Primario


Dieta de 500 calorías: primera semana

La dieta de 500 calorías es ideal para hacer un solo día entre semana, ya que al tener tan poquitas calorías no puede prolongarse en el tiempo: sería insano y podría perjudicarte.

Yo misma he hecho la dieta de 500 calorías en ocasiones contadas, cuando he tenido algún exceso el día anterior (o días anteriores) y he querido volver a mi peso rápidamente.

Por ello  te recomiendo hacer la dieta de 500 calorías solo un día a la semana, por ejemplo los lunes, especialmente si has cometido excesos durante el fin de semana y  quieres bajar peso con una dieta de choque.

El resto de la semana habrá que seguir comiendo normal y olvidarnos de ella.

Dieta de 500 calorías. Menús para la primera semana

Desayuno

El desayuno consiste en una rodaja de piña natural, que además de estar muy buena añade la fibra necesaria para estimular los intestinos e ir al baño a evacuar los excesos cometidos el día anterior. La piña tiene la virtud de ser una fruta desintoxicante.

Acompaña la piña con un yogur natural desnatado, que puede ser edulcorado. El yogur nos calmará el estómago hidratando sus paredes por si se han producido indigestiones.

dieta de 500 caloriasFinalmente  añade un biscote de pan integral pues añade más fibra añade y se digiere mejor.

Fíjate que este desayuno te va a permitir aguantar perfectamente hasta el almuerzo. La cantidad de fibra que ingieres te llena el estómago. Además las vitaminas de la fruta y las proteínas del yogur te aportan todos los nutrientes necesarios.

A media mañana

Una manzana. La manzana es ideal porque aporta aún más vitaminas, tiene muy pocas calorías, y además entretiene al estómago hasta la hora de la comida.

Te aconsejo un batido delicioso para adelgazar: Recetas para adelgazar: Batidos de Melocotón y de Manzana. Este batido lo puedes tomar en otro momento. Ahora vamos al almuerzo.

dieta-de-500-caloriasAlmuerzo

El almuerzo consiste en 200 gramos de pollo (o un filete de pechuga de pollo).  Lo tenemos que tomar cómo más nos guste, pero no empanado, ni frito. Lo ideal es tomarlo a la plancha o hervido. Si lo haces a la plancha puedes añadir sal y pimienta. Yo le echo un poco de ajo porque le da muy buen sabor.

Postre: Una manzana.

Merienda

Un zumo de fruta. Si puede ser natural, excelente, si no es mejor sustituirlo por un o un café con leche descremada. No uses azúcar ni miel. Si quieres endulzar usa edulcorante.

Cena

Una tortilla de 2 claras y una sola yema. Recuerda que las yemas tienen mucho colesterol y debemos reducir su consumo.

Déjame tan solo insistir que es muy importante que no hagas esta dieta más de un día a la semana, porque son muy pocas las calorías que se ingieren con esta dieta para llevar una vida activa.

Lo ideal es usarla como una dieta de choque. Si haces esta dieta de vez en cuando  te servirá para combatir los excesos.

Dietas de 500 calorías para hacer un solo día a la semana
Otras dietas de choque muy eficaces

Si necesitas perder más peso, te aconsejo La dieta del Limón, es una dieta para hacer durante una semana, muy divertida, con la que no pasas hambre y te ayuda a bajar una talla de pantalón en 7 días.

En la página Todo sobre Dietas  y Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos, tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aquí, :) es mucho más cómodo.

Votación de los lectores
[Total: 57    Average: 2.8/5]
Dieta de 500 calorías: primera semana on 26/05/2014 rated -5.0 of 5

, ,

65 Responses to Dieta de 500 calorías: primera semana

  1. irving 23/01/2015 at 10:12 pm #

    Hola tengo 14 años y mido 1:74 y peso 90 kilos

    • Arancha Herrero 26/01/2015 at 5:21 pm #

      Hola Irving, no te recomiendo que hagas ninguna dieta por tu cuenta. Las dietas restringen alimentos que tu necesitas por la edad que tienes. Tu cuerpo se esta desarrollando y no le puedes privar de algunos nutrientes que las dietas te quitan. Si quieres adelgazar sin que sea un peligro para tu salud, te recomiendo que te quites los dulces y los bollos, que comas todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado) y, sobretodo que hagas algún deporte. Hacer ejercicio te va ayudar a adelgazar, te vas a sentir más sano, más fuerte, más seguro de ti mismo y más feliz. No lo dudes. Es muy peligroso para tu edad que hagas cualquier dieta que encuentras por Internet. Habla con tus padres para que te ayuden a comer fruta y verdura. Un abrazo. :)

  2. Pamela 22/01/2015 at 4:26 pm #

    Buenos dias, mido 1.50 y peso 55K.Me gustaria perder 6o5 K

  3. Gaizka 21/01/2015 at 9:25 pm #

    Hola Arancha,

    Tengo 90 kilos y mido 1,70 y me gustaria adelgazar los mas kilos posibles y me gustaria q me recomendases una dieta que nos venga bien. El unico problema es que como en el comedor de la escuela y las comidas suelen tener algo menos de 1000 calorias.

    • Arancha Herrero 25/01/2015 at 5:14 pm #

      Hola Gaizka, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  4. Franco 17/01/2015 at 2:05 am #

    Hola que tal, me llamo Franco. Tengo 18 años, mido 1,71. Peso 100kg. Que dieta me recomendarias, gracias!

    • Arancha Herrero 18/01/2015 at 8:23 pm #

      Hola Franco, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  5. Raquel 16/01/2015 at 4:50 pm #

    Buenos días, me caso en 4 meses, mido 1,78m y peso 81kgs, necesitaria perder unos 10kilos en unos 3 meses, que dieta me recomendaría?
    Muchas gracias
    Un saludo

  6. Sheila 15/01/2015 at 7:53 pm #

    Hola , Alejandra
    Mi peso es 54 quilos y mido 1,50 queria perder entre 7-10 quilos
    me gustaria saber que dieta me recomiendas.
    Deberia seguir esta dieta o otra que planteas.

    Un cordial saludo

  7. Mónica 14/01/2015 at 10:13 pm #

    Hola buenas tardes
    Qué dieta me recomienda ? Mido 1,59 y peso 68 kgs? Pero en este mes a finales voy a la playa!!! Tengo grasa en piernas y cadera sobre todo . Gracias!

  8. Omar 11/01/2015 at 10:41 pm #

    Hola, mido 1.75m y peso 93kg. ¿Que dieta me recomendaría?

    • Arancha Herrero 12/01/2015 at 12:53 pm #

      Hola Omar, puedes probar con la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

Trackbacks/Pingbacks

  1. Batidos para adelgazar: De kiwi y melón y arándanos con yogur - Adelgazar y Salud - 01/12/2014

    […] Calorías: 48 kcal […]

  2. Errores en las Dietas para Adelgazar: Rápidas y Light - Adelgazar y Salud - 27/09/2014

    […] embargo si haces dietas de choque muy cortas, como la dieta de los lunes, o una dieta de desintoxicación, el metabolismo no se ralentiza porque en seguida vuelves a […]

  3. Dieta de 500 calorías | Adelgazar y Salud - 05/07/2012

    […] Dieta de los lunes: 500 calorías. […]

Deja un comentario