si se han producido indigestiones.

Finalmente añade un biscote de pan integral pues añade más fibra y se digiere mejor.

Fíjate que este desayuno te va a permitir aguantar perfectamente hasta el almuerzo. La cantidad de fibra que ingieres te llena el estómago. Además las vitaminas de la fruta y las proteínas del yogur te aportan todos los nutrientes necesarios. Este desayuno, aunque se hace en la dieta de 500 calorías, puedes repetirlo a lo largo de una semana, pues es saciante, sano y equilibrado.

A media mañana

comer sanoUna manzana. La manzana es ideal porque aporta aún más vitaminas, tiene muy pocas calorías, y además entretiene al estómago hasta la hora de la comida.

Te aconsejo un batido delicioso para adelgazar: Recetas para adelgazar: Batidos de Melocotón y de Manzana. Ahora vamos al almuerzo.

Almuerzo

cenas ligeras

El almuerzo consiste en 200 gramos de pollo (o un filete de pechuga de pollo).  Lo tenemos que tomar cómo más nos guste, pero no empanado, ni frito. Lo ideal es tomarlo a la plancha, asado o hervido. Si lo haces a la plancha puedes añadir sal y pimienta. Añade un puñadito de champiñones. Yo le echo un poco de ajo porque le da muy buen sabor.

Postre: Una manzana.  Te recomiendo que acompañes el almuerzo de la dieta de 500 calorías con un té o una infusión.

Merienda

perder-peso-rapidamente

Un zumo de fruta. Si puede ser natural, excelente, si no, es mejor sustituirlo por un o un café con leche descremada. No uses azúcar ni miel. Si quieres endulzar usa edulcorante.

Cena

Dieta ProteinadaUna tortilla de 2 claras y una sola yema. El huevo tiene solo 54 calorías, la mayoría están en la yema. Sin embargo, las claras de huevo tienen 4 gramos de proteína y nada de grasa.

Déjame tan solo insistir que es muy importante que no hagas esta dieta más de un día a la semana, porque son muy pocas las calorías que se ingieren con esta dieta para llevar una vida activa.

Lo ideal es usarla como una dieta de choque. Si haces esta dieta de vez en cuando  te servirá para combatir los excesos.

Dieta de 500 calorías para hacer un solo día a la semana

Primera semana

Segunda semana.

Tercera semana

Cuarta semana

Quinta semana

Todo sobre la Dieta de 500 calorias

Otras dietas de choque muy eficaces

Dieta del picoteo

Dieta de las 2 semanas

3 dietas del plátano rápidas y saciantes

Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 dias

Menú para dieta de 1000 calorías

Dieta de 1000 calorías

Dietas de choque

Si necesitas perder más peso, te aconsejo La dieta del Limón, es una dieta para hacer durante una semana, muy divertida, con la que no pasas hambre y te ayuda a bajar una talla de pantalón en 7 días.

En la página Todo sobre Dietas  y Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos, tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui :) es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:210    Promedio:2.6/5]
Dieta de 500 calorías: primera semana scrito por: Arancha Herrero el 06/06/2015 average rating 2.6/5 - 210 Puntuación de los usuarios

Comentarios en “Dieta de 500 calorías: primera semana

  1. Desire

    Hola e engordado en un año 10 kilos peso 70 y mido 1.68 queria saber que dieta puedo seguir para eliminar los kilos que coji

    • Hola Desire, puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *